Konstante kommer en twyfel kan u daaglikse lewe inmeng en u stresvlak verhoog. Hierdie hoë vlakke van emosies en stres kan u daarvan weerhou om die dinge waarvoor u hou, te doen of te geniet. Deur u gedagtes 'n bietjie te fokus, kan u nonchalant wees en nie toelaat dat dinge u pla nie. Jy het iets sterk gemaak en niemand kan jou onderkry nie. 'Let It Go' is nie u temalied nie, dit gaan oor u!
Stap
Metode 1 van 3: Raak in die denkwyse
Stap 1. Vind die snaakse kant van alles
Die voordeel van onverskilligheid is nie om ongelukkig te wees nie - dit gaan daaroor dat jy nie maklik geïrriteerd, kwaad of gestres moet word nie. En hoe doen 'n mens dit? Begin eers met alles wat snaaks is. Dit is 'n goeie begin. Net soos die meeste dinge hoop het, het die meeste dinge ook 'n humoristiese kant.
Alhoewel dit 'n eenvoudige voorbeeld is, laat ons sê dat u tydens 'n toekenningsgeleentheid op die verhoog gestruikel het. In plaas daarvan om te bloos van verleentheid, ignoreer u dit asof dit opsetlik was en neem u toekenning van die vloer af, of lig u arm op 'n "ruk" oomblik en aanvaar die kollig. Laat die geraas en geskreeu begin
Stap 2. Maak asof jy nie die "skaam -geen" het nie
Ons het almal daardie stemmetjie in ons koppe wat ons vertel om koel te lyk en sosiaal aanvaarbaar op te tree. Dit is oor die algemeen 'n slim stem in ons koppe - dit maak ons vriende, maak ons verbind en maak die lewe 'n bietjie makliker. Maar soms stop dit ons verhinder ons om te groei, en laat ons net bekommerd, emosioneel onstabiel en angstig voel. Gee eerder asof jy dit nie het nie. Hoe gedra jy jou? Wat vertel jou liggaam vir jou? wêreld?
Soveel van wat ons doen, is om verleentheid te vermy en welkom te voel. As die drang nie binne u was nie, wat sou u anders kon doen? Gee u regtig om of Joel van u skoene hou of dat Marcia u terugstuur? Waarskynlik nie. Begin deur slegs 'n paar minute per dag hierop te konsentreer totdat dit die hele tyd byna natuurlik word
Stap 3. Maak jou minder bekommerd oor wat jy nie kan verander nie
Die wêreld sal eendag eindig. Is jy bekommerd daaroor? Waarskynlik nie. Jou ma dra soms die lelikste truie. Is jy bekommerd daaroor? Geen. As u dit nie kan verander nie, hoef u nie bekommerd te wees nie. Wat kan jy doen? Bekommerd daaroor … en dan nog meer bekommerd is? Ja. Geen betekenis nie.
Dus, as u onderwyser 'n geïmproviseerde vasvra aankondig? Geen reaksie van jou af nie. Daar is geen sin om daaroor bekommerd te wees nie - die enigste ding waaroor u u kan bekommer, is om goed te doen. En as u geliefde nie op u boodskappe antwoord nie? Ontspan - jy vind in elk geval net uit
Stap 4. Moenie jouself (of enigiets anders) te ernstig opneem nie
Die hele lewe word oneindig maklik as u tot die gevolgtrekking kom dat niks 'n groot probleem is nie. Ons werk almal stofvlekke op hierdie ongelooflike blou planeet, en as dit vandag nie gaan soos ons wil nie, dan is dit hoe dit gaan. Slegte dinge sal gebeur en goeie dinge sal gebeur. Waarom moet u pla?
Miskien het u iemand ontmoet wat hulself te ernstig opneem as wat hulle moes. Hulle is baie bekommerd, gee dikwels om oor wat ander mense dink oor wat hulle doen, sê en hoe hulle lyk. In werklikheid dink ander mense glad nie regtig daaraan nie. Net om na hulle te kyk, was vermoeiend omdat hulle so bekommerd was dat hulle sou opraak. Wees die teenoorgestelde van daardie persoon en wees onkundig
Stap 5. Doen joga
Joga is nie net 'n uitstekende manier om kalorieë te verbrand en u spiere op te bou nie, maar dit is ook fantasties om ontslae te raak van al die geklets in die gees wat die meeste van ons het. Baie studies het getoon dat "yogi's" minder spanning, angs en selfs lae bloeddruk ondervind. As u probleme ondervind om u denkwyse te verander, kan joga dit vir u doen.
'N Ander goeie idee is om diep asemhalingsoefeninge te doen. As u op u liggaam en asem konsentreer, neem u u gedagtes uit en in die hede. U is meer gefokus op tasbare realiteite, soos hoe die stoel waarop u sit teen u vel en die kamertemperatuur voel - en nie op iets waaroor u die afgelope tyd bekommerd was nie
Metode 2 van 3: Wees onverskillig
Stap 1. Wees 'n volwasse weergawe van jouself
As ons ons bekommer en bekommer, word ons ook meerderwaardig en selfsugtig. Skielik gaan dit oor my, my, my en wat u ook al wil vervul en nou - met ander woorde, ons word kinders. Leer hierdie deel van uself ken (ons het dit almal), en kies eerder die volwasse kant van u (dit het ons ook almal). Hoe sou die meer volwasse, meer volwasse kant van u reageer?
Kom ons sê net jy het net 'n SMS aan jou vriendin gestuur. Hy het nog nie geantwoord nie. Ure tik, minute verloop, en hy antwoord steeds nie. Die kinders in jou wil hê, wat doen jy? Hoekom het jy nog nie geantwoord nie ?! Is iets verkeerd?! Hoekom is jy boos ?! Geen. Jy sal dit nie doen nie. In plaas daarvan, neem jy 'n boek. As hy nie antwoord nie, goed. U onthou immers nie regtig watter boodskap u vir hom gestuur het nie
Stap 2. Moenie allerhande emosies toon nie
Die definisie van nonchalant is om kalm en ontspanne te wees, amper elke dag 'n volle dag. U kan 'n bietjie belangstelling of geluk toon - of selfs 'n bietjie teleurstelling of frustrasie - maar onder alles is u steeds baie kalm. Dit gaan nie daaroor om koud en emosieloos te wees nie, dit gaan oor kalmte.
Sê net vir jou geliefde dat jy moet ophou. Ongelukkig. Dis nie goed nie. Jy kry die behoefte om te huil en te tjank en jou gevoelens te sluk, maar die rustiger kant van jou weet van beter. En u gaan nie net 'oké' sê nie en dit laat gaan asof dit nooit gebeur het nie, want dit het gebeur. As jy daaroor praat met jou vriende, sê jy iets soos: "Huh, dit is jammer. Ek wens dit het nie so uitgedraai nie, maar ek is so dankbaar dat ek haar nie gevra het nie!"
Stap 3. Moenie ander mense se opinies deel nie
U weet hoe opinies is, nie waar nie? Almal het. Dit is nutteloos om almal te probeer behaag en almal van u te laat hou, want dit gaan nie gebeur nie. Wat ander mense van jou dink maak nie saak nie; die lewe sal aangaan, maak nie saak wat nie. Boonop sal u onthou wat Katie oor twee weke oor u hare gesê het? Geen. U hoef dus nie te stres nie. Jy doen jou eie ding en dit is al wat saak maak.
As slegs u mening belangrik is, sal u dit makliker vind om ontspanne en stresvry te bly. Met ander woorde, onverskillig. U beheer al die menings wat saak maak. Hoe ongelooflik is daardie gevoel? Hulle het u aandag nie nodig nie en verdien nie om beklemtoon te word nie
Stap 4. Hou u lyftaal dop
Selfs as ons die kalmste dinge sê, verraai ons liggame ons soms. Jou stem sê: "Dit is goed. Moenie bekommerd wees nie," terwyl rook uit jou ore styg en jou hande in vuiste klou. Dit is nie nuwe nuus nie, almal kan dit sien. As u dus nonchalant praat, moet u seker maak dat u liggaam dit ook ondersteun.
Hoe u u liggaam posisioneer, word bepaal deur u situasie. Die belangrikste manier om suksesvol te wees om bekommerd en angstig te wees (en nie onkundig te wees nie) is as u spiere gespanne is. As u dink dat u liggaam u verraai, ondersoek u liggaam van kop tot tone en kyk bewustelik dat elke deel ontspanne is. Indien nie, maak dit los. Onverskilligheid kan van daar af kom
Stap 5. Ontwikkel die perfekte "skouerophaling."
As iemand met warm skinder na jou toe kom, is dit jou antwoord. Dit hoef nie noodwendig 'n skouerophaling te wees nie, maar dit is die moeite werd. "O, dit is wonderlik. Waar het jy dit gehoor?" is 'n mondelinge skouerophaling wanneer die ander persoon van jou verwag om te sê: "O God, is jy ernstig ?!" U laat eintlik alles in die linkeroor uit die regteroor.
Dit is ook belangrik om 'n soort "opwaartse skouerophouding" te hê. Gemorste melk? Trek sy skouers op. Dit lyk asof jy dit dalk moet opruim, nè? Het u 'n paar kilo opgetel? Trek sy skouers op. More slaaie more
Metode 3 van 3: Leef 'n ongeërgde leefstyl
Stap 1. Volg u eie pad
Individue daar buite wat nie onverskillig is nie (is bekommerd, as jy wil), is besig om hul lewens te vorm volgens wat ander sê goed is. Hulle probeer baie om alles reg te doen om aanvaar en geliefd te voel. Kortom, hulle gee te veel om. En oor nuttelose dinge. Moenie hierdie lewenstyl of die van iemand anders kopieer nie - pas op u eie. U gee nie om wat iemand sê nie - u sal doen wat u gelukkig maak.
Dit help om 'n aantal redes. Dit hou jou besig, dit gee jou baie verskillende vriende en dit maak jou gelukkig en vervul. Hoe groter jou wêreld, hoe kleiner word dit alles. Die persoon wat u voorheen kon vererg het, nie meer nie, omdat u baie ander mense ken wat soos hulle is
Stap 2. Besef dat jy baie sade het
Kom ons gebruik hierdie voorbeeld: sê dat u wil begin tuinmaak, maar u het net een saadjie. U plant die saad baie versigtig, kyk dit dag en nag, en is bekommerd dat dit niks sal oplewer nie en miskien selfs in die proses versmoor. In die regte lewe is dit gelukkig nie u tuin nie. Jy het soveel sade dat jy skaars weet wat jy daarmee moet doen! U kan sommige hier versprei, sommige daar, en die resultate sien. Hoeveel gee jy om? Wel, 'n paar. U wil hê dat u tuin suksesvol moet wees. Maar gaan jy die hele nag wakker bly en jou bekommer oor een klein saadjie? Hoe kan dit wees.
Dit is 'n fantastiese manier om te sê dat daar baie aan die gang is in u lewe. As een ding verkeerd loop, laat dit so wees. U het nog duisend ander dinge in u lewe aan die gang wat baie goed gaan, dankie. U hoef nie bekommerd te wees nie. As die "saad" nie werk nie, plant jy nog een
Stap 3. Laat iemand anders die meeste van die planne begin
'N Ander manier om suksesvol te wees as 'n nonsens, is om oormatig te wees. Jy is altyd passievol en besig met idees en probeer om mense te laat dinge doen. Stadig. Om nonchalant te wees, laat almal meestal na jou toe kom. Jy is 'n gewillige deelnemer, maar jy gaan net saam. U is nie die kaptein van die skip nie.
Dit is die meeste van die tyd. U wil nie die vervelige boemelaar wees wat almal se goeie idees steel nie, en u wil hê dat u vriende moet weet dat u dit waardeer. As u uitgenooi word, laat hulle weet dat u dit baie geniet het, en die volgende keer kan die partytjie byvoorbeeld by u huis wees. Vriendskap is immers wedersyds
Stap 4. Laat dit met rus
As Idina Menzel sing: "Laat dit gaan, laat dit gaan", maak sy nie 'n grap nie. As u stemmingspendel die drang voel om na regs of links te swaai, stop. Tel tot 10, en laat dit verbygaan. Konsentreer daarop om kalm, ontspanne en in beheer te wees. Jy kan. Sekerlik, jy is gelukkig, of seker, jy is hartseer - maar jy sal nie toelaat dat dit jou raak nie. Wat is die punt daarvan?
As jy sukkel met iets wat jou baie pla, probeer om jouself te vertel dat jy jou daaroor bekommer. Maar dit sal in u gedagtes glip, in die wete dat u binne minder as 24 uur daaraan sal werk. Wat het toe gebeur? Môre kom en u onthou nie dat u u daaroor hoef te bekommer nie, of dat u baie beter voel (of ten minste meer beheer het) oor wat aangaan
Waarskuwing
- Onthou dat neutraliteit die beste bewys kan word in tye van emosionele bagasie. Dit is beter om jou gevoelens weg te steek en nie mense bang te maak nie. Dit kan jou definieer as iemand wat harder en harder is as 'n rots.
- Sensitief vir ander mense se gevoelens. Te veel onverskilligheid kan mense beledig en vervreem. Ongelukkig kan dit ook u verliefdheid verdryf as u nie versigtig is nie.
