Spysvertering kan 'n goeie maaltyd bederf. Dit gebeur wanneer maagsuur die weefsels van die maag, slukderm of ingewande beseer. Spysvertering kan veroorsaak dat u opgeblase en opgeblase, naar voel en selfs pyn en brand in u maag kan veroorsaak. Die volgende dinge wat u kan doen om dit te verlig.
Stap
Metode 1 van 4: Verlig die simptome
Stap 1. Herken spysvertering
Die meeste spysverteringsprobleme kan tuis behandel word. As u egter ernstige spysvertering het of baie ongemaklik voel, moet u u dokter kontak om seker te maak dat u nie 'n ernstiger siekte ondervind nie. Die simptome is:
- Naar. In sommige gevalle kan mense selfs braak.
- Gevoel opgeblase of opgeblase.
- Maag-, derm- of slukdermpyn of brand.
Stap 2. Neem teensuurmiddels
Hierdie middel word verkoop sonder die toonbank. Teensuurmiddels neutraliseer maagsuur sodat dit nie te suur is nie en verminder irritasie van die spysverteringskanaalweefsel.
- Neem onmiddellik 'n teensuurmiddel as u simptome begin voel. As u spysvertering dikwels na ete ondervind, neem onmiddellik 'n teensuurmiddel nadat u geëet het. Indien nodig, neem nog 'n teensuurmiddel voor u gaan slaap. Oor die algemeen is teensuurmiddels effektief vir 20 minute tot 'n paar uur.
- U kan dit by die naaste apteek koop. Volg die instruksies op die etiket en eet nie meer as die aanbevole hoeveelheid nie. Raadpleeg u dokter voordat u dit neem as u swanger is, borsvoed of kinders versorg.
Stap 3. Verbruik van alginaat
Hierdie stof vorm 'n skuim wat in die maag dryf en verhoed dat maagsuur die slukderm binnedring.
- Alginaat sal meer effektief wees as dit na eet geneem word. Op hierdie manier sal die alginaat langer in die maag bly en funksioneer as die hoeveelheid maagsuur baie hoog is.
- Sommige teensuurmiddels bevat ook alginaat. Lees die inligting of die teensuurmiddel wat u het alginaat bevat, al dan nie op die verpakking. As u swanger is, borsvoed of 'n kind versorg, praat met u dokter om seker te maak dat dit goed is om hierdie medisyne te neem.
Stap 4. Gebruik boererate
Sommige kosse en bestanddele tuis wat u kan help om spysvertering te verlig. Alhoewel dit wetenskaplik ongetoets is, vind sommige mense hierdie metodes effektief. Praat met u dokter voordat u medikasie of kruie -aanvullings neem om seker te maak dat dit nie met ander medisyne wat u gebruik, kan reageer nie. Sommige middels wat u kan probeer, is:
- Melk. Melk help om die voering van die slukderm en die maag te bedek, sodat dit teen maagsuur beskerm word.
- Hawermout. 'N Bak hawermout help om oortollige maagsuur op te neem.
- Peperment tee. Pepermenttee kan help om die ingewande te kalmeer en naarheid te verminder.
- STW5. STW5 is 'n aanvulling wat vermoedelik die produksie van die maagsuur verminder omdat dit 'n bittersoet kersfees, peperment, komyn en drop bevat.
- Artisjokblaar uittreksel. Artisjokblaarekstrak kan vertering help deur galstowwe te verhoog.
- Gemmer. Gemmer kan help om maagpyn te verlig en naarheid te verlig. U kan dit drink in die vorm van tee, lekkergoed of gemmerbier. As u kies om gemmerbier te drink, probeer om dit te laat sit totdat die skuim weg is, sodat die koolzuurgas u spysvertering nie vererger nie.
Stap 5. Raadpleeg 'n dokter vir sterker medikasie
Hierdie middels kan by die toonbank gekoop word, of 'n voorskrif benodig. U moet dit egter eers met u dokter bespreek voordat u dit probeer. Dit is veral belangrik as u swanger is, borsvoed of 'n kind versorg. Sommige middels wat u kan probeer, is:
- Protonpomp -remmers (PPI's). Hierdie medisyne verminder die hoeveelheid suur wat die liggaam produseer, maar dit kan die gebruik van ander medisyne wat gebruik word om epilepsie te behandel, beïnvloed of bloedklonte voorkom. PPI's kan ook newe -effekte veroorsaak, soos hoofpyn, diarree, hardlywigheid, naarheid, braking, opgeblasenheid, ongemak in die buik, duiseligheid, uitslag en kan die opname van yster en vitamien B12 verminder.
- H2-reseptor antagonis. Hierdie middel verminder die suurheid van die maagsuur en word as baie veilig beskou omdat dit min newe -effekte bevat. H2-reseptorantagoniste word gewoonlik gebruik wanneer teensuurmiddels, alginaat en PPI's nie werk nie.
- Antibiotika. Gebruik voorgeskrewe antibiotika as u spysvertering het as gevolg van 'n helicobacter pylori -infeksie.
- Antidepressante of anti-angs middels. Hierdie middels kan pyn verminder as gevolg van spysvertering.
Metode 2 van 4: Verander u dieet
Stap 1. Verminder die verbruik van voedsel wat dikwels spysvertering veroorsaak
Sommige kosse wat spysvertering kan veroorsaak, is:
- Vetterige en swaar voedsel soos kitskos.
- Pittige kos. Dit is meer waarskynlik dat spysvertering voorkom, veral as u gewoonlik nie-pittige kos eet.
- Sjokolade.
- Koolzuurhoudende drankies soos koeldrank.
- Kafeïen bevat koffie of tee (te veel).
Stap 2. Verminder alkoholverbruik
Alkohol veroorsaak dat die liggaam die hoeveelheid maagsuurproduksie verhoog, wat die risiko verhoog om irritasie van die spysverteringskanaal te ontwikkel.
Deur alkohol met pynstillers soos aspirien te meng, kan dit die maagskade verhoog
Stap 3. Eet gereeld klein maaltye
Dit sal verhoed dat u maag rek en te hard werk om te veel kos in te hou.
- In plaas van 3 keer per dag, probeer om 5-6 keer per dag te eet. U kan dit doen deur klein porsies kos by te voeg tussen ontbyt en middagete, en tussen middagete en aandete.
- Eet stadig en kou jou kos goed sodat dit makliker is vir jou liggaam om voedsel te verteer.
Stap 4. Moenie voor slaaptyd eet nie
Eet u laaste maaltyd minstens drie uur voor slaaptyd. Op hierdie manier word die risiko verminder dat oortollige maagsuur in die slukderm styg.
Terwyl u slaap, probeer om u kop en skouers hoër as u maag te hou deur 'n kussing by te voeg. Dit sal dit moeiliker maak vir maagsuur om in die slukderm te vloei
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Hou op met rook
Rook kan die spiere beskadig wat verhoed dat suur in die slukderm inbeweeg. Hierdie spiere kan slap raak en die liggaam meer vatbaar maak vir suur refluksiekte.
Die chemikalieë in sigarette kan ook spysverteringsstoornisse veroorsaak
Stap 2. Verminder stresvlakke
Stres kan jou meer vatbaar maak vir spysvertering. Probeer algemene ontspanningstegnieke om dit te beheer. Baie mense gebruik die volgende tegnieke:
- Meditasie
- Diep asemhalingstegniek
- Joga
- Stel jou strelende beelde voor
- Maak verskeie spiergroepe gespanne en ontspan geleidelik
Stap 3. Beheer u gewig
Oormatige liggaamsgewig verhoog die druk in die maag. U kan u gewig binne 'n gesonde reeks hou deur gereeld te oefen en 'n gesonde dieet te volg.
- Probeer elke week 75-150 minute aërobiese oefening. Die betrokke sport kan in die vorm van hardloop, stap, fietsry, swem of ander sportsoorte wees. Oefening sal jou ook help om stres te hanteer.
- Eet daagliks gesonde kosse soos lae-vet vleis, lae-vet suiwelprodukte, volgraanbrood, vrugte en groente.
- Vroue kan gewoonlik veilig gewig verloor as hulle 1200-1500 kalorieë per dag inneem. Terwyl mans in die algemeen gewig kan verloor deur 1500-1800 kalorieë per dag in te neem. Met hierdie aantal kalorieë kan u tot 0,5 kg per week gewig verloor. Moenie meer ekstreme diëte probeer nie, tensy dit onder toesig van 'n dokter is.
Stap 4. Gaan die medikasie na wat u neem
Moenie ophou om medikasie te neem of te verander sonder om eers u dokter te raadpleeg nie. U dokter kan moontlik 'n alternatief aanbeveel wat u spysvertering nie sal vererger nie.
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos aspirien, ibuprofen en naproxen kan spysvertering vererger.
- Nitrate, wat gebruik word om bloedvate te verbreed, kan u meer vatbaar maak vir suur refluks. Dit gebeur omdat nitrate die spier wat die opening tussen die slukderm en die maag hou, kan verslap.
- As 'n verandering in medikasie nie moontlik is nie, kan u dokter aanbeveel om die medisyne saam met voedsel te neem.
Metode 4 van 4: Bel 'n dokter
Stap 1. Herken die simptome van 'n hartaanval
'N Hartaanval vereis onmiddellike mediese hulp. Die volgende simptome is tekens van 'n hartaanval en nie spysvertering nie:
- Heftige asem
- Sweet
- Borspyn wat eskaleer na die kakebeen, nek of hande
- Pyn in die linkerhand
- Pyn in die bors as u fisies aktief of gestres is.
Stap 2. Bel u dokter onmiddellik as u ernstige simptome ervaar
Erge simptome kan dui op 'n ernstiger onderliggende siekte. Die betrokke simptome is:
- Braking van bloed
- Bloedige ontlasting wat swart of donker van kleur is
- Moeilik om te sluk
- Moegheid of bloedarmoede
- Eetlus verloor
- Verloor gewig
- Daar is 'n knop in die maag.
Stap 3. Doen 'n gesondheidsondersoek
Die dokter sal kyk of u aan ander spysverteringsprobleme ly, soos:
- Gastritis
- Mag
- coeliakie
- Galstene
- Hardlywigheid
- Pankreatitis
- Spysverteringstelsel kanker
- Darmprobleme soos obstruksie of verminderde bloedvloei.
Waarskuwing
- Praat met u dokter voordat u medikasie of kruie -aanvullings neem as u swanger is, 'n kind verpleeg of 'n kind verpleeg.
- Lees en volg die instruksies op alle geneesmiddeletikette, tensy u ander instruksies van u dokter kry.
