As hardlywigheid jou angstig maak, moet jy vinnig daaroor kom. Probeer ligte oor-die-toonbank medisyne, soos stoelversagters of lakseermiddels, wat die stoelgang sagter kan maak. As dit nie werk nie, kan u 'n lakseermiddel gebruik wat ontlasting stimuleer. Eet intussen veselryke kosse om die stoelgewig te verhoog en drink baie water om die stoelgang te vergemaklik. Hou in gedagte dat daar baie behandelingsopsies is wat vinnig in werking kan tree.
Stap
Metode 1 van 3: Die gebruik van voorskrifmedisyne
Stap 1. Probeer 'n osmotiese lakseermiddel of stoelversagter om ontlasting te bevorder
Harde stoelgang sal baie moeilik wees om te slaag. Koop 'n osmotiese lakseermiddel, soos melk van magnesia, of 'n stoelversagmiddel, soos natriumdokusaat of kalsiumdokusaat, wat ontwerp is om stoelgang te versag deur water uit die ingewande te trek. Op hierdie manier kan die stoelgang makliker verwyder word.
Binne 30-6 uur nadat u 'n osmotiese lakseermiddel of stoelversagmiddel gebruik het, kan u ontlasting kry
Waarskuwing:
Moenie osmotiese lakseermiddels of stoelversagters meer as een keer per dag gebruik nie, omdat u afhanklik kan word van hierdie middels vir ontlasting.
Stap 2. Drink minerale olie om die dermwand te bedek sodat die stoelgang makliker verbygaan
Omdat die liggaam nie versagmiddels soos minerale olie kan verteer nie, hou dit by die dermwande vas. Hierdie gladde oppervlak sal dit makliker maak om ontlasting uit die liggaam te stoot. Om minerale olie te drink, sluk 1 eetlepel (ongeveer 15 ml) van die olie en wag 6-8 uur voordat u 'n stoelgang probeer kry.
Moet nie meer as een keer per dag minerale olie inneem of nadat stoelversagters gebruik is nie. Deur meer as 'n paar dae minerale olie te drink, kan dit ook voorkom dat die liggaam behoorlik vitamiene opneem
Stap 3. Gebruik 'n Epsom -sout lakseermiddel as osmotiese lakseermiddels of stoelversagters nie werk vir hardlywigheid nie
Epsom sout bevat magnesium wat 'n lakseermiddel het. Om hierdie sout as 'n orale lakseermiddel te gebruik, los 2 eetlepels (ongeveer 30 gram) Epsom -sout op in 1 koppie (250 ml) water of sap. Maak die Epsom -soutoplossing onmiddellik klaar. U moet binne 30 minute tot 6 uur ontlasting kan doen.
Moenie Epsom soutoplossing meer as een keer per dag drink nie, want u kan 'n oordosis magnesium neem
Stap 4. Gebruik stimulante lakseermiddels sonder die toonbank om ernstige hardlywigheid te behandel
As u ander medisyne of lakseermiddels probeer het, maar u kan steeds nie ontlasting kry nie, koop 'n stimulerende lakseermiddel wat bisakodiel of senna-sennoside bevat. Hierdie aktiewe bestanddeel kan spysverterings in die spysverteringskanaal stimuleer en u toelaat om ontlasting te ondergaan.
- Ons beveel aan dat u slegs 1 dosis van 'n stimulerende lakseermiddel binne 1 dag gebruik. Moenie hierdie medisyne meer as 1 of 2 dae in 'n ry gebruik nie.
- Probeer ander hardlywigheidsmedisyne voordat u 'n stimulerende lakseermiddel gebruik. Stimulerende lakseermiddels kan dehidrasie en afhanklikheid veroorsaak as dit te gereeld gebruik word.
Stap 5. Probeer 'n setpil gebruik as lakseermiddels nie vir hardlywigheid werk nie
Koop 'n setpil wat bisakodiel bevat om hardlywigheid te verlig en plaas dit stadig in die anus. Sit of lê plat vir 15 minute of totdat die setpil effek gevoel word en u die drang voel om ontlasting te hê.
- Die tyd wat dit neem voordat die setpil in werking tree, is ongeveer 10 tot 45 minute. Vind 'n gemaklike posisie naby die toilet terwyl u wag.
- Aangesien setpille so effektief is, moet u dit nie meer as een keer per dag gebruik nie.
Wenk:
As lakseermiddels en setpille nie help nie, skakel u dokter en vra of u 'n klysma -behandeling nodig het. Vra u dokter spesifiek vir die aanbevole oplossing en die dosis.
Stap 6. Soek mediese hulp as u langer as 3 dae hardlywig is
Bel u dokter as u medikasie en behandelings sonder voorskrif probeer, maar u het geen resultate gehad nie. Die dokter sal 'n deeglike fisiese ondersoek doen om vas te stel of iets anders die hardlywigheid veroorsaak. U moet onmiddellik mediese hulp soek as u die volgende ervaar:
- Koors
- Maagpyn
- Spysvertering sonder om gas te kan deurlaat
- Naarheid of braking
- Geswelde of pynlike maag
- Rektale bloeding
Metode 2 van 3: Voeg vesel by u dieet
Stap 1. Sluit veselryke volgraan by elke maaltyd in
Die meeste mense voldoen nie elke dag aan die behoeftes van 20-35 vesel nie, en dit kan hardlywigheid veroorsaak. Probeer om veselryke kosse soos brood, pasta, volgraan ontbytgraan en hawermout te eet.
Peulgewasse soos lensies, swartbone, nierbone, sojabone en kekerertjies is ook goeie veselbronne
Stap 2. Eet veselryke vrugte en groente gedurende die dag
Los die skil op appels en pere om u veselinname te verhoog of eet gedroogde vrugte soos pruimedante, vye en rosyne. Deur vars voedsel ryk aan vesel te eet, soos bessies, lemoene en broccoli, kan die stoelgewig verhoog word. Die inname van sulke voedsel kan die liggaam makliker maak om stoelgang deur die ingewande te druk en hardlywigheid te verlig.
Wenk:
Neute is ook 'n uitstekende bron van vesel. Eet baie grondboontjies, amandels of pekanneute om u veselinname te verhoog.
Stap 3. Neem daagliks 'n veselaanvulling om die stoelgewig te verhoog
As u nog steeds bekommerd is dat u nie u voedsel se veselbehoeftes kan voorsien nie, moet u 'n veselaanvulling koop wat 6-9 gram vesel bevat. Volg die gebruiksaanwysings op die verpakking en maak seker dat u meer water drink as gewoonlik om die stoelgang te laat slaag.
Koop veselaanvullings in kapsule- of poeiervorm
Stap 4. Vermy die verteer van voedsel wat lank verteer is
Moenie voedsel eet wat min vesel bevat of glad nie vesel het nie, terwyl u hardlywigheid probeer hanteer. Sulke kosse kan die spysvertering vertraag en dit moeiliker maak om die stoelgang te verteer. Probeer om nie die volgende kosse te eet terwyl u hardlywig is nie:
- Aartappelskyfies of patat
- Verwerkte voedsel soos kitskos of bevrore voedsel
- Vleis, veral wors of worsbroodjies
- Suiwelprodukte
- Witbrood of pasta
Metode 3 van 3: Verhoog vloeistofinname
Stap 1. Drink water gedurende die dag om die stoelgang te versag
Alhoewel almal se daaglikse vloeistofbehoeftes verskil, moet u meer water drink as gewoonlik, veral as u veselinname uit voedsel verhoog. Om aan die liggaam se vloeistofbehoeftes te voorsien, sal vesel doeltreffender help, maar voorkom dat stoelgang te hard word.
Warm water en helder sop kan ook help om hardlywigheid te oorkom en aan die liggaam se vloeistofbehoeftes te voldoen
Stap 2. Drink pruim-, appel- of peersap om hardlywigheid te verlig
Al hierdie vrugtesappe bevat sorbitol, 'n suikeralkohol wat 'n lakseermiddel het. Drink 1 of 2 glase sap gedurende die dag. Boonop kan die inname van hierdie sap ook help om aan die vloeistofbehoeftes van u liggaam te voldoen.
Kies sappe wat geen bygevoegde suiker of versoeters bevat nie
Wenk: U kan ook een keer per dag 1 porsie pruimedante of beet eet om ontlasting te stimuleer.
Stap 3. Drink 'n koppie koffie as dit normaalweg die stoelgang stimuleer
Koffie is 'n diuretikum. U moet dus die verbruik daarvan beperk, anders kan u ontwater word. As u gewoonlik 'n koppie koffie kan help om ontlasting te stimuleer, moet u net 'n koppie drink en kyk of dit u hardlywigheid kan verlig.
As u wil, drink koffie sonder kafeïen om dieselfde effek op die spysverteringskanaal te hê
Stap 4. Drink 'n warm kruietee wat senna bevat om ontlasting te stimuleer
Koop kruietee wat senna blaar of poeier bevat, wat 'n natuurlike lakseermiddel is. Drink 2 keer per dag 'n koppie senna -tee totdat u kan ontlont.
Die tyd wat dit neem voordat die tee in werking tree, is gewoonlik ongeveer 6-8 uur
Wenk:
Voeg 'n skyfie suurlemoen of 'n bietjie heuning by die kruietee as jy nie van die smaak hou nie.
Wenke
- Probeer om jou maag verskeie kere per dag te masseer om spysvertering te stimuleer.
- U kan ook ayurvediese middels soos Triphala of Dashamula probeer, maar raadpleeg eers u dokter, veral as u ook ander medisyne gebruik.
- Probeer 20-30 minute loop of draf om ontlasting te stimuleer. Ligte oefening kan die bloedvloei in die maag verhoog, sodat dit u help ontlas.
- Raadpleeg 'n dokter as u gereeld hardlywigheid ondervind. U dokter kan u aanbeveel om u dieet te verander, soos om elke dag probiotika te neem.
