Slegte asem is 'n verleentheid. Ons besef miskien nie dat ons mond vol halitose is voordat 'n uitgesproke vriend, of erger nog, 'n persoon van die teenoorgestelde geslag of 'n geliefde ons vertel dat ons asem sleg ruik nie. Gelukkig is daar verskeie "asemtoetse" wat u self kan doen om uit te vind hoe u asem ruik. Hierdie metodes kan u nie presies vertel hoe die ander persoon ruik nie, maar dit kan as 'n goeie aanduiding gebruik word.
Stap
Metode 1 van 4: soen die spit
Stap 1. lek die binnekant van u pols af
Wag 5-10 sekondes totdat die speeksel droog is. Probeer dit diskreet doen as u alleen is en nie in die openbaar is nie, anders kry u vreemde voorkoms van mense rondom u. Moenie hierdie toets probeer nie, net nadat u tande geborsel, mondspoelmiddel gebruik het of iets wat met peperment geur is, geëet het, want 'n vars smaak kan onakkurate resultate lewer.
Stap 2. Soen die binnekant van jou pols waar jou speeksel droog word
Dit wat jy ruik, is min of meer hoe jou asem ruik. As dit sleg ruik, moet u u mondgesondheid moontlik verbeter. As u niks kan ruik nie, is u asem waarskynlik nie so erg nie - maar u moet nog 'n toets hê om seker te wees.
- Hou in gedagte dat hierdie metode in die wese speeksel uit die punt (voorste deel) van die tong verdryf, wat vanself opklaar. Dus, al wat u sal weet van die soen van 'n gelekte pols, is dat die tong die beste ruik - terwyl die meeste asemgeure gewoonlik uit die agterkant van die mond kom waar die keel bymekaarkom.
- U kan die spoeg op u pols wat u vroeër gelek het, afwas, maar moenie bekommerd wees as u nie water of skoonmaakmiddel in die buurt het nie, die reuk verdwyn vinnig sodra dit droog word.
- As u asemgeurprobleem relatief klein is, is dit moontlik nie so sterk nie. As u nog steeds bekommerd is, kan u ander toetsmetodes oorweeg om 'n "tweede opinie" te kry.
Stap 3. Probeer die agterkant van die tong afvee
Gebruik u vinger of 'n stuk gaas om diep in u mond te kom - maar nie so ver as om die gagrefleks te veroorsaak nie - en vee die oppervlak van u tong aan die agterkant van u mond af. Al die bakterieë wat daardeur reuk, bly by die doeke wat u gebruik. Snuif die depper (vinger of gaas) om 'n akkurate idee te kry van hoe dit agter in jou mond ruik.
- Hierdie metode kan die reuk van asem meer presies openbaar as om net die pols af te lek. Chroniese halitose word veroorsaak deur bakterieë wat vermeerder op die tong en tussen die tande - en die meeste van hierdie bakterieë versamel agter in die mond. Die punt van jou tong sal vanself skoonmaak, en jy sal waarskynlik die voorkant van jou mond meer gereeld as die agterkant skoonmaak.
- Gorrel met 'n antibakteriese mondspoelmiddel - voor en agter in jou mond - om te verhoed dat bakterieë agter jou tong skuil. As jy kan, kantel jou kop as jy jou mond spoel om te voorkom dat bakterieë in die keelopening ophoop. As u tande borsel, moet u die verste agterkant van u tande borsel en nie u tong en tandvleis moet borsel nie.
Metode 2 van 4: Ruik die asem direk
Stap 1. Bedek jou mond en neus met albei hande
Knip u hande saam sodat hulle 'n keël vorm sodat die lug wat u deur u mond uitasem nêrens versprei nie, behalwe in u neus. Asem stadig uit deur u mond, asem dan vinnig die warm asem deur u neus in. As u asem sleg ruik, kan u dit sien - maar die uitgeasemde lug kan vinnig deur die gapings tussen u vingers versprei, wat lei tot 'n behoorlike diagnose. van hierdie metode is redelik moeilik. Dit is egter een van die subtielste maniere om in die openbaar na slegte asem te kyk.
Stap 2. Asem uit in 'n glas- of plastiekhouer
Haal diep asem, hou die houer vas sodat dit u lewe en mond bedek, en laat slegs minimale ventilasie. Asem stadig uit deur u mond, sodat die houer wat u inhou, warm asem kry. Asem vinnig en diep deur u neus in - u moet u eie asem kan ruik.
- Hierdie stap sal waarskynlik 'n bietjie akkurater wees as om net u hande oor u mond en neus te steek, maar die akkuraatheid daarvan hang baie af van hoe dig die glas of houer wat u gebruik, u asem daarin sluit.
- U kan hierdie metode probeer deur 'n houer te gebruik wat asem in die stroombaan tussen die neus en mond kan vasvang, soos 'n klein papier- of plastieksak, 'n stywe chirurgiese masker of 'n ander masker wat lug opvang.
- Maak seker dat die glas gewas is voordat u hierdie metode weer probeer. Was met seep en water voordat u dit vir ander doeleindes stoor of gebruik.
Stap 3. Kry akkurate resultate
Moenie hierdie metodes probeer nie onmiddellik nadat u geborsel het, met mondspoel gegorrel het of iets wat met peperment geurig was, geëet het. Dit kan u asem beter laat ruik, maar die reuk van u asem onmiddellik nadat u tande geborsel het, is nie noodwendig dieselfde as u asem op ander tye nie. Probeer u asem op verskillende tye ruik - net nadat u tande geborsel het, sowel as die middag, wanneer u die meeste mense sien - om die verskil beter te verstaan. Hou in gedagte dat u asem beter kan ruik nadat u gekruide kos geëet het.
Metode 3 van 4: Vra iemand
Stap 1. Oorweeg dit om 'n vertroude vriend of familielid te vra om te sien of u asem sleg ruik
U kan u eie asem ruik, maar u kan slegs voorspel wat die ander persoon ruik. Die beste manier om dit te weet, is om jou trots te sluk en te vra: "Beantwoord my eerlik. Stink my asem?"
- Kies iemand wat jy vertrou - iemand wat dit vir niemand sal vertel nie, en iemand wat jou eerlike antwoorde sal gee. Vra 'n goeie vriend wat jy weet nie sal oordeel nie. Moenie vrae stel aan die teenoorgestelde geslag of aan u geliefde nie, aangesien ernstige reuke deur die asem hom kan verdryf. Moenie vreemdelinge vra nie, tensy jy desperaat is.
- Dit kan aanvanklik verleentheid wees, maar u sal verlig voel as u 'n betroubare mening hieroor kry. Dit is beter om dit van 'n goeie vriend te hoor as van die persoon wat jy wil soen.
Stap 2. Wees bedagsaam teenoor die persoon wat u om hulp vra
Moenie asem voor sy gesig blaas nie en sê: "Hoe ruik my asem?" Vra saggies en vra eers voordat u dit implementeer. As u 'n lang tyd met hierdie persoon in aanraking was, het hy of sy miskien opgemerk dat u asem sleg ruik, maar te beleefd is om dit op te haal.
- Sê: "Ek is bang my asem ruik dalk sleg, maar ek weet nie seker nie. Dit is 'n verleentheid, het jy iets opgemerk?"
- Sê: "Dit klink dalk vreemd, maar stink my asem? Ek neem Jenny vanaand na 'n fliek, en ek sal eerder hierdie asemhalingsprobleem hanteer as later as sy agterkom."
Metode 4 van 4: Die hantering van slegte asem
Stap 1. Bepaal of u asem eers in die oggend ruik of as gevolg van chroniese halitose is
Kontroleer u asem soggens, middag en aand, voor en na tandeborsel, en kyk of die reuk aanhou. As u weet wat veroorsaak dat u asem sleg ruik, kan u stappe doen om dit reg te stel.
- Slegte asem in die oggend is redelik normaal. U kan dit regmaak deur u tande te borsel, tandvlos te gebruik en met mondspoel te gorrel nadat u soggens opgestaan het.
- Halitose is 'n ernstige bakteriese aanval, maar dit is normaal en geneesbaar. Om halitose te beveg, moet u goeie mondhigiëne handhaaf en die bakterieë wat slegte asem veroorsaak, hanteer.
- Die mees algemene oorsake van slegte asem is holtes, tandvleissiekte, swak mond- en tandhigiëne, en 'n wit of geel bedekte tong wat gewoonlik deur ontsteking veroorsaak word. As u nie kan agterkom wat u slegte asem veroorsaak as u u eie mond ondersoek nie, kan u tandarts u dit vertel.
- As iemand vir jou sê dat jou asem sleg ruik, moenie skaam wees nie. Neem dit as opbouende kritiek
Stap 2. Hou jou tande en mond gesond
Borsel u tande deegliker, spoel met 'n antibakteriese mondspoelmiddel en flos tussen u tande om te voorkom dat tandsteen en bakterieë in die omgewing ophoop. Drink baie water en gorrel elke oggend met koue water om u asem op te knap.
- Dit is baie belangrik om jou tande te borsel voor jy gaan slaap. Miskien kan u 'n koeksoda -borselsessie byvoeg na normale borsel om die suurheid in u mond te verminder, wat die bakterieë wat veroorsaak dat slegte asem groei, moeiliker maak.
- Gebruik 'n tongskraper (beskikbaar by die meeste apteke) om voedselreste wat tussen die smaakknoppies en die voue van die tong ontstaan het, te verwyder. As u nie 'n tongskraper het nie, kan u 'n tandeborsel gebruik om u tong te borsel.
- Verander jou tandeborsel elke twee tot drie maande. Die doeltreffendheid van die hare sal mettertyd afneem, en die tandeborsel kan bakterieë ophoop. Verander u tandeborsel nadat u van 'n siekte herstel het, sodat daar geen plek is waar bakterieë kan wegkruip nie.
Stap 3. Eet voedsel wat jou asem vars kan hou en vermy voedsel wat nie
Voedsel soos appels, gemmer, venkel, bessies, groen blaargroentes, kantaloep, kaneel en groen tee kan jou asem vars hou. Probeer om 'n paar van die voedselbestanddele hierbo in u daaglikse spyskaart op te neem. Probeer terselfdertyd voedsel wat slegte asem veroorsaak, vermy of verminder, waarvan sommige uie, knoffel, koffie, bier, suiker en kaas is.
Stap 4. Raadpleeg u spysverteringskanaal met u dokter
Swak spysverteringstelsel kan die oorsaak van slegte asem wees. U het moontlik 'n siekte soos 'n maagsere, H. pylori -infeksie of suur refluks. Dokters kan help om siektes soos hierdie te genees en jou te vertel hoe om 'n gesonde spysverteringskanaal te handhaaf.
Stap 5. Hou u neus gesond
Allergieë, sinusinfeksies en postnasale drup kan almal slegte asem veroorsaak. U moet dus u bes probeer om hierdie siekte te voorkom en te genees. Hou u neus skoon en beheer u allergieë voordat dit erger word.
- Neti -potte kan help om slymopbou in die neus te verwyder.
- Deur warm water met suurlemoen te drink, soutneusdruppels te gebruik en vitamien C te neem, kan dit help om neusverstopping te verlig.
- Volg die aanbevole dosis op die vitamien C -pakket wanneer u dit gebruik. Volwassenes moet nie meer as 2000 mg vitamien C per dag inneem nie.
Stap 6. Leef 'n gesonde dieet
Benewens die eet van voedsel wat u asem vars kan hou, kan gesonde kos oor die algemeen slegte asem oorkom. Verminder die inname van verwerkte voedsel, rooivleis en kaas. Gee prioriteit aan veselryke voedsel soos hawermout, lijnzaad en boerenkool.
U moet ook probiotika-vriendelike voedsel in u daaglikse spyskaart insluit, soos onversoete kefir, kimchi en gewone jogurt
Stap 7. Neutraliseer u slegte asem
Kou kougom, eet asemwortels of wend 'n Listerine -strook aan voor 'n sensitiewe sosiale situasie. Later moet u moontlik die wortel van die probleem bereik en ontslae raak van slegte asem, maar intussen is daar niks daarmee verkeerd om u asem beter te laat ruik nie.
- Kou op 'n handjievol naeltjies, vinkelsaad of anyssaad. Die antiseptiese eienskappe van hierdie bestanddele help om bakterieë wat halitose veroorsaak, te beveg.
- Kou 'n stukkie suurlemoen of lemoenskil om 'n verfrissende smaak in die mond te gee (was eers die vel). Sitroensuur sal die speekselkliere stimuleer en slegte asem bestry.
- Kou takkies vars pietersielie, basiliekruid, kruisement of koljander. Chlorofil in hierdie groen plant kan reuke neutraliseer.
Stap 8. Vermy die gebruik van tabakprodukte
As u 'n bykomende rede nodig het om op te hou rook, is dit 'n maklike: rook dra by tot slegte asem. Tabak is geneig om jou mond uit te droog en kan 'n slegte reuk agterlaat, selfs nadat jy jou tande geborsel het.
Stap 9. Bespreek die saak met u tandarts
Besoek die tandarts gereeld om u tande en mond gesond te hou. As u chroniese slegte asem het, kan u tandarts tandheelkundige en mondprobleme soos holtes, tandvleissiekte en 'n geelbedekte tong behandel.
As u tandarts glo dat u probleem met slegte asem te wyte is aan 'n sistemiese (interne) bron, soos 'n infeksie, kan hy u na 'n huisarts of spesialis verwys
Wenke
- Dra altyd asemmyte, tandvleis- of Listerine -stroke by u in 'n noodgeval. Al hierdie dinge sal 'n slegte asem verdoesel, maar sal nie die bakterieë wat dit veroorsaak, bestry nie; gebruik dit dus as 'n behandeling, nie as 'n geneesmiddel nie.
- Een eetlepel heuning en kaneel per dag kan help om ontslae te raak van slegte asem. As jy pietersielie eet, kan dit voorkom dat jou maag 'n vieslike reuk uitstraal.
- Borsel u tande deeglik, gebruik tandvlos en mondspoelmiddel om asem te haal. Nadat u u tande geborsel het, gebruik 'n tandeborsel om die boonste oppervlak van u tong en die dak van u mond saggies te skrop. Maak seker dat jy ook jou tong borsel.
- Borsel u tande deeglik na elke maaltyd om voedselreste tussen u tande te verwyder.
Waarskuwing
- Probeer om nie te braak nie. Moenie so diep in u keel uitsteek dat u ongemaklik voel nie.
- Wees versigtig om nie vreemde bakterieë in die mond te bring nie. Maak seker dat u vingers, gaas, bril en alle gereedskap wat u gebruik skoon is as u dit naby u mond bring. Ongesonde bakterieë kan u probleem met slegte asem vererger.
