Niemand wil bekend staan as 'n slegte asem nie. Gelukkig kan u baie dinge doen om van slegte asem ontslae te raak. As u verskillende metodes probeer het, maar sonder sukses, gaan na die dokter om te kyk of daar sekere gesondheidstoestande is wat u asem sleg laat ruik.
Stap
Metode 1 van 4: Beoordeel die reuk van u eie asem
Stap 1. Ruik jou eie asem
Omdat u daaraan gewoond is, sal u dit moeilik vind om die reuk van u asem self te beoordeel. Dit is dieselfde as liggaamsgeur wat die betrokke persoon nie besef nie. Die onderstaande metodes sal egter werk as u asem baie erg ruik:
- Hou jou hande vas om jou mond en neus te bedek.
- Asem in jou hande deur jou mond en inasem deur jou neus.
- As u asem baie sleg ruik, kan u dit ruik.
Stap 2. Doen 'n lek -toets
Met hierdie metode kan u uitvind of u droë speeksel sleg ruik.
- Lek die binnekant van die pols af.
- Laat jou speeksel droog word. Dit neem slegs 'n paar sekondes.
- Gaan êrens waar daar nie veel wind is nie en ruik hoe die kwyl op jou polse droog is.
- As die speeksel op u pols sleg ruik, is u asem dieselfde.
Stap 3. Vra 'n betroubare familielid of vriend
Dit is waarskynlik die mees objektiewe manier om die antwoord uit te vind, solank hy heeltemal eerlik is oor die waarheid praat.
Ander mense kan die reuk van u asem beter evalueer omdat hulle nie daaraan gewoond is nie
Metode 2 van 4: Die hantering van slegte asem met voedsel
Stap 1. Verbeter u dieet om slegte asem te verminder
Sommige kosse veroorsaak sterk en dikwels onaangename reuke. Sommige voedsel wat u moet vermy, sluit in:
- Knoffel
- Sjalotte, veral rou sjalotte
- Pittige kos
- Kool
- Koffie
- Alkoholiese drankies
- Gaskoeldrank
- Klewerige soet kosse wat die groei van bakterieë kan verhoog
- Hoë dosis vitamienaanvullings
Stap 2. Bedek die slegte asem deur pietersielie of kruisementblare te kou
Dit kan slegte asem verberg.
- U kan ook sterk muntpille en bespuitings gebruik wat u sonder voorskrif by apteke kan koop.
- Kies vars blare as jy kruisement of pietersielie gebruik. Gedroogde blare is nie sterk genoeg nie.
Stap 3. Eet knapperige groente en vrugte
Behalwe dat dit goed is vir die liggaam, help dit ook om u tande skoon te maak as u dit eet. 'N Paar goeie opsies sluit in:
- appel
- Seldery
- Wortel
Stap 4. Drink baie water
Water kan 'n droë mond behandel (wat slegte asem kan veroorsaak) en u mond kan was. Water help voorkom dat voedseldeeltjies tussen die tande vasgevang word, wat kan lei tot die groei van bakterieë.
- Verhoog u waterinname as u mond droog is. Die hoeveelheid water wat elke persoon benodig, sal afhang van hul liggaamsgrootte, die klimaat waarin hulle woon en hul aktiwiteitsvlak.
- As u selde urineer of u urine donker of troebel is, kan u ontwater word. Verhoog u waterinname.
Stap 5. Ontmoet die daaglikse veselinname om die spysverteringstelsel te verbeter
Vesel kan help om die spysverteringskanaal glad te maak en kan help om slegte asem te oorkom. Monitor u daaglikse veselinname om die aanbevole doelwitte te bereik. Maak seker dat u elke dag 25-30 gram vesel inneem..
Veselryke voedsel bevat volgraan, groente, peulgewasse en groente met koolhidrate
Stap 6. Kou kougom na eet
Dit sal die liggaam stimuleer om speeksel te produseer en voedselafval te verwyder en af te was.
Kies tandvleis sonder suiker, want dit beskadig nie u tande nie, wat slegte asem kan veroorsaak
Stap 7. Moenie 'n crash -dieet volg nie ('n streng dieet wat sekere voedingstowwe uitskakel)
Baie koolhidraatdieet dwing die liggaam om vet af te breek. As dit gebeur, produseer die liggaam ketone met 'n skerp reuk. 'N Ekstreme dieet veroorsaak 'n skerp reuk.
As u 'n dieet wil volg, maar nie wil hê dat u asem sleg moet ruik nie, praat met u dokter of dieetkundige om 'n plan op te stel wat u kan help om gewig te verloor en slegte asem te voorkom
Metode 3 van 4: Raak ontslae van slegte asem deur u tande skoon te hou
Stap 1. Borsel u tande ten minste twee keer per dag deeglik
Om tandbederf te voorkom, gebruik 'n tandepasta wat fluoried bevat. Borsel u tande ten minste twee minute sodat u tande skoon is.
- Verander jou tandeborsel elke drie maande. As dit lankal gebruik word, buig die hare en word dit ondoeltreffend.
- As u bang is vir die opbou van bakterieë wat gedurende die dag slegte asem veroorsaak, neem 'n tandeborsel werk toe of skool toe en borsel u tande na middagete.
- U kan ook 'n antibakteriese tandepasta gebruik.
Stap 2. Gebruik tandvlos om tussen jou tande skoon te maak
Floss kan plaak, voedseldeeltjies en bakterieë wat daar vasgevang is, verwyder. As bakterieë voedseldeeltjies wat in die mond oorbly, afbreek, kan dit soms 'n onaangename reuk veroorsaak.
Gebruik ten minste een keer per dag tandvlos. As u nie gewoond is aan flossing nie, kan u tandvleis bloei die eerste keer dat u dit doen. U kan dit egter sonder bloeding doen nadat u dit vir 'n paar dae gebruik het
Stap 3. Maak elke dag die tong skoon met die gereedskap
Die opeenhoping van voedselreste op die tong kan ook slegte asem vererger. U kan 'n tongskoonmaker gebruik om daarvan ontslae te raak. Plaas hierdie gereedskap op die agterkant van die tong en trek dit dan vorentoe, na die punt van die tong. Die ophoping van voedselreste op die tong word vorentoe gestoot en met die gereedskap uit die tong gehaal.
Soek 'n tongskoonmaker by 'n plaaslike apteek of aanlynwinkel
Stap 4. Probeer elke dag olie trek met klapperolie om slegte asem te voorkom
Olietrek kan help om mondhigiëne te handhaaf en asem te verfris. Gooi 1-2 eetlepels klapperolie in u mond. Gorrel dan vir 20 minute met klapperolie. Dreineer die klapperolie in die wasbak en spoel u mond met water.
- Moenie die olie sluk nie.
- As 20 minute gorgel vir u te lank is, probeer dan om die duur tot 10-15 minute te verminder.
Stap 5. Gebruik 'n antibakteriese en anti-reuk mondspoelmiddel of soutoplossing om bakterieë te verminder
Dit kan gedoen word om die tandeborsel aan te vul, maar moet nie in die plek van die tandeborsel gebruik word nie.
- Maak 'n pekeloplossing deur 1/4 tot 1/2 teelepel sout in 'n koppie water op te los. Miskien hoef u nie alles te spandeer nie.
- Sommige sterk soutoplossings en mondspoelmiddels kan 'n onaangename smaak hê. As dit goed gaan met u, gorrel met hierdie soutoplossing en spoel mond vir twee minute.
- Spoel dan u mond vir ongeveer 30 sekondes tot 'n minuut. Spoeg die oplossing, moenie dit sluk nie. Spoel u mond met gewone water.
- Mondspoelmiddels kom in verskillende geure voor, insluitend kruisementgeur, wat u asem lekker vars laat ruik.
Stap 6. Verwyder bakterieë uit die tong deur die tong te borsel of te skraap
'N Tong met 'n growwe tekstuur is 'n ideale wegkruipplek vir klein voedseldeeltjies wat as broeiplek vir bakterieë dien.
- Skraap jou tong saggies en deeglik van agter na voor. Moenie te diep krap nie, want dit kan jou laat braak. En moenie te hard druk nie, want dit kan u tong seer en geïrriteerd maak.
- Dit kan gedoen word met 'n tongskraper of 'n growwe kussing wat soms op die agterkant van 'n tandeborsel geplaas word. Dit maak bakterieë, dooie selle en voedseldeeltjies los wat slegte asem veroorsaak.
- Gebruik tandepasta om dit 'n goeie smaak te gee en asem te verfris. As u klaar is, spoel u mond deeglik uit en spoeg alles uit wat u net skoongemaak het.
Stap 7. Vryf jou tong met behulp van natuurlike middels
Alhoewel dit nie wetenskaplik getoets is nie, is daar bewyse dat hierdie metode werk.
- Borsel jou tong met 'n pasta suurlemoensap en borrie met 'n tandeborsel. Meng borrie met 1/4 teelepel suurlemoensap om 'n pasta te vorm. Albei hierdie bestanddele het antibakteriese eienskappe.
- Borsel jou tong met 'n pasta suurlemoensap en koeksoda. Meng koeksoda met 1/4 teelepel suurlemoensap totdat dit 'n dik konsekwentheid vorm. Hierdie mengsel kan bakterieë doodmaak en dooie selle en voedseldeeltjies wat by die tong kleef, verwyder.
- Moenie dit meer as een keer per dag doen nie.
Stap 8. Maak u kunsgebit elke dag skoon as u dit gebruik
Gebit het ook oppervlaktes wat voedseldeeltjies kan vasvang en bakterieë kan huisves. Maak u kunsgebit skoon deur gereeld te onderhou:
- Gebruik seep en warm water, kunsgebitroom of kunsgebitstablette om dit skoon te maak. Dit word nie aanbeveel om tandepasta te gebruik nie, aangesien dit die kunsgebit kan beskadig.
- Volg die instruksies van u dokter of vervaardiger om u kunsgebit skoon te maak.
Stap 9. Hou op met rook
Behalwe dat dit reuke veroorsaak wat ander kan irriteer, verlaag rook ook die immuunstelsel, wat u meer vatbaar maak vir tandvleisinfeksies. Bakterieë wat floreer, veroorsaak dikwels 'n onaangename reuk. As u wil ophou rook, doen die volgende:
- Raadpleeg 'n dokter
- Besoek 'n berader
- Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
- Gebruik dwelms
- Vermy plekke waar u gewoonlik rook
- Gebruik alternatiewe metodes om stres te hanteer, soos ontspanningstegnieke en oefening
Metode 4 van 4: Behandeling
Stap 1. Gaan na die tandarts as dieetaanpassings en verbeterde tandhigiëne nie help nie
Deur 'n dokter skoon te maak, word geharde gedenkplaat en bakterieë verwyder wat moeilik is om met 'n tandeborsel en tandvlos te verwyder. Tandartse kan ook weet of slegte asem veroorsaak word deur 'n onderliggende tandheelkundige probleem. Sommige van die tandprobleme wat die oorsaak kan wees, sluit in:
- Geswelde tande
- Holte
- Tandvleissiekte
- Tande seer
- Periodontale siekte
- Sprue
Stap 2. Gaan na 'n huisarts as die tandarts dit aanbeveel
As u tandarts dink dat u slegte asem veroorsaak word deur 'n gesondheidstoestand wat nie verband hou met u mondgesondheid nie, kan u na 'n dokter verwys word. Jou dokter sal kyk of daar verskillende toestande is wat slegte asem kan veroorsaak, insluitend:
- Infeksie of purulente swelling van die longe
- Postnasale drup (oormatige slymproduksie agter die neus en keel) en ontsteking van die sinusse, neus of keel
- Chroniese nierversaking, wat 'n visagtige of urine-agtige reuk tot gevolg het
- Diabetes, wat 'n vrugtige reuk kan veroorsaak wat verband hou met ketoasidose
- Gastrojejunocolic fistel wat na vrug ruik
- Gastroesofageale refluksiekte
- Sekere kankers, soos maagkanker en longkanker
Stap 3. Vra u dokter of die medisyne wat u neem, slegte asem veroorsaak
Sommige medikasie veroorsaak droë mond, en ander kan chemikalieë produseer wat 'n onaangename reuk veroorsaak wanneer die liggaam metaboliseer. As u dink dat hierdie middels die oorsaak van u probleem is, moet u nie ophou om dit te gebruik sonder om eers u dokter te raadpleeg nie. Dokters kan dit vervang met ander middels wat nie slegte asem veroorsaak nie. Sommige medisyne wat slegte asem kan veroorsaak, sluit in:
- insulien inspuiting
- Triamterene (bv. Merk Dyrenium)
- Sommige middels om aanvalle, angs, alkoholafhanklikheid en geestesversteurings te behandel
- Nitrate word gebruik om pyn op die bors te behandel
- Sommige chemoterapie middels
- Sommige kalmeermiddels
