As u 'n Olimpiese atleet wil word, moet u die regte dinge doen. Dit sal 'n lang en moeilike reis wees, maar dit sal die moeite werd wees as u suksesvol is. As u jare lank gereed is om u sport en uself te verbind, het u moontlik reeds die ingesteldheid van die volgende beste Olimpiese atleet. Aangesien u van die medalje gedroom het, waarom moet u dan langer wag? Komaan!
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Evalueer u fisieke fiksheid
Dit is maklik om 'n Olimpiese atleet op TV te sien en dan te dink: "Ek kan dit doen!" As u hierdie artikel lees met 'n groot snackpak in u skoot en 2 liter Coca Cola aan u sy, dink weer. Dit is 'n ernstige saak. Dit is iets waaraan mense hul hele lewe gewy het. Is jy ernstig?
Dit gesê, sommige Olimpiese sportsoorte vereis verskillende fiksheidsvlakke. As jy nie 400 meter in 4 minute kan swem nie, moet dit nie sweet nie. Baie ander dinge wat jy kan probeer. Wat pas jou?
Stap 2. Kies jou sport
So hier is dit: U wil dalk 'n sportsoort kies wat u al lank doen. Hierdie gesegde oor 10 000 uur oefen, 10 jaar, is nie 100% waar nie, maar die werklikheid is nie ver nie. Atlete oefen gewoonlik 4 tot 8 jaar voordat hulle aan die Olimpiese Spele deelneem, dus is dit die beste as jy iets kies waaraan jy al gewoond is!
- Oor die algemeen wil u so vroeg as moontlik begin. Daar is egter 'n waarskuwing: begin te vroeg, dan verbrand u of bereik u hoogtepunt vroeër. As die sport waarin u belangstel, egter 'n ouer gemiddelde ouderdom het, is dit moontlik nie 'n probleem vir u nie. Oscar Swahn (skieter) is 72 jaar oud!
- Ek haat dit om dit te vertel, maar daar is verskeie redes vir outomatiese diskwalifikasie. As u 183 cm lank is, kan u nie by die vrouegimnastiekspan aansluit nie. As jy blind is, gaan jy nie boogskiet nie - sulke dinge. Nie verbasend nie, reg?
- 'N Ander ding wat u moet oorweeg, is die gewildheid van u sport. As u 'n man is, het u 'n 1 uit 45 487 kans om basketbal te speel. Vir vroue het jy dieselfde kans as mans om basketbal te speel, maar jou beste kans is handbal - met 'n kans van 1 op 40. Dink terug aan jou sport!
Stap 3. Begin elke dag oefen
Elke dag. Soms twee keer per dag! Selfs as u nie 'oefen' nie, moet u iets doen wat u help om 'n Olimpiese atleet te word. Dit kan rus as deel van 'n roetine (wat 'n moet is), buigsaamheid en krag uitoefen (eerder as net kardiovaskulêre krag, byvoorbeeld), eksperimenteer met u dieet, ens. Daar is altyd iets om te doen!
- Neem byvoorbeeld gewigoptellers. Dit is verstandig om 10 uur gewig per dag op te lig - dit is beslis 'n manier om 'nie' op die Olimpiese Spele mee te ding nie (en 'n manier om in die naaste hospitaal te kom). Maar hulle lig swaar vir byvoorbeeld 2 uur per dag - spandeer dan nog 8 uur om te herstel, te rehabiliteer en te rus. Dit kan natuurlik soos 'n voltydse werk wees.
- Handhaaf selfbewustheid. U ken die ou gesegde: "Die praktyk maak ons volmaak?" Hulle is verkeerd. Oefen gewoontes of besluite. As u u gedagtes afskakel en aanhou oefen, leer u niks van die stappe wat u liggaam ondergaan nie. U moet altyd bewus wees van u liggaamshouding, gewoontes en hoe u kan verbeter (en hoe u moet ontwikkel). Dit is die voordele om 'n afrigter te wees, maar sommige daarvan moet ook van u kom. Daarom…
Stap 4. Soek 'n afrigter
As u 'n kwas kry en leer om te skilder, kan u dit beslis doen. U kan dit elke dag van u lewe doen, en miskien kan u dit goed doen. Maar jy sal nie weet hoe om te eksperimenteer nie. U ken geen ander tegnieke om te probeer nie. U weet nie waar u sterk en swak punte is nie. En dit is moontlik dat u u kwas neersit en TV kyk. Het u die betekenis reg?
Jy moet 'n afrigter kry. Selfs as u die beste swemmer/hardloper in Solo is, weet niemand of u nie 'n afrigter en verbindings het nie. Afrigters bied u nie net motivering, advies en kritiek nie, hulle neem u mee aan kompetisies en tree op as u agent
Stap 5. Behou u werk
Ja, regtig. Hou so aan. Of as die werk baie onbuigsaam is en u ly, moet u dit nie doen nie. Soek dan na buigsame werk. Die Olimpiese Spele is baie duur. U moet betaal vir die bus, die toerusting, die reis en dit is net drie groot dinge. Ouers van baie Olimpiese atlete hoop om bankrot te bly sodat die regering hulle kan help. Maak net seker dat u geld aanhou vloei.
- Soek as moontlik 'n werk wat u praktyk ondersteun - soos om in 'n gimnasium of 'n swembad te werk. Word 'n afrigter as u kan! So werk sal voel asof dit nie regtig werk nie. En maak seker dat die tydsberekening baie buigsaam is - u benodig tyd om te oefen.
- Vir die rekord, om 'n Olimpiese atleet te wees, selfs as u daarin slaag, is nie 'n hoë betaalde werk nie. Voetbalspelers in die Indonesiese liga wat selde speel, het 'n hoër salaris as jy. Baie begin werk (militêr, afrigter, selfs kelner) en as hulle verby is, het hulle steeds normale, goed betaalde werk. As u aan die Olimpiese Spele wil deelneem, doen u dit nie vir die geld nie.
Stap 6. Droom
Weet u hoe mense sê as u nie 'n akteur wil word nie, kan u nie ander planne hê nie? Wat as u iets wil wees wat moeite verg, u hoef dit net te hê, niks anders nie? Om 'n Olimpiese atleet te wees, is so. U moet dit so graag begeer dat eet, slaap en asemhaling daarvoor gedoen word. U moet elke aand daaroor droom. Dit is nie net 'n stokperdjie nie.
Dit is die enigste ding wat u laat doen. Daar sal dae wees wanneer u so hard oefen dat u opgooi, dae dat u glad nie u liggaam wil beweeg nie, dan word u wakker en oefen u uiteindelik. Sonder 'n droom gee jy op, en baie is so
Deel 2 van 3: Ernstig word
Stap 1. Kompeteer
Dit is goed om 'n afrigter te hê, elke dag te oefen en ernstig te wees, maar u moet u vaardighede op die proef stel. In baie sportsoorte is dit die enigste manier om hoër te word en uiteindelik bekend te word (baie Olimpiese sportsoorte het nie 'n 'toets' nie). Begin met u stad, provinsiale vlak en uiteindelik nasionale!
Hoe meer jy iets doen, hoe meer sal jy daaraan gewoond raak. Stel jou voor toe die Olimpiese Spele jou eerste kompetisie was! Om aan baie kompetisies deel te neem - selfs op kleiner skaal - sal u geestelik voorberei
Stap 2. Hou u lewe 24 uur en 7 dae dop
U oefen nie 'n paar uur per dag nie - u oefen 24 uur en 7 dae. Alles wat u doen - "alles" bepaal u ontwikkeling, prestasie en sukses. Dit verg ywer, deursettingsvermoë, geduld, geestelike stabiliteit en dissipline. Hier is die rede:
- Jou dieet. Alles wat jy eet beïnvloed jou. As u te veel koolhidrate op die verkeerde tyd eet, sal u oefensessies verkeerd loop. Te veel kafeïen keer dat u slaap. Vermy te veel of te min van alles wat u 110%weerhou.
- Slaap. Olimpiese atlete moet ten minste 8 uur per dag slaap. Dit sou onmoontlik wees om u liggaam sonder slaap te oefen.
- Jou leefstylgewoontes. As u alkoholiese drankies wil drink, is dit nie vir u nie. Los dit.
Stap 3. Verdien geld
As u al lank meeding, is dit moontlik dat u herken sal word. As u eers bekend is, kan u geld ontvang vir u pogings. Dit hang regtig van u land af, maar die beste atlete kry gewoonlik iets vir die tyd wat hulle spandeer. Hierdie geld kom in die vorm van borgskap of deur u regering.
Wees daarom deel van die Menpora vir enige doel. Hoe meer jy bekend is, hoe beter
Stap 4. Stel doelwitte
Werklike, haalbare, kort- en langtermyndoelwitte. U het doelwitte nodig om na te streef wat nie 'cool is' of 'elke dag oefen' nie. Daar is baie rekords wat gebreek moet word. Daar is baie wedstryde om aan deel te neem. Stel u doelwitte vir hierdie week. Stel u doelwitte vir hierdie maand. En stel doelwitte vir hierdie jaar. Dit sal vir jou 'n motivering wees.
Die beste hiervan is dat u met baie getalle te doen het. Of dit nou vinniger, harder of meer gaan, daar is 'n aantal daarin. Gee dus aandag aan uself en wat u kan doen. As jy weet waar om te begin, weet jy hoe ver jy gekom het - en hoe ver jy kan gaan
Stap 5. Evalueer jouself realisties
Baie goeie atlete. Miljoene mense in die groot wêreld. Om uit te vind of u regtig 'n Olimpiese kwalifikasie het, moet u realisties na uself kyk. Hoe vergelyk jy met ander? Hoe lank het dit jou geneem om te begin vergelyk? Is die tyd wat u spandeer die moeite werd? Hoe ver het jy gevorder? Wat is moontlik om te bereik? Wat het u afrigter hieroor gesê?
Dit is belangrik om dit gereeld te doen. Dit is natuurlik nie lekker nie - maar dit is wat gebeur as jy ernstig raak. U moet te alle tye weet waar u staan. U moet voorstelle neem en dit gebruik om beter te word. Al hierdie dinge het ten doel om u gedagtes te kalmeer, nie waar nie? Benewens u goeie fisiese toestand, moet u dus ook seker maak dat u geestelike toestand goed is
Stap 6. Laat jou sosiale lewe los
Die Olimpiese Spele moet nie ligtelik opgeneem word nie. Daar is tye dat jy net oefen om beter te word. Dit is die oomblik wat die meeste van u tyd in beslag neem! Dan kom die tyd dat die Olimpiese Spele net ses maande ver is en dit is "u hele lewe". Sê totsiens vir u vriende (u vriende is waarskynlik u afrigter en spanmaats, so dit is nie nodig nie). Vergeet die Saterdagaand vertoning. Vergeet lui Sondagoggende. Jy het werk om te doen.
Dit is nie 'n maklike ding nie. Daar sal tye wees dat u voel dat dit nie die moeite werd is nie. Dit is dan wanneer u hierdie gedagtes moet beveg. U het nie u doel bereik nie. U kan later saam met u ou vriende 'n fliek kyk
Stap 7. Verstaan die pyn
U hoef dit nie lief te hê nie, maar u moet dit weet, dit verduur en soms selfs daarvoor vra. Jy moet jouself in 'n bad ysblokkies week, sweet totdat jy amper flou word, hardloop totdat jy opgooi. Jy moet dit amper wil hê. Dit sal 'n alledaagse ding word. Op 'n stadium kan u nie u arms bo u kop uitsteek nie. Die pyn sal egter verdwyn, en as dit weer gebeur, sal dit nie so erg wees as voorheen nie.
Beserings is nie iets wat ligtelik opgeneem moet word nie. Ons praat oor die vermorsing van jare se opleiding as u beseer word. En soms verg dit 'n bietjie pyn om groter pyn te voorkom. "Wees versigtig" as u iets hiervandaan kan trek. Moet nooit jouself beseer sodat u nie kan herstel nie. Weet wat u liggaam kan aanvaar en wat nie. En wees versigtig
Deel 3 van 3: Streef na medaljes
Stap 1. Neem deel aan 'n nasionale vlak kampioenskap
Kampioenskappe op nasionale vlak van elke sport is die sleutel om nog hoër te gaan. Daar sal u gesien word vir die Olimpiese Spele en die volgende paar jaar van u lewe veilig wees. Nadat u 'n paar ander klein kompetisies ingeskryf het, is dit tyd om die grotes in te skryf of op te hou.
Nie alle sportsoorte is dieselfde nie. Sommige sportsoorte het olimpiese proewe. Maar om deel te wees van die nasionale span, hoewel dit nie 'n waarborg is om 'n Olimpiese atleet te wees nie, is 'n baie goeie stap
Stap 2. Slaag en oorheers die Olimpiese toetse
Alhoewel nie alle sportsoorte proewe het nie, moet u moontlik die Olimpiese kwalifiseringsproewe neem. En daar moet u die beste van alle deelnemers wees - nie net goed doen nie. As u eers bo is, is u nou amptelik in! SJOE! Kyk waar is jy nou.
Stap 3. Raak gewoond daaraan om te reis
Tussen wedstryde, opleiding en besoeke aan verskillende opleidingsentrums, is u altyd aan die gang. Dit verg nie net baie geld nie, maar dit kan ook vermoeiend wees. Dit is moeilik om 'n verhouding te onderhou, en dit is irriterend om uit 'n tas te leef - maar as jy aan die blink kant kyk, kan jy baie sien!
Die Olimpiese opleidingsentrum in Indonesië is in Jakarta. Afgesien daarvan reis u ook regoor die wêreld. Dit is algemeen dat toekomstige Olimpiese atlete deelnemers en hul oefenterreine besoek om 'n idee te kry van hoe dit op die internasionale toneel is. Opwindende
Stap 4. Rus
Maak nie 'n grap nie. Baie Olimpiese atlete is meer ontspanne as hulle naby die Olimpiese Spele is. 'Ontspan meer' hier is natuurlik moeiliker as wat gewone mense kan doen. Jy wil nie jouself seermaak, uitbrand of risiko's neem nie. So, geniet dit. Die moeilikste ding kom. U verdien nou vrye tyd.
Stap 5. Stel jou voor
'N Belangrike deel van die sukses van die Olimpiese Spele is verbeelding. Stel u elke stap van die proses voor en hoe u wil hê dit moet werk. Verbeel jou elke sentimeter van jou oomblik, elke beweging van jou liggaam, elke glimlag wat jy vir die kamera maak. As jy alles in jou kop dink voordat jy begin, kan jy ook kalmeer. En om nie bang te wees nie, is deel van u spel!
Elke atleet het sy eie ritueel. Jou ritueel kan meditasie, joga of die sing van jou gunsteling liedjie wees. Wat ook al in u gedagtes voel, is wat u moet doen. U sal dit weet as u dit proe
Stap 6. Hou dit in jou hart
Dit klink goedkoop, maar dit is die waarheid. Selfs mense met natuurlike talent misluk as hulle nie 'n oorwinning in hul harte het nie. 'N Gemiddelde atleet wat meer as enigiets in hierdie wêreld wil wen, kan 'n atleet met 'n verstand van 1 600 km ver wen as hy êrens anders is. Plant dit dus in jouself. Dit kan vir jou deurslaggewend wees.
Goed, as u iets meer wetenskapliks wil hê, het ons dit: 'n Britse studie sê dat dit nie talent binne u is wat alles bepaal nie. "Verskille in ervaring, voorkeure, geleenthede, gewoontes en praktyk is die bepalende faktor vir sukses." As u dus nie in kak woorde glo nie, bied die wetenskap die bewys. Selfs as u nie gebore is om die beste te wees nie, kan u die beste wees
Wenke
- Moet nie opgee nie! Druk jouself. Jy weet nooit hoe ver jy kan vorder nie.
- Doen altyd die beste.
- Ondersteuning van familielede kan help.
- Geloof, soos voorheen gesê, is die belangrikste ding. U moet dit groter as enigiets hê.
- U benodig baie geld vir uitgawes en opleidingstoerusting.
- Jy moet bereid wees om dinge te doen wat jy dalk nie wil doen nie. Dit is geen grap nie. Maak seker dat dit is wat u in u lewe wil hê.
- As u gestremd is, kan u steeds deelneem, so soek 'n klub of organisasie wat u kan help.
Waarskuwing
- Beserings is 'n voortdurende gevaar, oefen nooit harder as wat u kan bekostig nie, selfs al sê u afrigter dit. Verstuikings, spierkrampe, frakture, breinskade en meer. Moet nooit toelaat dat ander mense vir u sê om dinge buite u perke te doen nie, tensy u lui is;).
- Geestesversteurings kan voorkom as u beseer word tydens opleiding. Daar is niks erger as om 20 jaar van u lewe te oefen nie, net om u funksie van u bene en arms te verloor of te verloor.
