Vertroue is 'n baie moeilike ding. Dit is so maklik om ander mense se wil te volg om goed oor jouself te voel wanneer dinge onder jou beheer behoort te wees. Die goeie nuus is dat u self hierdie selfvertroue in beheer het en gereed is om van die grond af te kom. Hier is hy!
Stap
Metode 1 van 3: Verskyn vol vertroue
Stap 1. Verskyn volgens die situasie
Of soos die spreekwoord lui: "vals dit totdat jy slaag". As u weet dat u na 'n selfversekerde en bekwame persoon lyk, sal u ook selfversekerd begin voel. U moet die beste klere kies, maar nie die dinge waarin u vertrou nie. Probeer hierdie metodes:
- Neem elke dag tyd om persoonlike higiëne te handhaaf en sorg dat u goed lyk. Stort elke dag, borsel u tande en sorg vir u vel en hare.
- Trek aan om selfversekerd te wees. Jy hoef nie nuwe klere te koop om beter te voel oor wat jy dra nie. Solank u skoon, gemaklik en goed voel, het u vertroue opgebou. U wil beslis nie drie lae klere dra terwyl u pizza lewer nie. As u dink dat u goed lyk, is die kans goed dat u reeds goed lyk. Wees versigtig om nie u voorkoms te oordoen nie (bv. Met swaar grimering of onthullende klere). As u die regte situasie aantrek, hoef u nie meer bekommerd te wees nie.
Stap 2. Verbeter jou postuur
Watter soort houding u het, sal baie inligting aan ander verskaf. Maak dus seker dat u ander wys dat u selfvertroue het en in beheer is van uself. Sit jou skouers reguit, rug reguit en ken op. Loop met sekerheid, moenie huiwerig lyk nie, en sit regop. As u van buite af vol vertroue lyk, sal die wêreld u tegelyk nader.
Jy mislei nie net ander nie, maar bedrieg ook jouself. Onlangse navorsing het getoon dat liggaamsposisie die verstand aandui om sekere toestande te sien. Deur u liggaam met selfvertroue te posisioneer, sal u dus regtig in beheer voel. Om selfvertroue in lyftaal te hê, hou ook verband met laer stresvlakke
Stap 3. Glimlag
Wees 'n glimlaggende persoon. U sou nooit dink dat selfs die kleinste glimlag enige situasie kan beheer en almal gemakliker kan laat voel nie. Het u al ooit gedink dat u iemand wat frons kyk, nader? Natuurlik wil jy nie.
As u bekommerd is dat u glimlag vals sal lyk, glimlag net 'n bietjie. 'N Vals glimlag kan op 'n afstand gesien word. Aan die ander kant, as u regtig gelukkig is om ander mense te ontmoet, of om die geleentheid te kry om 'n nuwe selfvertroue te beoefen, moet u 'n groot glimlag kry wat u wit tande pronk
Stap 4. Maak oogkontak
Dit is 'n subtiele verandering, maar die effek is so groot dat ander mense u opmerk. Moenie bang wees om ander mense se oë te ontmoet nie. Dit wys nie net dat u iemand is wat belangrik is om mee te praat nie, maar dit wys ook dat u hulle waardeer, hul teenwoordigheid aanvaar en belangstel in die voortgesette gesprek. Jy wil beslis nie onbeskof lyk nie, of hoe?
Ons oë is 'n unieke deel van die liggaam. Oë is vensters van die siel, en as u wil, kan ons ons sorg en gevoelens toon. Deur oogkontak te maak, verbeter u die kwaliteit van interaksies met ander om meer selfversekerd te lyk. U word 'n aangenamer en betroubaarder persoon, en diegene wat met u praat, voel meer waardevol. As jy dit nie vir jouself kan doen nie, doen dit vir hulle
Stap 5. Het toeganklike lyftaal
As u iemand in die hoek van die kamer sien voorgee dat hy 'n speletjie op hul telefoon speel, wil u dan kom groet? Waarskynlik nie. As u wil hê dat mense u moet nader, maak seker dat u toeganklik is!
Toon oop lyftaal. As u arms en bene gevou is, wys u die mense om u dat u nie daarin belangstel om ander mense te ontmoet nie. Dieselfde geld vir die gesig en hande. As jy in iets vasgevang lyk (in jou gedagtes of jou iPhone vasgevang), sal mense dit agterkom
Stap 6. Handhaaf oogkontak
Dit is nou die tyd om te oefen. Het u geweet dat ander mense net so skaam is as u as u oogkontak maak? Probeer dit so: maak oogkontak met iemand en kyk wie langer hou. Het hy sy oë voor u afgedraai? Kyk nou! Hulle voel ook ongemaklik!
Weet u, wikiHow raai u nie aan om op ander mense neer te sien nie. Om so aandagtig na iemand te kyk dat hulle jou blik voel en skaam en ongemaklik maak, is nie die doel nie. Die eintlike doel is om te weet dat ander mense net so angstig is as jy as jy daarna kyk. As jy vasgevang word as jy na iemand anders kyk, glimlag net. Dan is jy uit die moeilikheid
Metode 2 van 3: Dink vol vertroue
Stap 1. Identifiseer en let op die talente en goeie eienskappe in jouself
Maak nie saak hoe broos jy is nie, probeer om trots te wees op jouself en onthou jou sterk punte. Deur op u sterk punte te konsentreer, lei u aandag af van u waargenome swakhede en verhoog u selfbeeld. Dink aan u goeie eienskappe in terme van voorkoms, vriendskappe, talente en veral u persoonlikheid.
- Onthou komplimente van ander. Wat het hulle oor jou gesê wat jy nie voorheen opgemerk het nie? Miskien komplimenteer dit u glimlag of u vermoë om kalm te bly in stresvolle situasies.
- Onthou die prestasies wat u behaal het. Dit kan iets wees waarvan ander mense weet, soos om eerste in 'n klas te wees, of iets waarvan u net weet, soos om onderduimse aksies te neem om iemand anders se lewe makliker te maak. Besef hoe groot hierdie daad is. Jy het daarin geslaag!
-
Dink aan die eienskappe wat u probeer ontwikkel. Niemand is perfek nie, maar as u aktief probeer om 'n goeie en gerespekteerde persoon te wees, beloon uself vir die moeite wat u gedoen het. Die feit dat u daaraan dink om uself te verbeter, toon dat u 'n nederige en vriendelike persoon is. Dit is alles positiewe eienskappe.
Skryf nou alles neer waaroor u dink en kyk terug op die noot wanneer u kwesbaar voel. Voeg hierdie notas terug as u aan ander dinge dink waarop u trots kan wees
Stap 2. Dink na oor die struikelblokke wat u selfvertroue blokkeer
Neem 'n stuk papier en skryf al die dinge neer wat u onveilig laat voel, soos slegte grade, introvert wees, nie baie vriende hê nie, ens. Vra jouself nou hieroor af: Is dit waar of logies? Of is dit net my aanname? Vir inligting is die antwoorde onderskeidelik "nee" en "ja". Is dit in hierdie wêreld sinvol dat iets u eiewaarde definieer? Beslis nie!
Hier is 'n voorbeeld: u het nie goed gevaar met u laaste wiskundige toets nie, en as gevolg hiervan voel u nie vol vertroue vir die volgende nie. Vra jouself af: As jy regtig hard gestudeer het, saam met die onderwyser gewerk het en vir die eksamen voorberei het, sou jy dit beter kon doen? JA. Dit is net een voorval en het niks met jou te doen nie. U het absoluut GEEN rede om minderwaardig te voel nie
Stap 3. Onthou dat almal sukkel met selfvertroue
Daar is 'n paar mense wat dit goed kan wegsteek, maar byna almal sukkel op 'n stadium met selfvertroue. Jy is nie alleen nie! En as u aan iemand dink wat selfversekerd is, is die kans goed dat hy of sy nie selfvertroue het nie. Vertroue is 'n baie universele ding.
- Hier is 'n werklike feit vir u: die meeste mense is te besig om uit te vind hoe om u altyd te oordeel. Het u al ooit agtergekom hoe mense daarvan hou om oor dieselfde dinge te praat en dit te sien? Nege en negentig persent van die mense is besig met hul eie gedagtes. Ontspan en besef dat u nie altyd perfek hoef te wees nie.
- Hou op om jouself met ander te vergelyk. Dinge hoef nie altyd 'n kompetisie te wees nie, en om met hierdie siening te leef, sal jou moeg maak. Jy hoef nie die slimste, mooiste of bekendste persoon te wees om gelukkig te wees nie. As u 'n sterk mededingende aard het wat nie heeltemal geïgnoreer kan word nie, probeer om met uself mee te ding en probeer om aan te hou verbeter.
Stap 4. Beskou selfvertroue as 'n proses, nie 'n buitengewone prestasie nie
Selfvertroue is nie die laaste ding wat u moet bereik nie, en die proses gaan nie altyd vorentoe nie. Daar is tye wat jy voel jy moet weer van voor af begin. Haal diep asem, onthou die vertrouensgrense wat u oorkom het en neem vasbeslotenheid om voort te gaan. In moeilike tye is dit goed om jouself aan te moedig, selfs al doen jy niks.
Die kans is goed dat u eers sal besef dat u selfversekerd is. Was daar 'n tyd toe u besef het dat u slim, snaaks, vindingryk of stiptelik is? Waarskynlik nie. As u dus nie dadelik 'n verandering sien nie, weet dan dat dit is omdat u die klein dingetjies so oordink dat u nie die belangrikste dinge sien nie. U moet verstaan
Stap 5. Onthou dat u met selfvertroue gebore is
Dit is nie 'n kosmetiese advertensie van Maybelline nie. As jy uit jou ma se baarmoeder kom, gee dit jou nie om wie jou hoor huil of hoe sag jou kop is nie. Jy is reeds. Dit is die samelewing wat u bepaal en u laat voel asof u 'n sekere standaard moet bereik. Vertroue is iets wat geleer word. Weet u wat hulle dink oor die dinge wat bestudeer word? Volgens hulle kan hierdie dinge nie geleer word nie.
Maak gebruik van die vertroue waarmee u gebore is. Hierdie vertroue is al so lank begrawe onder lof, dreigemente en oordeel. Raak ontslae van almal wat irrelevant is vir u lewe. Hulle is nie belangrik nie. Hulle het niks met jou te doen nie. "Jy" is goed. 'U' bestaan en is apart van die opinies van ander
Stap 6. Ignoreer die dinge wat selfvertroue belemmer
Gebrek aan selfvertroue het niks met die buitewêreld te doen nie, dus moet u nie meer daaraan dink nie. As jy agterkom dat jy met jouself in gesprek tree, stop. Die wêreld draai om jou. Draai saam met die wêreld. Die enigste oomblik wat gebeur, is op die oomblik. Wil u nie deel wees van die oomblik nie?
Daar is soveel aan die gang daarbuite (as ons aanneem dat dit die werklikheid is). Deur voortdurend te dink oor wat u voel of sien, sal u die oomblik mis. Oefen om nie aan die verlede of die toekoms te dink nie. Konsentreer op wat voor u is, daar is dalk iets lekker daaraan
Metode 3 van 3: Kweek vertroue
Stap 1. Deel jou belangstellings
As daar 'n sport of stokperdjie is wat u nog altyd wou bemeester, is dit nou die tyd! Deur u vaardighede te verbeter, sal u die indruk wek dat u 'n talentvolle persoon is en dan u selfvertroue verhoog. Leer 'n musiekinstrument of 'n vreemde taal, 'n artistieke veld soos skilder, of begin aan verskillende projekte werk, net enigiets wat u interesseer.
- Moenie moedeloos word as u dit nie goed doen nie. Onthou, leer is 'n proses. U is besig om klein suksesse te behaal en tyd te vind vir ontspanning, nie om u beste te wees nie.
- Gebruik 'n stokperdjie wat u saam met 'n groep mense kan doen. Om mense te ontmoet wat soos jy dink en soortgelyke belangstellings deel, kan 'n maklike manier wees om vriende te maak en vertroue op te bou. Soek groepe waarby u in u omgewing kan aansluit, of vind gesinsverbande met vriende wat dieselfde stokperdjies deel.
Stap 2. Praat met vreemdelinge
Selfvertroue is eintlik meer as net 'n bui, dit is 'n gewoonte. Dit is menslik. Dus, om selfversekerd te wees, moet u dinge doen wat u selfversekerd maak. Een van hulle praat met vreemdelinge. Dit is aanvanklik angswekkend, maar geleidelik sal u daaraan gewoond raak.
- Hierdie optrede sal ander mense nie steur nie, tensy u lid is van die KKK -organisasie (Ku Klux Klan: 'n organisasie in die Verenigde State wat die blanke ras oor ander rasse verheerlik) met die gesig van 'n stinkende en aggressiewe Quasimodo -karakter. As iemand sê: "Hallo!" en glimlag vir jou en vra vir jou oorweging om na Starbucks of Coffee Bean te gaan, hoe voel jy? Jy mag gelukkig wees. Almal hou daarvan om 'n held te wees, met ander mense te praat en spontaan te wees. Jy het iemand anders se dag gemaak. U verlig net hul andersins saai dag.
- Het u nie kans om met vreemdelinge te praat nie? Wat van praat met die barista by u gewone koffiewinkel? Die meisie in beheer van die kassier by u gewone kruidenierswinkel? of 'n vreemdeling wat jy op straat ontmoet?
Stap 3. Moenie te gereeld om verskoning vra nie
Om verskoning te kan vra, is 'n goeie eienskap (iets wat baie mense probeer oorkom). Wees egter versigtig om verskoning te vra en doen dit indien nodig. Dit is hoflik om verskoning te vra as u nalatig was of ander gepla het. As u om verskoning vra as u nie iets verkeerds gedoen het nie, kan u minderwaardig voel en moet u jammer voel. Voordat u verskoning uit u mond kom, moet u dink of 'n situasie werklik 'n verskoning van u vereis.
- Gebruik sekere truuks. U kan simpatie of spyt betuig sonder om eintlik verskoning te vra. As u byvoorbeeld bekommerd is dat u iemand ontstel het, kan u sê "ek hoop dit veroorsaak nie te veel moeite nie" in plaas van spontaan te sê "ek is jammer."
- Nuttelose verskonings laat jou onseker voel oor jouself. Dit maak geen sin nie, want jy is in niemand se oë minderwaardig nie. Waarom om verskoning vra as u niks verkeerd gedoen het nie? Is jy regtig? As u altyd om verskoning vra, sal die betekenis van jammerte verlore gaan. As jy spyt is oor alles, beteken dit dat jy niks spyt is nie. Dink aan die stelling "Ek is jammer" as "Ek is lief vir jou". Die stelling moet met sorg gesê word.
Stap 4. Aanvaar komplimente grasieus
Moenie net met jou oë rol en dit ignoreer nie. Neem die kompliment! Jy verdien dit! Maak oogkontak, glimlag en sê "dankie". Om vriendelik te wees as ander jou wil komplimenteer, offer nie jou nederigheid op nie. Dit wys eintlik dat u 'n beleefde persoon is en 'n gevoel van veiligheid het oor u selfbeeld.
In ruil daarvoor, prys die persoon weer. As u nog steeds nie gemaklik is om komplimente te ontvang nie, probeer dan om die kompliment terug te gee nadat u gekomplimenteer is. Dit laat jou 'gelykbreek' en jy sal nie te trots wees nie
Stap 5. Bou selfvertroue deur ander te help
Neem tyd om ander se komplimente terug te betaal of goeie dade in die geheim te doen. Op hierdie manier maak u die persoon gelukkig en voel u beter oor uself. As u 'n bron van positiewe energie is, wil ander mense by u wees en sodoende u goeie aura verhoog.
Baie mense is nie goed om komplimente te ontvang nie. Die kans is goed dat as u iemand komplimenteer, u 'n kompliment sal gee. Maak seker dat u regtig lof prys, anders sal ander daaraan twyfel. Sinne soos “Hallo, ek hou van die hemp wat jy dra. Gemaak in China, nè?” kry moontlik nie die beste reaksie nie
Stap 6. Raak ontslae van mense wat u in die steek laat
Dit is moeilik om selfversekerd te wees as u by 'n groep mense is wat u voortdurend beoordeel. Eintlik is u waarskynlik die openste, hardste en selfversekerde persoon. Maar met hierdie mense word u 'n onbesorgde klein hondjie. Sulke mense moet verlaat word, net soos enige slegte gewoonte. En nou is die tyd.
Dit is belangrik om by mense te wees wat jou kan laat voel dat jy die beste is. Dit is onder hierdie mense dat u die volwassenheid kan skep wat u verlang (en kan!)
Stap 7. Doen dit stadig
Baie mense hou nie van skares nie. Baie praat ook nie graag in die openbaar nie. As u een van die groepe is, is dit belangrik om rustig te wees. As ons angstig is, is ons geneig om iets vinnig te doen, sodat alles vinnig verbygaan. Moet dit nie doen nie! Hierdie houding is 'n teken dat jy angstig is. En jy beduie vir jouself dat jy angstig is!
- Die eerste stap is om asem te haal. As ons kort en skerp asemhaal, gee ons aan dat ons wil veg of hardloop. Stop die aksie en u sal outomaties kalmeer. Gelukkig is mense nie moeilike wesens nie.
- Die tweede stap is om stadig en bewustelik op te tree. Dink aan 'n sesjarige kind met hoë bloedsuiker. Dis jy. Pas die aksie met die asem aan. Nou, jy het bedaar.
Stap 8. Verwag om te slaag
Baie lewensgebeurtenisse word voorspel en word dan waar. As ons dink ons gaan misluk, probeer ons nie regtig nie. As ons dink dat ons nie goed genoeg is nie, tree ons dikwels nie goed genoeg op nie. As u sukses verwag, sal u dit waarskynlik kry. Trouens, pessimisme kan u vermoëns ondermyn.
Nou sê jy dalk: 'Ek is nie 'n waarsêer nie! Om sukses te verwag, is nie iets logies nie. Wel, het jy nie net logika gebruik nie?” Dink hieraan: U verwag dikwels mislukking, so waarom verwag u nie sukses nie? Beide is ewe moontlik en die een is nie meer waarskynlik as die ander nie. Nou, jy het nou 'n nuwe les
Stap 9. Neem risiko's
Soms is die enigste uitweg om aan te hou. Om die lewe te kan lei, moet u ervarings ondervind wat u aanmoedig om te leer. U kan nie dadelik slaag nie. As u aanhou doen wat u alreeds doen, sal u nooit iets beter wees nie. U moet die geleentheid begin gebruik om te groei.
Mislukking is iets wat onvermydelik is. Dit gebeur altyd en is nie 'n probleem nie. Die belangrikste is dat jy kan terugspring. Almal ervaar mislukking, maar nie almal kan weer opstaan nie. Die besluit om terug te spring is 'n vertroue-opbouende ding, en u moet aan die begin misluk om dit te doen
Wenke
- U moet meer selfversekerd lyk. As u loop, fokus op u doel. Maak seker dat jy regop sit.
- Praat positief. As u iets negatiefs sê, vervang dit onmiddellik met iets positiefs.
- Mense sê soms slegte dinge omdat hulle jaloers op jou is! Onthou om altyd te glimlag en die lewe te geniet, want die lewe is baie kort.
- As u soggens wakker word, kyk in die spieël en sê dat u tot dusver in die lewe gekom het, en dat u niks of niemand van u kan laat afkom nie.
- Stel doelwitte vir jouself, nie verwagtinge nie.
- Jy is die enigste persoon wat regtig weet wie jy werklik is. Wees lief vir jouself en ander sal jou navolg.
- Onthou om elke dag van die lewe te leef asof dit u laaste is. Wie weet of daardie dag jou laaste sal wees? Wie gee om oor wat ander mense dink, solank jy positief en gemaklik is? Wys vir hulle wie die baas is. Om elke dag van die lewe met 'n glimlag op jou gesig te geniet, is die beste manier om vorentoe te beweeg.
- Hou op om 'n perfeksionis te wees. Niks of iemand is perfek nie. Hoë standaarde het hul plek, maar u lewe sal vol probleme en onvolmaakthede wees. Aanvaar dit as 'n leerervaring en gaan aan met u lewe.
- Wees dankbaar vir wat jy het. Vir 'n lang tyd is die bron van angs en gebrek aan selfvertroue 'n gevoel dat u nie genoeg het nie, dit kan emosionele aanvaarding, geluk, geld, ensovoorts wees. Deur te weet en te waardeer wat u het, kan u gevoelens van gebrek en ontevredenheid bestry. Om vrede in u hart te vind, het 'n geweldige uitwerking op u selfvertroue.
- Sê elke oggend as u wakker word, vir uself: "Wow! Ek voel fantasties vandag!"
- Maak elke dag 'n lys van goeie dinge oor jouself. Spreek dankbaarheid in u hart uit vir elke item op die lys.
- Oefen die stem in jou hart. In situasies waarin u minder selfversekerd voel, moet u besef dat die stem in u negatiewe dinge sê. U moet u innerlike stem oefen om positief te wees in hierdie oomblikke.
- Elke keer as u in die spieël kyk of u weerkaatsing sien, prys uself. Hou aan om dit te doen totdat u die kompliment as waar oor u sien.
- Aanvanklik was dit vreemd, selfs moeilik. Verbeel jou egter in situasies waarin jy selfvertroue, intelligensie of leierskap moet toon. Deur jouself voor te stel dat jy hierdie dinge doen, word selfvertroue iets wat nie te vreemd is nie en begin jy glo dat jy dit kan doen.
- Oorweeg om 'n leierskapsklas te neem. Leer om alles te beheer. As u op skool is, oorweeg dit om 'n sosiale posisie te beklee, soos die president van 'n samelewing. Die vermoë om ander te lei en te reageer op die gedrag van ander onder u leiding, sal help om vertroue op te bou.
