U het waarskynlik 'n nagmerrie gehad sedert u 'n ouer geword het: u en u baba is albei moeg, maar niks werk om die baba aan die slaap te maak nie. Slaap is baie belangrik vir ons gesondheid en welsyn, en pasgeborenes benodig tot 18 uur slaap per dag, terwyl eenjarige babas 14 uur slaap. Daar is 'n paar wenke en truuks wat u kan probeer as u dit moeilik vind om u baba aan die slaap te kry, maar dit is belangrik om 'n roetine te maak waaraan u moet voldoen en dat u bereid is om metodes toe te pas wat vir baba en gesin werk.
Stap
Deel 1 van 4: Die skep van 'n slaaptydroetine
Stap 1. Skep 'n slaapskedule
'N Roetine help u baba om elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap, wat u makliker sal laat slaap. Skep 'n roetine wat vir u werk. Byvoorbeeld, 'n roetine wat bestaan uit 'n bad, 'n gemaklike nagrok, die lees van 'n storie, die laaste melk, 'n massage of iets anders wat u baba help ontspan voor hy gaan slaap.
- U hoef nie elke aspek van die roetine elke aand te volg nie (ook nie in die volgorde hierbo nie), maar sorg dat u altyd elke deel in dieselfde volgorde doen, sodat u baba weet wat volgende gaan gebeur en bewus is van ontspanningswyses.
- Selfs as u baba te jonk is om te verstaan, moet u vir haar sê dat dit tyd is om te gaan slaap, sodat sy kan begin met die verstaan van mondelinge aanwysings.
Stap 2. Voer die baba
Nie soveel dat hy vol en ongemaklik is nie, maar genoeg dat hy versadig is en nie honger is voor hy gaan slaap nie.
Stap 3. Gee 'n sagte massering
Probeer om u baba 'n bietjie te masseer voordat u gaan slaap. Gebruik lang, stadige bewegings en medium druk om haar arms, bene, hande, rug en maag vir 10 tot 15 minute te masseer. Gebruik sonneblom- en druiwesaadolie, of baba -olie.
Vryf liggies oor sy gesig, insluitend die voorkop, neusbrug en kop
Stap 4. Bad baba
Warm bad is baie ontspannend vir beide volwassenes en babas, en is 'n aangename toevoeging tot 'n slaaptydroetine. Slaan hierdie stap oor as dit blyk dat u baba baie opgewonde is of andersins nie daarvan hou om in die water gesit te word nie.
Moenie speelgoed of ander prikkels in die aandbad insluit nie, want die doel is om die baba voor bed te kalmeer
Stap 5. Trek skoon doeke en pyjamas aan
Gebruik goeie, dik, luiers in die nag om lekkasies en onnodige veranderinge in die middel van die nag te voorkom. Kies sagte pyjamas van asemhalende stof, want babas sal beter slaap as hulle koel voel en nie verstik nie. Gebruik sokkies, hoofdeksels en 'n slaapsak in plaas van komberse, aangesien komberse 'n versmoringsrisiko kan inhou.
Stap 6. Lees die storie
Maak seker dat u stem laag, laag en eentonig is, wat u baba nie skrik of prikkel nie. Elke baba is anders, en die manier waarop hulle op stimuli reageer, is nie dieselfde nie. As u baba nie ontspan as 'n verhaal gelees word nie, probeer ander metodes, soos:
- Dra terwyl jy stadig loop
- Swaai liggies op die stoel of word gedra
- Sing 'n liedjie
- Speel sagte musiek
Deel 2 van 4: Slaap aan die slaap
Stap 1. Gaan lê as hy slaperig is, maar nog nie slaap nie
Soek tekens van moegheid, soos gaap, swaar oë, tjank, hande klou en vryf oë. Deur te gaan lê en u baba alleen te laat slaap, leer hy om homself te laat slaap.
Vermy oogkontak in hierdie stadium, want dit kan stimulerend wees en hom weer laat wakker word
Stap 2. Lê op jou rug
Babas moet altyd op hul rug slaap omdat slaap op hul maag die risiko van SIDS (skielike babadoodsindroom) verhoog.
Kalmeer met fisiese kontak wanneer u die baba lê. Plaas u hand saggies op sy maag, arm of kop om seker te maak dat u daar is en hom veilig te laat voel
Stap 3. Skakel die lig af
Dit sluit in slaapkamerlampe, tafellampe, monitors en skerms, en alles wat kunsmatige lig skep. Onnatuurlike lig kan sirkadiese ritmes, wat die mens se natuurlike slaap-wakker siklus is, ontwrig.
- Oorweeg dit om die ligte te verdof tydens u slaaptydroetine om u baba se blootstelling aan lig te verminder voordat dit tyd is om te slaap.
- Hou die kamer die hele nag donker. Blootstelling aan kunsmatige lig snags kan die produksie van melatonien onderdruk, die hormoon in die liggaam wat verantwoordelik is vir die regulering van die slaap-wakker siklus.
Stap 4. Voer voordat jy self gaan slaap
As u snags borsvoed terwyl u nog slaap, kan u honger langer vertraag en voorkom dat u baba nog 'n paar uur wakker word. Aangesien u baba stadiger suig en nie soveel lug insluk nie, hoef u hom nie na 'n middernag te buk nie, want dit sal hom wakker maak en dan moeilik kan slaap.
Deel 3 van 4: Laat baba lekker slaap
Stap 1. Maak die krip leeg
Verwyder komberse, speelgoed, kussings en ander voorwerpe. Dit lei nie net die aandag van 'n slaperige baba af nie, maar is ook gevaarlik wat die risiko van versmoring en SIDS betref.
Stap 2. Indek die baba
Probeer om jou baba in te swaai as hy nie die hele nag goed slaap nie en gereeld wakker word. Die swaai sal verhoed dat haar bene ruk, wat haar kan wakker maak, haar liggaam kan warm maak, haar veilig kan laat voel, die toestande in die baarmoeder kan naboots en haar kan help om beter te slaap. Boonop sal 'n noukeurige en noukeurige aantrek van die depper nie vanself loskom nie en 'n risiko van versmoring veroorsaak.
Moenie 'n baba wat die hele nag meer as twee maande oud is, sonder toesig inruil nie, want babas van twee maande en ouer het begin leer rol
Stap 3. Moenie teëpy naby 'n slapende baba nie
In die maag is babas gewoond om 24 uur per dag alledaagse geluide te hoor. Klanke of wit geraas in die baba se kamer lyk eintlik wat hy in die baarmoeder gehoor het, en voorkom dat slaapgewoontes te rustig of te sensitief is.
Stap 4. Probeer kalmerende essensiële olies
Vir babas van ses maande en ouer kan essensiële olies soos laventel en kamille in klein hoeveelhede in hul slaapkamer gebruik word om 'n strelende geur te skep wat slaap bevorder. Probeer om 'n diffuser te gebruik, of sit 'n paar druppels op 'n doek of sakdoek en plaas dit naby die wieg.
Stap 5. Verwyder die bron van die allergeen uit die kamer
Dit is veral belangrik as u baba geneig is om wakker te word met 'n toe neus. Probeer om die kwekery en die res van die huis skoon, droog en stofvry te hou. Algemene bronne van irritasie wat slaap kan belemmer en uit die kamer verwyder moet word, is:
- Verf dampe en dampe
- Dander, pluis en stof wat by poppe, muskietnette en gordyne versamel.
- Vere of skuim van kussings of versterkings
- Babapoeier
- Parfuum en haarsproei
- Plant
Deel 4 van 4: Oorkom wakker word in die middel van die nag
Stap 1. Hanteer dit vinnig en doeltreffend
Interaksies tussen middernag kan u baba tot bedaring bring, maar dit kan ook die gewoonte veroorsaak om in die middel van die nag wakker te word. Moenie oogkontak maak nie, en bly praat tot 'n minimum. Probeer saggies aan haar maag, kop en gesig, en gebruik 'n sagte stem wanneer jy praat.
Die belangrikste rede waarom babas in die middel van die nag wakker word, is honger omdat babas gewoonlik elke drie tot drie uur honger is, en pasgeborenes moet nie langer as vier uur sonder voer gelaat word nie
Stap 2. Hou die lig af
Moenie die lig aanskakel of u baba na 'n helder kamer neem as u hom in die middel van die nag wil kalmeer nie, veral as u baba 'n bietjie ouer is omdat sy liggaam begin ontwikkel 'n sirkadiese ritme wat deur lig en donker gelei word.
Stap 3. Vermy doeke omruil
Nat en stinkende doeke moet verander word, maar onnodige doeke omruil kan die baba nog meer verfris en moeiliker laat slaap. Luiers hoef nie na elke voeding verander te word nie. Dus, in die nag moet u net die vuil doeke omruil.
Stap 4. Probeer 'n fopspeen
Die gebruik van 'n fopspeen kan die baba nie net kalmeer nie, maar ook help om SIDS te voorkom. Maak seker dat u 'n fopspeen sonder bandjies en tang gebruik om die risiko van verstikking en versmoring te voorkom.
Stap 5. Herken die tekens van ongemak as gevolg van tande
'N Besliste baba kan pyn ervaar as hy tande kry, wat al drie maande oud kan word. Vra u dokter oor pynstillers wat veilig is vir u baba as u vermoed dat tande 'n goeie nagrus in die weg kan staan. Tekens van tande is:
- Oormatige speeksel of nat lakens onder sy kop
- Gom pyn en swelling
- Ligte koors
