Hyperemesis gravidarum is 'n toestand wanneer 'n swanger vrou na die eerste trimester uiterste naarheid en braking ervaar. Alhoewel die meeste swanger vroue in hul eerste trimester naarheid en braking ervaar - wat dikwels as deel van die drang beskou word - maar as dit voortduur nadat die eerste trimester verby is, word die toestand hyperemesis gravidarum genoem. Hyperemesis gravidarum kan daaglikse aktiwiteite bemoeilik en moraal verminder. As u bekommerd is dat u hierdie toestand tydens swangerskap sal ontwikkel, is daar verskeie maniere waarop u die kans kan verminder dat hierdie toestand kan voorkom deur dieetveranderinge, lewenstylaanpassings en medikasie. Sien stap 1 vir meer inligting.
Stap
Metode 1 van 3: Die aanpassing van dieet
Stap 1. Eet gedurende die dag klein en gereelde maaltye, dit is beter as drie groot porsies
As u gedurende die dag klein porsies eet, produseer u maag minder suur om voedsel te verteer. As u te min suur het, is dit minder geneig om u maag te versteur, sodat u nie te erg voel nie.
As u groot maaltye eet, kan u maag ook opblaas, wat naarheid kan veroorsaak wat tot braking kan lei
Stap 2. Eet koue kos omdat dit nie so sterk ruik soos warm kos nie
Oor die algemeen moet u voedsel met sterk geure vermy as u bekommerd is oor die ontwikkeling van hyperemesis gravidarum. Koue kos is oor die algemeen ligter as warm kos, dus kies vir koue kosse. Alhoewel dit vir u frustrerend kan wees, kan dit die moeite werd wees as u naarheid wil vermy.
Stap 3. Kies vaal kos
Pittige en olierige voedsel kan jou spysverteringstelsel meer suur produseer. Dit is omdat die speserye en olies uit die voedsel die maagwand oproer, wat veroorsaak dat u maag en pankreas meer gal afskei. As gevolg van die oormaat produksie van spysverteringsure, word die braaksentrum in die brein aktief en kan dit hyperemesis gravidarum veroorsaak.
Stap 4. Vermy vetterige kos
Vetterige kos neem meer tyd om te verteer, wat beteken dat dit u spysverteringstelsel vertraag en die hoeveelheid suur wat u maag produseer, kan verhoog. Te veel suur beteken dat u naarheid sal begin voel. Vetterige kosse sluit in:
Gebraaide kos, diereprodukte soos varkvet, koeke en in die handel gemaakte koeke, plantaardige olies en margarien
Stap 5. Vermy kosse wat u ken, veroorsaak dat die gagrefleks veroorsaak word
Sommige kosse het 'n sterker geur as ander. Almal is anders, dus moet u let op kosse wat sterker ruik as wat u wil.
Stap 6. Hou jou liggaam gehidreer
Naarheid kan veroorsaak word deur beide dors en honger, daarom is dit belangrik om gehidreer te bly as u bekommerd is oor naarheid. Drink u drankie van u keuse in klein slukkies, want as u baie water drink, kan u ook naar voel.
- As u verveeld is met gewone water, kan u 'n bietjie vrugtesap by die water voeg om dit 'n voorsmakie te gee.
- U kan ook 'n glas water (ongeveer 300 ml) gooi en 'n knippie sout, suurlemoensap en 1 eetlepel suiker byvoeg vir 'n bitter maar soet drankie.
Stap 7. Drink gemmerdrankie
Gemmer help om hiperemese gravidarum te beveg. Hierdie drankie verhoog die beweging van die spysverteringskanaal en stop die seine na die brein wat u laat voel dat u wil opgooi.
Stap 8. Maak 'n sapmenger wat aanbeveel word vir swanger vroue
Hierdie drank bied voeding om u gesond te hou. Die resep kan aangepas word as 'n aspek van die smaak of tekstuur nie na u smaak is nie. Meng die volgende bestanddele in 'n blender:
Een glas vars appelsap, 1 bevrore piesang, 1 teelepel harde suikerrietstroop, 1 koppie jogurt, 2 teelepels voedsame gis, 1 eetlepel proteïenpoeier, 1-2 eetlepels heuning, 1 koppie vetarm melk, 1 teelepel gras -seekos met 'n mengsel van minerale en 3 eetlepels neute
Stap 9. Verhoog u inname van vitamien B6
U kan vitamien B6 -aanvullings neem om die kans op braking te verminder. Weereens is dit altyd die beste opsie om 'n dokter te raadpleeg voordat u aanvullings neem.
Die normale aanbevole dosis is 50 mg per dag
Stap 10. Praat met u dokter as u wilde wortel wil gebruik
Dit word altyd aanbeveel om 'n dokter of spesialis te raadpleeg voordat u nuwe kruie probeer of u dieet drasties verander. Daar word vermoed dat die wortelknol die estrogeenvlakke beïnvloed en die waarskynlikheid verminder dat u naar voel. Hierdie wortel bevat steroïdale saponiene wat hormone kan beïnvloed.
Gedroogde kruie is oor die algemeen in die vorm van kapsules van 2 tot 4 gram wat daagliks met een glas drinkwater geneem kan word
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Vermy enigiets wat die gagrefleks veroorsaak
Alhoewel reuke die sterkste oorsaak is, kan u op 'n plek wat die reuk voorheen uitgestraal het, u steeds laat opgooi. Selfs as u aan sekere kosse dink, kan u naar voel. Gee aandag aan enigiets wat u naar laat voel en skryf dit neer. Vermy al hierdie dinge so veel as moontlik.
Geur is nie beperk tot voedsel nie. Hierdie onaangename reuk kan afkomstig wees van openbare vervoer, die reuk van bespuitings, chemikalieë of voetreuk
Stap 2. Elimineer omgewingsfaktore wat naarheid kan veroorsaak
Twee omgewingsfaktore wat oor die algemeen vermy moet word as u besorg is oor naarheid, is sigaretrook en helder lig. U moet natuurlik soveel as moontlik tweedehandse rook vermy, want dit is nie goed vir die baba as u dit inasem nie, selfs al is dit net passiewe rook. Bly weg van mense wat rook en vra familielede of vriende om nie naby jou te rook nie. Helder lig kan naarheid en braking veroorsaak, so hou die beligting in u huis so swak as moontlik.
Stap 3. Neem die pil met baie kos of water
As u die pil inneem, is dit moontlik dat u gagrefleks geaktiveer word, wat u weer naar kan laat voel. Alhoewel u elke dag verskeie pille moet drink om u baba gesond te hou.
Neem u pil met een sluk water, of sit dit in voedsel soos jogurt, wat ingesluk kan word sonder om te kou
Stap 4. Vermy dinge wat spanning of angs veroorsaak
Stres kan die braaksentrum in die brein veroorsaak, daarom is dit die beste om stres soveel as moontlik te vermy. As u gestres of angstig voel, praat met 'n vertroude vriend of familielid oor wat u ondergaan. Om met iemand te praat, kan stres gewoonlik verminder. U kan ook stresvrye aktiwiteite probeer, soos:
- Joga.
- Meditasie.
- Kyk gunsteling flieks.
- Tuinmaak.
Stap 5. Luister na jou liggaam se leidrade en rus daarvolgens
Hard werk kan jou baie moeg maak. As u moeg is, is u meer geneig om naar te voel. Niemand ken u liggaam beter as u nie, dus luister na die aanwysings daarvan: neem 'n blaaskans wanneer nodig en moenie bang wees om te ontspan as u moeg begin voel nie.
Stap 6. Dra los klere
Deur stywe klere aan te trek, kan dit moeiliker wees om asem te haal. Asemnood kan naarheid veroorsaak, daarom moet u gemaklike klere dra wat u in staat stel om asem te haal as wat u wil.
Stap 7. Verloor gewig voordat u swanger raak
Gewigsverlies voor swangerskap kan ook die kans op hyperemesis gravidarum verminder. Aangesien hoë estrogeenvlakke 'n rol speel in hyperemesis gravidarum, kan dit help om dit te verlaag. Oor die algemeen het vroue met oorgewig hoër estrogeenvlakke in die baarmoeder, so as u regtig bekommerd is oor die ontwikkeling van hyperemesis gravidarum, kan u probeer om gewig te verloor voordat u swanger raak.
Stap 8. Skep 'n goeie oefenroetine vir uself voordat u swanger raak
'N Gesonde verstand kan lei tot 'n gesonde swangerskap. Oefening moedig jou liggaam aan om endorfiene uit te pomp, chemikalieë wat jou laat goed voel. As u gelukkiger voel, sal die spanning wat u voel minder wees. Stres het 'n uitwerking op die spysverteringstelsel en kan u naar laat voel.
Metode 3 van 3: Die gebruik van medisyne
Stap 1. Voorkom hiperemese deur 'n voorskrif vir Metoclopramide of Ondansetron aan te vra
Geneesmiddels soos Ondansetron en Metoclopramide word gebruik om hyperemesis gravidarum te vermy. Daar word vermoed dat hierdie middels 5HT3 -reseptore blokkeer. Dit is reseptore in die liggaam wat aktief raak wanneer die liggaam wil braak. Hierdie middels blokkeer die reseptore en voorkom dat die braking sneller geaktiveer word.
Metoklopramied word gewoonlik voorgeskryf in dosisse van 5 tot 10 mg, wat elke agt uur geneem word
Stap 2. Praat met u dokter oor antiemetiese medisyne
Antiemetiese middels kan naarheid of braking verminder. Dit word egter aanbeveel dat u met u dokter praat oor watter medikasie die beste by u pas. Sommige van die antiemetiese middels wat gebruik word om naarheid te bekamp, sluit in:
- Prometasien.
- Chloorpromasien.
- Metoklopramied.
Stap 3. Oorweeg om Prednisolon te neem as u hyperemesis gravidarum het
Dit is bekend dat prednisoloon 'n uitwerking op hyperemesis gravidarum het. Hierdie medisyne kan ophou braak en kan u ook help om die gewig wat u as gevolg van hierdie toestand verloor het, terug te kry. Steroïede verminder stimulasie in breinsentrums wat braking veroorsaak.
