As u nie daaraan gewoond is nie, kan die gebruik van 'n tampon vreemd en effens pynlik voel. Met 'n bietjie oefening en kennis - insluitend wenke en hoe u dit kan plaas en verwyder - leer u hoe u 'n tampon vinnig en pynloos kan gebruik.
Stap
Metode 1 van 3: Voorbereiding om in te gaan
Stap 1. Wees bewus van die risiko's
Tampongebruikers loop die risiko vir Toxic Shock Syndrome (TSS), wat dodelik kan wees. As u een van die volgende simptome ondervind tydens die gebruik van 'n tampon, verwyder die tampon en raadpleeg onmiddellik 'n dokter:
- koors tot 38,89 grade Celsius of meer
- gooi op
- diarree
- spierpyn
- 'n brandende uitslag vergesel van afskilferende vel, veral op die handpalms en voetsole
- duiseligheid, beswyking of afwesigheid
- bleek, klam en koue vel ('n teken van lae bloeddruk)
Stap 2. Oorweeg dit om 'n menstruasiebeker te gebruik
Menstruasiebekers is klein en buigbaar, gemaak van silikoon of latex rubber. Tampons en pads absorbeer bloedvloei; Menstruasiebekers bevat bloedvloei, net soos koppies water hou. Aangesien menstruele koppies nie bloedvloei absorbeer nie, verminder dit die risiko van TSS.
- Om 'n menstruasiebeker in te steek, is soortgelyk aan die invoeging van 'n tampon sonder bykomende hulpmiddels (byvoorbeeld met jou vinger)
- U kan 'n menstruasiebeker 12 uur lank gebruik - langer as tampons, wat gewoonlik 4-8 uur gebruik word.
- Die nadeel: dit neem tyd om 'n menstruasiebeker te vind wat by u grootte en u bloedstroom pas, en dit neem 'n rukkie om dit te verwyder - veral as u op 'n openbare plek is, aangesien u die beker in die toilet moet was voordat u dit sit dit weer in.
Stap 3. Kies 'n tampon met die ligste absorbeervermoë
As u nie baie bloed vloei nie, koop nie die mees absorberende tampon nie. As u bloedvloei tussen laag en normaal is, koop 'n boks tampons van elke grootte en gebruik dit volgens u behoeftes. Gebruik die mees absorberende tampon slegs as u bloedvloei hoog is.
- Sommige vervaardigers bied kombinasiepakke wat bestaan uit ligte en normale, of normale en super-, of selfs ligte, normale en superabsorberende tampons.
- Gebruik tampons slegs as u menstruele bloeding het. Moenie 'n tampon insit net om die menstruasie te begin of om ander vloeistowwe op te neem nie.
- TSS kan voorkom as u 'n tampon met superabsorberendheid gebruik.
Stap 4. Weet waar u vaginale opening is
Baie vroue is bang om tampons te gebruik omdat hulle nie hul eie anatomie ken nie. Dit is nie hul skuld nie; hierdie anatomie is nie iets wat algemeen geleer en bespreek word nie. Die vaginale opening is geleë tussen die anus en die urienweg. Volg hierdie stappe om u vaginale opening te vind:
- Staan reguit en plaas een voet op 'n stoel ('n toiletsitplek kan ook gebruik word).
- Hou die spieël in u dominante hand en plaas dit tussen u bene om u vaginale area te sien.
- Gebruik u nie-dominante hand en maak u labia versigtig oop (die voue vleis rondom die vaginale opening). Afhangende van die grootte van die labia, moet u dit effens trek om u vagina en urienweg te sien. As u dit moet trek, moet u dit versigtig doen, want dit het 'n sensitiewe membraan wat kan skeur as u dit hard trek.
- Hou die skaamlippe oop en beweeg die spieël om die gevoude gebied duidelik te sien.
- U moet nou die gaping met 'n klein gaatjie duidelik kan sien. Die klein gaatjie is die urienweg, terwyl die opening die opening van u vaginale kanaal is.
Stap 5. Oefen met jou vingers
Dit is makliker vir u om met u eie vingers te oefen voordat u 'n tampon insit. Behandel u vinger soos 'n tampon deur dit in 'n reguit lyn te hou, maar nie hard nie, vind dan u vaginale opening en steek u vinger stadig daarin.
- Moenie u vingers dwing om regop te bly nie. Laat u vingers langs die natuurlike kromme van u vagina beweeg.
- Dit sal meer nuttig wees as u vooraf 'n oliebasis op u vinger aanbring.
- Wees veral versigtig as u lang naels het, aangesien u naels die delikate vel van u vaginale gebied kan krap.
Stap 6. Lees die instruksies op u tamponpakket
Die tampon wat u koop, moet gedetailleerde instruksies bevat. Hierdie instruksies gee gewoonlik 'n illustrasie van hoe om 'n tampon te gebruik. Lees die instruksies sodat u vertroud raak met die gebruik daarvan.
Stap 7. Vra vir hulp
As u dit moeilik vind om u vaginale opening te vind en probleme ondervind met die gebruik van 'n tampon, vra 'n vriend of familielid om u te wys hoe u dit moet gebruik. As u nie gemaklik voel om dit te doen nie, kan u dokter u help of iemand aan u toewys.
Stap 8. Raadpleeg 'n dokter
As u, selfs nadat u die wenke en middels in hierdie artikel probeer het, steeds pyn ervaar as u 'n tampon (of ander probleme met die gebruik van tampons) in u vagina plaas, moet u 'n dokter raadpleeg. Miskien het u 'n spesiale toestand waaraan u aandag moet gee. As dit die geval is, kan u dokter die nodige hulp verleen.
Een toestand wat pyn in en om jou vagina veroorsaak, is vulvodynie
Metode 2 van 3: Plaas tampons
Stap 1. Kalmeer en moenie haastig wees nie
As u angstig is, sal u waarskynlik u spiere inspan en dit uiteindelik moeilik vind om 'n tampon in te sit. Probeer om te ontspan, sodat u uself nie seermaak nie, terwyl u die tampon stadig en versigtig plaas.
- Moenie haastig wees nie en hou u liggaam dop.
- As u nie die tampon kan inbring nie, moenie dit dwing nie. Gebruik net gewone pads en probeer die volgende dag weer. Moenie jouself seermaak nie; Die meeste vroue het tyd nodig om tampons gemaklik te voel.
Stap 2. Was u hande deeglik
Maak ook seker dat dit droog word.
Stap 3. Verwyder die tamponverpakking
Nadat u die tampon uit die verpakking gehaal het, moet u seker maak of dit in die regte posisie is. Trek liggies aan die tou om seker te maak dat dit veilig is. As u 'n tampon met 'n toediener gebruik, maak seker dat die tou buite die mou hang.
As u 'n tampon moet sit voordat u dit gebruik, moet u seker maak dat die oppervlak waarop dit geplaas is, skoon is
Stap 4. Berei die vaginale area en u gemaklike liggaamsposisie voor
Watter posisie verkies word, hang af van die anatomie van die liggaam en elke persoon se unieke persoonlike voorkeure. Baie vroue sit met uitgestrekte bene op die toilet terwyl hulle 'n tampon insit. As u nie gemaklik voel in hierdie posisie nie, probeer om op te staan en een voet op 'n stoel of toiletstoel/deksel te plaas. 'N Ander opsie is om te hurk.
As u met u bene uitgestrek op die toilet sit terwyl u 'n tampon insit, is dit u gunsteling posisie as u op 'n openbare plek is. U sal u broek heeltemal moet uittrek om die een voet op die toilet te sit en die ander op 'n ander matjie/staander (as die vloer vuil is)
Stap 5. Versprei u skaamte met u nie-dominante hand
Jou skaamte is voue wat rondom die opening van jou vaginale kanaal sit. Maak dit liggies oop met u nie-dominante hand en hou die posisie terwyl u die tampon oor die vaginale opening plaas.
Stap 6. Gebruik die toediener behoorlik
Hou die toediener met u duim en middelvinger vas (die klein of stywe deel wys na die middel). Plaas u wysvinger op die punt van die toediener - dit is 'n klein buisie met die punt van die tamponstring wat uitsteek.
As u 'n tampon sonder 'n toediener gebruik, is die invoegingsproses ongeveer dieselfde, behalwe dat u vinger die toediener is. Hou die tampon in posisie met u duim en middelvinger aan die onderkant (aan die kant van die band). Dit kan meer nuttig wees om 'n klein hoeveelheid smeermiddel op water op die punt van die tampon aan te smeer om die tampon makliker in die vagina te laat kom
Stap 7. Steek die tampon -toediener in u vagina in die rigting van u stertbeen
U moet dit parallel met die vaginale opening hou; moenie dit opstoot nie. Stop as u vinger - wat die toediener nog steeds in die middel moet hou, of by die "vingergreep" - die vaginale lippe raak.
- As u dit moeilik vind om die toediener in u vagina te steek, probeer dit stadig draai terwyl u dit in die vaginale opening stoot.
- As u 'n tampon sonder 'n toediener gebruik, plaas die punt van die tampon teen die opening van u vagina terwyl u die onderkant van die tampon met u duim en middelvinger vashou.
Stap 8. Druk met die wysvinger die kleiner toedienerbuis in die groter
Dit laat die tampon in u vagina los. Op hierdie tydstip voel u 'n lae druk in u onderbuik/bekkenwand, wat aandui dat u tampon in die regte posisie is. As u eers voel dat die tampon nie verder kan nie, dwing dit nie meer nie.
In 'n tampon sonder 'n toediener, sal jy met jou wysvinger die onderkant van die tampon druk en deur die vaginale opening steek. Jou vinger sal die tampon deur die vaginale kanaal volg totdat die tampon nie verder gestoot kan word nie. As die tampon deur die vaginale opening ingesteek word, kan u ook help met die beweging met u middelvinger omdat u middelvinger langer is en 'n gunstiger hoek na u hand het
Stap 9. Kontroleer of die tampon op sy plek is
As u 'n tampon insit, staan op om seker te maak dat die tampon in posisie is. U moet nie die teenwoordigheid van die tampon voel nadat u die toediener verwyder het nie. As u dit kan voel, moet u moontlik terugsit en dit met u vingers 'n entjie verder opstoot.
Stap 10. Verwyder die toediener
Maak seker dat die tampon heeltemal uit die toediener verwyder word voordat u die toediener van u vagina af trek. U moet voel dat die tampon van die toediener afkom, maar as dit nie die geval is nie, is 'n ander teken dat u nie die kleiner toedieningsbuis verder in die groter gebied kan druk nie.
As u voel dat die toediener nog steeds die tampon inhou, skud dit saggies terwyl u dit uit u vagina trek. Dit moet u help om die tampon uit die toediener te verwyder
Stap 11. Was u hande en maak alles skoon
Metode 3 van 3: Tampons verwyder
Stap 1. Identifiseer wanneer dit tyd is om u tampon te verander of te verwyder
U moet u tampon minstens elke agt uur verander. Afhangende van die vloei van bloed, moet u u tampon meer gereeld verander-byvoorbeeld elke 3-5 uur as die vloei baie is. Hier is hoe u kan weet wanneer u u tampon moet verander:
- As u voel dat u onderklere nat is, kan u tampon lek. Om te voorkom dat vlekke op u klere lek, is dit raadsaam om pantyliners in kombinasie met u tampon te gebruik.
- As u op die toilet sit, bind die tou 'n bietjie vas. As die tampon beweeg of begin gly, is dit 'n teken dat u dit moet vervang. U kan vind dat u tampon vanself uitkom; en dit is ook 'n teken om dit te vervang.
- As daar bloed op die tamponsnoer is, is dit 'n teken dat die tampon vol is en vervang moet word.
Stap 2. Kalmeer
As u gespanne is, sal u u vaginale spiere waarskynlik belemmer, wat dit moeilik maak om die tampon te verwyder.
Stap 3. Neem die korrekte posisie in
Sit op die toiletsitplek, of staan met een voet op die toiletsitplek. Neem indien moontlik dieselfde posisie as voorheen toe u die tampon ingesit het.
As u op die toilet sit terwyl u die tamponsnoer uittrek, verseker u dat bloed wat uitkom, in die toiletopening vasgekeer word, eerder as op klere of op die vloer
Stap 4. Steek jou arms tussen jou uitgestrekte bene uit en trek aan die tamponstring
Maak seker dat u die tampon uit dieselfde hoek trek as wat u dit ingesit het.
Stap 5. Moenie haastig wees nie
As u dit moeilik vind om die tampon te verwyder, moet u dit nie sterk trek nie. Dit sal die tou van die tampon breek. U kan ook seerkry as die tampon vasval en opdroog.
Stap 6. Moenie skrik as die tampon nie maklik uitkom nie
Moenie paniekerig raak as u sukkel om u tampon te verwyder nie. Die tampon verdwaal nie in u onderbuik nie! As u dit nie kan uithaal nie, maar steeds die band kan sien, is daar 'n paar dinge wat u kan doen:
- Trek versigtig aan die tou terwyl u inspan asof u 'n stoelgang het. Draai die band terwyl jy aftrek om die tampon te help om ten minste 'n bietjie uit die vagina te beweeg. As die tampon naby die vaginale opening is en u dit met u vingers kan bereik, draai die tampon saggies en stadig met u vingers links en regs terwyl u dit aftrek.
- As u regtig probleme ondervind om die tampon uit te haal, kan u dit oorweeg om 'n vaginale spuitmiddel (ook 'n vaginale sproei) te gebruik. Vaginale bespuiting spuit vloeistof in u vagina, maak die tampon sag en sag en maak dit makliker om uit te trek. As u hierdie metode kies, moet u die aanwysings op die verpakking volg (as dit 'n drogistery is). As u enige ander spuit wat u tuis gebruik, gebruik, moet u steriele water gebruik.
- As u nie die posisie van die tampon kan vind nie, steek u vinger in u vagina en beweeg dit in 'n sirkelbeweging om die vaginale kanaalwand. As u die tamponsnoer bereik, steek nog 'n vinger om die tou te trek sodat die tampon uitgetrek kan word.
- Moenie skaam wees om 'n dokter te sien as u nie 'n tampon kan kry nie en/of dit nie kan uithaal nie.
Stap 7. Gooi gebruikte tampons behoorlik weg
Nadat u die gebruikte tampon verwyder het, draai die tampon in toiletpapier en gooi dit in die asblik. Moenie dit in die toiletgat gooi nie. Sommige soorte toedieners kan in die toiletbak gestort word (dit sal op die verpakking staan), maar tampons kan nie uitgegooi en in die toiletgat gespoel word nie. 'N Tampon in die toiletbak kan 'n verstopte toiletafvoer veroorsaak, daarom is dit belangrik om dit in die asblik te gooi.
As u in 'n openbare toilet is, is daar gewoonlik 'n spesiale asblik vir tampons en maandverband. Die wegdoen van gebruikte tampons en sanitêre servette op hierdie spesiale plek is die veiligste manier om weg te doen
Stap 8. Was u hande daarna
Wenke
- Gewone tampons sal u nie seermaak as u dit inbring nie, maar as u bekommerd is oor die breedte en 'n kleiner grootte as die standaardgrootte wil hê, bied sommige handelsmerke kleiner groottes. Hierdie tampons van klein grootte word dikwels as 'ultra slim', 'vir tieners', 'slank' of 'slim fit' bestempel. Hierdie inligting moet duidelik op die verpakking verskyn.
- Dien 'n druppel watergebaseerde smeermiddel aan die punt van die tampon toe om dit maklik te plaas voordat u dit in u vagina plaas.
Waarskuwing
- As u griepagtige simptome ondervind, insluitend koors, floute, pyne, braking of diarree tydens die gebruik van 'n tampon, kan dit tekens wees dat u TSS het. As u een van hierdie simptome ervaar (selfs al is dit slegs een daarvan), verwyder die tampon en raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
- Was u hande voor en na die gebruik van 'n tampon of terwyl u oefen, want u raak aan u vagina. As u nie u hande was nie, benadeel dit u en ander se gesondheid.
- Maak altyd seker dat die absorbeervermoë van die tampon by u menstruele bloedvloei pas - lae absorpsie vir lae bloedvloei (aan die begin en einde van menstruasie), en normaal tot superabsorberend vir swaar bloedvloei op sekere dae. Die gebruik van 'n tampon met 'n hoër absorbeervermoë as wat nodig is, kan tot TSS lei.
- As die tamponverpakking beskadig is, moet dit nie gebruik word nie.
- Moenie 'n tampon langer as agt uur in u liggaam agterlaat nie. As u 'n tampon langer in u liggaam laat as wat dit behoort te wees, loop u 'n risiko vir TSS.
- Steek altyd 'n tampon stadig en versigtig in, en dwing dit nooit in u vagina nie.
- As u slaap met 'n tampon aan, moet u die alarm na agt uur laat klink, of volgens die maksimum gebruiksduur wat op die tamponverpakking aangedui word.
- Gifstowwe van bakterieë, insluitend dié wat TSS kan veroorsaak, kan die bloedstroom binnedring deur mikroskopiese gange in die mure van die vaginale kanaal. Daarom is dit baie belangrik om u tampon versigtig in te sit.
- As u seksueel aktief is, moet u nie seks hê terwyl u 'n tampon gebruik nie, want dit sal veroorsaak dat die tampon in die vagina gestoot word, wat dit later moeilik sal maak om dit te verwyder.
