Vergifnis is nie 'n maklike ding nie. Erken dat daar 'n probleem is, en om 'n oplossing te vind, verg tyd, geduld en moed. As ons onsself moet vergewe vir wat ons gedoen het, word hierdie proses nog moeiliker. Vergifnis is 'n moeilike proses. Jy kan leer om jouself te vergewe deur te oefen om jouself te aanvaar en te verstaan dat die lewe 'n reis is en nie 'n wedloop nie.
Stap
Metode 1 van 5: Oefen om jouself te vergewe
Stap 1. Vind uit hoekom jy jouself moet vergewe
As ons besef dat ons 'n fout gemaak het, kan ons skuldig voel en vergifnis nodig hê. As u aan hierdie herinneringe dink, kan u ongemaklik voel. Om uit te vind waarom u so voel, vra uself af:
- Voel ek so omdat die gevolge daarvan my skuldig laat voel?
- Voel ek so omdat ek die oorsaak was van die slegte ding?
Stap 2. Aanvaar dat mislukking jou nie 'n slegte mens maak nie
Almal het op 'n stadium in hul lewe misluk. Moenie aanvaar dat mislukking-beide by die werk en in 'n verhouding-u 'n slegte persoon maak nie. Soos Bill Gates dit stel, "dit is wonderlik om sukses te vier, maar dit is nog belangriker om te leer uit mislukking." Leer uit u foute as 'n stap om uself te vergewe.
Stap 3. Moenie bang wees om weer te begin nie
Om jouself regtig te vergewe, moet jy nie bang wees om van nuuts af te begin nie. Om te leer om jouself te vergewe, is nie net om die verlede te aanvaar nie, maar ook om uit die ervaring te leer. Neem lesse uit u ervarings en gebruik dit om 'n beter mens op te bou.
Stap 4. Pas aan by die nuwe ingesteldheid deur te leer uit foute uit die verlede
Een manier om aan te gaan met die lewe is om aan te pas by wat jy geleer het.
- Stel in die toekoms vir u doelwitte wat u kan help om u ingesteldheid te verbeter en te versterk. Hierdie versiendheid kan u help om uself vir eers te vergewe deur te fokus op die positiewe veranderinge wat u kan aanbring.
- Onthou, as jy skuldig voel, Les Brown se woorde: "vergewe jouself en gaan vorentoe." Dit kan u help wanneer u 'n fout maak.
Metode 2 van 5: Laat die verlede los
Stap 1. Verstaan dat niemand perfek is nie
Miskien wil jy jouself vergewe vir wat jy aan iemand anders gedoen het. U moet egter eers besef dat u nie verantwoordelik is vir die optrede van ander nie. Ons maak almal foute en neem almal slegte optrede in die lewe. Om dit te erken, kan die stap wees wat u nodig het om die genesingsproses te begin.
Stap 2. Moenie vasval in die foute van die verlede nie
Dit is goed om te leer uit foute uit die verlede, maar as u daarin verdrink, kan u nie vergewe nie. Dit kan u ook onbewus maak van die huidige situasie. Jou lewe sal voel asof dit nie beweeg as jy die dinge na vore bring wat jy gedoen het of nie gedoen het nie. Fokus dus op die huidige toestand en wat u in die toekoms kan doen om u lewe te verbeter.
Stap 3. Beplan vir 'n blink toekoms deur die verlede te laat vaar
Oorweeg om 'n 'regmaak dit dan los' benadering tot die lewe te volg. As u 'n gebeurtenis ervaar wat u gevoelens soos in die verlede ontstel het, fokus op wat u kan beheer.
Probeer om die probleem wat u kan hanteer, op te los, en probeer om alles te laat vaar. U wil beslis nie dieselfde foute herhaal nie
Stap 4. Leer om aandag te skenk
As u bewus is van wat u nou doen, kan u in die toekoms herstel. As u 'n sterk selfvertroue kweek en die aksie wat u nou kies, aanvaar, sal dit u help om 'n beter toekoms te bou terwyl u uself vergewe vir optrede of gevolge uit die verlede.
Stap 5. Duik in u vorige keuses
U wil beslis nie in foute vasval nie, maar u moet daaruit leer om na 'n beter lewe te gaan.
- Een manier om jouself te vergewe, is om eers jou snellers, oorsake of gevoelens te identifiseer. As u kan herken wat u in die verlede gedoen het, kan u dit in die toekoms verander.
- Vra jouself af: "Wat het ek eers gedoen, en wat kan ek doen om te voorkom dat dieselfde resultaat gebeur?"
Stap 6. Herken 'n situasie waarin u 'n sterk emosie gevoel het
Dit sal u help om die situasie vas te stel wat u ongemaklik maak. As u eers die situasie ken, kan u maklik 'n oplossing vind. Vra jouself:
- Voel ek gespanne as ek my baas ontmoet?
- Is ek baie emosioneel as ek met my maat praat?
- Laat jou tyd kwaad of hartseer voel as jy tyd saam met jou ouers deurbring?
Metode 3 van 5: Verskoning aan jouself en ander
Stap 1. Laat mense in u lewe ingaan
Soos die filosoof Derrida eenkeer gesê het, "vergifnis word dikwels verwar, soms bereken as gevolg van redes, spyt, vergifnis, besluite, ens."
- Vergifnis is tweerigting. U sal uself nie kan vergewe voordat u leer om ander te vergewe nie. Miskien het u ondersteuning en krag van die mense in u lewe nodig om uself te vergewe.
- Vra vir ondersteuning van mense vir wie u omgee as u uself wil vergewe.
Stap 2. Skep 'n plan of oplossing
Om jouself te vergewe, moet jy bewus wees van wat vergewe moet word. Deur 'n gedetailleerde stap-vir-stap gids op te stel, kan u help om te fokus op wat belangrik is, terwyl dit u ook die geleentheid bied om julleself of die ander persoon om verskoning te vra. Oorweeg die volgende as u 'n oplossing vir verskoning vra:
- Spreek uit of vra om verskoning in duidelike taal. Moenie om die probleem gaan nie. Sê net "ek is jammer" of "sal jy my vergewe?" direk. Moenie ronddwaal nie, anders lyk u onopreg as u om verskoning vra.
- Ontdek hoe u die situasie kan verbeter. As u iemand anders om verskoning vra, moet u uitvind watter aksies u kan help om dinge reg te stel. As u uself probeer vergewe, vra dan watter stappe u moet neem om u lewe te verbeter.
- Beloof jouself en ander dat jy in die toekoms beter sal vaar. Verskonings alleen beteken niks as jy dit nie bedoel nie. Maak dus seker dat u nie dieselfde foute herhaal nie.
Stap 3. Verskoning van die ander persoon
As u die ander persoon om verskoning vra, sal u beter voel.
Soms kan vergifnis mekaar help om 'n probleem op te los. Dit kan ook help om aan te toon dat u 'n groter probleem probeer verstaan as wat dit werklik is. Dit is bewys dat verontskuldiging beter resultate lewer en sterker verhoudings bou
Metode 4 van 5: Aanspreeklikheid vir u optrede
Stap 1. Erken wat jy aan jouself gedoen het
Voordat jy jouself heeltemal kan vergewe, moet jy eers erken wat jy gedoen het.
Dit kan nuttig wees om op te skryf wat u pla. Op hierdie manier kan u voorbeelde vind van aksies wat u laat sleg voel
Stap 2. Moenie verskonings maak nie, en neem verantwoordelikheid vir u dade of woorde
Een manier om eerlik met jouself te wees, is om die gevolge van jou dade te aanvaar. As u iets verkeerd gedoen of gesê het, moet u dit erken voordat u uself vergewe.
- Een manier om dit te bereik is om stres vry te laat. Hoe hoër die stres wat u ophoop, hoe meer selfvernietigend is u.
- Stres kan jou soms kwaad maak en jouself en die mense rondom jou seermaak, maar as jy jouself vergewe, sal hierdie woede en die slegte gevolge daarvan verdwyn. As gevolg hiervan sal u beter op die positiewe as op die negatiewe kan fokus.
Stap 3. Aanvaar die skuld wat u voel
Om verantwoordelik te wees, is een ding, maar om die gevoelens daaragter te verstaan, is iets anders. Om so sterk soos skuldgevoelens te voel, is nie net normaal nie, dit is ook goed. Skuldgevoelens sal jou aanspoor om aksie te neem vir jouself en vir ander.
- U voel moontlik skuldig oor u eie gedagtes. U het moontlik gewens dat iets sleg met iemand sou gebeur. U kan ook gulsig of wellustig voel.
- As hierdie skuldgevoelens intens is, moet u verstaan dat dit algemeen voorkom. Jou skuld kan spruit uit hierdie baie sterk gevoel. Dit is dus beter om dit in die oë te kyk en die oorsaak van u gevoelens te erken. Slegs deur dit te doen, kan u vorentoe tree en uself vergewe.
- U kan uself (of ander) oordeel as te wreed as gevolg van skuldgevoelens. U kan u gevoelens oor uself of teenoor ander neem, wat veroorsaak dat u skuldig voel vir u optrede. U kan ander blameer vir u onsekerheid en u skuld versterk.
- As jy iemand anders blameer, stop en erken die rede waarom jy dit gesê het. Dit kan u help om uself te vergewe.
- U voel moontlik skuldig vir die optrede van ander. Dit is nie ongewoon dat iemand skuldig voel oor die optrede van hul lewensmaat nie. U kan skuldig voel oor u maat se optrede of 'n gebrek aan vertroue.
- U moet die oorsaak van hierdie gevoelens uitvind om te besef of u uself of die ander persoon moet vergewe.
Stap 4. Identifiseer jou waardes en oortuigings
Voordat u uself kan vergewe, moet u u waardes en oortuigings identifiseer. Neem 'n rukkie om na te dink oor hoe om die ding reg te stel wat u skuldig laat voel. Dink terug aan hoe u dit kan verander. Hierdie aksies kan gebaseer wees op 'n geestelike geloofstelsel of op sosiale eise.
Stap 5. Ontleed u behoeftes en begeertes
Een manier om jouself te vergewe vir 'n lae selfbeeld, is om uit te vind wat jou behoeftes en begeertes is.
Ontdek u basiese behoeftes-soos huisvesting, kos en sosiale behoeftes-en vergelyk dit dan met u begeertes-'n beter motor, 'n groter huis, 'n mooier bak. Deur hierdie behoeftes teenoor behoeftes te identifiseer, kan u besef dat u miskien te hard is teenoor uself of dat daar dinge is wat u nie kan beheer nie
Metode 5 van 5: Daag jouself uit om goed te doen
Stap 1. Word 'n beter persoon deur persoonlike uitdagings
Om te verhoed dat u weer in twyfel en skuldgevoelens terugglip, maak klein uitdagings wat u sal help verbeter.
U kan dit doen deur 'n maandrooster op te stel om iets op te los. Deur 1 maand lank iets te doen-soos om u liggaam se kalorieë by te hou-begin u gewoontes bou wat voordelig is vir selfverbetering. Dit sal u help om vergifnis op 'n positiewe manier te openbaar
Stap 2. Probeer om die foute reg te stel
Doen moeite en beoordeel u gedrag, sodat u u verbetering kan meet.
As u byvoorbeeld skuldig voel oor uitstel, maak 'n taaklys en hou daarby. Dit is belangrik om te identifiseer wat u kan beheer. Dit is nuttig vir vergifnis en selfverbetering
Stap 3. Oefen selfbewustheid
Selfbewustheid is die vermoë om die gevolge van ons dade te voorspel. Deur na te dink oor onsself en ons optrede kan ons help om beter mense te word deur ons innerlike sedes toe te pas. U kan selfbewustheid beoefen deur u sterk punte te erken, u reaksie op 'n situasie waar te neem en u emosies uit te druk.
Wenke
- In plaas van stil te bly by die verlede, fokus op die hede en berei u voor op u toekoms. Onthou die verlede definieer nie wie jy is nie! Jy is wonderlik en pragtig! Leer uit u foute, vergewe uself en gaan aan met u lewe!
- Onthou hoe jy ander in die verlede vergewe het. Neem lesse uit hierdie ervaring en pas dit toe op u situasie; dit kan u verseker dat u in staat is om te vergewe. U hoef dit net in die regte rigting te wys.
- Jou foute in die verlede kan bepaal wie jy vandag is. Moet dit dus nie as 'n fout beskou nie, maar neem dit as 'n gids in die lewe.
- Jou foute definieer nie wie jy is nie. Glo dat jy 'n wonderlike persoon is. Dink terug aan die groot foute wat gewone mense / ander goeie mense gemaak en geleer het. Jou fout is dalk nie eers so erg nie!
- Die persoon wat ons vandag is, word gevorm deur die goeie en slegte gebeure wat in ons lewens gebeur het, sowel as die goeie en slegte dinge wat ons gedoen het. Hoe ons op slegte gebeurtenisse reageer, is net so belangrik as gelukkiges. Mense wat geneig is om te verdrink en slegte gebeure oordryf, is meer geneig tot woede en wrok, en meer negatief in die toekoms, as mense wat slegte gebeurtenisse as afsonderlike dinge beskou wat nie 'n invloed het op wie hulle as geheel is nie.
- Om jouself en ander te vergewe, beteken nie dat jy die verlede moet vergeet nie. Nadat u vergewe het, word die herinneringe steeds gestoor. Dit is soortgelyk aan die rouproses.
- Die lewe gaan aan, so vergewe en vergeet.
- Vergeet wat mense gedoen het wat jou seergemaak het, en hopelik sal hulle mettertyd hul fout besef en vrede met jou of hulself maak … Gaan voort met jou lewe, want die lewe is te kosbaar en te kort om in bitterheid deur te bring.
- Koop speelgoed vir stresverligting. Gebruik hierdie speelding as u skuldig begin voel.
- 'N Ander kragtige manier om jouself te vergewe, is om ander te help. Onthou om nie net op u foute te fokus nie, want die lewe is te kosbaar om in bitterheid te spandeer.
Waarskuwing
- Moenie jouself dwing om te kuier saam met mense wat slegte herinneringe aan jou verlede terugbring nie; diegene wat jou kwaad maak, jou nie waardeer of verkleineer nie, en diegene wat ongevoelig is vir jou gevoelens, word beter uitgelaat.
- Moenie praat oor u foute en hoe sleg u met ander mense is nie. U sal 'n beeld daarvan in hul gedagtes skep. Probeer terapie om hierdie gedagtes uit u kop te kry en dit diep in hul wortels terug te bring.
- Bly weg van mense wat die neiging het om selfverbeteringspogings te ondermyn. Die meeste van hierdie mense fokus meer op selfvertroue en word bedreig deur iemand wat die negatiewe druk uit hul lewe probeer verwyder. Aanvaar dat om jouself te vergewe soms beteken dat jy 'n verhouding verloor waarin jy deur iemand anders met negatiewe emosies beheer word. Vra jouself af of jy besluit om 'n ongelukkige verhouding voort te sit, of as 'n geheel en 'n nuwe persoon, en om verhoudings met gesonder mense te bou.
- Vergifnis is die moeilikste om te vorm, maar ook die belangrikste. As u leer om uself en ander te vergewe, word u persoonlikheid sterker, en dit is die beloning vir u harde werk om te probeer vergewe.
