Soms is daar mense op skool wat altyd wil veg. Trouens, miskien is u een van die mense wat altyd hul humeur verloor. Om fisies te veg, is egter nie 'n goeie manier om probleme op te los nie. U kan seerkry of probleme veroorsaak. Gelukkig is daar verskeie dinge wat u kan doen om gevegte by die skool te vermy.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van slegte situasies
Stap 1. Bly kalm
As u in 'n gespanne situasie verkeer, is die beste ding wat u kan doen om die situasie te ontlont. Om spanning te verminder, moet u kalm bly. As jy kalm bly, kan die mense rondom jou ook kalm wees.
- Haal diep asem. As u gespanne voel en wil veg, fokus dan op u asemhaling. Asem in en asem stadig uit.
- Neem 'n rukkie om te dink. As iemand u in die gang tart, kan u impulse prikkel.
- In plaas daarvan moet u ophou. Sê vir jouself: 'As ek 'n geveg voer, sal iemand seerkry en probleme ondervind. Ek beter kalm bly.”
- Maak 'n gewoonte om diep asem te haal en diep na te dink voordat u praat of optree. U optrede kan ook ander mense kalmeer.
Stap 2. Verander die fokus
'N Goeie manier om 'n gevaarlike situasie te ontlont, is deur u aandag op iets anders te vestig. As iemand u byvoorbeeld in die kafeteria druk, moet u nie met geweld reageer nie. Vind eerder 'n manier om jouself af te lei.
- Probeer iets sê soos: "Haai, die klok het gelui, nie waar nie? Ek moes u dus ignoreer en klas toe gaan.”
- U kan ook die fokus 180 grade verander. As iemand aggressief teen jou op pad klas toe kom, draai na jou vriend en sê: "Jy het gisteraand na die basketbalwedstryd gekyk?"
- Deur fokus te verander, kan spanning help verminder. Deur op iets anders te fokus, verminder u die kans dat 'n argument begin.
Stap 3. Maak staat op humor
Humor kan almal se gemoed verlig. As u in 'n situasie beland waar 'n argument ontstaan, probeer iets snaaks sê. Die gebruik van humor om spanning te verminder, is 'n effektiewe manier.
- As u toon dat u ontspanne genoeg is om grappies te maak, kan die persoon wat 'n stryd voer, teruggaan. Sê iets snaaks om die spanning te ontlont.
- Moenie grappe maak wat ander se gevoelens kan seermaak nie. Probeer eerder om te besef hoe ironies of snaaks die situasie is.
- Miskien spot iemand met jou omdat jy in die reses studeer. Jy kan net lag en sê: "Dit kan nou vervelig wees, maar as ek na 'n goeie universiteit gaan, sal dit goed wees."
Stap 4. Wees vol vertroue
As u vol vertroue is, verminder u die drang om te veg. As u selfversekerd voel, sal u voel dat u moeilike situasies met volwassenheid kan hanteer. Daar is baie maniere om vertroue op te bou en dit aan ander voor te stel.
- Fokus op die voordele. As iemand met jou uitrusting spot, dink net: "Ek is ten minste goed in sokker."
- Oefen om moeilike situasies te hanteer. Neem 'n rukkie om na te dink oor hoe u sou reageer as u uitgenooi word vir 'n geveg.
- As u u reaksies beoefen het, voel u meer selfversekerd. Byvoorbeeld, jy kan oefen om iets te sê soos: "Ek het belangriker dinge om te doen as om te veg."
Stap 5. Oorkom beledigings
Nie alle gevegte is fisies nie. Iemand kan jou in 'n stryd voer deur kwetsende woorde te gebruik. Daar is verskillende maniere waarop u verbale aggressie effektief kan hanteer.
- Een manier om boelies te hanteer, is om dit te ignoreer. As iemand jou tart, loop net weg van hulle af.
- 'N Ander taktiek is om kalm te bly. Sê: "Weet jy, nee, daar is geen rede vir my om met jou te bly praat as jy dit aanhou doen nie."
- Maak dit duidelik dat u nie wil baklei nie. As u nie op die situasie reageer nie, is die kans goed dat die situasie vanself sal verdwyn.
Metode 2 van 3: Vermy potensiële konflikte
Stap 1. Vertrou jou instinkte
Dit is belangrik om 'n slegte situasie stil te maak. Dit is egter net so belangrik om stappe te neem om 'n slegte situasie te vermy. Spandeer tyd om na te dink oor die veranderinge wat u kan aanbring om moontlike gevegte te vermy.
- Volg instink. As u op pad huis toe is en 'n groep kinders in die hoek sien staan, voel u miskien dat dit moeilik sal wees om by hulle verby te loop.
- Vermy die situasie deur 'n ander pad huis toe te loop. Die reistyd kan 'n bietjie langer wees as u van roete verander, maar u vermy ook baklei.
- Dieselfde geld as u op skool is. As u 'n groep kinders sien wat agterdogtig lyk, moet u hulle nie nader nie. Gebruik 'n ander roete om by die klas te kom.
Stap 2. Stel veiligheid eerste
U kan seerkry as u veg. Daarom moet u altyd bewus wees van hoe belangrik veiligheid is. Dit is goed om bewus te wees van die dinge rondom jou.
- Probeer om saam met vriende te reis. As dit moontlik is, moenie alleen loop tydens pouses of tydens klasveranderings nie.
- Die boelie is minder geneig om jou te nader as jy met ander mense is. U moet ook saam met vriende eet.
- As u bekommerd is oor u veiligheid, probeer altyd om naby 'n volwassene te wees. Sit in die kafeteria op 'n stoel naby 'n volwassene.
Stap 3. Stel perke
U kan duidelik toon dat ander studente u persoonlike ruimte moet respekteer. Om grense te stel, is 'n goeie manier om gevegte te vermy. Stel duidelike grense wat niemand moet oorskry nie.
- As iemand jou teëkom, probeer dan om te sê: "Kan jy 'n entjie verder stap?" Sê dit vas en beleefd.
- Miskien moet u die kamer verlaat en iemand blokkeer u. U kan sê: "Moet asseblief nie in die pad staan nie."
- Deur grense te stel, maak u dit duidelik dat u nie wil veg nie. Dit is 'n beter opsie as om mense uit u pad te jaag.
Stap 4. Gebruik jou stem
U woorde is die sterkste wapen. U kan u stem gebruik om moontlik gevaarlike situasies te vermy. As u byvoorbeeld iemand sien baklei, kan u woorde gebruik om die situasie te ontlont.
- Probeer logika gebruik. In plaas daarvan om fisies betrokke te raak, kan jy sê: 'U sal probleme ondervind as u aanhou veg. Ek weet dat julle albei nie uit die basketbalspan geskors wil word nie."
- U gebruik ook spraak om hulp te vra. Sê vir 'n volwassene dat 'n argument sal plaasvind. Dit is 'n opsie wat u kan help om gevaar te vermy.
- Probeer altyd duidelik en met selfvertroue praat. Jy wil hê mense moet glo wat jy sê.
- Jy moet beleefd wees. Moenie woorde gebruik om probleme op te wek nie.
- In plaas daarvan om iemand te spot, probeer om te sê: 'Ek ken julle beter as dit. Ek dink nie julle wil 'n ware geveg hê nie."
Stap 5. Beheer u emosies
Een van die redes waarom mense baklei, is dat hulle toelaat dat hulle meegesleur word deur emosies. Stryery word gewoonlik veroorsaak deur woede, spanning en vrees. As u leer om u emosies te beheer, kan u nie in 'n geveg betrokke raak nie.
- Daar is verskillende dinge wat u kan doen om spanning te hanteer. U kan byvoorbeeld konsentreer op die positiewe dinge in die lewe.
- U kan stres omdat 'n familielid siek is. In plaas daarvan om op skool daarop te fokus, neem tyd om dankbaar te wees dat u tyd saam met u vriende deurbring.
- Daar is ook effektiewe maniere om u woede te beheer. U kan byvoorbeeld diep asemhalingstegnieke oefen. Tel tot vyf terwyl jy stadig asemhaal, en tel dan tot vyf terwyl jy uitasem.
- Praat oor jou gevoelens. As u lastige gevoelens het, deel dit met 'n vriend, ouer of onderwyser.
Stap 6. Neem beheer van u lewe
Almal het 'n vermoeiende dag beleef. Soms voel jy dat jy kwaad word vir iemand, of jou geduld raak op. Onthou dat u kan kies hoe u sulke dae hanteer.
- Dit is net natuurlik as u 'n vermoeiende dag het. U kan hierdie tye egter verminder deur te fokus op die positiewe dinge in u lewe.
- As u besef dat u op die punt staan om iets gemeen te sê, moet u daarvan besluit. Sê vir jouself: "Goed, nou is ek vies, maar ek kan nie wag om later 'n speletjie te speel nie."
- Miskien het iemand dinge gesê wat jou seergemaak het op skool. U kan dieselfde hanteringstaktiek gebruik as wanneer u fisies na 'n geveg uitgenooi word.
- Sorg vir jou liggaam. Maak seker jy kry genoeg oefening en rus. Dit sal u bui help stabiliseer en u help om te veg.
Metode 3 van 3: Soek hulp
Stap 1. Praat met jou ouers
Ander studente kan u in 'n geveg laat beland. Of u wil dalk met ander studente baklei. Hoe dit ook al sy, aggressie kan baie emosioneel wees. Soek mense wat u kan ondersteun.
- Ouers kan u help om moeilike probleme te hanteer. Vra hulle of jy 'n storie kan vertel.
- U versoek moet spesifiek wees. Sê: "Ma, kan ek jou vertel van 'n ingewikkelde probleem wat ek ondervind?"
- U moet openlik en eerlik wees. Vertel die werklike probleem aan u ouers. Werk saam om oplossings te vind.
Stap 2. Vra die onderwyser vir advies
Onderwysers is nog 'n bron van hulp. As u naby 'n onderwyser is, kan u die onderwyser raad vra. U kan die onderwyser vra om u gesprek privaat te hou.
- Deel u kommer met die tuisonderwyser. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek het die afgelope tyd met Jason gestry. Ek is bevrees dat ons 'n ware stryd sal voer."
- U kan ook met die BK -onderwyser gesels. Beradingsonderwysers word opgelei om studente te help om ingewikkelde situasies die hoof te bied.
- Oorweeg dit om na skool met 'n oefenonderwyser of enige buitemuurse tutor te praat. Elke volwassene wat u goed ken, sal u waarskynlik kan help om argumente te vermy.
Stap 3. Spandeer tyd saam met regte vriende
Heel waarskynlik is u besig met skoolsake, buitemuurse aktiwiteite en huiswerk. Moenie vergeet om die tyd te neem om te kuier nie. Vriende is ook 'n bron van hulp.
- Vriende kan jou laat lag. As u meer ontspanne is, word u minder geneig om te veg.
- Spandeer tyd saam met opregte mense. Jy en jou vriende moet mekaar goed behandel. Julle moet ook eerlik met mekaar wees.
- Vertel 'n goeie vriend van u as u 'n probleem met 'n klasmaat het. Sê: 'Ek is bang hiervoor. Dit is asof iemand wil baklei. Kan ons volgende middagete saam sit?”
Stap 4. Gebruik aanlyn hulpbronne
Middel- en hoërskooljare kan stresvol wees. Namate ons ouer word, sukkel ons om positiewe maniere te vind om verandering te hanteer. Onthou egter dat daar altyd iemand is wat na u kan luister.
- Gebruik die internet. Daar is baie besprekingsforums en spreekkamers wat toegewy is aan die hulp van jongmense.
- Soek webwerwe wat advies gee oor die stryd teen afknouery. U kan leer om boelies te vermy en nie boelies te word nie.
- Oorweeg dit om 'n webwerf soos Teenline.org te besoek. U kan gesels, sms, e -pos beantwoord of telefonies met iemand praat wat verstaan waarmee u te doen het.
Wenke
- Vertroue is baie belangrik.
- Moenie bekommerd wees oor wat ander mense dink nie, wat veroorsaak dat u weier om te veg.
- Vra vir hulp as u bekommerd is oor u veiligheid.
