Wil u by die vlugbalspan aansluit, maar kan u nie diens doen nie? Volg die onderstaande stappe.
Stap
Metode 1 van 4: Maak 'n onderhandse voorgereg
Stap 1. Neem 'n standpunt in
Sprei jou voete skouerwydte uitmekaar, maar staan op-en-rug-posisie (een been effens vorentoe as die ander).
- U moet u liggaam heen en weer in hierdie posisie kan wieg sonder om agteruit te val, want dit is die mees stabiele posisie.
- Maak seker dat u voete op die oppervlak is en dat u nie op u tone staan nie.
- Begin deur u gewig oor te dra na u agtervoet, terwyl u 'n staande posisie behou met u voorvoet heeltemal op die grond.
Stap 2. Hou die bal vas
U moet die bal in die ondersteunende hand hou (die hand wat nie gebruik word om te skryf nie), met die ander hand aan u kant.
- Hou die bal voor die lyf, bo die heupe en effens onder die middellyf.
- Moenie die bal te ver van die liggaam hou nie. Andersins kan u die bal nie met die ander hand slaan nie.
- Moenie die bal te styf vasvat nie. Plaas die bal net in die palm van u hand terwyl u vingers dit saggies vasvat om te voorkom dat dit val.
Stap 3. Gaan jou postuur na
Jou bolyf en skouers moet effens vorentoe wees, en jou oë moet altyd op die bal wees.
Stap 4. Maak 'n vuis met die ander hand
Maak jou hande toe deur jou vingers na binne te buig en jou duime langs jou vuiste.
Stap 5. Swaai jou arms
Met gebalde vuiste, swaai u arms soos 'n slinger om die bal te slaan.
- Swaai arms met palms na bo en duime wys uit.
- Moenie jou arms te ver trek voordat jy swaai nie; die afstand van die terugtrek is dieselfde as die afstand van die swaai vorentoe. As u byvoorbeeld u arm 15 cm vorentoe wil swaai, trek u arm slegs 15 cm terug van die beginposisie af.
- Dra u gewig stadig oor van die agterbeen na die voorbeen terwyl u swaai.
Stap 6. Slaan die bal
Probeer om die onderste middel van die bal te tref, sodat die bal op en oor die net spring.
- Laat val die hand wat die bal vashou net voordat dit met die swaai in aanraking kom.
- Volg deur met jou swaai. Moenie die armbeweging onmiddellik stop nadat u die bal geslaan het nie. Laat u arms vorentoe swaai vir meer krag.
- Moenie u oë van die bal afhaal om kontak te maak nie.
Metode 2 van 4: Voer 'n handmatige dryfbediening uit
Stap 1. Plaas albei voete in die regte posisie
Voete skouerwydte uitmekaar, met nie-dominante voet voor.
- Wys jou voete en liggaam waarheen jy die opdienbal wil rig. Dit sal die liggaam in lyn bring en maksimum krag op die opbrengs bied.
- Die liggaamsgewig moet op die agtervoet wees.
Stap 2. Steek u arms voor u uit, reguit van u liggaam af
Hou die bal met die ondersteunende hand vas - die hand wat nie vir skryf gebruik word nie. Word ook rakhande genoem.
Stap 3. Gereed om die bal op te gooi
Lig die bal bo jou kop met jou rakhand deur dit ongeveer 30-45 cm op te gooi.
- Los die bal op ongeveer ooghoogte of as u arms heeltemal uitgestrek is.
- Maak seker dat u die bal reguit gooi, want as u dit sywaarts gooi, sal u dwing om uit te reik en u balans te verloor.
- Moenie net die bal gooi nie. Lig in plaas daarvan die bal in 'n stootbeweging in die lug. Dit sal help om te verhoed dat die gooi te hoog bons.
- Maak gereed om die bal te slaan. Trek die elmboog van die hand wat terugsak, terug totdat dit effens bokant die oor is.
- Stel jou voor dat jy die stringe van die boog trek terwyl jy jou hande terugtrek om die bal te slaan. Dit is hoe u elmboë gebuig moet word voordat u slaan.
- As die bal sy hoogste punt bereik, swaai u arms vorentoe om die bal te slaan. Maak gebruik van die torsie (draai) van die arms en liggaam om krag te gee aan die beroerte.
Stap 4. Slaan die bal
Hou u hande oop en slaan aan die onderkant van u handpalms, of maak vuiste in die helfte.
- Gebruik 'n ponsbeweging om die bal te slaan, stop die swaai sodra dit met die bal in aanraking kom.
- Anders as onder slaag, is daar byna geen opvolg nadat die bal geslaan is nie.
- Druk vorentoe met u hande, sodat die bal amper sonder 'n draai raak as gevolg van die gewenste vlotbediening.
Metode 3 van 4: Voer 'n oorhandige topspinbediening uit
Stap 1. Neem die korrekte posisie in
Gebruik dieselfde voorbereide posisie as vir 'n vlotbediening, met u voete skouerwydte uitmekaar en effens verspring.
- Die liggaamsgewig moet op die agtervoet wees en die liggaam effens vorentoe leun.
- Steek jou rakarms reguit voor jou lyf uit om die bal te gooi.
- Trek die slaanarm met die elmboog na agter, ongeveer ooghoogte.
Stap 2. Gooi die bal
Gooi die bal in die lug soos 'n vlotbediening, maar gooi dit minstens 46 cm van die beginposisie af.
- Gooi die bal vertikaal, nie sywaarts nie, sodat u dit eweredig kan tref.
- Selfs as die gooi om die kort dien te slaan effens hoër is as die vlotbediening, moet dit nie te hoog gooi nie. U kan die tyd om hom te slaan verkeerd bereken, sodat die beroerte nie in balans is nie.
Stap 3. Trek u arms terug om gereed te maak om te slaan
Gebruik dieselfde houding as om met die elmboë oor jou ore en agter jou kop te slaan.
Stap 4. Swaai jou arms vorentoe om die bal te slaan
In plaas daarvan om die bal soos 'n drywende dien te slaan, slaan jy dit met jou oop hand afwaarts.
- As die arm swaai, sal die liggaam draai, sodat die skouer van die gooiarm van die bal af wegdraai.
- Druk jou pols vas sodat jou vingers na die vloer kyk. Doen dit terwyl u met die bal in aanraking kom om dit vorentoe te dryf.
- Die arm volg heeltemal deur in hierdie dien, sodat die hand baie laer sal stop as die bal se beginposisie.
- Die slag eindig met die gewig wat na die voorvoet verskuif word.
Metode 4 van 4: 'n Jump Serve uitvoer
Stap 1. Maak seker dat u gereed is
Die sprongslag is die moeilikste van die twee porsies, en moet slegs gedoen word as u vol vertroue is in die vermoë om die ander drie porsies uit te voer.
Stap 2. Plaas jouself op 'n afstand van die agterlyn
As u op die baan speel, moet die jump serve van buite die lyn geskied, alhoewel u na die sprong binne die baan kan beland.
Stap 3. Neem die gereed posisie
Plaas jou voete skouerwydte uitmekaar met die voete van die hand wat nie slaan nie, effens voor.
- U sal 'n paar tree vorentoe gee, dus maak seker dat u gemaklik genoeg staan om dit te doen.
- Hou die bal in die hand van die rak en maak gereed om die slaanarm terug te trek om te swaai.
Stap 4. Stap vorentoe
Neem twee treë vorentoe, begin met die linkervoet.
- Moenie te wyd loop nie, want dit sal veroorsaak dat u u balans verloor wanneer u op die punt staan om te slaan.
- In die praktyk kan u hierdie stappe stadig oefen. In 'n wedstryd moet u dit egter vinnig doen.
Stap 5. Gooi die bal
Aan die begin van die derde stap vorentoe, gooi die bal ongeveer 30-45 cm in die lug met u rakhand.
- Gooi die bal direk voor u, nie na die kant nie, om u kans te verhoog om die middel van die bal te slaan en beter te dien.
- Maak seker dat u die bal effens vorentoe gooi, nie direk bo u nie. Die rede hiervoor is dat u vorentoe sal beweeg om te spring en nie hoef terug te kom om te slaan nie.
Stap 6. Spring vorentoe en trek u arms terug
Jy moet so hard spring as wat jy kan om jou momentum momentum te gee.
- Lig jou arms op na jou rug, met jou elmboë effens bo jou ore.
- Gebruik momentum om u liggaam saam met die pons vorentoe te stoot; die bal moet op ooghoogte wees voordat jy swaai.
Stap 7. Slaan die bal
U kan kies tussen 'n drywende opdien of 'n smal porsie om te slaan. Gebruik dieselfde tegniek op beide, slegs in die lug.
- Vir 'n vlotbediening, trek u arms terug en stoot dit vorentoe met u arms oop, soos 'n hou. As gevolg van die sprong sal u waarskynlik 'n bietjie opvolg.
- Vir 'n sprongslag, slaan die bal afwaarts met 'n polsbeweging. As gevolg van spring sal u daarna baie opvolgings doen.
Wenke
- Die sleutel is om te oefen, dus bly hard oefen!
- U kan 'n vriend vra om u by die skool, by die huis of by hul huis te help.
- As jy te hard swaai, kan die bal die plafon tref of oorskiet.
