Dit is nie so maklik om depressie teenoor jou ouers te bely as om jou hand te draai nie. Wat as hulle dit nie ernstig opneem nie? Wat as hulle dan eintlik 'n negatiewe stigma gee? As hierdie bekommernisse u gedagtes oorheers, lees hierdie artikel om kragtige wenke te vind om depressie by u ouers toe te laat. Eerstens moet u die werklike situasie waarin u verkeer, verstaan. Soek soveel moontlik inligting oor depressie en die verskillende simptome wat daarmee gepaard gaan. Kommunikeer daarna met u ouers oor die situasie en vertel hulle wat hulle kan doen om u herstelproses te ondersteun.
Stap
Metode 1 van 3: Die probleem verstaan en hoe om dit op te los
Stap 1. Verstaan die simptome van depressie
Voordat u u depressie aan u ouers verduidelik, moet u verstaan waardeur u werklik gaan. Probeer soveel moontlik inligting oor depressie kry van 'n betroubare bron, soos The National Institute on Mental Health.
- Depressiewe versteurings by adolessente en jong volwassenes kan in verskillende vorme manifesteer. Die kans is goed dat u besluiteloos, uitgeput, kwaad of te hartseer sal voel. Alternatiewelik ondervind u ook akademiese probleme as gevolg van verminderde motivering om te studeer, en sukkel u om te onthou en te konsentreer.
- Die afgelope tyd is jy geneig om jou van die mense naaste aan jou te onttrek en meer gereeld alleen te wees. Daarbenewens het u ook probleme met slaap of het u te veel slaap. U kan ook gereeld u gevoelens verdoof met behulp van dwelms en alkohol, of aan hoërisiko-aktiwiteite deelneem.
- Selfs as u nie seker is dat u siekte depressief is nie, is dit steeds 'n goeie idee om al die simptome te verduidelik, sodat u dadelik die regte hulp kan kry.
Stap 2. Verstaan hoe moeilik die gesprek is
Waarskynlik, sal u baie emosioneel voel as u by u ouers met depressie moet erken. Met ander woorde, u en/of u ouers kan in die situasie huil. Moenie bekommerd wees nie, hierdie situasie is baie natuurlik, want depressie is in werklikheid 'n moeilike onderwerp en nie maklik om oor te praat nie. U het die regte stappe gedoen om hom na die oppervlak te bring voordat die situasie erger word.
Die kans is goed dat u ouers reeds bewus is dat iets met u verkeerd is. Hulle kan eenvoudig nie die probleem vasstel of aan 'n oplossing dink nie. Deur u probleem te benoem, sal dit hulle eintlik help om meer verlig te voel en aan die regte oplossing te dink
Stap 3. Vra leiding aan iemand wat u vertrou
As u regtig bekommerd is oor die reaksie van u ouers, probeer om u skool- of universiteitsberader, onderwyser of ander vertroude volwassene om leiding te vra. U sal ten minste die regte manier ken om u depressie aan 'n volwassene oor te dra.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Ek is jammer, meneer, ek voel eerlikwaar depressief, maar ek weet nie hoe ek dit vir my ouers moet vertel nie.'
- Daarna is dit meer waarskynlik dat die persoon u ouers kontak en 'n privaat vergadering reël sodat u die inligting in 'n veilige en gemaklike omgewing kan deel.
Stap 4. Besluit eers wie u moet in kennis stel
Dink daaraan of u een persoon of albei ouers tegelyk wil bely. Voel u nader aan een van die partye, glo u dat een party meer positief sal reageer, of voel u selfs dat een party verantwoordelik is vir u depressie?
As dit die geval is, probeer om erkenning te gee aan die persoon by wie u meer gemaklik is. Waarskynlik, daarna sal die party u belydenis met die ander party deel
Stap 5. Skryf 'n brief as u probleme ondervind om mondelings te kommunikeer
Vir sommige mense is dit so moeilik om gevoelens mondelings oor te dra as om berge te verplaas. As u dieselfde probleem het, probeer om u gevoelens met u ouers te deel deur middel van nie -verbale vorme van kommunikasie, soos briewe of sms'e.
Maak seker dat u u toespraak ernstig hou sodat u ouers nie die saak te eenvoudig maak nie. Beskryf die simptome wat u ondervind, beklemtoon die uitwerking wat die situasie op u daaglikse lewe het, en vra toestemming om 'n dokter te besoek
Stap 6. Oefen jou woorde
Onthou, dit is nie so maklik om 'n moeilike onderwerp te bespreek as om jou hand te draai nie. Oefen daarom u belydenis voor die spieël of voor u naaste vriende. Maak u gemakliker as u werklike situasies moet hanteer.
Oorweeg om 'n paar belangrike punte neer te skryf wat op 'n stuk papier oorgedra moet word, en neem dit saam met u op die D-dag. Deur dit te doen, sal u nie belangrike dinge vergeet om te sê as u te emosioneel voel nie
Stap 7. Verwag vrae wat sal verskyn
Wees voorbereid om u gevoelens en simptome van depressie te beskryf. Gebaseer op die resultate van u navorsing, probeer om maniere aan te beveel waarop u u herstelproses kan help. Die kans is goed dat u ouers daarna baie vrae sal stel. Daarom kan u voor die tyd nadink oor die antwoord, of sorg dat u gemakliker is om met 'n geestesgesondheidswerker te praat. Die volgende is 'n paar voorbeelde van vrae wat u ouers mag vra:
- Gaan jy jouself seermaak?
- Hoe lank voel jy al so?
- Wat het gebeur om jou so te laat voel?
- Wat kan ons doen om u beter te laat voel?
- Wees voorbereid om nuwe vrae te ontvang sodra u u erkenning suksesvol verwerk het. Die kans is goed dat die onderwerp van depressie keer op keer na vore kom totdat hulle u situasie ten volle verstaan. U hoef egter nie bekommerd te wees nie, want gewoonlik is die tweede, derde, ens. sal baie makliker wees as die eerste praatjie.
Metode 2 van 3: Kommunikeer depressie aan ouers
Stap 1. Kies die regte tyd
Maak seker dat alle partye nie besig is of afleidings ondervind wanneer u u situasie bespreek nie. Byvoorbeeld, jy kan met hulle gesels terwyl jy 'n ent weg ry, na ete, terwyl jy hulle help met huishoudelike take, of terwyl jy 'n middagstap saam met hulle stap.
As u ouers baie besig is, vra dan wanneer dit 'n goeie tyd is om met hulle te gesels. Sê: 'Ek het iets belangriks om oor te praat. Ek wonder wanneer ons ernstig kan gesels"
Stap 2. Maak ouers bewus van die erns van die situasie
Soms vind ouers dit moeilik om die belydenis van depressie van hul kind ernstig op te neem. Doen daarom u bes om te beklemtoon dat hierdie saak baie ernstig is en onmiddellik aangespreek moet word.
- Beklemtoon die erns van die situasie deur te sê: 'Ek het 'n baie groot probleem, en ek het ma en pa se hulp nodig', of 'Luister asseblief na my, want dit is nie vir my maklik om dit te vertel nie'.
- In sommige gevalle sal die geleentheid om op 'n ernstige toon te spreek, hom voordoen. Byvoorbeeld, dit is moontlik dat u skielik in trane uitbars en op 'n stadium al die swaar gevoelens uitlaat. Alternatiewelik frustreer akademiese aktiwiteite u regtig en hulle vra u wat die probleem is.
Stap 3. Gee jou gevoelens oor met "ek" woorde
Deur 'ek' te gebruik, kan u kommunikeer hoe u voel, sonder om u ouers verdedigend of versigtig te maak. As u sê: 'U wantroue maak my regtig hartseer', is die kans goed dat u ouers die behoefte sal voel om hulself te verdedig, en dit sal moeiliker en moeiliker wees om daarna na u klagtes te luister. Probeer daarom meer fokus op die situasie waarin u verkeer en u persoonlike gevoelens.
Om te sê "ek" klink dalk soos "ek het die afgelope tyd moeg en ongelukkig gevoel. Dit is regtig moeilik om uit die bed te kom" of "ek was die afgelope tyd baie knorrig. Eerlik, ek is ook kwaad en haat myself. voel asof ek net wil sterf."
Stap 4. Noem jou gevoelens
As hulle eers weet hoe u voel, moet u nie bang wees om hulle te benoem nie. Stel al die resultate van u navorsing voor en wys op verskillende artikels wat u relevant vind. Wys ook die wikiHow -artikels oor hoe om depressie te hanteer en hoe om te weet of u depressie het.
- "Ek het verskeie artikels oor depressie gevind. Ek dink ek het dit ook beleef omdat die inhoud regtig relevant is vir my huidige situasie."
- As hulle u gevoelens vereenvoudig deur u 'depressief' of 'in 'n slegte bui' te noem, bevestig dan dat u toestand aan die kliniese kriteria vir 'n depressiewe versteuring voldoen.
Stap 5. Sê dat u 'n dokter wil sien
Moenie net die onderwerp van depressie ter sprake bring nie en hoop dat u ouers 'n oplossing kan vind. Maak seker dat hulle weet dat die situasie vir u kommerwekkend is en dat u onmiddellike mediese hulp nodig het.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Ek dink ek moet met Roger se dokter gaan.'
- U dokter of mediese beroep kan 'n amptelike diagnose gee van die siekte wat u ondervind. Daarbenewens is die besoek van 'n dokter ook 'n algemene stap wat redelik is vir alle mense met depressie. As u wil, kan u ook 'n dokter raadpleeg vir meer spesifieke aanbevelings van 'n geestesgesondheidswerker.
- Vra u ouers oor 'n geskiedenis van depressie of psigiatriese afwykings in u gesin. Deur dit te doen, kan hulle help om te verstaan dat u op die oomblik wed op 'n genetiese gesondheidsprobleem.
Stap 6. Moenie skrik as u ouers 'n negatiewe reaksie gee nie
Die kans is groot dat hulle u nie die reaksie sal gee wat u verwag nie. Byvoorbeeld, hulle glo nie u belydenis nie, blameer hulself nie vir u situasie nie, word nie kwaad of voel selfs bang nie. Onthou altyd dat u depressie vir hulle nuut is. Gee hulle dus soveel tyd as moontlik om die belydenis te verwerk en in u ware gevoelens in te gaan.
-
As dit verward lyk, kan u sê: 'Dit het my ook lank geneem om depressie te verstaan.' Onthou, hierdie situasies gebeur sonder u skuld.
U het die regte ding gedoen, en dit is die beste manier om die situasie aan u ouers te verduidelik.
- As hulle u belydenis nie ernstig opneem nie, moet u nie ophou om dit met u ouers (of ander volwassenes) te deel nie, totdat hulle besluit om konkrete stappe te doen. Onthou, depressie is 'n ernstige siekte, ongeag of die situasie in die oë van u ouers wettig is.
Metode 3 van 3: Ontvang ondersteuning tydens herstel
Stap 1. Deel jou gevoelens met hulle
Dit is nie maklik om oor jou depressie te praat nie, maar vertrou my, jy sal daarna baie beter voel. Probeer daarom die moed bymekaarskraap om u gesondheidstoestand te verduidelik, veral as u 'n baie lae selfbeeld het.
- Moenie jouself verslaan omdat jy so voel nie! Moet ook nie u situasie verberg nie, omdat u nie wil hê dat u ouers daarna bekommerd of gestres moet voel nie.
- Moenie verwag dat hulle jou sal "genees" nie. Met ander woorde, plaas u ouers as 'n uitlaatklep vir u emosies en vriende om stories te vertel sodat u nie meer alleen voel nie.
- Vertrou my, jou ouers sal meer verlig voel as hulle weet dat iets fout is met jou, eerder as om net te raai. Wees eerlik oor jou gevoelens; dit is die enigste manier waarop hulle u kan help.
Stap 2. Maak 'n lys van aktiwiteite wat ouers kan doen om u herstelproses te help
Help u ouers deur relevante inligting te verskaf oor effektiewe maniere om depressie te behandel. Depressie kan byvoorbeeld verminder word deur voorgeskrewe medisyne te neem, elke aand genoeg rus, 'n gesonde en gebalanseerde dieet te eet en elke dag fisieke aktiwiteit te handhaaf. Vra jou ouers om hulp om dit te laat gebeur.
Maak 'n lys van dinge wat ouers kan doen om u herstelproses te ondersteun. Hulle kan u byvoorbeeld elke dag vergesel vir 'n middagwandeling, u uitnooi om elke aand te speel om spanning te verlig, u patroon van medisyneverbruik te monitor of om te verseker dat u lekker slaap
Stap 3. As u wil, vra u ouers om u na die dokter of terapeut te vergesel
'N Kragtige manier om u ouers by u herstelproses te betrek, is om hulle na 'n dokter of terapeut te neem. Op hierdie manier ontvang hulle die nuutste inligting rakende u behandelingsproses, en kan u die dokter of terapeut wat u behandel, verskillende vrae stel. Boonop voel u beslis meer ondersteun as u ouers na die dokter se kantoor begelei word, nie waar nie?
U kan sê: "Ek sal dit baie waardeer as ma en pa môre saam met my dokter toe kom."
Stap 4. Nooi ouers uit om by die betrokke ondersteuningsgroep aan te sluit
Die kans is goed dat u dokter of terapeut u sal vra om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit wat depressiewe tieners en jong volwassenes huisves. Om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, sal jou nie net help om verhoudings op te bou met mense wat soortgelyke probleme het nie, maar dit sal ook jou ouers help om die situasie beter te verstaan en te hanteer.
- Deur by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, kan u ouers die verskillende maniere verstaan om u herstelproses te ondersteun. Boonop sal hulle ook 'gedwing' word om met ouers en familielede van mense met ander depressiewe afwykings te meng.
- Die in Amerika gevestigde National Alliance for Mental Illness bied ondersteuningsgroepe vir maats en familie. Ongelukkig het NAMI tot dusver nie 'n filiaal in Indonesië nie. U kan egter altyd op die internet soek na NGO's of gesondheidsagentskappe wat soortgelyke fasiliteite bied.
Stap 5. Vra 'n terapeut om hulp
Het u 'n geskikte terapeut gevind, maar sukkel u om hulp en ondersteuning van u ouers te kry? As dit die geval is, probeer om u ouers se hulp van 'n terapeut te vra om u gesondheidsituasie en ander relevante aangeleenthede te verduidelik.
