7 maniere om te skaats

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Wou u nog altyd grasieus gly sonder om op u boude te val? Maak u altyd 'n skeuring elke keer as u op die ys trap? Elke beginner ysskaats sal sekerlik verskeie kere val. Maar as u u toewy aan oefen en u bes probeer, kan u leer om soos 'n pro te skateer. Al wat u nodig het, is die regte toerusting, 'n plek om te skaats, en 'n baie sterk wil.

Stap

Metode 1 van 7: Dress for Ice Skating

Stap 1. Dra geskikte klere om in koue omgewings te beweeg

As u skaats, dra klere wat maklik is om rond te beweeg en wat nie swaar sal word as dit nat is nie. Skaats is 'n aktiwiteit om die liggaam te beweeg, sodat die liggaam warmer word wanneer dit beweeg. Moenie dik sokkies dra nie, want dit sal u voete kouer maak. As jy sweet, vries die sweet eintlik jou voete.

• Moenie jeans dra nie. Jeans is die styfste en moeilikste om rond te beweeg. As 'n persoon val, kan die broek klam word en dit selfs moeiliker maak om te dra vir skaats; Vochtige jeans kan ook bevrore raak as jy buite skateer.

  

• Probeer om warm, dik leggings, t-hemde, baadjies, handskoene en hoede aan te trek.

  

Stap 2. Soek 'n goeie skaats

Skates moet gemaklik wees en in die meeste skoengroottes beskikbaar wees. Daar is 'n paar goeie handelsmerke om te koop. Die huur van skoene is egter meer as voldoende vir die eerste poging, totdat u seker is dat dit is wat u wil aanhou doen.

• As u skaats probeer, moet u altyd die breedte van u voete meet terwyl u sit. Die skoenmaat sal pas.
• Skates kan styf voel as hulle gedra word, maar dit moet altyd wees. Maar dit hoef nie baie streng te wees nie. Vra dus iemand wat skaats of ervare is om te help kyk of die skoene te styf is of nie.

Metode 2 van 7: Aan die gang

Stap 1. Begin deur op die ys te loop

Die meeste skaatsbane het rubber matte waarop u kan trap en loop. Gaan stap om u swaartepunt te behou, maar onthou om altyd 'n skaatswag op u skoene te sit.

• Die truuk is om gemaklik te voel met skaats. Hoe langer jy skaats, hoe beter sal jou liggaam aanpas by die balans. Dit is 'n leerproses, dus moenie verwag dat u dadelik 'n deskundige sal word nie.

  

• As jy wankel in jou skate, fokus jou oë op een punt en vertrou dat jou liggaam balanseer. Om jouself te balanseer, moet jou kop altyd stewig wees en jou oë op een punt gerig wees.

  

Stap 2. Klim op die ys

Die sleutel om goed te skaats is ontspanning en tegniek. Ontspan dus en probeer om albei voete so stewig as moontlik te hou. Om te leer loop, bied ondersteuning aan die enkel en help om aan die ys gewoond te raak.

• Loop om die buitewyke van die arena terwyl u aan die muur hou. Dit sal help om die ysoppervlak bekend te maak.

  

• Begin stadig. Aanvanklik voel dit nie natuurlik nie, maar doen dit stadig en beweeg glad. U wen nie 'n vinnige wedloop in die vroeë dae van skaats nie. Vermy rukkerige bewegings. As jy wil, maak asof jy 'n grasieuse dier is wat in sy natuurlike habitat loop of 'n voël wat in die lug vlieg.

  

Metode 3 van 7: Maak u balans vol

Stap 1. Leer om balans te handhaaf

Terwyl u hierdie stadium leer, moet u onthou dat u stadig moet beweeg. Uiteindelik, hoe vinniger jy beweeg, hoe makliker sal dit wees om jouself te balanseer. As u dus in 'n stadige tempo kan balanseer, is dit maklik om vinnig te beweeg.

• Begin deur u arms effens onder die skouerhoogte te sprei om te leer om uself te balanseer.

  

• Probeer om nie u liggaam styf te maak nie, want 'n stywe lyf sal skate moeiliker maak. Bly altyd buigsaam en jy sal makliker gly.

  

• Buig jou knieë effens en leun vorentoe, nie agteroor nie. Buig jou knieë totdat jy jou groottoon nie kan sien nie. Beide skouers moet vorentoe en oor albei knieë wees. Probeer om niks vas te hou nie. Mure kan 'n ondersteuningsmiddel wees.

  

• Jy sal 'n paar keer val. Staan op, vergeet van val en probeer weer. Die stad Rome is nie binne 'n dag gebou nie. Oefen as jy perfek wil wees!

  

Metode 4 van 7: Oefen basiese basiese skaatsvaardighede

Stap 1. Sodra u u balans kan behou, probeer 'n bietjie vinniger gly

As u voel dat u vorentoe gaan val, buig u knieë en sprei u arms na die kante om te voorkom dat u val en beserings voorkom.

• As u vorentoe val terwyl u gly, val u waarskynlik op die punt van u skoen. Maak seker dat die lem reguit is wanneer dit die ys tref. Maak ook seker dat dit nie die teenpik is wat die oppervlak eerste raak nie.

  

Stap 2. Doen 'n hurk of 'n halwe hurk

Hurk doen sal help om jou dye te versterk en om balanstegnieke op te lei.

• Staan reguit, voete heupwydte uitmekaar en arms voor u uitgestrek. Doen nou 'n paar hurk totdat jy die balans vind. Herhaal 'n paar keer totdat u gemaklik voel.

  

• As u gereed is, probeer om die hurk verder af te lê totdat u albei knieë voel buig. Hou albei oë reguit vorentoe.

  

Stap 3. Doen die herfsoefening

Valle is deel van hierdie sport, so dit is natuurlik dat dit gebeur. As u met die regte tegniek val, kan u nie meer beseer word nie en u help om langer op die ys te bly.

• As u die behoefte het om te val, buig u knieë en hurk in 'n valposisie.

  

• Steek u hande uit om u val te demp, knyp vinnig u vuiste (duime in die ander vier vingers vasgeklem) sodat u nie die risiko loop om u vingers deur 'n verbygaande skater te verloor nie.

  

• Druk u arms uit om u val effens te demp voordat u die ys tref. Val is ook veiliger.

  

Stap 4. Doen die staanoefening

Staan op jou handpalms en knieë en plaas dan een been tussen jou hande. Herhaal met die ander been en staan op totdat jy weer staan.

Stap 5. Maak 'n beweging vorentoe

Leun op die swak been en druk dit dan skuins met die sterk been uit.

• Maak asof jy sneeu regs en agter skop. Dit sal jou vorentoe stoot. Bring dan die regterbeen na links en herhaal die proses.

  

Metode 5 van 7: Gly

Stap 1. Trek 'n langer been en probeer gly

Buig albei knieë en beweeg die liggaam met u bene.

• Om te gly, maak seker dat albei skoene ewewydig aan mekaar is. As jou skaats in dieselfde rigting wys, gly jy al hoe vinniger. Stel jou voor dat jy op 'n bromponie op ys ry.

  

• As u probeer om u tone en enkels aan die einde van elke been ekstra fliek te gee, het u meer krag en word u 'n vinniger en meer doeltreffende skaatser.

  

Metode 6 van 7: Stop

Stap 1. Leer om op te hou

Om te stop, buig albei knieë effens na binne en druk dan met een of albei bene uit.

• U moet 'n bietjie druk op die oppervlak van die ys uitoefen om te voorkom dat u voete onder u bolyf gly.

  

• As u stop, skep u 'n klein hoeveelheid sneeu wat van die oppervlak van die ys afgeskraap is.

  

Metode 7 van 7: Verbeter u skaatsvaardighede

Stap 1. Hou aan oefen

Hoe meer u hierdie tegnieke oefen, hoe beter sal u word. Moenie verwag om 'n pro te wees die eerste keer dat u dit probeer nie.

• Probeer om 'n figuur 8 te maak terwyl jy skaats.

• Neem groeps- of individuele lesse as u die fooie kan bekostig. 'N Onderwyser kan u persoonlik waarneem en spesifieke wenke gee.

  

• Probeer rollerblades as jy nie op ys is nie. Die tegniek is dieselfde en u kan op u liggaam se spiergeheue staatmaak.

  

Wenke

• Dit is baie belangrik om die regte skoene te dra. So ook messe wat goed geslyp is. Die toon moet slegs aan die binnekant van die skoen raak, en die hak moet nie die sool van die skoen aflig nie.
• As u leer skate, moet u albei voete lig (asof u loop) en nie net aanhou sleep nie. Hierdie algemene fout is 'n slegte gewoonte en belemmer die ontwikkeling van die skater.
• Droog die skoenblaaie met 'n handdoek na skate, en verwyder die skaatsbeskermer om die lemme af te koel en roes te voorkom.
• Probeer strenger klere dra. Dit sal help om balans te hou deur nie te waai nie en die balans te versteur.
• As u leer skateer, moet u nie stop met 'n teenpik nie. Behalwe dat u nie optimaal is nie, is dit ook makliker om vorentoe te val.
• Gly 'n oomblik aan die buitewyke van die arena. As jy skaats, kan jy nie dadelik perfek gly nie. As u begin balanseer, probeer om na die middel te beweeg. As u balans verbeter, begin truuks doen.
• As jy regtig jeans wil dra, probeer om lang Jon's te dra ('n spesiale soort leggings wat onder jeans gedra word). Op hierdie manier voel u nie nat as u val nie en is u baie gemakliker as 'n sneeubroek.
• Probeer skatesokkies dra. Dik sokkies laat die skaats stywer voel en kan blase op die voete veroorsaak.
• Gebruik standaard veiligheidstoerusting vir inline-/rolblaaie vir knie-, elmboog- en polsbeskerming. As u nie meer jonk is nie en u bekommerd is oor u heupe en stertbene, oorweeg dit om 'n opgestopte broek te dra, soos 'n motorfiets, snowboard of skaatsplankryer.
• Vir 'n vinniger gly en draai, bring u knieë bymekaar en/of kruis u arms oor u bors. Beide hierdie metodes sal gewig verminder en u vinniger laat beweeg (help ook om te balanseer). Om te vertraag, laat u arms langs u sy uitsteek. U sal ook 'n pragtige oorgang na die glyposisie maak.
• Plaas u gewig op die agterkant van die skoen deur effens terug te leun. Beginners leun per ongeluk dikwels vorentoe. Alhoewel dit die risiko verhoog om vorentoe te rol.
• Probeer om skaats te skate in plaas van yshokkieskoene. Die verskil is dat figuurskaats 'n teenpiek op die voorkant van die lem het. Yshokkieskoene het afgeronde lemme voor en agter, sodat u makliker kan val as u nie 'n goeie balans het nie.

Waarskuwing

• Dra altyd handskoene, sodat u hande nie seermaak as u op die ys val nie.
• As u val (wat beslis sal gebeur), Moenie te lank op die vloer. As u 'n paar minute daar lê nadat u geval het, kan die skater oor u vingers hardloop of oor u struikel.
• Dink aan die ander skaatsers in die baan. U deel die arena met ander skaatsers, so wees versigtig!
• Wees versigtig met ysplukkies (toe-picks) op skaatsskoene. Hierdie tipe skoene kan in die eerste plek struikel!
• As jy gaan val, moet jy "nie" agteroor leun om balans te probeer handhaaf nie. U sal nie net op u rug val nie, u kan ook ernstig beseer word. Buig jou knieë effens en strek jou arms voor jou uit.
• Moet nooit op iets anders as ys trap met 'n skoenmes nie. Rubbermatte is draaglik, maar skaatsskerms is beter.
• Moenie met jou skoene op die ys slaan nie. Jy kan 'n klein gaatjie maak en val. Probeer saggies skateer. Vra ander vir hulp as u dit nodig het.
• Jy sal beslis val, so dra 'n helm of hoofbedekking. U is moontlik die enigste een wat 'n valhelm dra, maar u weet ten minste dat u nie 'n kopbesering opdoen as u val nie. Wees op die uitkyk vir mense wat agteruit skaats, aangesien hulle nie kan sien nie en u kan tref.