Wil u in vorm bly sonder om by die gimnasium te oefen? Baie mense hou nie daarvan om te oefen in oorvol, oorvol, duur gimnasiums nie. In hierdie artikel word verduidelik hoe u fisies fiks kan bly sonder om 'n fooi te betaal!
Stap
Stap 1. Skakel die TV of rekenaar af en oefen dan buite
Soms moet u net uit die huis kom om te oefen.
Stap 2. Maak die gewoonte om te loop of fiets te ry werk of universiteit toe, in plaas daarvan om privaat voertuie of openbare vervoer te gebruik
Onthou dat stap ook 'n vervoermiddel is terwyl u oefen.
Stap 3. Oefen gereeld
U sal meer oefen as u dit gereeld doen, ongeag wat u gunsteling sport is. Vir aanhangers van hardloop, stel 'n oefenskedule op en begin dan 1-2 keer per week kort afstande hardloop. Na 'n paar weke kan u meer en meer gereeld hardloop. Hierdie metode hou u in vorm omdat u die intensiteit van u oefensessie beheer en u vordering monitor.
Stap 4. Geniet die skoonheid van die natuur terwyl u oefen
Neem 'n vriend vir 'n wandeling of 'n wandeling in die park. Soek 'n oefenplek wat 'n staproete bied. Miskien word u so betower deur die skoonheid van die natuur dat u vergeet dat u oefen.
Stap 5. Koop of huur 'n oefengids -DVD
Kies die oefengidsvideo's waarvan u die meeste hou, byvoorbeeld dansvideo's, pilates, joga, taici, aerobics, ens.
Stap 6. Berei sporttoerusting voor wat op lang termyn gebruik kan word
Koop 'n joga mat, halters, 'n springtou en 'n bal om balans te oefen wat nie te duur is nie. U kry meer voordele as u oefen met behulp van veelsydige toerusting. As u oefen met behulp van video's, koop die nodige toerusting, sodat u 'n goeie gimnasium tuis het. Berei ook 'n rekkie voor wat 'n las van tot 110 kg kan weerstaan om die liggaam as geheel te oefen. Behalwe dat u geld kan bespaar, is hierdie gereedskap baie nuttig en veelsydig, sodat u goed kan oefen.
Stap 7. Soek 'n goedkoop of gratis gimnasium
Baie kampusse en gemeenskapsentrums bied hierdie fasiliteite. By die oefen in 'n baie prettige klas (ballroomdans of swaai) vergeet baie mense dat hulle oefen omdat hulle te besig is met hulself! Boonop kan u nuwe vriende maak terwyl u oefen. Sosiale interaksie is 'n baie goeie motiveerder.
Stap 8. Registreer vir 'n marathon of begin eeuse sport
Hierdie aktiwiteite word gewoonlik met 'n nuttige doel gehou. Maak gebruik van hierdie prettige sosiale aktiwiteit om altruïsties te wees terwyl u fiks bly. Om te besef dat baie mense dieselfde doen, is 'n kosbare oomblik om solidariteit en vriendskap te voel.
Stap 9. Geniet die vreugde van dans
Soms hoef u net 'n liedjie te speel en dan alleen in u kamer te dans of na die klub te kom om te kuier. Moenie dans terwyl u alkohol drink nie, want u kan nie fiks bly as u dit doen nie.
Stap 10. Doen verskillende aktiwiteite
Oefen deur oefeninge tydens die hoërskool te doen (sit ups, crunches, push ups). Nooi vriende en bure om basketbal of pluimbal op die baan te speel. Maak u huis skoon, gaan inkopies doen by die supermark, besoek vriende of geniet kuns in galerye en museums. Neem die kinders oor naweke vir plesier. Enige ligte aktiwiteit is steeds voordelig, soos om lig te rek, swaar voorwerpe te beweeg en deure vir ander oop te maak. Vul u vrye tyd met kort oefeninge. As jy verveeld is, gaan stap rustig. Druk 'n paar keer op, terwyl u wag totdat iemand nog 5 minute opdaag. Wees 'n kreatiewe mens!
Wenke
- Dans is 'n goeie manier om te oefen, want jy kan dit self tuis doen onder begeleiding van jou gunsteling musiek.
- Oefen met tussenposes hardloop. Begin oefen deur vir 20 sekondes te hardloop en hardloop, terwyl u 10 sekondes verminder. Voltooi elke interval asof u gewigte lig. Doen 3-4 tussenposes.
- Soek 'n maat om mee te oefen, sodat julle mekaar kan aanmoedig en kan meeding.
- Moenie sporttoerusting net vir styl koop nie, maar nie veel voordeel nie.
- Soek boeke, DVD's en oefengidsvideo's.
Waarskuwing
- Neem 'n gesonde dieet wat 'n oefenroetine ondersteun, sodat u fiks en gesonder is.
- Maak die gewoonte om opwarmings- en rekoefeninge te doen voordat u oefen.
- Oefen gereeld om gewig te handhaaf.
- Maak seker dat u die regte tegniek oefen, sodat u nie seerkry of seermaak nie.
- Raadpleeg 'n dokter voordat u fiksheid oefen.
