Om 'n trillende stem te hê, kan frustrerend wees, selfs verleentheid. Of jy nou 'n openbare toespraak hou of 'n privaat dialoog voer, die vibrasie in jou stem maak dit vir mense moeilik om jou woorde te verstaan. Gevolglik kry hulle nie die kans om te hoor hoe goed jy is nie! As u egter die tyd neem om u asemhaling en uitspraak te oefen, kan u hierdie irriterende trilling oorkom en 'n nuwe, meer selfversekerde weergawe van uself vind.
Stap
Metode 1 van 3: Asemhalings- en uitspraakoefeninge doen
Stap 1. Asem met u diafragma vir meer beheer
Kyk na jou weerkaatsing in die spieël terwyl jy diep asemhaal. As u skouers omhoog is, beteken dit dat u uit u bors asemhaal, nie uit u diafragma nie. Die diafragma is 'n spier aan die basis van die longe. Asem in en kyk of die ribbes na buite uitbrei sonder om die skouers of bors te beweeg.
Glo dit of nie, hierdie truuk maak 'n groot verskil in die manier waarop jy praat. Aangesien die diafragma 'n spier is, moet u dit oefen, net soos byvoorbeeld die biceps. Namate u diafragma sterker word, het u 'n groter vermoë om klank (en trillings) te beheer, omdat sterk klanke staatmaak op konstante asemhaling
Stap 2. Ontwikkel diafragma sterkte vir voortdurende verbetering
Noudat u weet waar die diafragma is en hoe u dit moet gebruik, is dit tyd om dit te versterk. Draai 'n handdoek om jou middel voor of na die bad. Haal diep asem en probeer om die handdoek vorentoe te beweeg sonder om u skouers of bors op te lig. Asem uit en sê "ah". Herhaal 10 keer.
As u 'ah' sê terwyl u deur u diafragma asemhaal, sal u agterkom dat dit makliker is om harder en meer bestendig te praat. Oefen om harder en sagter te praat. U kan selfs kort asem uit u bors haal om die twee geluide te vergelyk
Stap 3. Asem uit terwyl u 'n sibbelende geluid maak om die ritme van die asem te bespoedig
Asem in met jou diafragma en asem uit deur jou tande terwyl jy reguit staan. Herhaal hierdie oefening 10 keer. Hopelik kom daar geen ander familielede in terwyl jy die slangagtige sisgeluid maak nie! Hoe vreemd dit ook al mag lyk, 'n kragtige manier om jou diafragma te versterk, is om te beheer hoe vinnig of stadig jy lug vrylaat.
Stap 4. Doen stemoefeninge om u stemreeks uit te brei
Een manier om trillings in die stem te verminder, is om verskillende spraakhoogtes te ontwikkel. Soms maak mense wat 'n rillende stem ervaar, ook 'n hoë, hees stem as hulle senuweeagtig is. Vermy hierdie probleem deur ten minste een keer per dag stemoefeninge te doen.
- Sê mm-mmm (soos wanneer jy goeie kos proe), en mm-hmm. Moenie vergeet om altyd asem te haal uit u diafragma tydens hierdie oefening nie, en gebruik u asem om hierdie resonansie hoër te maak. Herhaal hierdie oefening 5 keer.
- Sê "nei, nei, nei, nei" op en af deur jou stemreeks. Praat so hard as moontlik en verlaag dan u stem om so laag as moontlik te praat. Om pret te hê terwyl u oefen, want u sal regtig dom voel. Herhaal 10 keer.
- Sê "ooo iii" keer op keer en maak gebruik van die hele vokale reeks. Herhaal hierdie oefening 10 keer.
- Sê "mmmmm" en fokus op die gonsende gevoel wat reg voor jou gesig en om jou mond moet plaasvind. Hou aan om hierdie gonsende geluid te maak totdat u een asemhaal het. Herhaal hierdie oefening 5 keer.
Stap 5. Sê kronkels van die tong vir beter artikulasie
Deur goeie artikulasie te hê, kan ander elke lettergreep wat u praat, verstaan. Dit is baie belangrik, want as mense nie 'n lettergreep hoor nie, dink hulle dat u 'n ander woord sê of glad nie verstaan wat u sê nie. Doen hierdie oefening een keer per dag.
- U kan een van die volgende tongdraaiers gebruik of vir u 'n uitdaging vind om uit te spreek. Probeer dit so vinnig as moontlik uit te spreek, maar u moet steeds duidelik praat.
- Sê: "gerasperde klapper, gekrapte kop", "my oupa se kaketoe ken jou oupa se kaketoe", "sewe sosatiestokkies, sewe sosaties satay, sewe stokkies sataystokkies" en "kolfkontakstokkies, kolfkontakstokkies".
Stap 6. Lees die gedig, artikel of boek wat u hardop lees
Die beste manier om die uitspraak te verbeter sonder om te skud, is om gereeld te praat. Lees 'n paar artikels hardop om in lae druk situasies te oefen. Stel jou voor dat jy 'n aanbieding doen. Praat stadig met 'n harde stem, in hoë en lae toon, en betrek emosie. Probeer om die storie vir 'n vriend voor te lees sodra u gereed is om dit voor ander mense te probeer.
- As u 'n toespraakskrif voorberei het, kan dit die perfekte oefenmateriaal wees! Lees elke dag hardop.
- U kan ook klank opneem met u telefoon of videokamera. Kyk of luister na die band om punte te vind wat verbeter kan word.
Metode 2 van 3: Berei voor voordat u praat
Stap 1. Oefen om ontslae te raak van oortollige energie
Neem 'n oggenddraf of loop deur die gebou voordat u 'n toespraak hou, 'n voorlegging hou of 'n harde praatjie voer. Deur soveel as moontlik senuweeagtige energie vry te laat, kan u angs hanteer. Met hierdie aksie kan u ook die trillings in die klank oorkom.
Stap 2. Maak jou keel oop deur jou tong uit te steek
Gaan na die badkamer voordat u 'n voorlegging hou of 'n toespraak hou. Steek jou tong so ver as wat jy kan, en sê 'n kinderrympie of een van die tongdraaie met jou tong uitgestrek. Hoe dom dit ook al mag lyk, hierdie oefening maak jou keel oop en gee jou meer ruimte vir jou stem, wat jou 'n harder, harder stem sal gee.
Stap 3. Plaas jouself in die middel met jou voete stewig op die vloer
Dit is belangrik of jy staan of sit. Plaas jou voete skouerwydte uitmekaar. Maak seker dat u voete plat op die vloer is, en moenie swaai, swaai of die gewig van die een voet na die ander oordra nie. Dit is u sterk en stabiele posisie. Doen goed.
Stap 4. Reguit jou skouers vir 'n goeie, oop postuur
Skuifskouers en swak postuur maak dit eintlik moeilik om diep asem te haal. Dit beteken dat dit vir u al hoe moeiliker sal word om duidelik te praat sonder dat u stem bewe. Deur die liggende liggaamsposisie te laat lyk, voel jy ook senuweeagtig. Dit is die beste om dit te vermy as u in die openbaar praat om verskillende redes.
Stap 5. Glo in u asemhalingsoefeninge
As u senuweeagtig voel terwyl u voorberei om te begin praat, konsentreer op u asemhaling. Stel jou voor dat 'n handdoek om jou middel gedraai is en druk dit 'n paar keer vorentoe. Suurstof gee jou energie, en konsentrasie op asemhalingsoefeninge sal jou kalmeer.
Stap 6. Neem 'n slukkie water net voor jy begin praat
Bring 'n bottel water vir ingeval u dit nie kry nie. Om jou liggaam gehidreer te hou, hou jou stem helder, nie jeukend en droog nie. Moenie toelaat dat die liggaam ontwater word terwyl u praat nie, want dit kan u duiselig laat voel.
Metode 3 van 3: 'n Suksesvolle toespraak of gesprek voer
Stap 1. Wees vol vertroue, selfs al is u senuweeagtig
Jy weet wat om te sê. Selfs as u senuweeagtig is, moet u onthou dat u hard gewerk het om te kom waar u vandag is. Glimlag, staan regop en kyk die mense voor u in die oë. As jy selfversekerd is, kan jy meer selfvertroue hê. So vals dit totdat jy dit regtig kan voel!
Stap 2. Begin met 'n sterk stem en glimlag
Glimlag rek jou gesig en hou jou luisteraars geïnteresseerd (of dit nou 'n groot aantal is of net een persoon). Praat van die begin af hard en duidelik. U kan die volume verlaag as dit te hard is, maar dit is die beste om op 'n manier te begin sodat almal na u kan luister.
- As u goed begin, kan u meer selfvertroue hê. Die eerste paar woorde sal die moeilikste wees.
- As u nie goed begin nie, moenie dat dit u ontmoedig nie en u nog meer senuweeagtig maak! Neem 'n slukkie water, haal diep asem, glimlag weer en gaan voort. U kan dit beslis regkry.
Stap 3. Praat stadig om die luisteraar se aandag te behou
U kan u toespraak of gesprek bespoedig sodat u dit so vinnig as moontlik kan voltooi. Hou die drang vas! As jy te vinnig praat, verloor mense aandag omdat hulle nie kan verstaan wat jy sê nie.
Sommige in die gehoor moet moontlik notas neem, en hulle sal dit waardeer as u baie stadig praat
Stap 4. Verhoog die volume sodat almal jou kan hoor
Dink aan u stem- en asemhalingsoefeninge en projekteer u stem sodat dit hard en duidelik klink. Die bewing kom van vlak asemhaling en senuweeagtigheid. As u diep asemhaal om u stem hard genoeg te maak sodat die hele gehoor kan hoor, sal die trillings in u stem natuurlik ook verminder.
Outomaties sterk, harde geluid laat jou ook meer selfversekerd klink, selfs al is daar 'n effense trilling in die stem. Onthou dat die belangrikste ding is dat die luisteraar kan hoor en verstaan wat u sê
Stap 5. Maak oogkontak met mense in die gehoor
Moenie te veel na u aantekeninge kyk nie. Doen dit soos nodig, net om te onthou wat u gaan sê. Hou die gehoor dop. Dit sal u meer selfversekerd laat lyk en u ribbes oop hou sodat u behoorlik kan asemhaal.
Fokus indien nodig op die voorkop van die gehoor, nie hul oë nie. Niemand sal die verskil agterkom nie
Stap 6. Handhaaf 'n hoë vlak van energie tydens die toespraak of gesprek
Dit kan moeilik wees om te doen, want u kan baie moeg voel teen die einde. U het baie hard gewerk om die klank sterk en stabiel te hou! Probeer 'n bietjie langer hou en voltooi die toespraak op 'n goeie noot.
Stap 7. As u 'n pouse nodig het, neem 'n blaaskans en drink 'n bietjie water
As jy senuweeagtig voel, te vinnig praat of bekommerd is dat jou stem weer gaan vibreer, stop. Dit is nie ongewoon dat iemand stilstaan tydens 'n toespraak of dialoog nie. U kan dit vermom deur 'n sluk water te neem, asem te haal en van daar af voort te gaan.
Stap 8. Moenie toelaat dat foute u onderkry nie
Almal (regtig, almal) maak foute. Niemand sal jou oordeel as jy gly of hakkel as jy 'n woord sê nie, of as jou stem begin bewe. Dit laat mense in werklikheid met u verbind voel omdat hulle deur dieselfde ding gegaan het. Onthou dat almal in die gehoor in u posisie was en aangaan.
