Obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) is 'n toestand wat die lyer lamlê omdat hy of sy vasval in herhalende denk- en gedragspatrone. Hierdie versteuring word gekenmerk deur obsessies (denkstoornisse wat ernstige onbeheerbare angs en gehegtheid aan dinge veroorsaak) en dwang (rituele, gereeldhede en herhalende gewoontes) as manifestasies van obsessies wat die daaglikse lewe inmeng. U het nie noodwendig OCD as u 'n netjiese en ordelike leefstyl het nie. U kan egter OCD ontwikkel as u gehegtheid aan iets u daaglikse lewe oorgeneem het. Voorbeelde van OCD -afwykings kan die gewoonte wees om herhaaldelik te kontroleer of die deur gesluit is voordat u snags gaan slaap of die oortuiging dat daar gevaar vir ander is as u nie sekere rituele uitvoer nie.
Stap
Metode 1 van 2: Herkenning van OCD -simptome
Stap 1. Identifiseer obsessies wat 'n kenmerk van OCD is
Mense met OCD is gewoonlik vasgevang in 'n kringloop van angs en obsessiewe gedagtes wat op hulself fokus en hulpeloos maak. Hierdie denkpatroon kan verskyn in die vorm van beelde van angs, vrees, gehegtheid of hartseer wat moeilik is om te beheer. Daar word gesê dat 'n persoon OCD het as hierdie gedagtes te eniger tyd opduik, die gees oorheers en 'n gevoel van hulpeloosheid veroorsaak omdat hulle voel dat iets verkeerd is. Obsessies verskyn gewoonlik in die vorm van:
- '' N Sterk fisiologiese begeerte na orde, simmetrie of waarheid. Jou gedagtes sal baie ontsteld wees as die eetgerei nie perfek op die tafel gerangskik is nie, as klein dingetjies nie volgens plan verloop nie, of as een van jou moue langer is.
- "Vrees om vuil te wees of blootgestel te word aan kieme." U wil nie asblikke, vuil voorwerpe aan die kant van die pad raak nie, of selfs met ander mense hande skud nie. Hierdie afwyking kom gewoonlik voor in onnatuurlike obsessiewe gedrag, soos om hande te was en oormatige higiëne te handhaaf. Boonop verskyn hierdie afwyking ook in die gedrag van hipochondria, wat 'n gevoel van kommer is dat klein dinge 'n ernstiger bedreiging sal inhou.
- “Oormatige angs en behoefte aan konstante gerusstelling; vrees vir foute, verleentheid of optrede wat nie vir die samelewing aanvaarbaar is nie”. U sal so verlam voel dat u gewoond raak daaraan om niks te doen nie, voortdurend te dink oor bekommernisse en bekommernisse, om uit te stel wat u moet doen uit vrees dat iets verkeerd gaan.
- “Vrees om slegte of sondige gedagtes te dink; aggressief of gruwelik dink om jouself of ander seer te maak.” U sal in die verleentheid kom deur die aaklige obsessiewe gedagtes wat u terroriseer as u besef dat u nie kan ophou dink om uself of ander seer te maak nie, selfs al weet u dat hierdie gedagtes verkeerd is. U kan ook nadink oor die groot moontlikhede van alledaagse gebeure, soos om voor te stel dat u beste vriend deur 'n bus raakgery word terwyl julle twee die straat oorsteek.
Stap 2. Besef dat kompulsiewe versteurings gewoonlik saam met obsessies voorkom
Kompulsies is rituele, reëls en gewoontes wat u gedwing laat voel om dit oor en oor te doen en word gewoonlik gedoen om 'n obsessie te oorkom. Die obsessiewe gedagtes kom egter gewoonlik terug en word sterker. Kompulsiewe gedrag veroorsaak gewoonlik angs omdat die lyer meer veeleisend word en graag tyd spandeer. Kompulsiewe gedrag byvoorbeeld:
- “Bad in die stort/onder die stort of herhaaldelik hande was; weier om hande te skud of deurknoppe vas te hou; herhaaldelik iets nagaan, byvoorbeeld 'n slot of 'n stoof ". U sal u hande vyf, tien, twintig keer was totdat hulle heeltemal skoon voel. U sal die slot gereeld nagaan, oopmaak en weer sluit voordat u snags rustig kan slaap.
- “Hou aan om te tel, hetsy deur te dink of deur klank, terwyl u roetinetake uitvoer; eet in 'n sekere volgorde; rangskik dinge altyd op 'n sekere manier. " U moet dinge goed op die tafel rangskik om te kan dink. U kan nie eet as daar nog kos op die bord raak nie.
- "Hou aan om sekere woorde, foto's of gedagtes te onthou wat nie verlore kan gaan nie en wat gewoonlik baie ontstellend is, selfs tot aan die slaap raak." U stel u dikwels voor dat u aan gruwelike geweld sterf. U kan nie ophou om die ergste scenario's voor te stel nie, en u gedagtes is voortdurend vasgebind op maniere wat tot foute kan lei.
- “Herhaal sekere woorde, frases of gebede; moet die werk 'n sekere aantal kere herhaal. U sal 'jammer' herhaal en om verskoning vra dat u om een of ander rede sleg voel. U sluit die motordeur tien keer om gereed te voel om veilig te ry.
- "Om waardelose dinge bymekaar te maak of op te stapel." U versamel graag dinge wat u nie nodig het nie of nie gebruik nie, totdat dit uit u motor, motorhuis, tuin of slaapkamer val. U voel irrasioneel sterk geheg aan sekere items, alhoewel u weet dat hierdie items slegs stof versamel.
Stap 3. Ken die algemene kategorieë van OCD
Obsessies en dwang hou gewoonlik verband met sekere temas en situasies. U kan in een van die volgende kategorieë val, maar u mag nie, aangesien dit slegs 'n manier is om snellers vir kompulsiewe gedrag te identifiseer. Oor die algemeen kan mense met OCD in kategorieë ingedeel word: wassers, eksaminatore, bekommernisse en sondaars, tellers en administrateurs en hamsters.
- 'Lanseerders' is mense wat bang is om besmet te raak. Kompulsiewe gedrag vind gewoonlik plaas met handewas of skoonmaak. U sal u hande tot vyf keer met seep en water was nadat u die asblik uitgehaal het; het die kamer baie keer met 'n stofsuier skoongemaak omdat dit nog vuil lyk.
- 'Ondersoekers' kyk graag na dinge wat verband hou met skade of gevaar. U sal tien keer kyk of die deur gesluit is om te slaap; voel jy verplig om die tafel te verlaat om te kyk of die stoof af is, selfs as jy onthou dat jy dit afgeskakel het; hou aan om seker te maak dat die boek wat u uit die biblioteek leen inderdaad die boek is wat u wil hê. Daar is 'n drang om tientalle kere seker te maak.
- 'Sorg en sondaars' vrees dat as alles nie perfek is nie of nie reg gedoen word nie, dit gestraf sal word. Hierdie vrees verskyn in die vorm van 'n obsessie met netheid, besig wees met die waarheid of verlam sodat jy niks kan doen nie. U sal u gedagtes en optrede voortdurend waarneem, omdat u dink dat dit nie perfek is nie.
- 'Tellers en stiliste' is gewoonlik versot op orde en simmetrie. U word deur die waarsêery beïnvloed deur getalle, kleure of skedulering, en u voel baie skuldig as dinge verkeerd loop.
- “Hoarders” wil nie dinge weggooi nie. U sal aanhou om dinge op te vang wat u nie nodig het nie; irrasioneel geheg aan sekere items, alhoewel u weet dat hierdie items net stof versamel.
Stap 4. Weet hoe ernstig die versteuring is
OCD -simptome verskyn gewoonlik stadig met verskillende erns. Hierdie siekte kan in die kinderjare, adolessensie of vroeë volwassenheid voorkom. Simptome van OCD word erger as u onder spanning verkeer, en in sommige gevalle word die siekte so ernstig en tydrowend dat dit gestremdheid veroorsaak. As u besef dat u obsessies, dwang, 'n algemene kategorie van OCD -afwyking het en dat u die grootste deel van u lewe daaraan spandeer, raadpleeg 'n dokter vir 'n professionele diagnose.
Metode 2 van 2: OCD diagnoseer en genees
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter of terapeut
Moenie selfdiagnoseer nie, omdat u angstig of obsessief is, dinge bymekaarmaak of kieme wil vermy, maar OCD is baie wydverspreid en die teenwoordigheid van hierdie simptome beteken nie noodwendig dat u behandeling nodig het nie. OCD -afwykings kan slegs bevestig word nadat 'n diagnose deur 'n geestesgesondheidswerker ontvang is.
- Die diagnose van OCD vereis nie laboratoriumtoetse nie. U dokter stel 'n diagnose op grond van u simptome, insluitend om uit te vind hoe lank u gewoonlik rituele gedrag uitvoer.
- Moenie bekommerd wees as u met OCD gediagnoseer is nie. Daar is moontlik geen genesing vir hierdie siekte nie, maar daar is medisyne en gedragsterapieë wat die simptome kan verminder en beheer. Leer om met obsessies saam te leef, maar moenie dat obsessies u lewe beheer nie.
Stap 2. Vra u dokter oor kognitiewe gedragsterapie (KBT)
Die doel van hierdie terapie, wat ook bekend staan as 'blootstellingsterapie' of 'blootstelling- en reaksievoorkomingsterapie', is om mense met OCD bloot te stel aan angs en angs te verminder sonder om rituele gedrag te herhaal. Hierdie terapie het ook ten doel om oordrewe of deurmekaar gedagtes wat mense met OCD ervaar, te verminder.
Kom na 'n sielkundige se kliniek om met CBT -terapie te begin. Vra u huisdokter of terapeut vir verwysings, sodat u die regte sielkundige kan raadpleeg. Alhoewel dit moeilik is, moet u CBT -terapie by die naaste kliniek volg om 'n verbintenis tot die beheer van gehegtheid te hê
Stap 3. Vra u dokter oor behandeling met medikasie
Antidepressante wat algemeen gebruik word om OCD te behandel, is selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's) soos Paxil, Prozac en Zoloft. Ander middels wat al lank gebruik word, naamlik trisikliese antidepressante soos Anafranil kan ook help. Geneesmiddels om sielkundige afwykings te behandel en OCD -simptome te verlig, is Risperdal of Abilify, wat met of sonder SSRI's gebruik kan word.
- Wees versigtig as u dwelms wil kombineer. Lees meer oor die newe -effekte voordat u die geneesmiddel neem. Vra u dokter of dit veilig is om 'n nuwe medikasie te kombineer met die medisyne wat u tans neem.
- Antidepressante kan OCD -simptome verlig, maar dit is nie 'n geneesmiddel nie en is nie iets om te probeer nie. Navorsing wat deur instellings vir geestesgesondheid in die VSA gedoen is, het getoon dat 50% van die mense wat bestudeer is, vry was van OCD -simptome nadat hulle antidepressante geneem het, selfs nadat hulle twee verskillende medisyne probeer het.
