Sommige mense is natuurlik vriendelik. Dit is deel van hul persoonlikheidseienskap, sowel as die beste manier van daaglikse lewe wat hulle kan doen. Maar vir ander is vriendelikheid 'n gedrag wat aangeleer en geoefen moet word. Om vriendelik te wees, is om te leer om jouself aan ander voor te stel, 'n gesprek te begin en 'n selfversekerde persoon te wees.
Stap
Metode 1 van 4: Die bemeestering van die kuns van gesprek
Stap 1. Sê in die openbaar dankie
Te gereeld gaan ons deur daaglikse roetines wat ander mense betrek sonder om aandag aan hul rolle te gee. Die volgende keer dat u koffie koop of vir kruideniersware by die kassa betaal, moet u die persoon wat u help, 'n glimlag gee. Maak oogkontak en sê: "Dankie". Hierdie klein aksies sal u gemakliker laat voel met ander mense, en die dag van die ander persoon sal waarskynlik baie aangenamer voel.
'N Bietjie lofprysing kan ook baie nuttig wees, veral in situasies wat 'n element van diens behels. Hou in gedagte dat die kassier of koffiebrouer elke dag honderde mense bedien, en dat baie van hulle dit gewoonlik ignoreer of selfs onbeskof is. Moenie dit self doen nie. Wees beleefd en moenie kommentaar lewer oor ander se fisiese voorkoms nie. Sê net 'Wow, dankie dat u my so vinnig gehelp het', om te wys dat u hul werk waardeer
Stap 2. Maak oogkontak
As u in 'n sosiale situasie verkeer, soos 'n partytjie, probeer om oogkontak met ander mense te maak. Sodra u oogkontak maak, gee die persoon 'n vriendelike, egte glimlag. As die persoon oogkontak met u behou, moet u hom nader. (Nog beter as hy vir jou terug glimlag!)
- As hy nie reageer nie, moet dit so wees. U moet vriendelik wees, maar nie opdringerig nie. U wil nie interaksies dwing op mense wat nie belangstel nie.
- Hierdie metode kan nie maklik gedoen word in situasies waarin mense oor die algemeen nie die verwagting het om toeganklik te wees nie, byvoorbeeld oor openbare vervoer. Om die regte tyd en plek te ken om ander mense te nader, en wanneer om stil te bly, is deel van vriendelikheid.
Stap 3. Stel jouself voor
U hoef nie 'n bekoorlike prinses of prins te wees om vriendelik en gasvry te wees nie. Miskien moet u net probeer om uself voor te stel deur te sê dat u nuut is in die omgewing, of deur iemand anders te komplimenteer.
- Soek ander mense wat ook skaam lyk. U sal ongemaklik voel as u onmiddellik probeer om van skaam na gesellig te verander. As jy in 'n sosiale situasie is, probeer om iemand anders te vind wat ook skaam of stil lyk. Gewoonlik voel hierdie mense ook ongemaklik, net soos jy. Hulle sal baie bly wees dat u die inisiatief geneem het om hulle eers te groet.
- Wees vriendelik, sonder om opdringerig te wees. Nadat u uself voorgestel het en 'n paar vrae gevra het, moet u die persoon verlaat as hy of sy nie belangstel nie.
Stap 4. Stel oop vrae
Een manier om vriendelik te wees in gesprekke met ander, is deur oop vrae te vra. Hierdie soort vrae nooi mense uit om te reageer op meer as net 'n "ja" of "nee" antwoord. Dit is makliker om te begin gesels met iemand wat u pas ontmoet het as u hulle uitnooi om oor hulself te praat. As u alreeds oogkontak met iemand gemaak het en vir mekaar geglimlag het, moet u hulle nader en vrae begin vra. Hier is 'n paar vraagidees:
- Wat dink jy van die boek/tydskrif?
- Watter aktiwiteite geniet u gewoonlik in hierdie omgewing?
- Waar het jy die cool t-hemp gekoop?
Stap 5. Prys lof
As u regtig in ander mense belangstel, sal u die klein dingetjies oplet wat u waardeer of waardeer. Maak egter seker dat u kompliment opreg is! Gedwonge lof kan onmiddellik gesien word. Dink aan komplimente in terme van:
- Ek het ook daardie boek gelees. Baie goeie keuse van boeke!
- Ek hou baie van jou skoene. Dit gaan goed met jou romp.
- Is dit warm melk koffie? Dit is heerlik, net soos my drankie elke Maandagoggend.
Stap 6. Soek gemene saak
Die eerste gesprek tussen twee mense bevat altyd die ooreenkomste tussen die twee. Om onderwerpe te vind waaroor u kan praat, moet u na 'n gemeenskaplike saak kyk. As u in dieselfde onderneming werk of dieselfde vriende het of wat u ook al gemeen het, is die probleem opgelos. As u oor u baas of vriend Surya of 'n kookklas praat, kan u die gesprek oopmaak vir ander onderwerpe.
- As dit regtig die eerste keer is dat u die persoon ontmoet, kan u met 'n scenario begin. As die situasie byvoorbeeld in 'n boekwinkel is, vra hom net om aanbevelings vir sy gunsteling lesing. As julle albei in 'n lang ry vas is, maak net 'n grap oor die lyn.
- Loof, maar wees versigtig om nie onderwerpe aan te raak wat u veroordelend laat lyk nie. Byvoorbeeld, jy kan sê dat jy van sy kapsel hou en hom vra waar hy sy hare laat sny het. Of u kan ook vra dat u al lank na dieselfde tekkies soek wat sy dra, en vra waar sy dit gekoop het. Vermy onderwerpe wat sensitief is en as aanstootlik kan voorkom, soos liggaamsgrootte, velkleur of fisiese aantreklikheid.
Stap 7. Let op na die dinge wat hom opgewonde maak
As persoon A heeltemal nie geïnteresseerd is om oor termodinamika te praat nie en persoon B heeltemal geïnteresseerd is om oor Italiaanse koffie te praat (wat ook al die rede is), sal hierdie gesprek glad nie voortgaan nie. Een van hierdie twee mense moet probeer om tred te hou met die belange van die ander onderwerp. Dit is u wat hierdie soort persoon moet wees.
As u klein gesprekke voer terwyl u op soek is na 'n gemeenskaplike saak, probeer om aandag te skenk aan die tye waarop die ander persoon ernstig luister. U sal die tekens kan sien en hoor. Sy gesig word meer ekspressief (en sy stem ook), en miskien sal sy liggaam meer beweeg. Mense toon aantrekkingskrag op dieselfde manier. Die manier waarop u praat oor die een ding wat u interesseer, is waarskynlik dieselfde as wat die persoon praat oor die ding wat u interesseer
Stap 8. Gesels met jou medewerkers
As u werk, het u beslis ook 'n sosiale omgewing, wat u sosiale kring kan word as u 'n bietjie moeite doen. Soek plekke waar hierdie mense gewoonlik bymekaar kom, soos 'n breekkamer of een persoon se werkarea.
- Hierdie klets is nie die regte plek vir sensitiewe onderwerpe soos godsdiens of politiek nie. Probeer eerder om ander by die klets betrokke te kry deur kommentaar te lewer op populêre kultuur of oor sport te praat. Mense is geneig om sterk menings oor hierdie dinge te hê, maar hulle is steeds 'n veiliger keuse van onderwerpe om die gesprek lig en vriendelik te hou.
- Dit is belangrik om vriendelik te wees in die werksomgewing. Dit is waar dat stil mense nie minder vriendelik as vriendelike mense is nie, maar oor die algemeen word vriendelike mense meer vriendelik en pret beskou. Netwerk en geselsies by die werk kan u help om die erkenning op die werk te kry wat u verdien.
Stap 9. Beëindig die gesprek op 'n manier wat die ander persoon nuuskierig maak
Laat die ander persoon 'n verdere gesprek hê. 'N Goeie manier om dit te doen is om die deur oop te laat vir verdere interaksies. Beëindig die gesprek lekker en rustig, sodat die ander persoon nie voel dat jy hom net na die gesprek weggegooi het nie.
- Byvoorbeeld, as u met elkeen van u troeteldierhonde gesels het, vra 'n park in die omgewing wat oop is vir honde. As die persoon positief reageer, kan u die hond ook na die park neem: 'O, dink u die groot park op Jalan Banteng? Ek was nog nooit daar nie. Hoe gaan ons saam om daarheen te kom volgende Saterdag?” Om hom met 'n spesifieke uitnodiging uit te nooi, sal meer effektief wees as om net te sê "ons ontmoet mekaar weer, ja", want hierdie woorde is eintlik net beleefde klanke.
- As u klaar is met gesels, sluit u die gesprek deur die punt te herhaal. Dit sal die ander persoon laat voel dat u regtig na hom of haar luister. Byvoorbeeld, "Sterkte in die marathon op Sondag! Vertel my volgende week van u ervaring.”
- Eindig deur te sê dat jy dit geniet het om met hom te gesels. 'Dit is 'n plesier om met u te gesels' of 'Om u te ontmoet', sal die persoon met wie u praat, waardeer word.
Stap 10. Praat met almal, enigiemand
U het nou die kuns van gesprek aangeleer, so u moet dit met mense van alle agtergronde gebruik. Aanvanklik voel u ongemaklik om met mense te praat wat u dink baie anders as u is. Hoe meer u diversiteit in u lewe omhels, hoe meer sal u besef dat u iets met almal gemeen het: ons is almal mense.
Metode 2 van 4: Gaan uit en kuier
Stap 1. Stel spesifieke en redelike doelwitte
Om vriendelik te wees, is 'n moeilike doelwit om te bereik as dit slegs op onduidelike doelwitte gebaseer is. U sal dit makliker vind om groot doelwitte in kleiner te breek. Moenie vir uself sê dat u vriendelik moet wees nie, maar stel 'n doelwit om elke dag minstens een keer te gesels, of om ten minste met een persoon wat u nie ken nie, te gesels of om ten minste vyf mense te glimlag.
Begin klein. Hou klein geselsies (of as dit te moeilik is, glimlag net) met ten minste een vreemdeling elke dag. Sê hallo vir iemand wat u op straat ontmoet. Die koffiebrouer wat u die afgelope drie maande elke dag gesien het? Vra haar naam. Hierdie klein prestasies sal u aan die gang hou en gereed wees vir moeiliker uitdagings
Stap 2. Sluit aan by 'n geskikte gemeenskap
As u nog steeds verward is oor hoe om ander mense in sosiale situasies te benader, probeer dan om by 'n gemeenskap aan te sluit wat by u belangstellings pas. Dit bied u die geleentheid om, gewoonlik in 'n klein skare, met mense te kommunikeer wat u belangstellings deel.
- Soek 'n gemeenskap wat sosialisering aanmoedig, soos 'n boekliefhebbersgemeenskap of 'n kookklas. U kan vrae stel en aan die gesprek deelneem, maar die fokus van die gesprek is nie u nie. Hierdie situasie is baie goed vir skaam mense.
- Om ervarings te deel, kan 'n goeie sosialiseringstegniek wees. Om by 'n gemeenskap aan te sluit waarmee u u ervarings met ander kan deel, sal 'n goeie begin wees, aangesien u gemeenskap met die mense in die gemeenskap sal vind.
Stap 3. Nooi ander mense om u huis te besoek
U kan selfs tuis bly terwyl u vriendelik is. Nooi mense om saam na 'n fliek te kyk of saam by jou huis te eet. As jy vriendelik genoeg is as jy mense uitnooi, sal mense voel dat jy hulle waardeer (en hulle sal baie pret hê).
Probeer om situasies te skep wat 'n gesprek veroorsaak. U kan 'n gedeelde wyngeleentheid aanbied, met elke gas wat sy of haar eie wyn bring, sodat mense die geure van verskillende soorte angut kan proe en vergelyk. U kan ook 'n aandete hou met elke gas wat hul gunsteling -ouma se resep saambring, en gaste kan resepte met mekaar deel terwyl hulle gesels. Onderwerpe of redes vir mense om met mekaar te gesels, hou die geleentheid lewendig en lekker (dit is altyd lekker om uit te eet of wyn te drink)
Stap 4. Bemeester 'n sekere stokperdjie
Almal het 'n veld nodig om te bemeester. Mense word gebore met die behoefte om iets te beheer. Stokperdjies is 'n lae-risiko manier om hierdie gevoel te kry. As ons baie beheer oor iets het, voel ons oor die algemeen trots en selfversekerd. Immers, as ons hierdie een ding doen, wie sê dat ons ook niks anders kan doen nie?
Stokperdjies is ook 'n onderwerp van gesprek met mense wat jy pas ontmoet het. Stokperdjies is dikwels 'n manier om nuwe mense te ontmoet. Boonop bied stokperdjies ook voordele vir die gesondheid, omdat dit die risiko van depressie verlaag
Stap 5. Trek aan volgens die persoonlikheid wat jy wil hê
Dit klink dalk cliché, maar navorsing toon wel dat klere regtig 'n invloed het op hoe jy oor jouself voel. Deur op 'n manier aan te trek wat jou persoonlikheid en waardes uitdruk, kan jy meer selfversekerd voel, en dit kan jou help om vriendeliker te wees.
- Een studie het bewys dat die dra van 'n laboratoriumjas alleen die konsentrasie en akkuraatheid van mense by die uitvoering van wetenskaplike take sou verhoog. Jy is die klere wat jy dra. As u 'n bietjie senuweeagtig voel as u saamkuier, dra klere wat u sterker en aantrekliker laat voel. Hierdie vertroue sal skyn in die interaksies wat u maak.
- Kleredrag kan ook 'n uitstekende gesprek begin. As u 'n oulike das of 'n vet armband dra, kan ander mense met u begin praat. U kan ook iets komplimenteer wat iemand anders dra as 'n manier om met mekaar te kommunikeer.
- Wees versigtig om nie veroordelend te wees as u komplimenteer nie, byvoorbeeld: "Die rok laat u so skraal lyk!" Opmerkings soos hierdie fokus op algemene skoonheidstandaarde, nie op die persoon met wie jy interaksie het nie. Probeer eerder iets positiefs, maar nie-veroordelend, soos "Ek hou baie van jou daspatroon, dit is wonderlik …" of "Ek soek al lank na skoene soos joune. Waar het jy dit gekoop?”
Stap 6. Ontwikkel die vriendskappe wat jy reeds het
Maak seker dat u voortgaan om verhoudings met die vriende wat u reeds het, te ontwikkel, terwyl u meer is met die mense wat u pas ontmoet het. U sal nie net met meer mense verbind word nie, maar ook groei en nuwe ervarings opdoen wat u met hierdie twee groepe vriende kan deel.
Ou vriende is 'n goeie opleidingsinstrument. Hulle kan jou aan nuwe mense voorstel of jou vergesel na plekke waarheen jy nie alleen sou gaan nie. Moenie ou vriende vergeet nie! Dit is ook moontlik dat u ou vriende ook probeer om vriendelik en gesellig te wees
Stap 7. Help mense om mekaar te leer ken
Deel van vriendelikheid is om ander te help om gemaklik te voel. Sodra u gemakliker is om uself voor te stel, gaan u voort deur mense aan mekaar voor te stel.
Om mense aan mekaar voor te stel, help om ongemak in sosiale situasies te verwyder. Dink na oor wat u van elke persoon weet: wat het hulle in gemeen? Terwyl jy met Yuli uit die groentewinkel gesels, neem 'n rukkie om jou ander vriende te bel: "Hallo, Surya! Dit is Julie. Ons het gisteraand gesels oor 'n nuwe band wat by die kroeg speel. Jy dink bands is goed, nie waar nie?” (as u inderdaad weet dat Yuli en Surya albei van musiek hou). Sukses
Metode 3 van 4: Kommunikasie met lyftaal
Stap 1. Let op u lyftaal
Jou nie -verbale kommunikasie, soos lyftaal en oogkontak, kan soveel boodskappe oordra as wat jou woorde kan. Volgens lyftaalnavorser Amy Cuddy, dra die manier waarop u liggaam optree, boodskappe oor uself oor aan ander. Mense beskou ander as aantreklik, pret, bekwaam, betroubaar of selfs aggressief, na slegs 'n breukdeel van 'n sekonde. Sommige studies toon dat u slegs 'n tiende van 'n sekonde het om 'n eerste indruk te maak.
- Byvoorbeeld, om jouself fisies kleiner te laat lyk deur jou bene te kruis, om te buk, jou arms vas te hou, ens. wat aandui dat u nie gemaklik is in die huidige situasie nie. Dit kan die boodskap oordra dat u nie met ander mense wil kommunikeer nie.
- Aan die ander kant kan u ook u selfvertroue en sterkte uitdruk deur 'n oop houding te toon. U hoef nie die ruimte van ander te "binnedring" of meer ruimte in beslag te neem as wat nodig is nie, maar maak seker dat u ruimte beperk. Plaas jou voete stewig in staande of sitposisie. Staan met u bors oop en u skouers teruggetrek. Moenie klein herhalende bewegings met u voete maak nie, moenie u voete bymekaar bring nie en moenie u gewig skuif nie.
- Jou lyftaal beïnvloed ook hoe jy oor jouself voel. Mense wat 'swak' lyftaal gebruik, soos om hulself kleiner te laat lyk of hulself te bedek deur hul bene of arms te kruis, verhoog eintlik die hormoon kortisol. Dit is 'n hormoon wat verband hou met onsekerheid.
Stap 2. Maak oogkontak
Oë word die 'venster van die siel' genoem, en u kan 'n vriendeliker persoon word deur oogkontak met ander mense te maak. As u byvoorbeeld iemand reguit in die oë kyk, word dit gewoonlik as 'n oop uitnodiging geïnterpreteer. As die persoon in u oë terugkyk, kan dit geïnterpreteer word as die aanvaarding/verwelkoming van u uitnodiging.
- Mense wat oogkontak maak terwyl hulle praat, word dikwels meer vriendelik, oop en betroubaar beskou. Mense wat ekstrovert en selfversekerd is in sosiale situasies, kyk meer en meer na die persoon met wie hulle praat of met hulle omgaan.
- Mense is natuurlik geprogrammeer om van oogkontak te hou. Oogkontak veroorsaak 'n gevoel van verbinding tussen mense, selfs al is die oë net 'n foto of selfs 'n beeld.
- Probeer om vir ongeveer 50% van die tyd wat u praat met die ander persoon oogkontak te behou en ongeveer 70% van die tyd wat u na hom luister. Hou oogkontak vir 4-5 sekondes voordat u wegkyk.
Stap 3. Toon u belangstelling deur middel van lyftaalwyses
Benewens hoe u alleen kan staan en sit, kan u ook met liggaamstaal kommunikeer as u met ander mense omgaan. 'Oop' lyftaal dra die boodskap oor dat u regtig gereed is en belangstel in die ander persoon.
- Oop lyftaal, byvoorbeeld, is arms en bene wat nie gekruis is nie, glimlaggend en kyk op en om die kamer.
- Sodra u met iemand in aanraking kom, toon u belangstelling in hom. Byvoorbeeld, om oor te leun en jou kop na hom te kantel as hy praat, is 'n manier om aan te toon dat jy regtig betrokke is by die gesprek en dat jy wil hoor wat hy te sê het.
- Baie lyftaalwyses kan gebruik word om romantiese belangstelling oor te dra, maar dit kan ook 'n verband hou wat nie verband hou nie.
Stap 4. Wees 'n aktiewe luisteraar
As u na iemand luister, wys hom dat u ten volle betrokke is by die gesprek. Fokus op wat hy sê. Kyk na hom terwyl hy praat. Knik en maak kort opmerkings soos "hmm …" of "ja, ja …" en glimlag is alles maniere om aan te toon dat jy die gesprek regtig volg.
- Moenie langer as 'n paar sekondes na die persoon se kop of enige ander punt in die kamer staar nie, aangesien dit aandui dat u verveeld is of nie aandag gee aan die gesprek nie.
- Herhaal die hoofpunte wat hy sê, of voeg dit by u antwoord. As u byvoorbeeld 'n gesprek voer met 'n nuwe persoon by 'n kroeg en hy of sy vertel van sy stokperdjie, visvang, noem dan die stokperdjie as u antwoord: 'Wel, ek het nog nooit probeer visvang nie. Jou storie het my baie geïnteresseerd gemaak om dit te probeer.” Dit sal die persoon laat sien dat u regtig luister, eerder as om voor te gee dat u luister terwyl u aan 'n inkopielys of iets anders dink.
- Laat die ander persoon klaar is voordat u antwoord.
- Terwyl u luister, moet u nie besig wees met die beplanning van die antwoord wat u sal sê sodra die persoon klaar is met praat nie. Fokus op die kommunikasieproses wat hy doen.
Stap 5. Oefen jou glimlag
As u ooit die advies "Glimlag totdat u dit in u oë sien" gehoor het, weet dat die wetenskap hierdie advies ondersteun. Mense kan die verskil tussen 'n egte en 'n vals glimlag onderskei, want 'n egte glimlag beweeg meer gesigspiere as 'n onopregte glimlag. Hierdie egte glimlag het selfs 'n spesiale titel in Engels: die "Duchenne" glimlag. Hierdie tipe glimlag aktiveer die spiere rondom jou mond en oë.
- Daar is getoon dat 'n opregte glimlag stresvlakke verlaag en 'n gevoel van matigheid veroorsaak by mense wat dit doen. As u so gelukkig voel, is u meer openlik en vriendelik teenoor ander mense.
- Navorsing toon dat 'n egte glimlag opgelei kan word. Een manier is om 'n situasie voor te stel waarin u 'n positiewe emosie, soos geluk of liefde, gevoel het. Oefen om voor die spieël te glimlag. Let op of u oë op die rande gekreukel lyk, want dit is 'n teken van 'n egte glimlag.
Stap 6. Druk jouself buite jou gemaksone
Volgens sielkundiges is daar 'n angsgebied en 'n minder gemaklike sone, wat eintlik produktief is en 'n bietjie buite u gemaksone is. In hierdie minder gemaklike gebied sal u meer produktief wees omdat u bereid is om risiko's te neem sonder om so ver van die veiligheidsgrense af te beweeg dat u te angstig is en niks kan doen nie.
- Byvoorbeeld, as u 'n nuwe werk begin, 'n eerste afspraak maak of 'n nuwe skool betree, kan u aanvanklik harder probeer, want die situasie is nuut vir u. Dit verhoog u alertheid en inspanning, en verhoog u prestasie.
- Laat hierdie proses stadig verloop. Om jouself te ver of te vinnig te druk, kan jou vermoë om goed te presteer, benadeel, aangesien angs kan styg tot die maksimum vlakke om jou te verlam. Probeer eers klein treetjies net buite u gemaksone. Namate u gemakliker raak met die risiko's wat u neem om meer ekstrovert te word, kan u groter stappe neem.
Stap 7. Beskou die mislukking wat plaasgevind het as 'n les
Elke risiko bevat die moontlikheid van mislukking, of ten minste 'n onverwagte uitkoms. Dit is maklik om hierdie afwyking met verwagtinge as mislukking te beskou. Hierdie manier van dink raak eintlik nie die hele probleem nie. Alhoewel u die slegste resultate behaal, kry u eintlik steeds lesse wat u vir die volgende keer kan gebruik. U perspektief is baie belangrik in hierdie saak.
- Gee aandag aan hoe u die situasie hanteer. Wat beplan jy? Is daar iets wat u nie beplan het nie? Na wat u hierdie les gekry het, wat dink u sou u volgende keer anders kon doen?
- Wat doen jy om jou kans op sukses te versterk? Byvoorbeeld, as u doel is om 'meer te sosialiseer', let op die aksies wat u onderneem. Gaan jy na 'n plek waar jy net 'n paar mense ken? Het jy saam met 'n vriend daarheen gegaan? Is u op soek na 'n prettige plek waar u mense kan ontmoet wat u belangstellings deel? Hoop u om binne 'n oomblik 'n gesellige kenner te word, of stel u klein, redelike aanvanklike doelwitte? Berei u voor op toekomstige sukses deur gebruik te maak van die leer wat u vandag reeds het.
- Fokus op wat u kan beheer. Mislukking laat ons hulpeloos voel, asof ons nooit sal slaag nie. Sekerlik, daar is dinge wat ons nie kan beheer nie, maar daar is ook dinge wat ons kan beheer. Dink aan tye waarop u die vermoë gehad het om veranderinge aan te bring, en leer hoe u dit die volgende keer kan benut.
- Navorsing toon dat baie mense hul eiewaarde direk plaas op hul prestasievermoë. Leer om op u pogings te fokus, nie op die resultate nie, want u kan nie altyd die resultate beheer nie. Beoefen deernis vir jouself, veral as jy val. Al hierdie maniere kan gebruik word vir beter sukses in die toekoms.
Metode 4 van 4: Positiewe denke, effektief en selfversekerd
Stap 1. Gee aandag aan die kritiek in uself
Dit kan moeilik wees om gedrag te verander, veral as u iets probeer doen wat u nie natuurlik doen nie. U kan 'n fluistering in u hart hoor wat sê: 'Die persoon wil nie u vriend wees nie. U het niks interessant om oor te praat nie. Jou woorde sal belaglik klink …” Hierdie gedagtes ontstaan uit vrees, nie uit die werklikheid nie. Hanteer hierdie kritiek net deur u daaraan te herinner dat u wel gedagtes en idees het wat ander mense wil hoor.
- Let op of hierdie fluisteringe wat in u gedagtes verskyn inderdaad bewys is. Byvoorbeeld, as 'n kollega na u lessenaar kom sonder om hallo te sê, kan die outomatiese antwoord wat u in gedagte hou, wees: "Hmm … Hy moet kwaad wees vir my. Ek wonder hoekom? Hy wil beslis nie meer vriende met my wees nie, okay?"
- Hanteer hierdie denke deur op soek te wees na ondersteunende bewyse, wat gewoonlik skaars of nie bestaan nie. Vra jouself die volgende vrae: Het daardie persoon al ooit gesê dat hy of sy voorheen kwaad was vir jou? As hy dit gedoen het, sou hy dit net sowel kon sê as hy regtig kwaad was. Het u regtig iets gedoen om hom kwaad te maak? Was hy nie net in 'n onaangename situasie nie?
- Baie van ons, veral diegene wat van nature meer skaam is, oordryf die impak wat ons foute en foute op ander het. Solank u oop, eerlik en vriendelik bly, sal die meeste mense u nie afwys nie, net omdat u soms foute maak. Om jouself te veel te straf vir oortreding, kan 'n teken wees dat angs jou verhinder om te leer en te groei.
Stap 2. Wees vriendelik binne u eie grense
Daar is absoluut niks daarmee verkeerd om introvert en skaam te wees nie. Besluit net wat jy in jouself wil verander, en doen dit net vir jouself, nie omdat iemand anders vir jou sê om te verander nie.
- Dink aan hoekom dit nie vir jou lekker is om 'n skaam persoon te wees nie. Miskien is dit net 'n probleem wat opgelos moet word. Dit is ook moontlik dat u net gemakliker met mense om u wil voel. Om 'n introverte self te wees, is baie beter as om nie jouself te wees nie en jouself te dwing om voor te gee dat jy 'n ekstrovert is.
- Stel jou 'n situasie voor wat gewoonlik jou skaamheid veroorsaak. Hoe reageer jou liggaam? Wat is jou neigings? Om te verstaan hoe u optree, is die eerste stap om u reaksies te beheer.
Stap 3. Begin wanneer u kan begin
As u wag om gereed te voel en dan op te tree, het u min kans om werklik te slaag en getuie te wees van verandering. Navorsing het getoon dat u u doeltreffendheid kan verhoog deur op te tree volgens die gewenste aksiebeeld, al glo u dit miskien nie dadelik nie. Ons moet dankbaar wees dat daar iets is wat die placebo -effek genoem word (die effek wat eintlik voorkom as gevolg van die invloed van suggestie), sodat ons kan sien dat ons verwagtinge van die resultaat dikwels genoeg is om die resultaat werklik te laat gebeur. Doen dit, maar miskien sonder volle begrip en geloof, en die resultate sal kom.
Stap 4. Stel redelike doelwitte
Ian Antono het nie oornag 'n kitaargod geword nie. Die stad Rome is nie so groot gemaak in 'n dag nie. Geen tenniskampioen het sy titel in net 24 uur gewen nie. U sal nie binne 'n kort tydjie 'n gesellige persoon word nie. Stel redelike doelwitte vir uself, en moenie bekommerd wees of teleurgesteld wees as u nog steeds foute maak nie. Almal moet foute maak.
Net u weet presies wat 'n uitdaging gaan wees en wat nie vir u sal wees nie. Wat sou jy behaal as jy jou vriendelikheid op 'n skaal van 1-10 sou meet? Dus, watter gedrag kan u doen om die waarde van u vriendelikheid op slegs een vlak te verhoog? Bly gefokus op die gedrag, en moenie reguit gaan vir 9s en 10s nie
Stap 5. Erken dat gasvryheid ook 'n vaardigheid is
Soms het dit gelyk asof alle gesellige mense met hierdie vermoë gebore is. En dit is waar, want sommige mense word gebore met 'n meer nuuskierige en vriendelike houding, maar die meeste van die vriendelike houding moet aangeleer word. Navorsing van regoor die wêreld ondersteun dat u kan leer om u reaksie op situasies te verander deur nuwe denkgewoontes en gedrag te oefen.
As jy vriendelike mense ken (en jy ken hulle beslis), vra hulle oor ekstroverte. Was hulle nog altyd so? Het hulle ooit verplig gevoel om vriendelik te wees? Het hulle ook sekere sosiale vrese/lompheid, al is dit gering? Die antwoord is miskien nee, ja en ja. Hierdie vriendelike houding was net iets wat hulle besluit het om te beheer
Stap 6. Dink terug aan die sukses wat u behaal het
As u by 'n partytjie is, kan u gewone angs u oorneem as u daaraan dink om met die ander mense by die partytjie te kommunikeer. Onthou in hierdie situasie ander situasies waarin u gemaklik gevoel het en suksesvol met ander mense omgegaan het. Miskien is u ten minste af en toe vriendelik met u familie en vriende. Bring u sukses na die huidige situasie.
As ons aan tye dink wanneer ons daarin geslaag het om iets te doen waarvoor ons regtig bang was of bekommerd was, toon dit dat ons in staat is, en dit maak ons meer selfversekerd
Wenke
- Bly bewus van die situasie rondom u en geniet die oomblik wat u verbygaan. As jy dit nie kan geniet nie, sal almal dit ook doen!
- Glimlag so gereeld as moontlik. Of jy nou alleen is of saam met ander mense, glimlag sal jou in 'n beter bui bring en beter in staat wees om vriendelik te wees.
- As u eers vriendelik voel as u interaksies met ander mense begin, neem die volgende stap. Leer hoe om 'n goeie gesprek te voer en hoe om 'n sjarmante persoon te wees.
- Moenie te verplig voel om soos almal anders op te tree nie. Wees jouself, want dit is die beste manier om 'n selfversekerde persoon te wees.
- As ander mense u vrae oor u lewe vra, moet u hulle oor hulle s'n vra. Dit is maklik om hiervan te vergeet, maar as u dit regkry, kan die gesprek baie gladder en langer aangaan.
- Onthou dat dit nie 'n onmiddellike verandering is van skaam en stil tot oop en vriendelik nie. Dit kan dae, maande of selfs jare neem om u beste selfvertroue te behou. Moenie haastig wees nie. Oefen om vriendelik te wees deur met mense te gesels. Doen dit net in die klas of by die werk. Dit maak nie saak waar jy oefen nie.
- Benader eers ander mense. As jy iemand sien wat jy nie ken nie en dit lyk goed, sê net hallo en sê: "Hallo, wat is jou naam?" en nadat hy geantwoord het, sê weer: "O, my naam is (sê jou naam), en jy is my nuwe vriend." Dit mag vir die persoon vreemd lyk, maar dit is goed. Hy sal sien dat jy vriendelik is en dat jy nie omgee om met nuwe mense te gesels nie.
