Of jy nou van 'n besering herstel of net 'n seer been behandel, 'n kruk kan jou help om rond te beweeg. Lees 'n paar wenke oor hoe om 'n loophulpmiddel te kies en te gebruik.
Stap
Metode 1 van 2: Hou en gebruik die riet
Stap 1. Skat hoeveel hulp jy nodig het
Kieries is die ligste loophulpmiddel en dra gewig oor na jou pols of onderarm. Stokke word gewoonlik gebruik om ligte beserings te help of om die balans te verbeter. 'N Kruk kan en moet nie gebruik word om die grootste deel van jou liggaamsgewig te dra nie.
Stap 2. Kies volgens smaak
Die krukke kom in verskillende vorms voor om aan die behoeftes van verskillende gebruikers te voldoen. Verskillende dinge wat u moet oorweeg, sluit in:
- Hanteer. Sommige krukke is ontwerp om in die palm van u hand en vingers gehou te word, terwyl ander ook u onderarms ondersteun. Wat u ook al kies, maak seker dat die handvatsel styf en verstelbaar voel, nie te glad of te groot nie.
- stokstok. Die staaf is die lang deel van die krukke, en kan hout, metaal, koolstofveselpolymeer of ander materiale wees. Sommige kieries kan verkort word vir maklike vervoer.
- Stok punt. Die einde of onderkant van die krukke is gewoonlik bedek met rubber om dit meer stabiel te maak. Sommige krukke het nie net een kant nie, maar drie of vier punte aan die onderkant, sodat hulle meer gewig kan hou.
- Kleur. Alhoewel baie krukke eenvoudig of onversierd is, hoef u nie die grys krukke wat gereeld gebruik word, te gebruik as u dit nie wil hê nie. U kan selfs soek na verstelbare krukke wat by u persoonlikheid pas, sowel as krukke wat u vorm ondersteun.
Stap 3. Gaan die lengte van die stok na
Om die regte lengte van krukke te kies, staan reguit met jou skoene aan en jou arms langs jou sye. Die bokant van die kruk moet die vou aan die binnekant van die pols bereik. As die krukke ooreenstem, vorm u elmboë 'n hoek van 15 tot 20 grade wanneer u die krukke hou terwyl u staan.
- Die lengte van die krukke is gewoonlik ongeveer die helfte van die hoogte van die gebruiker van die krukke, wat skoene dra. Gebruik dit as 'n basislyn.
- As die krukke te kort is, moet u buk om dit te bereik. As dit te lank is, moet u op die beseerde gebied leun om dit te dra. Albei is nie goed nie. 'N Behoorlike kruk hou jou liggaam regop en ondersteun dit.
Stap 4. Gryp die krukke met u hand aan dieselfde kant as u ongeskonde been
Dit lyk absurd, maar dit is waar. As u linkerbeen beseer is, moet u die krukke met u regterhand vashou. Aan die ander kant, as u regterbeen beseer is, hou u die krukke met u linkerhand vas.
- Hoekom is dit? As ons stap, stap ons met ons voete en swaai ons arms terselfdertyd. Maar as ons met die linkervoet trap, dan swaai ons met die regterhand. Omgekeerd, as ons met die regtervoet trap, swaai ons met die linkerhand. Om 'n kruk met die hand teenoor die beseerde been vas te hou, boots hierdie natuurlike handbeweging na en gee u hand 'n kans om 'n deel van u liggaamsgewig op te neem as u loop.
- As u 'n kruk vir balans gebruik, moet u dit aan die kant van u nie-dominante hand plaas, sodat u die kant van u dominante hand kan gebruik om daaglikse take uit te voer.
Stap 5. Begin loop
As u aan die kant van die beseerde been vorentoe stap, beweeg die kierie terselfdertyd vorentoe en plaas u gewig terselfdertyd op die krukke, sodat die kierie meer druk absorbeer as die beseerde been. Moenie krukke gebruik om met die ongedeelde been te loop nie. As u eers gewoond geraak het aan die gebruik van die krukke, moet dit ideaal voel soos 'n natuurlike ding.
Stap 6. Om trappe te klim met behulp van krukke, plaas een hand op die leuning (indien van toepassing) en plaas die krukke in die ander hand
Neem die eerste stap met die ongedeelde been, en volg dan met die beseerde been op dieselfde trappie. Herhaal dit terwyl u die trap opklim.
Stap 7. Om met 'n kruk met trappe af te gaan, plaas een hand op die leuning (indien van toepassing) en plaas die krukke in die ander hand
Voer die eerste stap met die beseerde been en krukke gelyktydig uit, en volg dan met die ongeskonde been op dieselfde trappie. Herhaal dit terwyl u die trap afklim.
Metode 2 van 2: Hou en gebruik krukke
Stap 1. Skat hoeveel hulp jy nodig het
As u glad nie gewig op die beseerde gebied kan plaas nie, byvoorbeeld terwyl u herstel van 'n knie- of beenoperasie, benodig u 'n kruk of twee (verkieslik twee vir balans). Krukke hou die gewig beter as krukke, en jy kan net op een been loop.
Stap 2. Gebruik die regte hoogte
Die meeste krukke is krukke vir die voorarm of onder die oksel. Nadat u dokter u aangesê het om 'n tipe krukke te dra, is die enigste ding wat u hoef te bekommer oor hoe goed dit pas. Vir krukke onder die arm is dit die beste as die bokant ongeveer twee sentimeter of minder onder die oksel is en die handvatsel om die heupe is.
Stap 3. Begin loop
Plaas albei krukke ongeveer 'n voet voor u op die grond en leun effens vorentoe. Beweeg asof u aan die kant van u beseerde been wil trap, skuif dan die gewig op die krukke en swaai vorentoe tussen die krukke. Land op die ongeskonde been terwyl u die beseerde been in 'n verhoogde posisie hou sodat dit nie gewig dra nie.
Stap 4. Leer hoe om te sit of staan met behulp van krukke
Plaas albei krukke saam in die hand aan die kant van die gesonde been, soos 'n lang, sterk kruk. Verlaag of lig die liggaam stadig, met krukke vir balans.
Stap 5. Leer hoe om met trappe op of af te gaan met krukke
Begin deur albei krukke parallel met die vloer onder u oksels te plaas. Dan kan u op 'n gesonde voet met trappe op- of afklim, met behulp van die leuning as hulpmiddel.
Alternatiewelik kan u krukke op die trap van die leer sit, gaan sit en dan die krukke gebruik, net soos u u gesonde been sou gebruik om op die volgende stap te sit
Wenke
- Die rubber onder krukke en krukke moet gereeld vervang word. Die rubber kan by mediese voorraadwinkels gekoop word.
- Bespreek die beskikbare opsies met u dokter, sodat u weet watter tipe ondersteuning die beste by u pas.
- As u 'n chroniese tot ernstige besering het, en krukke nie meer voldoende is nie, kan u 'n viervoetige rottang (wandelaar) gebruik.
- Moenie vergeet om altyd krukke of krukke saam te neem nie.
- Probeer reguit vorentoe kyk en nie na die stapper nie. Dit sal u help om balans te handhaaf.
- Met 'n skriftelike voorskrif van 'n dokter sal die meeste versekerings die koste van die aankoop van krukke dek.
- 'N Stootwaentjie is 'n effektiewe manier om dinge in die huis rond te dra en kan u liggaam ondersteun.
- Gebruik krukke met bande sodat die krukke nie val nie.
Waarskuwing
- Kontroleer gereeld die handvatsels en rubbervoete van u loophulpmiddel.
- Maak seker dat die vloer vry is van voorwerpe sodat u nie val nie.
- Wees versigtig met kinders en klein diere. Hulle kan vinnig beweeg en is moeilik om te sien.
