Of u nou sukkel om u gemoedsrus te behou of nie weet hoe u daar moet uitkom nie, WikiHow kan u help. Deur middel van 'n paar eenvoudige aktiwiteite en truuks, is u op pad om die vrede in u self te vind, wat u tevrede, gelukkig en gereed sal maak om te kyk na wat ook al u kant toe kom. Begin met die eerste stap hieronder!
Stap
Metode 1 van 4: Loslaat van negatiewe gevoelens
Stap 1. Laat vaar wat u nie kan beheer nie
Dit is die belangrikste deel van die gevoel van vrede en u eerste stap om te begin. As ons ons bekommer oor iets of spanning, is die bron van ons angs iets wat ons nie kan beheer nie. Al wat u in die lewe kan doen, is om u bes te probeer en die noodlot te laat besluit. As u nie die resultaat kan verander nie, hoef u nie daaroor bekommerd te wees nie.
- Dit is redelik moeilik om te doen en dit verg natuurlik baie oefening.
- Eintlik moet u uself net daaraan herinner om dit te laat vaar, maar u kan ook ander dinge doen, soos om u aandag op ander dinge af te lei as u dinge in die gesig staar wat u kan kwaad maak.
- Onthou dat ander mense se gedrag die grootste ding is wat u nie kan beheer nie.
Stap 2. Vind die menslike kant in almal
As ander mense ons kwaad maak, is dit gewoonlik omdat ons nie verstaan hoekom hulle die dinge doen wat ons kwaad maak nie. In plaas daarvan om kwaad te word vir iemand of om jouself te beklemtoon, probeer om dit vanuit hul oogpunt te sien. Dink aan hoekom hulle doen wat hulle doen en onthou dat elke persoon sy eie probleme en drome het.
Jou man maak jou byvoorbeeld kwaad as hy vergeet om die skottelgoed te was. Hy vergeet dit egter nie om vir jou gemeen te wees nie
Stap 3. Vergewe jouself
Die grootste bron van angs in ons lewens is wanneer ons onsself blameer. U kan u eie grootste vyand wees. Miskien voel u skuldig as u vergeet om 'n opstel te skryf of bekommerd is dat u iets verkeerds aan u vriend gesê het. Wat u ook al doen, dit is belangrik om te onthou dat u nie die tyd kan terugdraai nie. Om jouself te tref vir iets wat jy nie kan verander nie, gaan dinge nie beter maak nie. Al wat u kan doen, is om die toekoms beter te maak en u mettertyd te ontwikkel, wat almal moet doen.
Onthou, mense is nie vry van foute nie
Stap 4. Vergewe diegene wat jou 'n onreg aangedoen het
Net soos jy jouself vergewe, moet jy ander om dieselfde rede vergewe! Onthou: vergewe hulle opreg. Moenie passief aggressief wees nie, of soek na maniere om dit later te straf. Vergeet dit en vind 'n manier om in die toekoms beter saam te werk!
Stap 5. Aanvaar die tydelike in die lewe
Alles is permanent in die lewe. Die enigste ding wat vir ewig duur, is die opkoms en ondergang van die son. U moet dit onthou in alles wat u doen. Doen wat jy liefhet en geniet dit terwyl jy kan. Wees geduldig as moeilike tye kom. As ons sterf, neem ons niks uit die lewe nie, dus maak seker dat u siel tevrede is en laat ander dinge gaan waarheen die noodlot dit sal neem.
Metode 2 van 4: Opbou van positiewe gevoelens
Stap 1. Wees jouself
As ons probeer om iemand anders te wees, voeg dit spanning, skuldgevoelens en ongelukkigheid by ons lewens. Ons hoop altyd om 'n ander persoon te wees as wat ons vandag is, maar dit is nie hoe dit werk nie! Jy moet net jouself wees en jouself aanvaar soos jy is.
Gee nie om wat ander mense sê of wees wat hulle wil wees nie. Dit is nie hul lewe nie, maar joune
Stap 2. Streef na wat jou gelukkig maak
Die lewe gaan oor dinge doen wat jou gelukkig maak. As u u lewe goed lei, vind u 'n balans tussen die moeilike dinge, die lekker dinge en die dinge wat ander mense help. Sommige van ons is natuurlik te gefokus op die moeilike dinge, of ons vergeet om tyd vir onsself te maak. U moet sorg vir wat u gelukkig maak, ongeag wat ander mense dink. Andersins sal u nooit tevrede wees nie.
Stap 3. Neem tyd vir jouself
Soms het u tyd nodig om op u probleme te fokus en te ontspan. In hierdie moeilike lewe kan dit moeilik wees om sulke tyd te vind. Tye soos hierdie is egter baie belangrik vir u geluk en u vermoë om probleme in die lewe te hanteer.
- Probeer 'n naweek in die biblioteek deurbring om te lees en te ontspan.
- Af en toe alleen by die middagete sit om weg te kom van die drama van die lewe.
Stap 4. Help ander
Om ander te help is die sterkste ding wat ons kan doen om onsself 'n gevoel van tevredenheid en vrede te gee. Om ander te help, gee ons 'n gevoel van doel en 'n gevoel om iets buitengewoons te doen. As u niks in u eie lewe kan vind wat u vrede kan gee nie, probeer om mense te help wat die nodigste is.
U kan vrywillig vir rampslagoffers werk of 'n skoolonderwyser word vir straatkinders
Stap 5. Stel doelwitte
Om 'n doel te bereik wat u kan bereik, kan u help as u verlore voel en nêrens heen moet gaan nie. Wat is die punt om te lewe as jy nie 'n doel het nie? Soek iets wat u vir u wil hê, en dink dan na wat u moet doen om dit te bereik. U sal innerlike vrede vind as u met u hele siel aan die doel werk.
- Wil u leer hoe om klavier te speel?
- Miskien is dit wat u regtig wil hê om 'n kind te hê?
Metode 3 van 4: Kalmerende tegnieke
Stap 1. Luister na ontspannende musiek
Musiek kan ons help om te kalmeer en ons vrede te vind, selfs in stresvolle situasies. Vind ontspannende musiek en maak gereed om dit te speel!
- 'N Voorbeeld van 'n stil liedjie is Ze Frank - Chillout.
- MyNoise is 'n uitstekende bron van stil musiek wat u kan help om te kalmeer en u innerlike vrede te vind.
Stap 2. Stap of hardloop
Stap of hardloop is 'n goeie manier om af te koel. As u oefen, word u nie net moeg nie, maar ook spanning vrygestel, dit stel ook endorfiene vry, wat die brein nodig het om ons gevoelens te reguleer. Hardloop in u omgewing as u probleme ondervind.
Stap 3. Speel met iemand wat weet hoe om pret te hê
Of jy nou met jou hond vang en gooi of seerowers met 'n vyfjarige speel, om pret te hê met iemand wat regtig weet hoe om die lewe te geniet, kan 'n groot verskil maak as jy deur 'n moeilike tyd gaan.
Stap 4. Vermy drama
Drama, of dit nou drama is wat jy skep of drama waarmee jy per ongeluk deelneem, kan 'n versperring wees om jou gemoedsrus te vind. Ons is geneig om na die drama van die lewe te soek, want dit kan die lewe opwindender maak, maar om vrede te vind, moet ons ons lewe opwindender maak deur verskillende uitdagings op te los. Dit is omdat die negatiewe gevoelens wat uit drama ontstaan, nie selfvrede kan skep nie, wat afhang van positiewe gevoelens.
As iemand in u lewe dikwels drama skep, probeer om soveel as moontlik van hulle weg te bly
Stap 5. Doen 'n ontspannende aktiwiteit
Daar is baie eenvoudige aktiwiteite wat u kan kalmeer en vrede kan vind as u angstig begin voel. U kan tee drink, 'n snaakse film kyk, mediteer, wierook aansteek of 'n ander ritueel. Die aktiwiteite word gekies op grond van persoonlike voorkeure, so kies die een wat u kan kalmeer!
Metode 4 van 4: Vind wysheid
Stap 1. Bestudeer die Stoïsyne
Die Stoïsyne was antieke filosowe wat baie vaardig was om vrede in hulself te vind. Hulle filosofie handel oor vrede. Lees meer oor die stoïsynse filosofie en die lewens van die stoïsynse filosowe en pas hulle lesse op u lewe toe.
A Guid to the Good Life, deur William B. Irvine, is 'n moderne werk gebaseer op die Stoïsynse filosofie
Stap 2. Lees die skrifte
Heilige lees, of dit nou die Bybel of die Koran is, kan ons leer hoe om vrede te vind deur die lewe. Selfs as u nie 'n godsdienstige persoon is nie, is daar baie wysheid in die Skrif oor die hele wêreld. U sal vind dat hulle almal dieselfde basiese beginsels leer!
Stap 3. Ontmoet 'n geestelike adviseur
'N Priester of monnik kan u help om innerlike vrede te vind. Selfs as u nie 'n godsdienstige oplossing wil hê nie, is hulle kundiges in die menslike gees en gees en kan u produktiewe en inspirerende maniere vind om die kwaliteit van u lewe te verbeter.
Stap 4. Kry wenke uit die natuur
Sit in 'n natuurlike omgewing naby u. Luister na die bome. Gee aandag aan dieregedrag. Lyk hulle bekommerd oor wat sy broer verlede Kersfees gedoen het? Skrik die bome as dit reën? Geen. Die natuur pas alles aan en aanvaar dit wat in die lewe gebeur, en u ook.
Stap 5. Lees 'n boek
Daar is soveel boeke en werke van mense wat hierdie gemoedsrus onder die knie het. Soek 'n paar boeke wat oor u huidige probleem praat, of lees 'n paar klassieke. Sommige van die skrywers wat bekend is vir hul bydraes tot die filosofie van die saak, is:
Wenke
- Kom saam met jou vriende en bespreek wat hulle nou doen!
- Moenie toelaat dat iemand se woorde jou keer nie. U sal meer rustig voel as u sulke woorde ignoreer.
