Vir baie mense is paranormale verskynsels soos spoke, telepatiese kragte of ander bonatuurlike situasies skrikwekkende dinge wat hulle soveel as moontlik moet vermy. Voel jy ook so? Selfs as u vrees werklik is, probeer om dit te beveg en kry weer beheer oor uself! Sommige van die effektiewe maniere is om gewoond te raak aan die bevraagtekening van die dinge wat rondom u gebeur en om gemaklik te voel met die omgewing waarin u woon. U kan sekerlik daarna ontslae raak van hierdie ongegronde vrese en gemakliker lewe.
Stap
Deel 1 van 3: oorkom fobies
Stap 1. Gee aandag aan u vrese
As iemand bang is vir spoke of ander paranormale verskynsels, is een van die natuurlike reaksies wat ontstaan, om te probeer weghardloop. Navorsing toon eintlik aan dat die vermyding van vrees net angs sal verhoog en u reaksie op die vrees sal oordryf. Probeer daarom om u vrese met logika te beveg in plaas daarvan om dit te vermy of weg te kruip.
- Identifiseer wat jou vrees is en waarom jy bang is.
- Vra jouself af: "Wat sou die ergste moontlike situasie wees as my vrese bewaarheid word?"
- Dink ook aan hoekom jy bang is; Onthou dat die meeste angs gewortel is in 'n groter probleem, soos die vrees om alleen te wees of te sterf.
Stap 2. Stel redelike vrae
'N Mens se vrese is dikwels ongegrond. Probeer dus redelike vrae aan uself stel om u beter te laat voel. As u 'n moeilike antwoord vind, probeer om die antwoord op die internet of in ander bronne te vind. 'N Paar vrae wat u kan vra, is:
- Wat is ek bang dat sal gebeur as ek werklik 'n spook ontmoet? Sal hulle 'boe' skreeu soos in 'n tekenprent, of irriterende dinge doen, soos om 'n kasdeur met 'n aaklige geluid oop te maak?
- Wat is die waarskynlikheid dat spoke werklik bestaan?
- Kan spoke my doodmaak? Het spoke die vermoë om lewende dinge te benadeel, of lyk hulle net vreeslik?
- Is daar 'n logiese verklaring vir die situasie wat plaasgevind het?
Stap 3. Gebruik grappies om jou vrese uit die weg te ruim
Grappies is die perfekte manier om 'n situasie te eskaleer en weer beheer oor jouself te kry. Onthou, hierdie tegniek kan gebruik word wanneer u bang is vir spoke of ander paranormale verskynsels.
- Verbeel jou die vorm van 'n spook verpak in 'n snaakse tekenprent of karikatuur. Hoe belagliker die vorm van die spook wat u u voorstel, hoe minder waarskynlik is u bang in die toekoms.
- As jy angstig of bang voel, dink aan hoe belaglik die vorm van die spook is wat jy jou voorstel. Vertrou my, jou vrese sal maklik verdwyn as jy spoke as dom karikature probeer voorstel.
Stap 4. Bevraagteken die bestaan van spoke
Nadat u vrees verdryf het deur hulle voor te stel as nie-bedreigende wesens, neem u 'n stap vorentoe deur ernstig te twyfel aan die bestaan van spoke. Begin om u oortuigings te bevraagteken en waarom u dit glo.
- Die maklikste manier om u vrees vir spoke en ander paranormale verskynsels te besweer, is om die bewyse vir hul bestaan te bevraagteken.
- Vra jouself af: "Watter bewyse het ek om die bestaan van spoke of ander paranormale verskynsels te bevestig?"
- Onthou dat u baie jare geleef het en nog nooit deur 'n spook gespook of selfs aangeval is nie. As u dit regkry om so lank te oorleef sonder om 'n paranormale aanval te ondervind, kan u aanvaar dat u dit nie op enige tydstip sal doen nie.
- U sal vinnig besef dat die meeste van die 'bewyse' vir spoke spruit uit intuïsie en aannames eerder as werklike, waarneembare feite. Alhoewel die beroep van spooksoekers werklik is, word die bestaan van spoke nog steeds nie deur wetenskaplikes erken nie.
Stap 5. Besoek 'n professionele terapeut
Soms is die angs van 'n persoon die gevolg van te veel tyd alleen. As u vrees u daaglikse produktiwiteit of gesonde verstand begin beïnvloed, of as u dit regtig moeilik vind om dit te oorkom, probeer 'n professionele terapeut of sielkundige.
- Oor die algemeen word terapie aanbeveel om aanhoudende vrees of angs te hanteer wat nie verdwyn nie.
- 'N Persoon se vrees vir paranormale verskynsels kan ook gewortel wees in die traumatiese gebeure wat hulle beleef het. As u so voel, kan 'n ervare terapeut help om die oorsaak van u angs te identifiseer en 'n oplossing te vind.
Deel 2 van 3: Veiliger voel
Stap 1. Evalueer u omgewing
Baie mense is bang vir spoke of ander paranormale verskynsels omdat hulle onseker voel oor hul omgewing. U vrees kan byvoorbeeld ontstaan as u alleen loop in 'n park wat deur bome beskadig is. Die vrees verhoog dan u waaksaamheid, selfs al verskyn daar niks regtig nie. Een manier om hierdie vrese te beveg, is om jouself te oortuig dat jy in 'n spookvrye omgewing is.
- Maak seker dat u altyd die deur sluit voordat u gaan slaap. Op hierdie manier, as u iets hoor terwyl u slaap, weet u dat dit buite u huis kom.
- Verwyder voorwerpe wat u waarskynlik sal skrik. Sny byvoorbeeld 'n boomtak wat in direkte kontak met u venster in die sitkamer is; op hierdie manier hoef u nie meer bekommerd te wees oor die vreemde geluide wat veroorsaak word deur die wrywing van boomtakke en vensterruite in die nag nie.
- Moenie iets in die nag op die dak of deur laat hang nie. As u dit sien, is die kans goed dat u bang sal wees omdat u dink dat dit 'n spook is.
- Skakel die lig aan terwyl jy slaap. Deur die lig voor slaaptyd aan te skakel, is u gewaarborg om u vrees vir bonatuurlike wesens wat in die donker verskyn, te verlig.
Stap 2. Moenie na gruwelfilms kyk nie
Maak nie saak hoeveel jy van horrorfilms hou nie, vermy die genre as jy bang is vir spoke. As u na horrorfilms kyk, sal u slegs u verbeelding aktiveer en u bekommernisse voed!
- As u nie ontsagwekkende televisieprogramme of films kan vermy nie, moet u ten minste seker maak dat u dit nie 'n uur voor slaaptyd kyk nie.
- Deur 'n blaaskans te neem van die skrikwekkende vertonings voor jy gaan slaap, kan jy beter slaap sonder om bekommerd te wees oor die geeste.
- In plaas van afgryse, probeer 'n ligte, snaakse vertoning voor jy gaan slaap; U liggaam voel beslis meer ontspanne en makliker om aan die slaap te raak.
Stap 3. Skep 'n ontspanningsritueel
Vrees vir spoke of ander paranormale verskynsels is dikwels gewortel in angsversteurings. Probeer daarvoor 'n ontspanningsritueel wat u siel en liggaam kan kalmeer.
- Alhoewel dit te eniger tyd gedoen kan word, moet u 'n spesiale ontspanningsritueel skep voordat u snags gaan slaap.
- Neem tyd om te ontspan, maar oefen gereeld die verskillende ontspanningsmetodes wat u kies. Vertrou my, as u vertroud is met 'n gemaklike en bekende roetine, kan u die angs en onsekerheid wat u voel, verlig.
- Probeer 'n warm bad neem, 'n middagwandeling neem, of oefen ontspanningstegnieke soos joga, mediteer of progressiewe spierverslappingsterapie.
Stap 4. Bou jou selfbeeld
'N Ander manier om angs te beveg, is deur u selfbeeld op te hef. Alhoewel dit moontlik nie verband hou met u vrees vir spoke nie, toon navorsing aan dat die opbou van selfbeeld effektief is in die hantering van verskillende angsprobleme, insluitend angs wat verband hou met paranormale verskynsels.
- Besef u sterk punte en prestasies. Deur u sterk punte, sterk punte en prestasies te identifiseer, voel u meer geneig om sterker en selfversekerd te wees.
- Laat jouself toe om trots te wees op al jou prestasies.
- Verander jou prestasies in oortuigings. As u byvoorbeeld dink dat u goed is met basketbal, kan u verseker wees dat u 'n talentvolle basketbalspeler is en 'n voordeel vir die span is.
- U kan ook selfvertroue opbou en uself oortuig dat u niks kan hanteer nie, insluitend dinge waarvan u nie weet nie.
Stap 5. Bevestig u sekuriteit
Uiteindelik moet u uself altyd daaraan herinner dat niks u veiligheid bedreig nie. Jou vrees vir spoke spruit waarskynlik uit jou vrees vir eensaamheid, die donker of selfs die dood. Deur u veiligheid te bevestig, is u meer geneig om hierdie angs te verlig.
- Onthou, spoke bestaan nie.
- Selfs as u glo dat spoke bestaan en werklik is, is dit wesens wat nie 'n fisiese vorm het nie. Daarom, selfs al bestaan hulle, sal hulle u nie kan benadeel nie.
- Die vrese van 'n persoon is dikwels gewortel in onopgeloste probleme of bekommernisse. Om jou vrese te oorkom en jou veiliger te laat voel, probeer om jou angs te bestuur.
Deel 3 van 3: Kweek skeptisisme
Stap 1. Besef die krag van suggestie
Navorsing toon dat selfs skeptici die bestaan van bonatuurlike wesens kan begin beweer as hulle meen dat hulle by 'n paranormale ondersoek betrokke is. As u gewoond is daaraan om na bonatuurlike verduidelikings vir alle situasies te soek, sal u gedagtes uiteindelik gestimuleer word om paranormale verskynsels te sien, selfs al glo u dit nie.
- Vermy die drang om paranormale rituele uit te voer, soos om u vingers te kruis, u arms voor u bors te kruis, op 'n tafel te tik, ens.
- Dra 'n rekkie om jou pols. As u bang of bekommerd is oor spoke, trek die rekkie so hard as moontlik om u fokus terug te bring.
Stap 2. Soek 'n logiese verduideliking
Die meeste mense wat beweer dat hulle magiese geluide sien of hoor, ervaar dit gewoonlik in 'n statiese of minimaal gestimuleerde omgewing. Die menslike brein is altyd op soek na patrone; as u te lank in dieselfde omgewing bly, sal u brein oor die algemeen na skuiwergate soek om die patroon te breek. As gevolg hiervan, sou daar iets onverklaarliks gebeur, sou mense aanvaar dat die situasie veroorsaak is deur 'n spook of 'n ander paranormale verskynsel.
- Oor die algemeen is daar altyd 'n logiese verduideliking vir alles wat u ervaar. Onthou, net omdat u dit nie kan sien of verstaan nie, beteken dit nie dat die situasie deur spoke veroorsaak word nie.
- Is u bekommerd dat u huis spook? As u dit voel, is u heel waarskynlik alleen tuis en probeer u onbewustelik dat u huis minder bekend voel.
- Ander moontlike wetenskaplike verklarings vir verskillende paranormale verskynsels is atmosferiese/geomagnetiese aktiwiteit, ASC (veranderde bewussynstoestande) of veranderinge in die bewussynsisteem, veranderinge in die chemiese struktuur van die brein wat stres stimuleer, en hormonale veranderinge wat 'n persoon se konsentrasievermoë beïnvloed.
Stap 3. Aanvaar toeval
Onthou, toevallighede kan altyd en oral gebeur; die kans is goed dat sommige van hulle moeilik is om logies te verduidelik. Maar onthou, net omdat 'n toestand moeilik is om logies te verklaar, beteken dit nie dat dit onmiddellik as iets bonatuurliks tot die gevolgtrekking kan kom nie.
- onthou altyd dat die noodlot, geluk of bonatuurlike inmenging nooit werklik bestaan het nie. Die dinge wat in u lewe gebeur, is die gevolg van die geleenthede en keuses wat u maak, wat nie verband hou met bonatuurlike verskynsels nie.
- Vermy die drang om haastig tot gevolgtrekkings te kom. Wag totdat u werklik 'ervaar' om vas te stel of iets goed of sleg is; probeer daarna 'n deeglike ontleding van die oorsaak van die toeval. Gewoonlik is 'toeval' die vrug van 'n reeks besluite en het niks met paranormale verskynsels te doen nie.
Wenke
- Doen dinge wat jou aandag aftrek, soos om na jou gunsteling musiek te luister of na televisieprogramme te kyk.
- As jy 'n godsdienstige persoon is, probeer om te bid wanneer vrees jou tref. U sal ongetwyfeld baie veiliger en gemakliker voel; Boonop is gebed ook effektief om u vrees af te lei.
- Probeer om u verbeelding te beheer en mediteer gereeld.
- Onthou altyd dat bonatuurlike wesens soos spoke, demone of jinn volgens mites bang is vir sout.
