Karate is 'n ou gevegskuns wat ontwikkel is uit Japannese en Chinese gevegskuns. Karate is oor die hele wêreld baie gewild en het baie variasies. U kan die basiese praktyk van Karate verstaan deur die terme en tegnieke van hierdie gevegskuns te leer.
Stap
Deel 1 van 3: Verstaan die verskillende soorte karatestyl
Stap 1. Ken die verskillende karate -style
Hierdie gevegskuns het sy wortels in China, maar het vinnig ontwikkel in die 1600's in Okinawa, Japan as 'n metode van selfverdediging weens die verbod op die gebruik van wapens. Karate beteken "leë hande". Daar is baie soorte Karate, wat wissel van tradisionele tot moderne westerse style wat algemeen na verwys word as American Freestyle Karate (American Freestyle Karate) en Full Contact Karate (Sport Karate), maar baie van die basiese tegnieke is soortgelyk. Sommige van die gewilde Karate -style sluit in:
- "Shotokan" word beskou as die eerste tegniek in die moderne Karate en is een van die mees gebruikte style vandag. Hierdie styl gebruik sterk, ferm bewegings en fokus op 'n diep houding.
- "Goju-Ryu" is 'n styl wat die Chinese Kempo-tegniek kombineer in die vorm van 'n kombinasie van reguit en sagte harde bewegings wat sirkelvormig is soos yin en yang. Die beweging van hierdie styl is gewoonlik stadiger en fokus op asemhaling.
Stap 2. Verstaan die elemente van karate
Die beoefening van karate behels gewoonlik 4 aspekte of basiese beginsels. Hierdie beginsels is die verskillende bewegings wat die kombinasies en tegnieke wat in Karate beoefen word, uitmaak.
- Kihon (basiese tegniek)
- Woorde (houdings of patrone)
- Bunkai (Studie van tegniek in kata, of "toepassing van woorde")
- Kumite (wedstrydoefening).
Stap 3. Verstaan die verskil tussen Karate en ander vechtkunsten
Mense vind dit dikwels moeilik om te onderskei tussen verskillende soorte vechtkunsten, en die name word dikwels verwar. Karate word dikwels verwar met ander vechtkunsten omdat dit baie soortgelyke tegnieke het.
- Karate fokus op aanvallende bewegings met die klem op oop handtegnieke. Terwyl Karate ook skoppe het, behels die meeste Karate -kombinasies stoot, knie -stakings en elmboë.
- Ander vechtkunsten behels verskillende vegtegnieke en die gebruik van wapens. Aikido en Judo is twee vechtkunsten wat daarop fokus om 'n teenstander te verslaan deur hom op die grond te slaan. Kung Fu is 'n Chinese gevegskuns met verskillende style wat geïnspireer word deur dierbewegings, of Chinese filosofie, en word beoefen om spier- en hartfiksheid te verbeter.
- Terwyl sommige vechtkunsten 'n ranglysstelsel gebruik wat met gordels gemerk is, het Karate 'n spesiale stelsel van gekleurde gordels. Wit beteken beginner, en swart beteken meester.
Deel 2 van 3: Basiese beginsels van karate leer
Stap 1. Verstaan kihon
Kihon beteken 'basiese tegniek' en is die basis van Karate. Deur 'kihon' leer jy hoe om in Karate te slaan, te blokkeer, te skop en te beweeg.
- U sal gereeld boor volgens die rigting van Sensei, wat vervelig lyk. Al die blokke, houe en skoppe wat u maak, is egter belangrik om Karate vaardig te kan doen.
- Die basiese bewegings van Karate sluit blokke, slae, skoppe en verskillende standpunte in. Karatestudente sal hierdie basiese tegniek keer op keer uitvoer totdat dit in hul liggaam en gees ingebed is.
Stap 2. Ontwikkel die woord
Die woord beteken 'houding' en bou voort op die basiese tegnieke wat aangeleer is. In kata leer jy basiese tegnieke kombineer in gladde, vloeiende bewegings.
- Elke woord is opgebou rondom 'n spesifieke vegstrategie, sodat u die denkbeeldige teenstanders kan verstaan en oefen.
- Kata is die manier waarop u onderwyser die kuns van veg met Karate leer. As student leer u saam met die woord verskillende stelle blokke, slae, klap, bewegings en skoppe doen.
Stap 3. Oefen die bunkai
Bunkai beteken "analise" of "dekodering", en is 'n wedersydse samewerking om die gebruik van die woord in werklike gevegte te verstaan.
- In bunkai ontleed u elke beweging in 'n kata en ontwikkel u die toepassing daarvan in regte gevegte. Bunkai is 'n oorgangstap na kumite.
- Die konsep van bunkai sal moeilik verstaanbaar wees, want dit behels die gebruik van die woorde om te "aanval" en "te verdedig" teen 'n onwerklike teenstander. Dink aan bunkai soos balletstappe gekombineer tot 'n enkele choreografie wat 'n verhaal vertel.
Stap 4. Leer kumite
Kumite beteken sparring en leer studente om die tegnieke wat teen mekaar aangeleer word, te oefen, en dikwels in die vorm van toernooie.
- In kumite leer jy hoe om kihon en bunkai toe te pas in 'n beheerde omgewing. Kumite is naby aan 'n werklike stryd, aangesien twee studente die tegnieke wat teen mekaar aangeleer is, sal probeer toepas.
- Kumite word soms om die beurt uitgevoer, of in Du Kumite, 'n gratis geveg wat 'n puntestelsel gebruik vir sekere aanvalle.
Deel 3 van 3: Basiese bewegings verstaan
Stap 1. Weet hoe om basiese beroertes te doen
Karate is 'n reguit beroerte tegniek met 'n draai van die pols naby die trefpunt.
- Slaan altyd met die eerste twee kneukels, en maak seker dat u elmboë nie gesluit is nie, sodat hulle nie te lank gaan en u seermaak nie.
- Trek die vuis wat nie slaan nie, in die bekken as u dit tref. Hierdie stap word Hikite genoem, en as u tyd korrek is, word u stoot sterker en skerper.
- Sluit kiai in. Kiai word opgebreek in Ki, wat energie beteken, en Ai, wat beteken verbind. Kiai is die geluid wat jy gereeld hoor as iemand 'n beweging maak, soos 'n slag. Die doel van die kiai is om die gestoorde energie vry te stel sodat u impak sterker word.
Stap 2. Verstaan die basiese blokke
Aangesien Karate gewoonlik as 'n selfverdedigingsinstrument gebruik word, en nie as aanval nie, is daar 'n paar basiese blokkeringstegnieke om te leer om jouself in alle situasies te beskerm.
- Topblok (Age Uke)
- Middelblok (Yoko Uke vir binne-binne aanvalle en Yoko Uchi vir aanvalle van buite)
- Onderste blok (Gedan Barai)
Stap 3. Voer basiese skoppe uit
Alhoewel Karate "oop arms" beteken en hoofsaaklik vir selfverdediging gebruik word, word skoptegnieke ook gebruik om verskillende redes, soos om afstand te hou van u teenstander, of as 'n alternatiewe opsie as u bolyf nie kan aanval nie, omdat u om 'n aanval te blokkeer of uit te skakel.
- Voorskop (Mae Geri), slaan met die basis van die tone.
- Syskop (Yoko Geri), geslaan met die voetsool, tone na onder.
- Roundhouse -skop (Mawashi Geri), slaan met die voet van jou tone, buig jou tone en probeer om jou voet sywaarts te draai.
- Haakskop (Ura Mawashi Geri), omgekeerde rondehuisskop.
- Agterskop (Ushiro Geri) skop die teenstander agter jou. Maak seker dat u die teiken van die skop sien en met die hak van die voet slaan.
Wenke
- Moenie vergeet nie: die geheim om gevorderde tegnieke te bemeester, is die grondslag en bemeestering van 'n sterk basiese tegniek.
- Strek altyd voor u oefen.
- Daar is twee tipes beroertes: vorentoe en agteruit. 'N Voorwaartse slag slaan met dieselfde kant as jou voorvoet (voorkant). omgekeerde slag slaan met die sy teenoor die voorvoet (agterkant).
- Let altyd op u gesindheid. 'N Lae en kort houding is die beste.
- Asem uit terwyl jy slaan of blokkeer. Uitaseming verhoog die sterkte van u beweging.
- Gebruik meer slae as skoppe. Die siel van Karate lê in die houe en nie die skoppe nie.
- Moet nooit u teenstander met alle mag tref terwyl u Karate oefen nie. U mag nie u oefenmaat beseer nie.
- Fokus op u optrede, en nie op ander nie. As iemand anders iets verkeerds doen, moenie dit regstel nie. Miskien doen jy ook dieselfde. Laat Sensei (onderwyser) of Senpai (senior) die studente opvoed.
- Moenie vergeet om die kiai (skree) te doen nie. Die gil moet sterk en kragtig wees en moet uit die hara kom, net onder die naeltjie.
Waarskuwing
- Moenie ander mense sonder toestemming slaan nie. Dit is nie net onbeleefd nie, maar ook gevaarlik omdat 'n onvoorbereide persoon beseer kan word as hy aangeval word.
- Raadpleeg u dokter as u fisiese komplikasies het voordat u 'n Karate -klas neem
- Moenie rondspeel nie. U mors net u tyd en dié van ander en loop die risiko dat u uself en ander seermaak. Vechtkunstentegnieke is ontwerp om ander te beseer en moet nie ligtelik opgeneem word nie.
