Die term kwarantyn klink dalk eng, maar dit is eintlik 'n eenvoudige voorsorgmaatreël om jouself en ander teen aansteeklike siektes te beskerm. As u in 'n gebied woon wat deur 'n aansteeklike siekte geraak word, soos die onlangse COVID-19-pandemie, kan gesondheidsowerhede u aanraai om afstand te hou van ander mense of tyd in die openbaar te beperk om uself en ander te beskerm. As u siek is en aan 'n siekte blootgestel is, moet u moontlik tuis in kwarantyn sit of self isoleer totdat die risiko van aansteeklike siektes verminder word. Hou kontak met u dokter en hou kontak met vriende en familie om u kommer en spanning te verminder terwyl u wag totdat die kwarantynperiode eindig.
Stap
Metode 1 van 4: Beskerm jouself deur sosiale distansie
Stap 1. Bly ten minste 2 m weg van die persoon wat siek lyk
Baie siektes kan aan mense oorgedra word, solank dit by siek mense is, selfs al is hulle nie in kontak nie. Dit kan gebeur as 'n siek persoon hoes of nies, wat veroorsaak dat druppels speeksel of slym uit sy mond en neus deur die mense om hom ingeasem word. Dus, tydens die huidige epidemie, vermy aanraking en probeer altyd 'n afstand van minstens 2 meter hou van ander mense, veral diegene wat simptome van siekte toon, soos hoes of nies.
Volgens die Amerikaanse gesondheidsowerheid, die CDC, loop u die risiko om die COVID-19-virus op te doen as u gedurende 'n lang tyd (meer as 'n paar minute) minder as 2 meter van 'n besmette persoon, 'n siek persoon, is hoes vir jou of woon saam met 'n besmette persoon. -19
Stap 2. Was u hande gereeld terwyl u in die openbaar is
Om u hande te was, is een van die maklikste en doeltreffendste maniere om uself en ander teen siektes te beskerm. As u in die openbaar is of op ander plekke waar u vatbaar is vir siektes, was u hande gereeld met warm water (indien moontlik) en seep. Was u hande vir ten minste 20 sekondes, insluitend tussen u vingers, agterkant van u hande en polse.
- U moet u hande was, veral nadat u na die badkamer gegaan het, aan oppervlaktes wat gereeld geraak word (soos deurknoppe, balke en ligskakelaars), en voordat u kos voorberei of u gesig aangeraak het.
- As daar nie seep en water beskikbaar is nie, gebruik 'n alkohol-gebaseerde ontsmettingsmiddel om u hande skoon te maak.
Stap 3. Hou u hande soveel as moontlik van u gesig af
Daar is baie virusse en kieme wat deur die slymvliese in die oë, neus en mond deur die liggaam kan kom. Om te verhoed dat dit gebeur, moet u soveel as moontlik aan u gesig raak. U hande het moontlik aan 'n besmette oppervlak of voorwerp geraak.
- As u u gesig moet aanraak, was u hande voor en na met seep en water.
- Gebruik, indien moontlik, 'n sneesdoekie wanneer u enige gebied van u gesig aanraak, krap of afvee. Gooi die weefsel weg as u klaar is.
Stap 4. Bedek jou mond en neus as jy nies of hoes
Selfs as u nie siek voel nie, moet u ander beskerm en die regte manier wees om te nies en hoes. Bedek jou mond en neus met 'n sneesdoekie en gooi dit dadelik weg. As u klaar is, was u hande of gebruik 'n ontsmettingsmiddel.
As u nie weefsel het nie of haastig is, buig u elmboë om u mond en neus te bedek as u nies. Moenie jou handpalms gebruik nie. Op hierdie manier versprei u nie virusse of kieme as u aan voorwerpe raak nie
Stap 5. Vermy skare as u 'n hoë risiko loop of deur die gesondheidsowerhede aangeraai word
In sommige gevalle, soos vandag in Indonesië, kan geleenthede wat goed bygewoon word, gekanselleer word en kan mense tot openbare plekke beperk word om die verspreiding van siektes te voorkom. U moet ook skares en openbare plekke vermy as u geneig is tot infeksie. Vermy skare soveel as moontlik.
- Die goewerneur van DKI Jakarta het byvoorbeeld 'n beroep op mense gedoen om nie hul huise te verlaat nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is en om soveel moontlik afstandsvergaderings te hou.
- As u dokter of plaaslike gesondheidsowerheid u aanbeveel om tuis te bly, berei u die nodige materiaal voor, soos medisyne, kruideniersware, sanitêre toerusting soos weefsels, ens.
Stap 6. Let op die advies om weg te bly van betroubare gesondheidswebwerwe
As u in 'n gebied woon wat geraak word deur 'n uitbraak van 'n aansteeklike siekte, soos COVID-19, besoek u plaaslike gesondheidswebwerf vir die nuutste inligting. Hierdie webwerf moet inligting verskaf oor hoe u uself teen siektes kan beskerm, asook hoe u afstand van ander kan hou.
- Besoek byvoorbeeld https://corona.jakarta.go.id/ of https://corona.jogjaprov.go.id/ ens.
- U kan ook inligting by die Ministerie van Gesondheid of die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) kry.
- U plaaslike gesondheidsowerheid kan u aanbeveel dat u afstand hou van ander mense, veral diegene wat vatbaar is vir siektes, soos bejaardes of mense met 'n verswakte immuunstelsel. Plaaslike regerings kan ook groot geleenthede kanselleer en selfs skoolaktiwiteite tydelik opskort as daar bewyse is van die verspreiding van siektes.
Metode 2 van 4: Selfkwarantyn na blootstelling aan siektes
Stap 1. Self-kwarantyn as u in kontak was met 'n besmette persoon
As u weet dat u by iemand was wat besmet is met 'n gevaarlike siekte, soos die COVID-19-koronavirus, moet u self-kwarantyn plaas om uself en ander te beskerm. As u vermoed dat u tydens 'n uitbraak aan 'n aansteeklike siekte blootgestel is, kontak u dokter of gesondheidsorgfasiliteit en vra of u self-kwarantyn moet ondergaan.
U word moontlik van u skool, onderneming of plaaslike gesondheidsowerheid in kennis gestel van moontlike oordrag van siektes. Neem hierdie kennisgewing ernstig en moenie bang wees om vrae te stel as u nie weet wat u moet doen nie
Stap 2. Bel onmiddellik u dokter of plaaslike noodlyn as u vermoed dat u siek is
As u vermoed dat u aan 'n siekte soos COVID-19 blootgestel is en u begin verdagte simptome ervaar, kontak u plaaslike gesondheidsorgfasiliteit en beskryf u situasie. U dokter kan u vra om in te gaan vir 'n ondersoek, en u mag vereis dat u self-kwarantyn plaas.
- Kontak byvoorbeeld onmiddellik 'n gesondheidsorgfasiliteit of 'n korona-hotline as u simptome soos koors, hoes of asemhalings ondervind, veral as u in 'n gebied woon wat deur COVID-19-infeksie geraak word.
- Moenie onmiddellik na die hospitaal kom sonder om eers met hulle in verbinding te tree as u vermoed dat u met die korona -virus besmet is nie. Miskien moet hulle spesiale toerusting voorberei om hulself en ander pasiënte te beskerm teen die oordrag van die siekte.
Stap 3. Bly 14 dae tuis of volgens die voorskrif van u dokter
Die aanbevole self-kwarantynperiode is 2 weke. Gedurende hierdie tyd kan u die simptome waarneem en bepaal of u 'n gevaar vir die gesondheid van ander is. As u dokter aanbeveel dat u self in kwarantyn kom, vra hoe lank u tuis moet bly.
As u simptome ontwikkel en amptelik 'n aansteeklike siekte soos COVID-19 gediagnoseer word, moet u moontlik langer as 2 weke tuis bly
Stap 4. Vermy sover moontlik kontak met ander mense en diere
Gedurende die kwarantynperiode moet u goed vir uself sorg sodat u nie die risiko loop om die siekte aan ander te versprei nie. Selfs as u geen simptome het nie, vermy die besoek van gaste en hou afstand van diegene wat by u woon. Beperk die tyd soveel as moontlik met troeteldiere, insluitend vermy knuffel, troetel, voer en bad.
- Besluit slegs oor 'n kamer, soos 'n slaapkamer. Ander mense wat in die huis woon, moet wegbly van die kamer, tensy dit absoluut noodsaaklik is. As dit moontlik is, moenie dieselfde badkamer met ander mense deel nie.
- As u kos of kruideniersware bestel om by die huis afgelewer te word, vra 'n koerier om dit by u huis af te laai.
- As u troeteldiere het, vra 'n vriend of 'n ander persoon tuis om hulle te versorg totdat u kwarantyn verby is. As u met troeteldiere moet kommunikeer, was u hande voor en daarna en dra 'n masker.
Stap 5. Dra 'n masker as u by ander mense moet wees
Selfs as u geen simptome ondervind nie, kan die dra van 'n masker tydens kwarantyn die risiko verminder om die siekte aan ander te versprei. Dra dus 'n masker as gaste u besoek, familielede u kamer binnegaan of as u die huis moet verlaat vir mediese behandeling.
- As u weens 'n tekort nie 'n masker kan kry nie, kan u u neus en mond met 'n serp of sakdoek bedek.
- Almal wat u kamer binnekom of u tydens kwarantyn moet nader, moet ook 'n masker dra.
Weet:
Alhoewel die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) voorheen nie die gebruik van maskers aanbeveel het om hulself teen die COVID-19-uitbraak te beskerm nie, beveel die BNPB se Task Force vir die versnelling van die hantering van Covid-19 almal aan om lapmaskers te dra tydens aktiwiteite op openbare plekke en omgang met ander mense..
Stap 6. Was u hande gereeld met seep en water
Beskerm uself en ander teen die moontlike verspreiding van siektes tydens kwarantyn deur gereeld u hande te was. Was u hande ten minste 20 sekondes, veral na nies, hoes of neusblaas, na die badkamer en voordat u kos voorberei of eet.
As seep en water nie beskikbaar is nie, gebruik 'n handreiniger wat ten minste 60% alkohol bevat
Stap 7. Bedek jou mond en neus wanneer jy hoes of nies
As u hoes of nies, moet u die verspreiding van besmette vloeistowwe voorkom deur u mond en neus met 'n weefsel te bedek. As u geen weefsel het nie, bedek u mond en neus as u hoes of nies met die elmboog se skelm.
Moenie dat gebruikte doekies oral spat nie. Gooi hierdie weefsels onmiddellik in 'n asblik wat met 'n plastieksak bedek is en was dan u hande met seep en water
Stap 8. Maak die voorwerpe en oppervlaktes wat u aanraak met 'n ontsmettingsmiddel skoon
Gebruik een keer per dag 'n huishoudelike skoonmaakproduk, soos ontsmettingsdoeke of 'n universele skoonmaakmiddel, om oppervlaktes wat u gereeld raak, skoon te maak. Byvoorbeeld deurknoppe, tafelblaaie, deurknoppe en toiletsitplekke.
Was alles wat in u mond kom, soos eetgerei of termometers, met seep en warm water
Stap 9. Let goed op u toestand en soek mediese hulp as daar veranderinge is
Kyk tydens tekens in kwarantyn na tekens van siekte of as u toestand vererger. As u nuwe simptome ervaar of as u simptome erger word, skakel onmiddellik u dokter en raadpleeg.
Beskryf breedvoerig watter tipe simptome u gehad het, wanneer u dit begin ervaar het, en watter medikasie u gebruik het (bv. Oor-die-toonbank medisyne)
Metode 3 van 4: Selfisolerend as dit siek is
Stap 1. Vra u dokter of u huis toe kan gaan of in die hospitaal opgeneem moet word
As u bevestig word dat u besmet is met 'n aansteeklike siekte soos COVID-19, sal u dokter u geval spesifiek evalueer en aanbevelings maak op grond van u toestand. Vra of u huis toe kan gaan, en indien wel, as u self moet isoleer totdat u herstel.
As u dokter u toestand stabiel genoeg ag om u huis toe te laat, vra vir spesifieke instruksies vir selfversorging tydens die isolasieperiode. As u vriende of familie het wat vir u sorg, deel hierdie inligting ook met u dokter
Stap 2. Bly tuis, tensy u mediese hulp nodig het
As jy siek is, jy moet tuis bly en rus soveel as moontlik. As u tuis rus, kan u vinniger herstel terwyl u ander beskerm teen dieselfde siekte. Moenie werk of skool toe gaan nie; vermy die openbare vervoer so veel as moontlik by die dokter.
- Kontak eers die hospitaal of gesondheidsorgfasiliteit voordat u kom. Vertel u diagnose en beskryf die simptome wat u ondervind.
-
As u kruideniersware benodig, bestel dit dan aanlyn vir aflewering by u huis. Moenie inkopies doen tydens isolasie nie.
Stap 3. Bly soveel as moontlik in die kamer as u saam met ander mense woon
As jy kan, bly in die kamer en laat niemand, insluitend besoekers, familielede en troeteldiere, binne nie. Gebruik indien moontlik 'n aparte badkamer van ander in die huis.
- Laat iemand anders as moontlik vir u troeteldier sorg. Dit is veral belangrik as u besmet is met COVID-19, wat na diere en mense oorgedra kan word.
- Sodat niemand in u kamer hoef in te gaan nie, vra hulle om u kos en alles wat u benodig by die deur te sit.
- Kies eerder 'n kamer met vensters wat oopgemaak kan word.
Stap 4. Dra 'n masker as u met ander mense moet kommunikeer
As u te swak is om vir uself te sorg, dra 'n masker vir almal wat u in die kamer help. U moet ook 'n masker dra as u die huis moet verlaat (byvoorbeeld om na die dokter te gaan).
- Vra ook die persoon wat u help om 'n masker te dra terwyl u in die omgewing is.
- As daar geen maskers in die omgewing is nie, bedek u neus en mond met 'n sakdoek of serp.
Stap 5. Maak die gewoonte om goeie higiëne te handhaaf om die verspreiding van siektes te voorkom
Hou u omgewing tydens isolasie skoon en neem voorsorgmaatreëls om te voorkom dat die siekte aan ander mense in u huis oorgedra word. U kan u geliefdes veilig hou deur:
- Was u hande gereeld met seep en water, veral as u hoes, nies, u neus blaas of die badkamer gebruik.
- Bedek mond en neus as u hoes of nies.
- Gooi gebruikte weefsel onmiddellik weg in 'n asblik wat met plastieksakke gevoer is.
- Moenie persoonlike toerusting met ander mense deel nie, insluitend handdoeke, mediese toerusting (soos termometers, maatbekers), borde, lepels, vurke, kamme, skeermesse en lakens.
- Ontsmet voorwerpe en oppervlaktes waaraan u gereeld raak, soos deurknoppe, tafels en toiletsitplekke.
Stap 6. Bel u dokter onmiddellik as u simptome verander of erger word
Terwyl u in isolasie is, moet u of die persoon wat u versorg, die vordering van u toestand noukeurig monitor. As u nuwe simptome ervaar, of as u simptome erger word of na die verwagte tyd nie verbeter nie, moet u dadelik met u dokter skakel. Die dokter sal advies gee oor die volgende stap van die behandeling.
Skakel die Corona Virus Hotline -sentrum op nommer 119 uitbreiding 9 of die blitslyn in u omgewing as u hulp nodig het. Vertel u diagnose indien moontlik, sodat hulle die nodige voorsorgmaatreëls kan tref.
Stap 7. Werk saam met u dokter om uit te vind wanneer u uit isolasie kan kom
Die lengte van selfisolasie word bepaal deur u spesifieke situasie en simptome. Selfs as u baie beter voel, bly tuis totdat die dokter sê dat dit veilig is. Hierdie stap sal u en ander om u beskerm.
U dokter moet moontlik eers met u plaaslike gesondheidsowerheid konsulteer om die beste isolasieperiode vir u te bepaal
Metode 4 van 4: Ondergaan selfkwarantyn
Tree op wanneer u koors het Stap 3 Stap 1. Onthou dat dit normaal is om verskillende emosies te voel tydens self-kwarantyn
Die gesig staar 'n gevaarlike siekte -uitbraak is eng en stresvol. Om in self-kwarantyn te moet gaan, sal die gevoelens nog erger maak. Gevoelens van vrees, hartseer, frustrasie, eensaamheid, bekommernis of selfs woede oor wat gebeur het, is normaal. As u hierdie gevoelens ervaar, probeer om dit te erken sonder om uself te oordeel.
Om nie te voel dat dit selfs natuurlik is nie. Almal se reaksie op eng situasies is anders
Hou in gedagte:
As hierdie gevoelens oorweldigend is of as u 2 weke of langer gestres is en nie beter word nie, het u moontlik ekstra hulp nodig. Bel u dokter of sielkundige om u te help.
Stap 2. Bel u dokter as u enige kommer of vrae het
As u bang of onseker is oor wat aangaan, kan u dokter u bekommernisse help kalmeer. Moenie twyfel om u gesondheidsorgfasiliteit of dokter te kontak as u enige vrae het nie.
Hulle verwys u moontlik na nuttige aanlyn inligtingsbronne
Stap 3. Kontak die onderneming waarvoor u werk as u bekommerd is dat u nie betaal sal word nie
As u nie die kantoor binnegaan nie, omdat u self-kwarantyn, self-isolasie of afstand van ander mense moet ondergaan, kan u finansies ontwrig word. As u bekommerd is, probeer dit met u baas by die werk bespreek. Verduidelik waarom u nie aan die werk kan kom nie, en verskaf indien nodig 'n doktersbrief.
- Sommige ondernemings kan toelaat dat hul werknemers afwesig is van die kantoor weens kwarantyn of isolasie weens siekte.
- Sommige ondernemings laat hul werknemers ook toe om tuis te werk tydens self-kwarantyn.
- Kontak u internetdiensverskaffer en verduidelik u situasie. Hulle bied spesiale dienste aan, soos gratis internetkwota vir diegene wat tuis werk of studeer tydens self-kwarantyn.
Stap 4. Hou kontak met jou vriende en familie
As u in kwarantyn en isolasie is, kan u baie eensaam voel. Om alleen te wees tydens siekte of vrees om 'n siekte op te doen, kan ook bydra tot angs of frustrasie. Kontak u vriende en geliefdes per telefoon, e -pos, sosiale media of video -oproepe om u gevoelens van eensaamheid te verlig.
Benewens om na u verhaal te luister en te help om gevoelens van eensaamheid en verveling te verminder, kan vriende en familie u ook help. Moenie bang wees om hulle te vra om kos of kruideniersware by die huis af te lewer nie, troeteldiere te versorg terwyl u in kwarantyn is, of om take te doen wat u nie kan doen nie
Vermy verveeldheid as u alleen is Stap 2 Stap 5. Doen aktiwiteite wat stres kan verlig sodat jy meer ontspanne is
Om verveling, angs en frustrasie te verminder, vind eenvoudige en prettige aktiwiteite wat u tuis kan doen. Hierdie aktiwiteite sluit in:
- TV of flieks kyk
- Lees
- Luister na musiek
- Speletjies te speel
- Mediteer of doen ligte strek of joga
- Handwerk maak
- Bietjie huis skoonmaak
Wenke
Die webwerf bevat nuttige inligting oor COVID-19 en sosiale distansie:
- CDC, VSA:
-
Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO)
-
National Institutes of Health:
Openbare gesondheid Engeland:
