U kan om verskeie redes naarheid en braking ervaar, insluitend chemoterapie of bloot verkoue. Baie mense vind dit moeilik om nie hul ingewande heeltemal leeg te maak as hulle braak of naar is nie. Daar is 'n paar eenvoudige maniere om u kos en drank in u maag te hou as u siek is.
Stap
Deel 1 van 3: Eet 'n eenvoudige dieet
Stap 1. Volg die BRAT dieet
Sommige dokters beveel die BRAT -dieet aan wat staan vir Banana (aka banana), Rice (aka rice), Applesauce (aka applesauce) and Toast aka (toast). Hierdie kosse kan u help om van naarheid en braking te herstel, omdat dit veselarm is en maklik verteerbaar is en help om verlore voedingstowwe te vervang. Die American Pediatrics Union (AAFP) beveel nie meer die BRAT -dieet aan vir kinders nie. In plaas daarvan raai die AAFP kinders aan om gedurende die eerste 24 uur van die siekte voort te gaan met 'n normale, gebalanseerde dieet wat geskik is vir die ouderdom van die kind.
- 'N Paar ander kosse wat maklik is om te eet:
- Krakerbeskuitjies: soutbeskuitjies, oesterbeskuitjies, rysbeskuitjies en ander "wit meel" krakers.
- Gekookte aartappel
- Noedels/pasta: gewone eiernoedels, pasta of ramennoedels. Vermy volgraan.
- Gelatien: dit word gereeld onder die handelsnaam "Jello" genoem, hoewel enige handelsmerk aanvaarbaar is. Die keuse van smaak is aan u.
Stap 2. Voeg meer komplekse voedsel geleidelik by
Sodra u daarin geslaag het om op te hou om baie eenvoudige kosse soos sous, rys, piesangs en roosterbrood op te gooi, voeg meer ingewikkelde voedsel by namate u gesondheid verbeter. Hierdie stap kan naarheid en braking verminder en sal nie u maag belas nie.
Voorbeelde van meer komplekse kosse wat u kan probeer as u beter voel, is graan, vrugte, gekookte groente, hoender, grondboontjiebotter en wit pasta sonder sous
Stap 3. Vermy voedsel wat ongemak in die maag kan veroorsaak
U moet baie versigtig wees met die maag as dit seer is. Om voedsel soos melk of pittige kos te vermy, kan erger braking voorkom.
- Vermy vetterige kosse, insluitend gebraaide kosse. As u byvoorbeeld baie opgooi, sal 'n vetterige kaasburger u naarheid waarskynlik net erger maak en u nog meer laat opgooi.
- Bly weg van pittige kosse soos kerrie, rendang, soet pittige hoender of braai.
- Suiwelprodukte soos melk, jogurt en kaas kan jou naar laat voel en nog meer braak.
- Suikerryke voedsel soos koekies en koeke kan naarheid veroorsaak of braking verhoog.
- Bly weg van volgraanbrood, graan of pasta totdat u naarheid weg is.
- Neute en sade kan ook ongemak in die maag veroorsaak.
Stap 4. Drink baie helder vloeistof
Hou aan om aan die behoeftes van vloeistowwe in die liggaam te voldoen as u gereeld braak of siek is. Deur baie vloeistowwe te drink, kan u u liggaam gehidreer hou, u maag kalmeer en naarheid verlig.
- Vloeistowwe is belangriker as vaste voedsel. Jou liggaam ly vinniger aan dehidrasie as aan honger. Baie kosse bevat groot hoeveelhede vloeistof, soos gelatien, piesangs of rys.
- U kan enige vloeibare drank of kos drink by kamertemperatuur, soos ysblokkies, sop, gemmerbier of popsicle.
- Water, vrugtelose vrugtesap, sopbouillon, kleurlose koeldrank soos gemmerbier of Sprite, tee en popsicles kan help om jou liggaam gehidreer te hou en braking te voorkom.
- Elektroliete of sportdrankies kan help om sommige voedingstowwe te vervang en ook die maag te kalmeer. Moet dit egter nie net drink nie. Los dit op met minstens die helfte van die water, of drink 'n slukkie water vir elke slukkie van 'n energiedrankie. Sportdrankies is gewoonlik te gekonsentreerd, sodat sodra dit eers opgelos is, dit makliker is vir die maag.
Stap 5. Brou gemmertee of pepermenttee
Daar is mediese bewyse dat gemmer- en pepermenttee naarheid en braking kan verlig. Giet en drink gemmertee of pepermenttee om u maag te kalmeer en u vloeistofinname te verhoog.
U kan hierdie drankies maak met gemmer- of pepermunttee, of 'n paar kruisementblare of 'n handvol gemmer wat in kookwater geweek is
Stap 6. Vermy vloeistowwe wat naarheid of braking kan veroorsaak
Moenie iets drink wat moeilik is vir die maag om te verteer nie. Drink van drank soos alkohol, koffie of melk kan naarheid vererger en laat braak.
Moenie room by die tee drink wat jy drink nie
Deel 2 van 3: Eet en drink tydens braking
Stap 1. Wag totdat jy klaar is met braak voordat jy iets begin eet
Dit lyk nie asof dit 'n behoefte aan verdere verduideliking is nie, maar soms sal mense haastig gaan eet voordat hul maag reg is. As u baie braak, wag totdat u kan eet sonder om te braak voordat u vaste kos begin eet. Drink eerder vloeistowwe/vloeibare voedsel of elektrolietdrankies om te voorkom dat u dehidreer.
Eet vaste kos eers nadat u ongeveer ses uur lank nie opgegooi het nie
Stap 2. As u maag lastig raak as u 'n kos sien of u voorstel, moet u dit nie eet nie
Soms is ons liggame wyser as ons koppe. As u ook naar voel as u net 'n sekere maaltyd verbeel, is dit meer waarskynlik dat u dit eintlik gaan gooi. Daar is 'n geestelike element in die manier waarop u liggaam naarheid verwerk, en dit is baie moeilik om te oorkom. As u maag krimp as u dink dat u 'n piesang wil eet, maar dit is goed as u aan 'n klein bak rys dink, eet dan die rys.
Stap 3. Eet voedsel wat maklik verteerbaar is
Sekere voedsel, insluitend melk, kan naarheid en braking vererger. Deur voedsel wat maklik verteer kan word, kan dit help om braking te voorkom en braking self te verlig.
Sodra u kan eet, probeer vaste stowwe uit die BRAT -dieet en ander eenvoudige opsies, soos gekookte aartappels en helder sop. U kan meer komplekse voedsel byvoeg namate u toestand verbeter
Stap 4. Eet klein porsies en kou jou kos deeglik
Terwyl u eenvoudige, sagte kos eet, moet u gedurende die dag klein porsies eet en seker maak dat u stadig en deeglik kou. Hierdie stap kan help om naarheid te verminder en te voorkom dat u opgooi.
- Begin met 'n sny roosterbrood of 'n piesang. Voeg ander eenvoudige kosse by as moontlik. As u byvoorbeeld 'n sny roosterbrood kan klaarmaak sonder om op te gooi en steeds honger voel, eet dan 'n piesang na 'n halfuur.
- As u behoorlik kou, sal u die ekstra werk van die maag in die vertering van voedsel verminder.
- Deur bietjie vir bietjie te eet, sal jy meer perfek kan kou. Hierdie metode sal u ook help om uit te vind of u voedsel makliker kan aanvaar as om u maag te belas.
Stap 5. Drink 'n bietjie op 'n slag
Net soos dit belangrik is om bietjies -bietjies te eet, sal u ook bietjies -bietjies drink. Hierdie stap kan die las op die maag verminder en maak nie naarheid erger nie.
- Sop elke uur 118-236 ml helder vloeistof en slegs 30-60 ml op 'n slag. Hierdie stap help om die vloeistofinname in u liggaam te bereik sonder om die risiko te verhoog om meer te braak of om hiponatremie te ervaar, wat 'n toestand is wanneer die liggaam nie natrium het nie.
- As u nie vloeistowwe kan drink nie, probeer ysblokkies suig totdat u 30-60 ml vloeistof op 'n slag kan inneem.
Deel 3 van 3: Gebruik alternatiewe opsies om naarheid en braking te verlig
Stap 1. Wees bewus van dwelms wat u maag ongemaklik kan maak
Sekere medisyne soos oksikodoon kan die maag seermaak en naarheid veroorsaak. As u medikasie gebruik wat 'n maagpyn kan veroorsaak, moet u met u dokter praat om dit te stop totdat u beter voel.
- Pynstillers soos kodeïen, hidrokodoon, morfien of oksikodoon kan naarheid veroorsaak.
- Sommige oor-die-toonbank medisyne, soos yster- of kaliumaanvullings, en selfs aspirien, kan naarheid veroorsaak.
Stap 2. Kry genoeg rus
In baie gevalle kan bloot rus help om naarheid en braking te verlig. Gaan lê gereeld, veral nadat u geëet het, om te voorkom dat voedsel weer opgooi.
Te veel aktiwiteit kan naarheid en braking vererger deur u maag te laat skeur
Stap 3. Probeer bewegingsiekte medisyne en antihistamiene
As u voortdurend braak van bewegingsiekte, oorweeg dit om 'n katermedikasie of 'n antihistamien te neem. Hierdie medikasie kan help om naarheid en braking te verlig en u te laat eet.
- U kan 'n oor-die-toonbank-antihistamien, soos dimenhidrinaat, probeer om voedsel te vermy. Volg die dokter se instruksies of instruksies op die verpakking vir die gebruik daarvan.
- As u ernstige naarheid en braking het, kan u dokter skopolamien voorskryf, 'n pleister wat op die vel geplaas word. Skopolamien kan slegs deur volwassenes gebruik word.
- Verlig naarheid met akupressuur. Hierdie terapie is regtig effektief, vereis geen medisyne nie en u hoef nie baie geneeskundige medisyne in Oos-styl te hê om dit te kan probeer nie.
Stap 4. Gaan na 'n dokter
Raadpleeg u dokter as u naarheid, braking ervaar of lank nie kan eet en drink sonder om te braak nie. Jou dokter sal help om uit te vind of daar 'n ernstiger gesondheidsprobleem is en kan 'n behandelingskursus ontwikkel om jou te help om braking te vermy.
- Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u langer as 24 uur opgooi.
- As u die vloeistof nie langer as 12 uur in u maag kan hou nie, soek mediese hulp.
- As daar bloed of donker materiaal in u braaksel is, moet u onmiddellik na die noodafdeling gaan.
- As u ernstige braking het, dit wil sê meer as drie keer per dag, moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg.
