Alhoewel dit soms 'n noodsaaklike reaksie is (as u byvoorbeeld voedselvergiftiging het), kan braking baie ongemaklik wees as dit nie deur iets voor die hand liggend veroorsaak word nie. Ongelukkig kan dit jou brein laat dink dat jy ook wil braak, want hierdie meganisme word die spieël senuweestelsel genoem. Hier is 'n paar eenvoudige metodes om naarheid te verlig en u binne 'n kort tyd beter te laat voel as u nie wil ophou nie.
Stap
Metode 1 van 4: Verlig naarheid met ontspanningstegnieke
Stap 1. Plaas 'n koel, klam lap op jou voorkop en agterkant van jou nek
Veral as u kop skielik warm voel, sal hierdie tegniek u verhoed om op te gooi.
Stap 2. Gaan uit die huis en kry vars lug
Stap 'n draai deur die huis, maar nie te ver nie. Asem vars lug in en haal langer asem as gewoonlik. Vars lug sal u longe en liggaam gemaklik laat voel.
Stap 3. Plaas jou voete hoër as jou liggaam
Plaas 'n kussing onder u voete om die posisie te verhoog.
Stap 4. Aktiveer u aanraking
Op hierdie manier is u liggaam se aandag nie meer gerig op naarheid of iets anders nie. Om voorwerpe om jou vas te hou of aan te raak, kan regtig help, veral om jouself 'n bietjie siek te laat voel, maar nie tot ernstige beserings nie.
- Knyp jou arm
- Klap jou dye
- Trek jou hare stadig
- Byt jou onderlip
- Rig jou naels in jou voorarm.
Stap 5. Maak gebruik van akupressuurtegnieke
Akupressuur is die manipulasie van drukpunte op u liggaam om pyn te verlig. Die handpalms is 'n plek wat wyd deur akupressuurterapeute gebruik word om naarheid en braking te verlig.
- Draai jou handpalms na jou toe. Plaas dan u duim in die middel van u handpalm en begin dit masseer. Deur hierdie punt saggies in te druk, sal u naarheid verlig.
- Plaas die binnekant van u handpalms teenoor mekaar en druk dit teen mekaar. U sal ook dieselfde stootpunte as hierbo kan aktiveer.
Metode 2 van 4: Verlig naarheid met vaste voedsel
Stap 1. Probeer iets laf eet, soos klappers
Droë krakers in klein hoeveelhede kan naarheid verlig. Dit gebeur omdat die hoë styselinhoud in krakers of roosterbrood help om maagsuur op te neem. As die eet van klappers u help, is die kans goed dat u naar is omdat u net honger voel en nie siek is nie.
Stap 2. Begin bietjie vir bietjie en verhoog u voedsel stadig
Onthou dat wanneer u weer begin eet, dit die beste is om met eenvoudige koolhidrate soos rys te begin. Probeer stadig om proteïene te eet, soos hoendersop. Eet dan laas vet, want vet is moeilik om te verteer en kan u swak maag irriteer.
Stap 3. Suig muntblare of kougom aan om u ingewande weer normaal te laat werk
Die vars kruisementgeur is 'n goeie tongskoonmaker en kan naarheid verminder. Soos voorheen verduidelik, is gemmer lekkergoed ook 'n uitstekende oplossing om van naarheid ontslae te raak.
Stap 4. Kou of suig die gemmer
In sommige gevalle kan gemmer naarheid verlig en die drang om te braak verminder. U kan vars gemmer, gemmergom of gemmertee gebruik. Kies die een wat die beste by u pas.
Stap 5. Vermy voedsel wat suur, pittig, vetterig is of te veel vesel bevat
Hierdie kosse kan jou maag hard laat werk, so jy is meer geneig om te braak. Suur, pittige en vetterige kosse is dalk vir jou bekend, terwyl veselryke voedsel groente, vleis en growwe korrels insluit.
- As u met diarree braak, moet u ook nie suiwelprodukte vermy nie. Net soos die voedsel hierbo genoem, is suiwelprodukte ook moeilik om te verteer.
- Vermy kos wat te warm of te koud is. Omdat u maag hard sal werk om hierdie tipe voedsel te verteer.
Metode 3 van 4: Verlig naarheid met vloeistowwe
Stap 1. Begin deur baie water te drink
As u onlangs opgegooi het, drink 'n bietjie water op 'n slag. As u te veel water drink, sal u net weer opgooi.
As jy wil, probeer om aan 'n ysblokkie te suig. Die koue water uit die smeltende ys sal stadig in jou keel kom, wat dit onwaarskynlik maak dat jy te veel sal drink
Stap 2. Nadat u water gedrink het, drink nog 'n helder vloeistof, verkieslik 'n oplossing wat elektroliete bevat
Hierdie tipe vloeistowwe en water help om belangrike vitamiene te vervang wat verlore kan gaan as u braak.
- Probeer, indien moontlik, vloeistowwe drink wat baie kalium en natrium bevat. Kalium en natrium is een van die belangrikste elektroliete vir die liggaam. Albei verdwyn dikwels as u braak.
-
Duidelike vloeistowwe wat u kan drink, sluit in:
- waterige tee
- sous
- appelsap
- Sportaanvullingsdrankie
Stap 3. Gebruik spesiale stroop en tonika om die kloppende naarheid in u maag te kalmeer
Colastroop of Emetrol kan gebruik word om u maagpyn te verlig. Die dosis vir kinders is 1-2 teelepels, terwyl die dosis vir volwassenes 1-2 eetlepels is.
- Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is dat cola stroop kan help om maagpyn te verlig, word dit al generasies lank gebruik. Trouens, die bestanddele van cola stroop is oorspronklik gebruik as 'n maag tonikum, voordat dit gebruik is as die basis vir die koeldrank wat ons vandag ken.
- Medicinale stroop soos Emetrol is veilig vir gebruik deur kinders. Alhoewel hierdie stroop meer gereeld deur swanger vroue gebruik word, beveel die gebruiksaanwysings aan dat u met u dokter konsulteer voordat u dit neem.
Stap 4. Vermy kafeïeneerde vloeistowwe, koolzuurhoudende drankies en suur drankies
Voorbeelde van sulke vloeistowwe is verskillende koeldrank en koffie, sowel as vrugtesappe soos lemoensap, wyn of limonade.
Stap 5. Probeer gemmerwater drink om u naarheid te verlig
Gemmer is al jare bekend as 'n kragtige misslikheidsverligter, en die doeltreffendheid van gemmer het selfs in een studie beter gevaar as dramamien. U kan klaargemaakte gemmertee koop of u eie gemmertee maak met die byvoeging van heuning.
- As u nie daarvan hou om warm tee te drink nie, maar steeds die voordele van gemmer wil hê, probeer om gemmerdrankies uit blik te drink. Maak dit oop en laat die koolzuur eers verdwyn, want die koolzuur kan jou maag nog meer naar laat voel.
- Nog 'n opsie is met gemmer lekkergoed. Probeer 45 minute lank een gemmer lekkergoed suig.
Metode 4 van 4: Verlig naarheid met medikasie
Stap 1. Probeer dramamien as u braking veroorsaak word deur beweging
Dramamine of dimenhydrinate word gebruik vir die behandeling van naarheid, maagpyn en braking. Hierdie tipe medisyne moet nie deur kinders onder die ouderdom van 2 jaar gebruik word nie. As u vermoed dat sekere aktiwiteite u naar sal maak en braak, neem Dramamine 30 tot 60 minute voordat u met die aktiwiteit begin.
Stap 2. As u pyn of braking vergesel, neem parasetamol
Anders as nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) soos aspirien of ibuprofen, kan parasetamol pyn verlig sonder dat u meer naar word.
Stap 3. Kry 'n doktersvoorskrif vir 'n scopolamine gips
Scopolamine gips kan naarheid en braking voorkom en word gebruik deur dit op die vel agter die oor te plaas. Let daarop dat hierdie skopolamien pleister baie newe -effekte het wat meer betekenisvol kan wees as die naarheid wat u voel.
Stap 4. As u na twee dae (of 'n dag vir kinders) nie opgehou het om te braak nie, raadpleeg u dokter
U is moontlik ontwater en benodig 'n IV.
Wenke
- Ontspan en haal stadig asem. Soms kan paniek of vrees naarheid vererger.
- Moenie drink terwyl u gaan lê nie - dit sal die vloeistof makliker maak om terug te kom en te braak.
- Diep asem te haal. Onthou om altyd diep asem te haal, dit wil sê lug wat deur u neus en uit u mond kom.
- Moenie te veel aktiwiteit doen nie, ter wille van onmiddellike genesing. Maak seker dat u genoeg rus kry sodat u liggaam die siekte kan bestry.
- Ontspan en gaan sit op die rusbank of gaan lê in 'n warm bed. Bedek jou liggaam en laat vars lug jou kamer binnedring. As u maaggriep het, probeer om slegs een van die toilette te gebruik en laat dit nog nie deur iemand anders gebruik nie, sodat hy dit nie kan opdoen nie.
- In die algemeen, as u op die punt staan om te gooi, sal daar vooraf baie speeksel in u mond wees, en dit kan as 'n teken gebruik word om onmiddellik 'n plek te vind om te braak.
- Beweeg na 'n koeler, winderiger gebied, want stywe ruimtes kan die suurstofvlak verlaag en 'n gevoel van verstikking of verstikking veroorsaak as u klaustrofobie het.
- As u braking of naarheid deur migraine veroorsaak word, moet u moontlik eers wegbly van helder ligte, harde geluide of sterk reuke. Vermy sjokolade en suiwelprodukte.
- Rus op 'n plek nie ver van die toilet of asblik nie, en soek nie kos nie, want as u te veel eet, sal u meer naar word. Neem 'n blaaskans en doen iets ligs.
- Borsel u tande om u vars te laat voel en ontslae te raak van die slegte smaak in u mond.
Waarskuwing
- As u te vinnig eet, het u maag moontlik nie tyd om die voedselinname wat die liggaam binnedring te stoor nie, sodat u braak.
- Braking moet nie gebruik word as 'n manier om jou dunner te maak nie. Bulimie is 'n ernstige gesondheidsprobleem wat mediese aandag vereis.
- Diabete moet 'n dokter raadpleeg voordat hulle suikerstroop gebruik.
- As u nie u braking kan beheer nie, en u voortdurend braak, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
- Moenie kos eet wat naby aan die vervaldatum is nie.
- Medisyne wat u kan gebruik om naarheid en braking te verlig, is in die klas "Prochlorperazine", wat "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" of "Biccastem" insluit.
