Daar is baie min siektes wat erger smaak as braking, veral as u reeds sleg voel. Gastroenteritis, of maaggriep, is 'n siekte wat mense so swak kan laat voel dat hulle 'n paar dae in die bed moet lê. Gelukkig is daar verskeie maniere waarop u braking tydens 'n maaggriep kan verminder. Lees stap 1 hieronder vir meer inligting.
Stap
Metode 1 van 3: Eet en drink om braking te voorkom
Stap 1. Neem 'n sluk water
Braking veroorsaak dat die liggaam ontwater word, sodat u verlore liggaamsvloeistowwe moet aanvul deur water te drink. Onthou, jy moet bietjie vir bietjie drink. As u dadelik baie water in 'n glas insluk, sal u die geïrriteerde maag eintlik rek, sodat u weer kan opgooi.
Neem elke vyftien minute 'n slukkie water nadat u opgegooi het. Doen dit 3-4 uur om aan die liggaam se vloeistofbehoeftes te voldoen
Stap 2. Sop op 'n ysstokkie of ysblokkie
Daar is drie voordele om ysblokkies te suig - ysblokkies kan die gagrefleks verlig terwyl dit u help om stadig aan die vloeistofbehoeftes van die liggaam te voldoen. Benewens die twee voordele hierbo, kan suiwering aan ysblokkies en yslolly ook help om die slegte smaak in die mond na braking te verlig.
Stap 3. Drink 'n paar uur na braking 'n drankie waarvan die water helder is, behalwe gewone water
Nadat u 'n paar uur gewag het, drink vloeistowwe wat elektroliete bevat, wat minerale in die liggaam is wat nuttig is om die metaboliese prosesse van die liggaam te balanseer. Braking veroorsaak 'n afname in elektrolietvlakke; en drankies wat baie elektroliete bevat, kan help om die metaboliese prosesse van die liggaam te herstel.
Na braking, wag 'n paar uur voordat u 'n helder drank drink. Drink elke vyftien minute stadig, vir 3-4 uur. Drankies met helder water sluit in sportdrankies soos Vitamienwater, appelsap, nie-gekondenseerde tee en helder sous
Stap 4. Drink gemmertee, wat bewys is dat dit die drang om te braak verminder
Gemmertee het 'n kalmerende effek op die maag, verminder naarheid en kans op braking. Gemmertee kan by die naaste geriefswinkel gekoop word.
Stap 5. Eet ongegeurde kos
As die naarheid bedaar het nadat u water gedrink het, ysblokkies suig en ander helder drankies behalwe water drink, kan u eenvoudige kosse eet wat die maag maklik verteer. U kan dit slegs doen as u ten minste 4 uur nie opgegooi het nie. Beskuitjies en beskuitjies is voorbeelde van voedsel wat naarheid en braking kan keer. Voorbeelde van ander kosse wat u byvoorbeeld kan probeer:
Rys, piesangs, appelmoes en gewone roosterbrood sonder konfyt of toevoegings
Metode 2 van 3: Vermy naarheid
Stap 1. Vermy soen, probeer en sien iets wat jy nie wil hê nie
As die sterk reuk van motorontsmettingsmiddels reeds naarheid veroorsaak as u gesond is, moet u dit nie ruik as u siek is nie. Sommige van die dinge wat u ruik, sien en eet, kan naarheid en braking stimuleer, daarom is dit belangrik om te weet wat u naarheid veroorsaak.
Daar is byvoorbeeld mense wat naar voel as hulle bloed sien, selfs al het hulle dit net in films gesien. Daar is ook mense wat naar voel as hulle bloukaas eet of vullis ruik. Wat ook al u naarheid veroorsaak, bly weg
Stap 2. Bly weg van koolzuurhoudende, suur en kafeïeneerde drankies
Hierdie drie drankies kan die naarheidsrefleks stimuleer en selfs die voering van die spysverteringskanaal irriteer. Vermy dus die drink van hierdie drankies vir ten minste 'n dag na braking.
- Koolzuurhoudende drankies sluit alle soorte bier en koeldrank in.
- Suur drankies sluit in lemoensap, pomelo sap en ander drankies gemaak van sitroenvrugte.
- Drankies wat kafeïen bevat, sluit in swart tee, koffie en energiedrankies.
Stap 3. Vermy pittige en olierige kos
Dit is medies bekend dat hierdie soort voedsel braking veroorsaak omdat die maag ekstra moet werk om dit te verteer. Wag ten minste 48 uur na braking voordat u olierige of effens pittige kos eet.
Stap 4. Moet nog nie in die motor klim nie, veral as u dronk voel
U sal waarskynlik steeds naar voel en die begeerte hê om op te gooi as u maaggriep het; en bestuur sal dit net erger maak. Deur voortdurend van rigting te verander en te verander (bv. Jy sit agter in 'n motor en die motor beweeg om 'n U-draai te maak) stimuleer reseptore in die vestibulêre labirint in die binne-oor. Vanuit die binne -oor sal trillings deur die breinstam na die serebellum oorgedra word. Die serebellum is die middelpunt wat naarheid veroorsaak, sodat u braking word.
As u absoluut in die motor moet klim, vra die bestuurder om stadiger te ry as u draai, en wees versigtig om nie skerp te beweeg nie. U kans om naar te voel, is dus laer
Stap 5. Moenie rook nie
U behoort reeds te weet dat rook skadelik vir die gesondheid is. Die effek is selfs erger as u maaggriep het en probeer om op te hou braak. Jy inasem nikotien as jy rook, en dit ontspan die sirkelvormige spier onderaan jou slukderm. Gevolglik irriteer maagsuur die slukderm en laat u braak.
Stap 6. Vermy die gebruik van sekere nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's)
Hierdie middels kan gewoonlik die maag irriteer omdat die inhoud daarvan die produksie van prostaglandiene wat deur die liggaam geproduseer word, blokkeer. Prostaglandiene is natuurlike verbindings wat ontsteking kan veroorsaak; maar sekere soorte prostaglandiene funksioneer ook om die maagvoering te beskerm. Deur NSAIDs te neem, kan dit voorkom dat prostaglandiene hierdie beskermende funksie verrig, wat irritasie en braking tot gevolg kan hê.
NSAID's sluit aspirien, naproxen en ibuprofen in
Metode 3 van 3: Gebruik ontspanningstegnieke
Stap 1. Dink positiewe dinge
Naarheid begin in die brein - die persepsie van naarheid deur die verstand kan veroorsaak dat u opgooi. Daarom moet u uself aflei van die gedagte aan braking deur pragtige plekke of ander beelde voor te stel wat u kan ontspan. As u naar voel, moet u iets voorstel wat u aandag kan aftrek of kalmeer. As jy na musiek luister wat jou kalm en gelukkig laat voel, kan dit ook help om positiewe gedagtes te versterk.
Byvoorbeeld, jy kan jou 'n Kersoggend voorstel as jy naar voel. Stel jou voor dat al die familielede rondom jou teenwoordig is, dan 'n aangesteekte kersboom, hout in die kaggel, ens
Stap 2. Kyk na 'n fliek of lees 'n goeie boek
Net soos om positiewe gedagtes te dink, sal aktiwiteite wat u volle aandag trek, verhoed dat u opgooi. As die middelbrein werk, sal u waarskynlik nie naar voel nie, dus sal u nie braak nie.
Kyk na 'n film wat u nie sal herinner dat u siek is nie. As u byvoorbeeld naar voel by die aanskoue van bloed, moet u nie 'n nuwe gruwel- of vampierfilm huur nie. Kyk na drama, romanse, komedie en meer
Stap 3. Doen moeite om vars lug te kry, selfs al voel jy te swak om buite te gaan
U kan die vensters oopmaak en die buitelug in die kamer toelaat. Vars lug is goed vir mense wat naar is. Sit indien moontlik buite en laat die briesie jou kalmeer. Om rond te kyk en op iets moois te konsentreer terwyl jy vars asemhaal, sal braking voorkom.
Stap 4. Plaas die liggaam sodat dit regop bly
Verhoog die kop van die bed tot 45-90 grade deur 'n kussing by te voeg. Maak ook die posisie van die voete hoër as die liggaam (ook met kussings). Met hierdie posisie kan u die gravitasiekrag beheer sodat u nie opgooi nie. Deur u voete hoër as u middellyf te plaas, kan u ook die bloedsomloop verbeter.
Wenke
- Rus. Die vinnigste manier om van 'n siekte te herstel, is deur genoeg rus te kry en die liggaam te laat genees.
- Haal diep asem deur jou neus en asem dan uit deur jou mond.
- Trouens, braking is goed vir u, want dit help om ongewenste stowwe uit die liggaam te verwyder.
- Drink drie tot vier uur na braking van die volgende drankies:
- water,
- elektroliet drank,
- ander drankies met 'n helder kleur,
Maak seker dat jy ysblokkies in die drank sit.
Waarskuwing
- Raadpleeg u dokter as u langer as twee dae (volwassenes) of meer as een dag (kinders) aanhou braak.
- As u gewelddadig braak, selfs al voel u nie naar nie, raadpleeg u dokter onmiddellik, want hierdie simptome kan 'n meer komplekse probleem aandui.
