In die lied sing Neil Sedaka 'break up is hard to do'. Hierdie stelling voel vir die meeste mense werklik. Die besluit om 'n verhouding met u maat te beëindig, kan vir beide partye stresvol en ontstellend wees. Deur egter die tyd te neem om na te dink of dit die regte stap is en op 'n rasionele, respekvolle en kalm manier uitmekaar te gaan, kan u die seer verminder en met u maat geskei word.
Stap
Deel 1 van 2: Om 'n besluit te neem
Stap 1. Moenie haastig wees om 'n besluit te neem nie
Dit is belangrik om die besluit om die verhouding te beëindig te oorweeg, as u duidelik kan dink en nie ontsteld voel nie. Dit kan u verhinder om impulsiewe besluite te neem waaroor u later spyt kan wees of ander seermaak.
Dit is moeiliker om dinge uit te werk as u nog steeds kwaad of ontsteld is, en situasies soos hierdie kan tot irrasionele besluite lei
Stap 2. Verduidelik waarom u die verhouding wil beëindig
Dit is belangrik om duidelik te wees waarom u met hom wil skei. Deur duidelikheid te soek, sal u die klein struikelblokke in die verhouding en die meer ernstige en onopgeloste kwessies tussen u en u maat kan onderskei.
- Net u kan bepaal wat as onoplosbare probleme beskou word en wat nog opgelos kan word. Byvoorbeeld, as u lewensmaat ander mense nie goed behandel nie of nie kinders wil hê nie, is dit twee faktore wat u nie kan verander nie. Aan die ander kant kan u maat se onwilligheid om met huishoudelike take te help iets wees wat verander of bespreek kan word.
- Elke paartjie moet baklei of argumenteer. As die debat egter voortduur en vererger, kan dit dui op 'n dieper probleem en teenstrydigheid.
- As u emosioneel sowel as fisies in 'n gevaarlike verhouding verkeer, kan die toestand van die verhouding 'n duidelike teken wees om die verhouding te beëindig.
Stap 3. Skryf 'n lys van positiewe en negatiewe
Probeer om 'n lys te maak van die redes wat u aangespoor het om die verhouding te beëindig. U kan ook positiewe en negatiewe dinge oor u maat, interaksies en verhoudings lys.
- As u die positiewe dinge oor die verhouding op u lys sien, kan dit u help om op die dinge te fokus, en nie op die negatiewe aspekte van die gevoelens wat u tans omring nie.
- Die lys help u ook om u verhouding nie te beëindig nie, net omdat u 'voel dat dit die regte ding was'.
- Onthou dat enige vorm van geweld 'n duidelike rede is om 'n verhouding te beëindig.
- Terwyl u deur die lys gaan en daaroor nadink, moet u uself afvra of die verhouding waarin u is meer skade aan u lewe veroorsaak, eerder as om dit te verbeter of te ontwikkel.
Stap 4. Bepaal of veranderinge aangebring kan word
As u net geïrriteerd is met u maat, moet u uitvind of daar 'n manier is om die dinamika van die verhouding te verander. Voordat u 'n finale besluit neem, moet u fokus op die oplossing van die probleem in plaas daarvan om die verhouding as die eerste oplossing te beëindig. As verandering moontlik is, kyk of u maat bereid is om te verander.
As die kwessie al voorheen bespreek is sonder dat dit ten goede verander is, en u steeds ontevrede, seergemaak of verraai voel, is die enigste manier om die patroon te verbreek, deur die verhouding te beëindig
Stap 5. Kommunikeer u frustrasie
Praat met u maat oor u frustrasies en oorwegings voordat u 'n finale besluit neem. Gee hom die kans om in 'n beter mens te verander. As u uiteindelik besluit om die verhouding te beëindig, sal u besluit minder skielik wees en emosionele onrus kan verder verlig word omdat u vooraf u frustrasies opgewek het.
- Om vas te hou aan wrok en gevoelens, laat jou dikwels jou woede “opblaas” of jou emosies op onvanpaste maniere uitdruk.
- Probeer die oorsaak van u irritasie kalm en met respek verduidelik. Moenie vloek nie, wees gewelddadig of blameer u maat nie.
- As hy jou bedrieg of jou seermaak, kan hierdie dinge as onversoenbare verskille beskou word. U hoef nie u ergernis uit te druk of hom die kans te gee om te verander nie.
Stap 6. Stel 'n 'redelike' tydsraamwerk in om die veranderinge te sien
Moenie hoop dat u maat sal verander nie, maar u sal uiteindelik teleurstelling ervaar. Stel 'n tydsbeperking vir hom om te verander sodat dit vir u makliker is om op lang termyn besluite te neem.
- U kan (of in sommige gevalle nie nodig nie) u maat oor hierdie tydsraamwerk vertel. Deur 'dreigemente' te gooi deur byvoorbeeld te sê: 'As u teen die volgende maand ophou rook, kan ons in 'n verhouding bly', kan hom eintlik aanmoedig om 'n korttermynooreenkoms te bereik, voordat hy uiteindelik in die toekoms terugkeer na sy ou gewoontes.
- Maak seker dat die bedreigings wat u verskaf nuttig is. Dreigemente is dikwels nutteloos. Dit is egter belangrik dat u verhouding volhoubaar is. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek moet jou pogings sien om op te hou rook, of om jou rookgewoonte te verminder om hierdie verhouding aan die gang te hou." Bedreigings soos "U moet 'n begeerte toon om kinders te hê" sal nie werk nie en sal slegs lei tot seer en skuldgevoelens.
- Vir sommige neem dit lank om 'n langdurige gewoonte te verander. Byvoorbeeld, 'n roker kan maande tot jare neem om die gewoonte te verbreek. Gee jou maat tyd om 'n aansienlike poging aan te wend om sy gedrag te verander.
Stap 7. Deel jou gevoelens met iemand wat jy kan vertrou
As u probleme ondervind om duidelikheid te kry, praat oor u gevoelens met iemand wat u kan vertrou. Dit help u om u gevoelens uit te druk en u posisie meer effektief te verduidelik. Hierdie vertroude persoon kan ook 'n nuwe perspektief op u en die gedrag van u maat toevoeg.
- U kan 'n vriend, familielid, berader of dokter (professionele gesondheidsorgverskaffer) kies as iemand wat u kan vertrou.
- Maak seker dat die vertroude persoon wat u kies nie u vertroue sal verraai nie en u kommer met buitestanders bespreek. U moet ook seker maak dat hy nie u maat anders behandel nie.
Stap 8. Maak die finale besluit
Nadat u die verskillende dinamika in die verhouding oorweeg het, dit met u maat bespreek en 'n tweede kans gegee het (indien moontlik), neem u 'n finale besluit oor u verhouding. Deur die finale besluit te neem, kan u na die volgende stap gaan en beplan vir 'n eerlike en respekvolle einde, of fokus daarop om die verhouding verder te herstel.
Onthou dat u besluite gebaseer is op wat die beste vir uself is - en nie die van iemand anders nie
Deel 2 van 2: Beëindiging van 'n verhouding
Stap 1. Neem die tyd om te praat oor die einde van u verhouding
Dit is die beste en beleefd om die verhouding persoonlik te beëindig en te bespreek hoekom. Beplan tyd op 'n stil plek sodat u en u maat 'n een-tot-een gesprek kan voer om die proses te verlig en afleiding te verminder.
- Probeer om tyd buite die werk of skool opsy te sit sodat u maat rustig kan 'huil' aan die einde van die verhouding, sonder om dadelik 'n ander persoon te ontmoet of te ontmoet.
- U kan u maat die rigting van die gesprek wys sodat hy kan voorberei en nie 'blind' kan voel oor wat bespreek sal word nie. U kan byvoorbeeld sê: "Ek wil rustig oor ons verhoudingstatus praat."
Stap 2. Kies 'n plek waar die verhouding beëindig moet word
U moet hieroor op 'n stil en privaat plek praat, sodat u en u maat nie skaam voel nie. Kies ook 'n plek wat maklik is om te verlaat, sodat u nie vasgevang raak in 'n uitgerekte of opwindende gesprek nie.
- As u onseker voel oor die teenwoordigheid van u maat, praat dan oor die beëindiging van die verhouding op 'n openbare plek of vra iemand wat u kan help, sonder om konfronterend te wees.
- As jy en jou maat saamwoon, kan die beëindiging van die verhouding 'n stresvolle probleem wees. U kan egter besluit of u onmiddellik moet verhuis of wag.
- As u nie veilig voel nie, of as u ongemaklik voel om saam met u maat te woon, moet u seker maak dat u 'n ander plek het om te woon. U kan dinge rondskuif as hy nie tuis is nie, en dan praat oor die einde van die verhouding wanneer hy aankom. U kan ook die verhouding beëindig en die huis met 'n paar dinge verlaat, met die bedoeling om terug te keer wanneer die emosies bedaar het.
Stap 3. Beplan die klets
Besluit wat jy vir jou maat moet sê. As u 'n basiese plan vir u komende klets het, kan u die kans op emosionele vermindering verminder en u op die regte pad hou. Boonop maak 'n plan soos hierdie dit ook makliker vir u om u lewensmaat nie meer seer te maak as wat 'behoort' te wees nie.
- Die werklike gesprek (as u die verhouding beëindig) kan langer duur as wat dit moet, veral as u maat seergemaak of geskok voel deur u besluit. Baie geselsies loop rond, so maak seker dat u 'n tydsbeperking stel.
- Wees eerlik met u maat sonder om onbeskof of brutaal te wees. U moet probeer om hom te vertel wat u voorheen aangetrek het, of om sy sterk punte te beklemtoon wanneer u bespreek waarom u nie in 'n verhouding met hom wil bly nie.
- U kan byvoorbeeld sê: "Ek was aangetrokke tot u openlike persoonlikheid en vriendelikheid toe ons die eerste keer begin uitgaan het, maar ek dink ons het verskillende doelwitte in die lewe, en dit maak dit vir ons moeilik om bymekaar te bly."
Stap 4. Ontkoppel direk
Alhoewel dit makliker lyk om 'n verhouding te beëindig as u die persoon nie persoonlik hoef te ontmoet nie, is dit onpersoonlik om 'n verhouding per telefoon, teks of e -pos te beëindig. Toon hom die respek wat hy (en jou vorige verhouding) verdien, tensy jy in 'n lang verhouding is en nie kan wag om hom weer te sien nie, of as jy bang is vir hom.
Deur die verhouding direk te beëindig, sal hy besef dat u ernstig is oor die besluit wat geneem is
Stap 5. Behou geduld en respek
Sit saam met hom en laat hom weet dat u besluit het om die verhouding te beëindig. Benader dit soveel as moontlik kalm en met respek, en toon resolusie sodat hierdie slegte situasie nie te negatief en "seer" klink nie.
- Moenie jou maat beledig nie en moenie dinge sê waaroor jy spyt sal wees nie. Onthou dat die lelikheid op die lange duur kan omdraai en u kan seermaak. Byvoorbeeld, moenie sê "Ek dink nie jy kan jouself skoon hou nie en ek voel walglik as ek by jou is." In plaas daarvan kan u sê: "Ek dink ons het verskillende lewensstyle en kom nie met mekaar oor die weg nie."
- As u kan, moenie te emosioneel raak nie. Dit help u om skuldgevoelens te verminder en bly by die besluite wat u neem.
- U kan sê: "Ek dink jy is 'n goeie mens met wonderlike dinge om iemand gelukkig te maak, maar hierdie dinge pas nie by my prentjie van hierdie verhouding nie."
Stap 6. Fokus op die probleem in die verhouding, nie u maat nie
Praat oor dinge wat nie goed gaan in die verhouding nie, in plaas daarvan om aan te dui wat met hom verkeerd is. Om persoonlik daaroor te praat, kan 'n reeds pynlike situasie vererger.
- Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Jy is te agterdogtig en my altyd volg", probeer om te sê: "Ek het baie vryheid en onafhanklikheid nodig in my verhouding."
- Moenie dit as 'n verskoning gebruik nie. As u byvoorbeeld sê: 'U verdien beter', is die kans goed dat sy vir u sal sê dat u die perfekte persoon vir haar is, daarom is daar geen rede om die verhouding te beëindig nie. U kan eerder sê: 'Ek voel asof ons verskillende paaie loop. Ek wou 'n akademiese loopbaan hê wat my sou vereis om te reis en tyd alleen te spandeer."
Stap 7. Moenie vals hoop maak nie
'N Paar "oop" frases en woorde kan 'n vals hoop laat, wat hom laat voel dat hy weer in 'n verhouding met jou kan kom. Trouens, deur 'n 'pad' soos hierdie te bied, sal u hom en uself net meer seermaak.
- Uitsprake soos “Ons kan later daaroor praat” of “Ek wil u vriend wees/u in my lewe wil hê” gee hom net die kans om te hoop dat dinge uiteindelik sal verbeter, selfs al verander dit nie vir u nie.
- Miskien moet u sê dat u in die toekoms nie met hom kan skakel nie. Sê vir hom dat dit die beste ding vir julle albei is om te kan herstel van die bestaande hartseer.
- As u met hom vriende wil bly, verduidelik die grense of 'voorwaardes' in die klets. Julle kan uiteindelik besef dat 'n breuk die beste ding vir die verhouding is. Wees egter duidelik oor u verwagtinge en behoeftes rakende u toekomstige vriendskap.
Stap 8. Berei voor vir die reaksie van u maat
Maak seker dat u gereed is om te reageer op die argumente, reaksies en woede van u maat. Dit help u om by u besluit te bly en verminder of verhoed manipulasies wat hy mag neem. Wees voorbereid om die hoof te bied:
- Vraag. Jou maat sal waarskynlik wil weet waarom jy nie meer 'n verhouding met hom wil hê nie, en as hy iets kan doen om te verhoed dat dit eindig. Beantwoord die vraag so eerlik as moontlik.
- Huilend. Jou maat voel dalk ontsteld en wys dit in die vorm van huil. U kan hom kalmeer, maar moenie toelaat dat hy u manipuleer om van plan te verander nie.
- Argument. Hy of sy kan alles ontken wat u gesê het toe u die verhouding beëindig het, insluitend die ontbloting van al die voorbeelde wat u genoem het in die redes vir die beëindiging van die verhouding. Moenie in argumente oor klein, betekenislose besonderhede ingesleep word nie. Laat hom weet dat sy stryd of argument u besluit nie sal verander nie. As hy probeer terugveg, kan u sê: "Ek wil nie in 'n rusie kom nie, en ek gaan weg as u so aanhou optree."
- 'N Aanbod of aansporing. Hy kan sê dat hy wil verander of anders wil optree om die verhouding te behou. As hy geen verandering toon nadat u voorheen dieselfde kwessie met hom bespreek het nie, is dit te laat vir hom om nou te verander.
- Woede. Hy sê dalk kwetsende dinge en probeer om jou te "kook" om beter te voel. Byvoorbeeld, as hy vir jou skree, aanvaar dit net en staan op. U kan sê: 'Ek weet dat u baie kwaad is vir my, maar ek kan u beledigings nie aanneem nie. Miskien moet ons hierdie geselsie beëindig.” Dreigemente van fisiese of emosionele geweld wat toeneem, is ernstig. As dit gebeur, moet u hom dadelik verlaat.
Stap 9. Bly weg
Dit is een van die moeilikste en belangrikste dinge in 'n verhouding wat eindig. Probeer om kontak met u eks-kêrel en vriende te verminder om skuldgevoelens te verminder of om te verhoed dat u valse hoop gee.
- As u reeds kinders by hom het, kan u moontlik nie net afstand neem van hom nie. Behandel u verhouding so beleefd as moontlik en stel die toestand van u kind voorop.
- Dit is 'n goeie idee om die telefoonnommer van u telefoon en die e -posadres van u rekenaar af te vee.
- As u by hom woon, moet u so gou as moontlik verhuis. As u nie permanent kan verhuis nie, soek 'n woonplek en stoor u besittings tydelik. Uitbreiding van betrokkenheid sal die proses wat u moet ondergaan, net bemoeilik.
- Na 'n rukkie voel u miskien dat u steeds vriende met hom kan wees. Maak in sulke situasies seker dat u grense stel vir toekomstige vriendskappe en verhoudings.
Wenke
- As u seker is dat u 'n verhouding met iemand wil beëindig, is dit 'n goeie idee om dit dadelik te doen en nie uit te stel nie. As hy egter net 'n slegte dag/gebeurtenis gehad het, probeer om te wag totdat u 'n meer geskikte oomblik vind. Om die verhouding te beëindig as jou maat reeds op 'n slegte noot is, sal dinge vir julle albei net erger maak.
- Moet nooit 'n verhouding in die hitte van 'n argument beëindig nie. As die verhouding beëindig word voordat dit herstel kan word, sal die verhouding nie verander sodra die geveg verby is en die woede bedaar nie. Beëindig die verhouding as julle albei rustiger voel en vriendskaplik daaroor kan praat. Op die oomblik is daar 'n kans dat u die beste oplossing vir die verhouding kan kry.
