Ovulasie vind plaas in die menstruele siklus van 'n vrou wanneer 'n eier wat gereed is om bevrug te word, uit die eierstok vrygestel word, die fallopiese buis binnedring en bevrug kan word as dit 'n spermsel teëkom. Omdat swangerskap slegs tydens ovulasie kan plaasvind, gebruik baie vroue hierdie tyd van ovulasie om hul swangerskap te beplan. Hierdie metode word nie aanbeveel om die gebruik van ander voorbehoedmiddels te vervang nie, vanweë die onsekerheid in die ramings, sowel as die moontlikheid dat sperma sewe dae in die vroulike voortplantingskanaal kan oorleef. Om die mees akkurate resultate te kry, bereken u ovulasietyd met meer as een metode en teken u resultate oor verskeie siklusse aan.
Stap
Metode 1 van 5: Ovulasie -kalender
Stap 1. Teken u menstruele siklus saam met ander maniere aan
Hierdie metode is nie die mees akkurate opsie nie, maar dit is maklik en nuttig in kombinasie met ander metodes. Koop of skep 'n kalender om u maandelikse menstruele siklus by te hou. Omkring die eerste dag van u siklus, wat die eerste dag van u menstruasie is. Hou die lengte van u menstruele siklus dop, gewoonlik gemiddeld 28 dae.
- Teken die aantal dae in elke siklus aan, insluitend die eerste dag waarop u menstruasie begin het. Die laaste dag van elke siklus is die dag voor u volgende menstruasie begin.
- Hou aan om menstruele siklusse op hierdie manier vir agt tot twaalf siklusse op te teken. Hoe meer siklusse u opneem, hoe akkurater sal hierdie kalender wees.
Stap 2. Skep 'n siklusduurstabel
Sodra u 'n rekord van agt siklusse het, kan u die gegewens in 'n tabel omskep. Skryf die dag waarop u siklus binne een maand begin, en die aantal dae in een siklus in afsonderlike kolomme neer.
Alternatiewelik kan u ook 'n aanlyn ovulasie sakrekenaar gebruik, soos die WebMD Ovulasie Sakrekenaar. Maak seker dat u al die onderstaande inligting in ag neem in u berekeninge, anders kan die skattingsresultate onakkuraat wees
Stap 3. Gebruik u grafiek om die vrugbare tydperk in u siklus te bepaal
Dit kan moeilik wees om u presiese ovulasietyd te ken met slegs hierdie kalendermetode. Hierdie kalender sal egter nuttig wees om u vrugbare periode te bereken, wat in lengte vir elke vrou kan wissel, soos hieronder uiteengesit:
- Skat die eerste vrugbare dag van u huidige siklus deur die kortste siklus in u grafiek te vind. Deel die totale aantal dae in die siklus met 18. Dit beteken die eerste dag in die siklus waar swangerskap moontlik is. As u kortste siklus byvoorbeeld 26 dae geduur het, is u eerste vrugbare dag die agtste dag van elke siklus (26-18 = 8), wat die eerste dag van u menstruasie as die eerste dag tel.
- Skat die laaste dag van die vrugbare tydperk in u huidige siklus deur die langste siklus in u grafiek te vind. Deel die totale aantal dae in die siklus met 11. As u langste siklus byvoorbeeld 31 dae geduur het, is die waarskynlikheid dat u laaste vrugbare dag dag 20 van u siklus sou wees (31-11 = 20).
- Let daarop dat hoe meer gereeld u siklus duur, hoe effektiewer sal hierdie metode wees.
Metode 2 van 5: Servikale slym
Stap 1. Verstaan die rol van servikale slym
Servikale slym, 'n beskermende materiaal in die serviks, sal gedurende u siklus verander. U liggaam produseer meer slym reg rondom ovulasie om 'n eier te bevrug. Sodra u die patroon goed verstaan het, kan u dit gebruik om ovulasie te voorspel.
Stap 2. Teken die patroon van servikale slym op
Kontroleer u servikale slym elke dag nadat u menstruasie verby is, en kyk na veranderinge wat gedurende u siklus plaasvind. Teken veranderinge aan wat in die kalender voorkom.
- Teken die dae aan waarop u menstruasie duur, wanneer servikale slym droog is, en dae waarop u servikale slym taai, dik en nat is.
- Benewens die tekstuur, let ook op veranderinge in kleur en reuk. Let op wanneer servikale slym troebel of helder is.
- Maak so gedetailleerd as moontlik aantekeninge, veral in die eerste paar maande wat u eers begin het.
- Borsvoeding, infeksies, sekere medikasie en ander toestande kan servikale slym beïnvloed, dus let ook op hierdie faktore.
Stap 3. Leer u servikale slympatroon ken om te bepaal wanneer u ovuleer
Ovulasie vind gewoonlik plaas wanneer u slym die meeste taai en dik is. Die volgende dae, veral as u serviks weer opdroog, is die dae met die laagste vrugbaarheid.
Metode 3 van 5: Opname van basale temperatuur
Stap 1. Koop 'n basale temperatuurtermometer
Die tyd net voor ovulasie is die vrugbaarste tydperk van 'n vrou. Liggaamstemperatuur styg effens nadat ovulasie plaasgevind het, en bly dan so vir die res van die siklus, tot die volgende periode. Vrugbaarheid is 'n paar dae op sy hoogste voordat hierdie temperatuurstyging plaasvind. Aangesien die temperatuurveranderings wat van dag tot dag plaasvind baie klein is, sal gewone termometers nie akkurate resultate lewer nie. 'N Basale temperatuurtermometer is 'n digitale termometer wat by apteke beskikbaar is.
Die akkuraatste metings word verkry as die meting uit die vagina of rektum geneem word, maar daar is ook basale temperatuurtermometers wat ontwerp is om uit die mond geneem te word. Gebruik dieselfde meetmetode gedurende hierdie proses, en probeer elke keer uit dieselfde diepte en hoek meet
Stap 2. Neem elke dag jou temperatuur
Dit is belangrik om u temperatuur elke dag op dieselfde tyd te neem, want u temperatuur wissel gedurende die dag, neem dit soggens nadat u wakker geword het, nadat u ten minste vyf uur geslaap het en voordat u uit die bed kom. Teken u liggaamstemperatuur op tot eenhede 1/10 vlak. Gebruik sirkels of ander merke in u grafiek om aan te dui wanneer ander faktore die lesing beïnvloed, soos siekte, swak slaap en koorsverlagende medisyne soos aspirien, Tylenol en Motrin.
Die gemiddelde liggaamstemperatuur van 'n vrou is 35,6–36,7ºC voor ovulasie en 36,1–37,2ºC na ovulasie. As u 'n lesing kry wat aansienlik van hierdie reeks verskil, raadpleeg die handleiding van die termometer om seker te maak dat u dit korrek gebruik
Stap 3. Teken u liggaamstemperatuur aan
Teken die resultate van u liggaamstemperatuurmetings op in 'n tabel wat u in 'n grafiek kan maak om uit te vind hoe u liggaamstemperatuur oor tyd verander. Kyk na die Sample Baby Center Table vir 'n tabel met basale liggaamstemperatuur.
Stap 4. Leer u liggaamstemperatuurpatroon ken
Gee 'n paar maande aandag aan die dae wanneer u liggaamstemperatuur styg. Heel waarskynlik het ovulasie op hierdie stadium reeds plaasgevind, dus u vrugbaarste tydperk het net voor dit gebeur. Met genoeg data weet u watter dag u siklus op die punt staan om te ovuleer.
Metode 4 van 5: Doen 'n ovulasietoets
Stap 1. Koop 'n ovulasietoetsstel
Ovulasie -toetsstelle, wat in apteke verkoop word, kan die vlakke van luteïniserende hormoon (LH) in die urine opspoor, wat 'n dag of twee voor ovulasie sal styg. Net soos oor-die-toonbank-swangerskapstoetse, is dit digitale toestelle met 'n toetsstokkie in u urine.
Daar is 'n ander tipe toets wat u droë speeksel onder 'n mikroskoop ondersoek vir 'n "varing" -patroon, wat dikwels dui op 'n toename in estrogeenvlakke in die dae voor ovulasie. Hierdie toets is nie so akkuraat soos die LH -toets nie, veral as u swak sig het
Stap 2. Pas u vloeistofinname 'n paar uur voor die toets aan
Te veel gekonsentreerde of te verdunde urine sal nie die regte resultate lewer nie. Vir die beste resultate, vermy kafeïen en alkohol op die dag van u toets, vermy dehidrasie of oormatige waterverbruik en wag totdat u blaas vol is.
Stap 3. Verstaan u toetsuitslae
Giet die urine op die toetsstok en wag totdat 'n reël in die uitslagafdeling verskyn. Die lyn wat dieselfde kleur as die kontrolelyn het, dui aan dat u waarskynlik ovuleer. Alhoewel vaag lyne nie 'n goeie merker is nie.
- Ovulasietoetse kan die LH-vlakke van die urine akkuraat bepaal, maar verhoogde LH-vlakke duur slegs 24-48 uur, dus u het net 'n kort tyd om dit op te spoor. Gebruik verskeie metodes tegelyk om ovulasie op te spoor.
- Sommige ovulasietoetse kan anders werk, dus lees die gids. U moet byvoorbeeld u urine in 'n bak opvang en 'n toetsstokkie daarin steek, of die vrugbaarheidsmerker kan soos 'n glimlaggende gesig in plaas van 'n streep lyk.
Stap 4. Herhaal soos nodig
Doen hierdie toets elke dag so lank as wat u waarskynlik die vrugbaarste in u siklus sal wees, soos op u ovulasiekalender getoon. As u ovulasie in 'n vorige siklus misgeloop het en meer toetsstelle kan bekostig, oorweeg dit om twee keer per dag 'n ovulasietoets te neem.
Metode 5 van 5: Ontdek onvrugbaarheid
Stap 1. Let op dat daar geen veranderinge is nie
Deur u basale temperatuur, ovulasie -toetsstelle of servikale slym te meet, kan u agterkom dat daar geen veranderinge is wat verband hou met ovulasie en 'n normale menstruele siklus nie. As u een van hierdie dinge het, beteken dit nie dat u onvrugbaar is nie; dit kan byvoorbeeld ook beteken dat u 'n toename in LH -vlakke tussen twee ovulasietoetse misgeloop het. As u egter verskeie onreëlmatige siklusse of 'n kort bevrugtingsperiode ondervind, moet u moontlik die volgende stappe doen.
Stap 2. Besoek 'n dokter
Verloskundiges kan 'n meer akkurate ondersoek doen in vergelyking met tuismetodes. Hierdie toetse kan bloedtoetse insluit om die vlakke van progesteroon of ander hormone te meet, of om te kyk of abnormale skildklierfunksie of prolaktienvlakke voorkom, as u dokter vermoed dat hierdie toestande voorkom. Ultraklankondersoek kan gebruik word om strukturele afwykings van die voortplantingskanaal op te spoor wat ovulasie kan beïnvloed.
Stap 3. Vra u seksmaat ook om ondersoek te word
Onvrugbaarheid by mans kan ook nagegaan word. Hierdie ondersoek begin gewoonlik met 'n spermsiklus toets, en kan gevolg word deur 'n ultraklank ondersoek om moontlike probleme in die manlike voortplantingskanaal op te spoor.
Stap 4. Vra oor die behandeling
As u dokter vermoed dat u onvrugbaar is weens die afwesigheid van ovulasie, kan hy of sy 'n verskeidenheid medisyne voorstel, afhangende van u werklike toestand. Moenie aanvaar dat u nie swanger is nie, omdat u nie sonder 'n behoorlike diagnose ovuleer het nie, aangesien dit baie ander oorsake kan hê. U dokter moet ook kyk na blokkasies in die fallopiese buise, spermprobleme, probleme met die aanhegting van die eier aan die baarmoeder en ouderdomsverwante afname in eiergehalte.
Wenke
- Hoe langer u die siklus opneem, hoe akkurater sal die inligting wees. As u ouer as 35 is en as gevolg van ander redes 'n beperkte opvatting het, moet u u dokter raadpleeg as u met die metodes in hierdie artikel begin.
- As u u ovulasiemaand aangeteken het, maar nie ses maande of langer swanger was nie, raadpleeg u verloskundige vir verdere ondersoek, veral as u ouer as 35 jaar is. U kan vrugbaarheidsprobleme ondervind wat verband hou met sperms of siektes van die voortplantingskanaal, soos verstoppings in die fallopiese buise.
- U kan 'n ruwe skatting van ovulasie kry deur veertien dae af te tel van die laaste dag van u siklus, maar hierdie metode het 'n foutreeks van ongeveer drie dae.
Waarskuwing
- Die skatting van u ovulasieperiode bied geen beskerming teen seksueel oordraagbare infeksies nie.
- Ovulasie is nie 'n betroubare metode van voorbehoeding nie. Dit is onmoontlik om u ovulasie met presisie te voorspel, en sperma kan ook tot sewe dae na seksuele omgang oorleef.
