Dood, verslawing, finansiële probleme, geestesongesteldheid, egskeiding of skeiding, of probleme wat tydens die oorgang ontstaan, is alles probleme wat 'n gesin kan beïnvloed. Hierdie probleme word moontlik nie behoorlik opgelos nie, veral nie as die situasie stresvol is of as die gesin se gees en energie heeltemal uitgeput is nie. Dit sal lei tot onenigheid, spanning en haat tussen familielede. Gesinskonflik kan elke individu daarin beskadig. Los u gesinsprobleme op met effektiewe probleemoplossingsvaardighede.
Stap
Deel 1 van 2: Ontwikkeling van effektiewe probleemoplossende vaardighede
Stap 1. Beplan tyd om 'n tafel met die hele gesin te gesels
Soms is dit moeilik om gesinsprobleme te hanteer en te oorkom. Alle probleme sal egter makliker opgelos word as alle partye saamwerk. Die eerste stap in probleemoplossing is om saam te stem dat daar 'n probleem is wat opgelos moet word. Nadat die woede afgekoel het, moet almal 'n bespreking beplan en 'n strategie opstel om die probleem op te los.
- Beplan hierdie konsultasie op 'n tyd wat geskik is vir alle partye. Stel alle partye in kennis oor die doel van hierdie konsultasie. Laat hulle ook weet dat u almal se voorstelle en oplossings gereed wil hê wanneer hulle aankom.
- Onthou dat die teenwoordigheid van klein kinders die verloop van 'n vergadering kan belemmer. Versamel die kinders in 'n ander kamer as u dink dat hierdie bespreking warm sal word of as daar sensitiewe inligting is om oor te praat.
- Terapeute beveel gereelde gesinsberading aan. Op hierdie manier kan elke familielid hul onderskeie probleme oordra voordat daar haat ontstaan. Praat gereeld met u gesin om kommunikasie en liefde te verhoog.
Stap 2. Fokus op die betrokke probleem
As dit teenstrydig is, is mense geneig om enige onopgeloste kwessie wat hulle ooit met die ander party gehad het, aan die orde te stel. Dit belemmer die oplossing van konflikte en maak die doel van die konsultasies vaag.
Probeer om dinge te vind wat baie belangrik is oor die probleem wat daar is. Hierdie probleem sal nie opgelos word as u mense oordeel of ou probleme opduik nie
Stap 3. Vra almal om eerlik en openlik te wees
Oop kommunikasie speel 'n belangrike rol in effektiewe konflikoplossing. Alle partye moet stellings wat met "ek" begin, gebruik om hul onderskeie behoeftes, begeertes en belangstellings oor te dra.
- Onthou dat u die konflik probeer verminder en 'n oplossing bied. Verklarings wat met 'ek' begin, maak dit vir alle partye makliker om te sê wat hulle wil, terwyl hulle steeds respek het vir die ander party wat luister. Met so 'n stelling sal almal erken dat dit hul eie gevoel is. Terselfdertyd sal almal dit makliker vind om oplossings vir die probleme op te los.
- Voorbeeld van 'n "ek" -verklaring: "Ek is bekommerd dat ons gesin besig is om uitmekaar te gaan. Ek wil hê ons moet hierdie saak bespreek." Of: "Ek is bang as pa baie drink omdat hy knorrig word. Ek het eintlik 'n drang om op te hou drink."
Stap 4. Luister sonder om te onderbreek
By die oplossing van 'n probleem moet alle partye aandagtig luister na wat die ander party te sê het, sodat daar ooreengekom kan word. U kan slegs 'n persoon se woorde verstaan as u aktief luister na wat hy sê. Om aktief te luister, moet u let op die persoon se stemtoon en lyftaal; laat hom sonder onderbreking of ander afleiding praat; en herformuleer wat hy gesê het nadat hy klaar gepraat het, om seker te maak dat u begrip korrek is.
As u effektief luister, sal die ander persoon waardeer voel, die ander party sal ook gemotiveer word om na u te luister, en harde argumente en sterk gevoelens sal wegsmelt. Daarbenewens sal u verhouding met ander mense verbeter
Stap 5. Valideer en respekteer mekaar se standpunt
Dit wil sê, wys ander dat u luister, respekteer en hul gedagtes, opinies of oortuigings aanvaar. U eie opinie kan natuurlik verskil, maar bevestiging toon dat u die ander persoon as 'n mens met integriteit waardeer en respek verdien.
U kan ander familielede bekragtig deur so iets te sê: "Ek is bly dat u my genoeg vertrou om dit te sê" of "Ek waardeer u goeie werk om hierdie probleem op te los."
Stap 6. Onderhandel 'n oplossing
Nadat almal hul behoeftes, begeertes en belange uitgespreek het, probeer om 'n oplossing te vind. Gee aandag aan alles wat deur elke party gesê is en vind 'n middeweg. Elke teenwoordige party moet voel dat die oplossing goed is. Skryf indien nodig 'n skriftelike kontrak of ooreenkoms waarin die oplossing vir die probleem uiteengesit word.
Stap 7. Soek professionele hulp
As u nie self hierdie probleem kan oplos nie, raadpleeg 'n gesinsterapeut wat advies kan gee oor hoe u u probleem kan oplos.
Deel 2 van 2: Erkenning van hindernisse vir kommunikasie
Stap 1. Wees bewus van hoe elke gesinslid probleme hanteer
Een van die struikelblokke wat by die oplossing van gesinsprobleme voorkom, is die verskil in elke familielid in die hantering van spanning of druk. Hierdie verskil moet ernstig opgeneem word; Om probleme op te los, moet almal die probleem bewustelik die hoof bied.
- Sommige mense word kwaad en verdedigend as hulle voor 'n probleem te staan kom. Dit is die 'teenstander' aspek van die natuurlike, 'veg of vlug' fisiologiese reaksie. Hierdie mense sal elke verantwoordelikheid wat hulle opgelê word, trotseer. Miskien luister hulle ook nie na die ander party se standpunt nie.
- Ander sal die 'vervaagde' aspek gebruik. Hierdie mense sal soveel as moontlik van die konflik weghardloop. Hulle sal redeneer dat die probleem werklik bestaan, of hulle sal aanvaar dat geen oplossing aangebied kan word nie. Sulke familielede sal voorgee dat daar geen probleme in hul gesin is nie, of selfs die gevolge van die probleme wat hul gesin ondervind, ignoreer.
Stap 2. Wees bewus van, maar beheer u gevoelens
Emosionele bewustheid sal jou laat verstaan dat jy en die ander persoon gevoelens vir mekaar het. As u dit moeilik vind om u eie gevoelens te bepaal, sal u dit ook moeilik vind om u emosies te beheer of u belange uit te spreek as iets verkeerd loop.
- Bepaal eerstens u eie gevoelens. Gee aandag aan watter gedagtes deur u kop gaan, hoe u in u liggaam voel en watter aksies u wil onderneem. Byvoorbeeld, jy kan dink: "Ek haat hierdie gesin." Jou hande is gebalanseerd en jy wil dinge tref. Sulke sterk emosies word woede of haat genoem.
- Probeer dan om daardie sterk gevoelens te beheer en te kalmeer, sodat u die probleem effektief kan oplos. Afhangende van hoe u voel, doen ander aktiwiteite om u ongemak te verminder. As jy byvoorbeeld hartseer is, kyk na 'n snaakse film. As u kwaad is, soek 'n vriend om mee te gesels of om intensief te oefen.
Stap 3. Beveg jou drang om mense te blameer
U sal die ander persoon slegs in die verdediging stel as u die ander persoon daarvan beskuldig dat hy die bron van die probleem is. Dit sal dit moeilik maak om nuttige inligting uit te ruil vir die oplossing van probleme. Aanval die probleem, nie die persoon nie. U kan die ander persoon liefhê en respekteer sonder om van alles wat hy of sy doen, te hou. As u iemand anders vir hierdie probleem blameer, sal dit moeilik wees om dit op te los.
