Verstuite enkels is een van die algemeenste beserings. Hierdie toestand is 'n rek of skeuring van die ligamente wat die enkel ondersteun. Hierdie besering kom die algemeenste voor in die ATF (anterior talofibular) ligament omdat dit langs die enkel se buitekant loop. Hierdie ligamente is nie so sterk soos die ligamente aan die binnekant nie. As gevolg van die kragte van fisika, swaartekrag en ons eie gewig, rek ons dit soms buite sy normale kapasiteit, wat veroorsaak dat die ligamente en bloedvate rondom dit skeur. 'N Verstuiking sal voel asof 'n rekkie te veel getrek en gestrek word, wat die oppervlak laat skeur en onstabiel laat bly.
Stap
Deel 1 van 3: Kontroleer die enkel
Stap 1. Onthou 'n voorval toe u beseer is
Probeer om te onthou wat gebeur het toe jy beseer is. Dit kan moeilik wees om te doen, veral as u baie pyn het. Ervaring op die oomblik van besering kan egter leidrade verskaf.
- Hoe vinnig het jy beweeg toe jy beseer is? As u baie vinnig beweeg (soos ski of hardloop teen maksimum spoed), is die kans groot dat u besering 'n breuk is. Raadpleeg 'n mediese beroep as u verstuik terwyl u baie vinnig beweeg. Beserings wat stadiger voorkom (soos 'n verstuikte enkel as u draf of loop), is meer geneig om vanself te genees met behoorlike behandeling.
- Voel u 'n skeurende gevoel in die spiere? Gewoonlik sal 'n verstuiting so voel.
- Is daar 'n 'kraak' of 'kraak'? Beide hierdie klanke kan verskyn as u verstuik. Dit kom ook gereeld voor met 'n beenbreuk.
Stap 2. Soek swelling
Die enkel sal swel as dit verstuik word, en dit gebeur gewoonlik dadelik. Kontroleer albei enkels en vergelyk die groottes. Pyn en swelling kom gewoonlik voor in 'n fraktuur of verstuikte enkel.
Veranderinge in die vorm van die voet of enkel en ondraaglike pyn dui gewoonlik op 'n breuk. Maak seker dat u 'n stut gebruik en onmiddellik 'n dokter raadpleeg
Stap 3. Soek tekens van kneusplekke
Kneusplekke vergesel gewoonlik ook verstuikings. Soek tekens van verkleuring op die enkel, wat as gevolg van kneusplekke kan wees.
Stap 4. Soek die dele wat pap voel
'N Verstuikte enkel voel gewoonlik sag. Raak die beseerde gebied saggies met u vingers om te sien of dit seer is.
Stap 5. Weeg die enkels versigtig
Staan op en ondersteun 'n deel van u liggaamsgewig op die beseerde enkel. As dit seer is, kan u enkel verstuit of gebreek word. Kontak onmiddellik mediese personeel en gebruik 'n stut.
- Soek 'n "los gevoel" in die enkel. 'N Verstuikte enkel voel gewoonlik swak of onstabiel.
- As die pyn ernstig is, kan u die gewig van u enkel glad nie ondersteun nie, of dit kan gebruik om te staan, want u sal baie pyn hê. Gebruik krukke en soek onmiddellik mediese hulp.
Deel 2 van 3: Bepaling van die beseringsvlak
Stap 1. Identifiseer 'n graad I -besering
Enkelverstuikings kan in drie verskillende vlakke ingedeel word. Die behandelingsopsies word bepaal op grond van die erns van u besering. Die ligste is graad I.
- Graad I is 'n geringe traan wat nie jou vermoë om te staan of loop beïnvloed nie. Alhoewel dit 'n bietjie ongemaklik voel, kan die enkel nog steeds normaal gebruik word.
- Graad I kan ligte swelling en pyn veroorsaak.
- By ligte verstuikings verdwyn die swelling gewoonlik na 'n paar dae.
- U kan dit ook self versorg.
Stap 2. Identifiseer 'n graad II -besering
Graad II is matige besering. Daar is 'n onvolledige maar groot skeur in u ligament.
- Op vlak II sal u u enkels nie normaalweg kan gebruik nie en sal u probleme ondervind om u gewig te ondersteun.
- U sal ook matige pyn, swelling en kneusplekke ervaar.
- Die enkel voel swak en lyk asof dit net effens vorentoe getrek is.
- Vir graad II -beserings benodig u mediese aandag en moet u miskien stutte en enkelstutte gebruik om te kan loop.
Stap 3. Identifiseer graad III -beserings
Graad III -besering is 'n toestand van skeuring en verlies aan strukturele integriteit van die ligament as 'n geheel.
- By 'n graad III -besering kan u u liggaamsgewig nie heeltemal ondersteun nie en kan u nie sonder hulp staan nie.
- Die pyn en kneusplekke sal ook erg wees.
- Die gebied rondom die fibula (kuitbeen) swel tot meer as 4 cm.
- Die been en enkel kan vervorm word en daar sal 'n veselbreuk onder die knie wees. Dit kan opgemerk word deur 'n mediese ondersoek.
- Graad III beserings vereis onmiddellike aandag van 'n dokter.
Stap 4. Soek tekens van krake
'N Fraktuur is 'n baie algemene beenbesering in 'n vinnige aktiwiteit in die gesonde bevolking, of 'n geringe valbesering by die bejaarde bevolking. Die simptome is gewoonlik soortgelyk aan dié van 'n graad III -besering. Krake moet deur x-straal geneem en professioneel behandel word.
- 'N Gebroke enkel kan baie pynlik en onstabiel wees.
- Klein krake kan simptome toon wat soortgelyk is aan verstuikings, maar dit kan slegs deur 'n dokter of 'n röntgenfoto gediagnoseer word.
- 'N "Krakende" geluid tydens die besering kan 'n bewys wees van 'n kraak.
- 'N Verandering in die vorm van die voet of enkel, soos om in 'n ongewone posisie of hoek te wees, is 'n duidelike bewys van 'n ontwrigting of breuk van die enkelgewrig.
Deel 3 van 3: Die behandeling van 'n verstuikte enkel
Stap 1. Bel die dokter
Ongeag die omvang van die besering, kontak u dokter as die pyn en swelling langer as 'n week aanhou om die beste behandeling te bepaal.
- Raadpleeg 'n dokter as u bewyse van 'n graad II/III -fraktuur en/of verstuiting sien. Met ander woorde, as u nie kan loop nie (of sukkel om dit te doen), gevoelloos is, baie pyn het of 'n geluid hoor tydens die besering, skakel u dokter. U benodig 'n röntgenondersoek en 'n professionele persoon om die regte behandelingsstappe te bepaal.
- Selfbehandeling is gewoonlik voldoende om geringe verstuikings te behandel. 'N Besering wat nie behoorlik genees nie, kan egter aanhoudende pyn of swelling veroorsaak. Selfs as u besering slegs graad I is, skakel u dokter vir advies.
Stap 2. Rus die enkel
Terwyl u op die dokter wag, moet u selfversorging gebruik, wat dikwels die afkorting RICE (Rest, Ice, Compression splinting and Elevation-rus, rus, ys, kompresse en die beseerde liggaamsdeel genoem word). Hierdie afkorting verteenwoordig die vier instandhoudingsaksies wat uitgevoer moet word. In 'n graad I -besering is RICE moontlik die enigste behandeling wat u benodig. Die eerste stap is om die enkel te rus.
- Vermy om dit te beweeg. Hou u enkel stil indien moontlik.
- As u karton het, kan u 'n tydelike stut maak om te voorkom dat die enkel erger word. Probeer om dit in 'n normale enkelposisie te hou.
Stap 3. Gebruik ys
As ys op die beseerde gebied toegedien word, kan swelling en ongemak verminder word. Berei iets kouds voor om die enkel onmiddellik aan te trek.
- Plaas ys in die sak oor die gewonde gewrig. Bedek dit met 'n handdoek of lap om rypwonde op die vel te voorkom.
- 'N Sak bevrore neute kan ook 'n alternatief vir 'n yspak wees.
- Laat dit vir 15-20 minute en herhaal elke 2-3 uur. Gaan voort met hierdie metode vir 48 uur.
Stap 4. Druk die enkel saam
Graad I -beserings kan gehelp word deur saam te druk met 'n elastiese verband, om die enkel te stabiliseer en die risiko van ander beserings te verminder.
- Draai die beseerde gebied met band vas met 'n "figuur agt" patroon om die pols.
- Moenie te styf toedraai nie, anders word die swelling erger. U moet u vinger tussen die band en die vel kan skuif.
- As u 'n graad II of III besering het, raadpleeg u dokter voordat u 'n kompress aanbring.
Stap 5. Lig die been op
Lig dit op sodat dit hoër is as u hart. Kussing met twee kussings. Op hierdie manier word die bloedvloei na die gebied verminder, sodat die swelling ook ligter word.
Hoogte help die swaartekrag om die swelling op te klaar en die pyn te help
Stap 6. Neem medikasie
Om pyn en swelling te hanteer, kan u NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) neem. 'N Paar voorbeelde van oor-die-toonbank NSAID's is ibuprofen (handelsmerke sluit in Motrin en Advil), naproxen (Aleve) en aspirien. Acetaminophen (ook Paracetamol of Tylenol genoem) is nie 'n NSAID nie en behandel nie inflammasie nie, alhoewel dit pyn verminder.
- Verbruik volgens die aanwysings op die verpakking. Moenie NSAIDs langer as 10-14 dae vir pyn gebruik nie.
- Moenie aspirien aan kinders jonger as 18 gee nie, want aspirien kan Reye -sindroom veroorsaak.
- Vir pyn en/of besering van graad II en III kan u dokter die eerste 48 uur dwelms voorskryf.
Stap 7. Gebruik 'n loophulp of immobiliseerder
U dokter kan voorstel dat u 'n mediese toestel gebruik om u te help loop en/of u enkel stil te hou. As 'n voorbeeld:
- U benodig dalk krukke, 'n kierie of 'n wandelaar. Die balans sal die beste manier vir u veiligheid bepaal.
- Afhangende van die omvang van die besering, kan u dokter 'n gips of enkelstut voorstel om te voorkom dat die draad beweeg. In ernstige gevalle kan die ortopediese chirurg 'n gips gebruik.
Wenke
- Begin onmiddellik met RICE -behandeling vir alle enkelbeserings.
- Bel u dokter onmiddellik as u nie loop nie.
- Probeer soveel as moontlik om nie druk op u been te plaas as u die enkel verstik nie. Moenie loop nie. Gebruik krukke of 'n rolstoel. As u aanhou om op die beseerde deel te loop en nie te rus nie, word selfs die ligste verstuiking nie gesond nie.
- Probeer om die verstuiting so gou as moontlik te behandel en plaas 'n sak ys vir 'n kort tydjie met verskeie tussenposes.
- Kyk na die beseerde enkel en vergelyk dit met die ander en soek tekens van swelling.
- Maak seker dat u u ouer of voog om hulp vra.
Waarskuwing
- Die enkel moet heeltemal genees na die verstuiting. Andersins is dit meer geneig om dit weer te verstuik. U kan ook langdurige pyn en swelling ervaar.
- As u koue, gevoelloosheid of spanning ervaar as gevolg van swelling, kan hierdie tekens 'n baie ernstiger toestand aandui. Soek onmiddellike mediese hulp, aangesien u moontlik 'n noodoperasie benodig om senuwee- en slagaarbeserings of kompartementsindroom te behandel.
