Hardlywigheid kan 'n toestand wees wat ongemaklik en ongemaklik voel. Almal word van tyd tot tyd hardlywig, maar dit is gewoonlik net van korte duur en minder ernstig. Daar is verskillende maniere om hardlywigheid te bestry, soos die neem van Epsom -sout as 'n lakseermiddel. Epsom sout is 'n mengsel van verskillende soute, maar die hoofbestanddeel is magnesiumsulfaat. Die Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) het die mondelinge gebruik van Epsom -sout vir periodieke hardlywigheid goedgekeur.
Stap
Deel 1 van 3: Neem 'n lakseermiddel van Epsom -sout
Stap 1. Koop die regte Epsom -sout
Daar is baie verskillende soorte Epsom -sout wat gekoop kan word. Maak seker dat die tipe Epsom -sout wat u koop, magnesiumsulfaat bevat as die hoofbestanddeel. Vermy die koop van Epsom -sout wat nie die hoofbestanddeel bevat nie magnesiumsulfaat. U kan vergiftig word as u die verkeerde tipe Epsom -sout koop.
Probeer 'n Epsom -soutmerk soos Esentĩele of Prime
Stap 2. Maak die water warm
Om 'n lakseermiddel uit die Epsom -soutmengsel te begin maak, verhit 235 ml water in 'n kastrol op die stoof oor matige hitte. Dit hoef nie te kook nie, maar maak seker dat dit warmer is as kamertemperatuur.
Dit neem 'n paar minute om die water op te warm
Stap 3. Voeg sout by
Voeg die ekwivalent van twee tot vier teelepels Epsom -sout by die warmwatermengsel, indien bedoel vir volwassenes. Roer die watermengsel oor die stoof oor lae hitte totdat al die sout opgelos is. As jy nie van die sout smaak hou nie, voeg 'n bietjie suurlemoensap by om die lakseermiddel beter te maak.
Mikrogolf kan gebruik word om die water eers warm te maak, en voeg dan sout by
Stap 4. Drink 'n mengsel van water en Epsom -soute
Sodra dit van die stoof verwyder is, gooi die pekelmengsel in 'n glas of koppie om af te koel. Laat die watermengsel afkoel totdat dit 'n voldoende en drinkbare temperatuur bereik. Drink die hele soutwatermengsel dadelik as dit koel genoeg is om te drink, maar steeds warm voel.
Stap 5. Drink die soutwatermengsel slegs twee keer per dag
Hierdie soutwatermengsel is veilig om twee keer per dag te drink. Neem die toepaslike dosis met 'n gaping van ten minste vier uur elke dag. Hierdie soutwatermengsel kan tot 4 dae lank gedrink word. Raadpleeg u dokter as daar na 4 dae geen vordering in die spysvertering is nie, of as u steeds hardlywig is.
- Epsom soute wat as lakseermiddels gebruik word, werk gewoonlik binne 30 minute tot ses uur. Maak seker dat u dit drink as u maklike toegang tot die badkamer het om rampe en ongemak te voorkom.
- As lakseermiddels aan kinders jonger as 12 jaar gegee word, gebruik die ekwivalent van 2 teelepels. Moenie hierdie soutwatermengsel aan kinders onder 6 jaar gee nie. Die veiligheid van die gebruik van Epsom -sout as lakseermiddel in hierdie ouderdomsgroep is nie getoets nie.
Stap 6. Drink meer water
Verhoog u waterverbruik as u Epsom -sout as lakseermiddel gebruik. Soutwatermengsel kan dehidrasie veroorsaak, en die watervlakke in die liggaam moet gehandhaaf word om gesond en gehidreer te bly.
Verhoogde waterverbruik hou ook baie ander voordele in, waarvan een daarvan is dat dit die stoelgang kan vergemaklik
Deel 2 van 3: Weet wanneer u Epsom -sout moet vermy
Stap 1. Vermy Epsom -sout as u sekere simptome ervaar
Hardlywigheid kan saam met ander simptome voorkom. As u ander simptome as hardlywigheid ondervind, moet u nie Epsom -sout of enige soort lakseermiddel gebruik voordat u u dokter skakel nie.
Moet nooit Epsom -sout as 'n lakseermiddel gebruik as u erge maagpyn, naarheid, braking, 'n skielike verandering in dermgewoontes wat twee weke of langer duur, rektale bloeding of donker, waterige stoelgang het nie
Stap 2. Moenie Epsom -sout gebruik as u sekere medisyne neem nie
Daar is sekere medisyne wat nie gelyktydig met Epsom -sout geneem kan word nie. Moenie Epsom -sout gebruik as u antibiotika gebruik nie, soos Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin en Amikacin.
Raadpleeg eers u dokter voordat u Epsom -sout as lakseermiddel gebruik as u tans ander medisyne gebruik, soos kortikosteroïede, bloeddrukmedikasie, diuretika, pynstillende, teensuurmiddels of antidepressante
Stap 3. Vra u dokter of u sekere mediese toestande het
Daar is verskeie mediese toestande wat die verbruik van Epsom -sout kan bemoeilik. As u niersiekte, diabetes, hoë bloeddruk, hartaritmie of eetversteurings het, moet u eers u dokter raadpleeg voordat u Epsom -sout as lakseermiddel gebruik.
- Vra ook u dokter of Epsom -sout veilig is vir gebruik tydens swangerskap en borsvoeding.
- Raadpleeg ook u dokter voordat u Epsom -sout gebruik as u ander soorte lakseermiddels in die afgelope twee weke geneem het, maar geen effek gehad het nie.
Deel 3 van 3: Begrip van hardlywigheid
Stap 1. Herken hardlywigheid
Hardlywigheid is 'n probleem of ongemaklike gevoel tydens ontlasting. Die mees algemene simptome van hardlywigheid is 'n verminderde hoeveelheid stoelgang, ontlasting wat kleiner is as normaal, moeilike stoelgang en opgeblase of buikpyn.
Hardlywigheid kan 'n ernstige mediese toestand wees, en moet met 'n dokter geraadpleeg word as dit aanhou en op lang termyn voorkom
Stap 2. Vind die oorsaak van hardlywigheid
Hardlywigheid kom gewoonlik voor omdat mense nie genoeg vesel of water in hul dieet insluit nie. Hardlywigheid kan ook voorkom as gevolg van gebrek aan oefening of as 'n newe -effek van sekere medikasie. Dit sluit teensuurmiddels, diuretika, pynstillers, antidepressante en spierverslappers in. Hardlywigheid kan ook veroorsaak word deur bekkenafwykings, of dit kan 'n teken wees van prikkelbare dermsindroom (IBS), 'n toestand wat diarree en hardlywigheid kan veroorsaak.
- Dit is belangrik om te onthou en te besef dat hardlywigheid 'n simptoom kan wees van 'n groot aantal ernstige mediese afwykings, insluitend diabetes, hipotireose, inflammatoriese dermsiekte en sommige neurologiese afwykings.
- Ander oorsake van hardlywigheid is veranderinge in die daaglikse roetine, soos lang reise en nie genoeg tyd om te ontlont nie. Hardlywigheid kan veral voorkom as u 'n aktiewe leefstyl het; of baie besig is om na hul eggenoot, eggenoot of kinders om te sien; en omgee vir bejaarde familielede.
Stap 3. Let op die ontlasting proses
Daar is geen definitiewe reëls oor hoeveel ontlasting gedoen moet word nie. Die meeste mense voel die gemaklikste as hulle ten minste een keer per dag 'n stoelgang het, maar daar is variasies in die normale frekwensie van ontlasting. Sommige mense ontlont twee tot drie keer per dag, en dit is heeltemal normaal. Ander het een keer elke paar dae ontlasting, en dit is ook normaal vir hul liggame.
