Die lewer is die grootste orgaan van die menslike liggaam, sowel as een van die belangrikste. Die lewer is nie net verantwoordelik vir die filter van alle soorte skadelike gifstowwe wat uit die liggaam verwyder moet word nie, maar help ook om voedsel te verteer en energie op te slaan. Die lewer is ook een van die organe wat die meeste vatbaar is vir skade. Lewergesondheid moet in ag geneem word sodat die orgaan behoorlik kan funksioneer. Hierdie artikel gee advies oor hoe om 'n optimale lewergesondheid te handhaaf deur 'n gesonde leefstyl te lei wat die lewer nie oorlaai nie en wegbly van blootstelling aan skadelike stowwe wat die lewer kan beskadig. Hierdie artikel beskryf ook hoe u 'n paar algemene tekens van lewersiektes wat by u of ander voorkom, herken.
Stap
Deel 1 van 3: 'n Gesonde leefstyl
Stap 1. Hou 'n gesonde dieet
Een van die beste maniere om u lewer gesond te hou, is om 'n gesonde dieet te volg wat laag is in transvette en fruktose (soos 'mieliesiroop met hoë fruktose'). Transvette en fruktose word in 'n verskeidenheid verwerkte voedsel aangetref, soos skyfies, koeldrank, gebraaide kosse, ens. Dit is bewys dat beide die lewerfunksie belemmer.
- Verwerkte voedsel bevat ook 'n aantal chemikalieë wat dit vars en duursaam laat lyk. Die lewer moet werk om die chemikalieë in verwerkte voedsel uit te filter.
- Die beste manier om u lewer (en u liggaam as geheel) gesond te hou, is om u verbruik van verpakte en verwerkte voedsel tot 'n minimum te beperk. As u tyd het, berei u geregte van vooraf af met vars bestanddele.
Stap 2. Koop organiese voedsel om blootstelling aan plaagdoders en ander chemikalieë te verminder
Organiese voedsel word geproduseer met minimale plaagdoders, in die geval van plantprodukte, en minimale of geen hormone of antibiotika nie, in die geval van diereprodukte. Hierdie metode verminder die hoeveelheid chemikalieë en bymiddels wat deur die lewer gefiltreer moet word.
Dit is belangrik om daarop te let dat organiese voedsel nog 'n bietjie plaagdoderreste bevat. Daarbenewens word die gesondheidsvoordele van organiese voedsel nog bespreek. As u egter organiese voedsel kan koop, doen dit, want organiese voedsel benadeel beslis nie die lewer nie en die omgewing sal ook gehelp word
Stap 3. Drink koffie
Navorsing op die gebied van hepatologie wat onlangs gepubliseer is, het bevind dat die kans dat koffiedrinkers, insluitend kafeïenvrye koffie, verswakte lewerensienvlakke met tot 25%verminder het. Navorsers het nog nie die rede gevind nie. Deur koffie te drink, kan u lewer egter gesond bly.
Stap 4. Oefen gereeld
Deur gereeld te oefen, help dit nie net om 'n gesonde gewig te handhaaf nie, maar is ook goed vir die gesondheid van die lewer. Studies het getoon dat oefen slegs 150 minute per week (ongeveer 'n halfuur, vyf dae per week) die lewerensiemvlakke kan verbeter en die algehele lewerfunksie kan verbeter. Gereelde oefening verminder ook die risiko van vetterige lewersiekte.
Stap 5. Hou op met rook
Dit is asof jy nie genoeg redes het om op te hou rook nie: daar is baie studies wat toon dat rook die risiko van sirrose (vorming van littekenweefsel in die lewer) en lewerkanker drasties verhoog.
Stap 6. Voorkom hepatitis
Hepatitis is 'n ontsteking van die lewer wat gewoonlik deur 'n virusinfeksie veroorsaak word. Daar is drie hooftipes hepatitis: A, B en C; alles is aansteeklik. Hepatitis C word egter gewoonlik slegs oorgedra deur gebruikte naalde te gebruik. Hepatitis A en B entstowwe bestaan reeds.
- Hou u liggaam skoon: moenie vergeet om u hande te was nadat u die toilet gebruik het of die baba se luier verander het nie.
- Hepatitis B word oor die algemeen oorgedra deur onbeskermde seks. Dus, dra altyd 'n kondoom tydens seksuele omgang.
- Moenie gebruikte naalde gebruik of met ander mense se bloed in aanraking kom nie.
- Kry die hepatitis A en B entstowwe.
Deel 2 van 3: Bly weg van skadelike stowwe
Stap 1. Verminder alkoholverbruik
As die lewer alkohol verwerk, word 'n aantal giftige chemikalieë vrygestel wat die lewer kan beskadig. Alkoholiese lewersiekte word veroorsaak deur oormatige alkoholgebruik en is die oorsaak van 37% van sterftes as gevolg van lewersiekte. Mense met 'n hoë risiko om alkoholiese lewersiekte te ontwikkel, sluit in alkoholiste, vroue, mense wat oorgewig is en mense wat genetiese faktore het wat verband hou met hierdie siekte. Gereelde alkoholverbruik kan ook vetterige lewersiekte veroorsaak. Gelukkig kan die lewer beter herstel as enige ander orgaan in die liggaam. Lewersiektes van alkoholverbruik kan dikwels gestop word en selfs omgekeer word!
- As u al te veel alkohol gebruik het, moet u hierdie slegte gewoonte heeltemal stop. Die lewer neem twee volle weke sonder alkohol voordat dit met die genesingsproses kan begin.
- Daarna moet die alkoholverbruik nie meer as 3-4 eenhede per dag (720 ml bier), by mans, of 2-3 eenhede per dag (480 ml bier), by vroue wees nie.
Stap 2. Acetaminophen (Tylenol) moet versigtig geneem word. Die meeste mense beskou as die oor-die-toonbank pynstiller acetaminophen 'n veilige, sagte middel. Die oordosis acetaminophen is egter 'n algemene oorsaak van lewerskade en die oorsaak van dood vir meer as 1 000 Amerikaners per jaar, waarvan die meeste toevallig is. Onthou, acetaminophen is 'n middel en moet volgens die instruksies gebruik word!
- 'N Enkele oordosis acetaminophen kan lei tot lewensgevaarlike lewerversaking.
- Raadpleeg altyd u pediater of apteker voordat u acetaminophen aan u kind gee om seker te maak dat die dosis korrek is.
- Bly weg van alkohol terwyl u acetaminophen neem. Raadpleeg eers u dokter voordat u acetaminophen met ander middels neem.
- Die gebruik van acetaminophen vir kinders moet uiters versigtig gedoen word. Veranderinge in etikette en dosis konsentrasies kan verwarrend wees. As u onseker is, kontak u pediater of apteker vir die korrekte dosis.
- Ken die verborge inhoud van acetaminophen. Baie middels wat acetaminophen bevat, word nie 'Tylenol' genoem nie. Multiforme verkouemedisyne, soos Nyquil, Alka Seltzer Plus, en selfs kinders se medisyne, soos Triaminic Cough & Pine, bevat acetaminophen. Lees die etikette van die geneesmiddel noukeurig. Moenie ander middels gebruik wat dieselfde aktiewe bestanddeel bevat nie.
Stap 3. Neem voorskrifmedisyne met omsigtigheid
Alle medisyne belemmer die lewer omdat dit veroorsaak dat die lewer harder werk om medisyne te verwerk en giftige stowwe uit te filter. Sommige medisyne kan die lewer egter oorlaai en skade veroorsaak, veral as dit saam met ander stowwe geneem word. Geneesmiddels wat die lewer moontlik kan beskadig, sluit in statiene (cholesterolverlagende middels), amiodaroon en selfs sekere antibiotika, soos Augmentin, wat gereeld deur dokters voorgeskryf word.
- Volg altyd die instruksies vir die gebruik van u medikasie en raadpleeg eers u dokter of apteker voordat u voorskrifmedisyne saam met alkohol, aanvullings, vitamiene of oor-die-toonbank medisyne neem.
- Nie alle antibiotika loop die risiko om lewerskade te veroorsaak nie. Dit is egter beter om weg te bly van alkohol terwyl antibiotika geneem word, sodat die liggaam vinnig herstel.
Stap 4. Vermy blootstelling aan giftige stowwe
Blootstelling aan plaagdoders, swaar metale en selfs gifstowwe uit die omgewing wat in besoedelde water en lug voorkom, verhoog die risiko van lewersiektes. Vermy sover moontlik blootstelling aan skadelike stowwe. Gebruik beskermende toerusting as blootstelling aan gevaarlike stowwe onvermydelik is.
- Gebruik sover moontlik natuurlike skoonmaakprodukte tuis om chemiese blootstelling te verminder.
- Gebruik water- en lugfilters tuis om u blootstelling aan gifstowwe in die omgewing te verminder.
Deel 3 van 3: Herken die tekens van 'n hefboomversteuring
Stap 1. Herken die verskillende simptome van lewersiektes
Omdat die lewer stil werk, herken baie mense nie die simptome van lewerskade of siektes totdat dit ernstig genoeg is nie. Hier is 'n paar simptome van lewersiektes wat mettertyd geleidelik verskyn. As u een of meer van die volgende simptome ervaar, veral geelsug (geelsug), moet u dadelik 'n dokter raadpleeg:
- Eetlus verloor
- Naarheid en opgooi
- Diarree
- Donker urine en bleek stoelgang
- Maagpyn
- Geelsug: die vel en/of die wit van die oë word geel
Leer hoe u die simptome van akute lewerversaking kan herken. Akute lewerversaking kan baie vinnig voorkom by andersins gesonde mense en word dikwels nie herken totdat die toestand ernstig is nie. As u of iemand anders skielik een of meer van die volgende simptome ervaar, veral geelsug (geel verkleuring van die vel of die oogwitte), ongewone moegheid, desoriëntasie of lusteloosheid, soek onmiddellik mediese hulp. insluit:
Stap 1.
- Geelsug: die vel en/of die wit van die oë word geel
- Pyn in die regter boonste buik
- Geswelde buik
- Naar
- Gag
- Malaise: ongesteld voel
- Desoriëntasie of verwarring
- Onnatuurlike slaperigheid
Stap 2. Voer die hefboomfunksietoets (LFT) uit
Omdat die simptome van lewersiektes geleidelik en stilweg verskyn, moet u die inisiatief neem om u lewergesondheid na te gaan. As u vermoed dat lewerskade ontstaan as gevolg van alkoholisme, oormatige gebruik van dwelms, moontlike blootstelling aan virale hepatitis, 'n familiegeskiedenis van lewersiekte, ens., Raadpleeg 'n dokter en neem gereelde LFT's, 'n eenvoudige bloedtoets wat lewens kan red!
Waarskuwing
As die vel of die wit van die oë geel word, soek onmiddellik mediese hulp
Verwante artikel
- Hoe om galstene te diagnoseer
- Hoe om die lewer skoon te maak
