As u dink hoe u toekoms kan lyk, kan u dink dat u daarin geslaag het om u wens te verwesenlik, soos om 'n marathon -kampioen, romanskrywer, kitaarspeler of suksesvolle sakeman te word. Waaroor u ook al droom, u kan iets doen en dit waar maak as dit vir u 'n prioriteit is. Nadat u die eerste stappe geneem het, besef u miskien hoe goed u is!
Stap
Metode 1 van 4: Neem die eerste stap
Stap 1. Stel spesifieke meetbare teikens, sodat u die vordering kan monitor
Besluit eers wat u wil doen. Besluit dan hoe u moet meet hoe ver u vorder. Maak laastens 'n skedule en stel 'n sperdatum in vir die bereiking van die doelwit. Hierdie stap maak dit makliker om u vordering te monitor en te meet.
- Byvoorbeeld, as u gewig wil verloor, wil u 20 kg in 'n jaar verloor. Beplan dan om u elke week te weeg om die vordering van die bereiking van die doelwit te monitor.
- 'N Ander voorbeeld, as u 'n YouTube -kanaal wil begin, wil u elke week 1 nuwe video oplaai. Om die vordering te monitor, hou dop hoe gereeld u video's oplaai en hoeveel kykers na u video's kyk.
Wenk:
skep 'n buigsame skedule en ontwikkel 'n plan om vordering te monitor. Om u doelwit te bereik, moet u moontlik u plan aanpas by probleme.
Stap 2. Verdeel die plan in stappe wat die doel makliker maak om te bereik
Hoë doelwitte is gewoonlik moeilik om te bereik. Oorwin dit deur 'n stap-vir-stap plan op te stel. Bepaal al die stappe wat gedoen moet word en skryf dit in volgorde. Gaan die stappe wat uitgevoer is na.
- As u byvoorbeeld 'n roman wil skryf, maak 'n lys van die stappe wat geneem moet word, soos om 'n onderwerp te bepaal, 'n uiteensetting te maak, die eerste konsep te skryf, terugvoer te vra, die konsep te hersien en dan die tweede te skryf konsep.
- As u u slaapkamer wil versier, moet u moontlik besluit oor 'n tema, kleure kies, 'n vloerplan maak, die mure verf, nuwe meubels koop, die meubels rangskik en dan die kamerversiering afhandel.
Stap 3. Begin om u wens te verwesenlik deur 'n stap-vir-stap plan op te stel wat u doelwitte makliker bereik
Gewoonlik kan die eerste stap baie moeilik wees, veral as u twyfel of u u doelwit kan bereik of nie. Moenie aan die eindresultaat dink as u eers begin nie. Sit eerder 15-30 minute opsy om klein stappe te neem wat die bereiking van die doelwit ondersteun.
- As u byvoorbeeld wil leer kitaar speel, bestee u 15 minute per dag aan die lees van die akkoorde en plaas u vingers reg op die snare.
- As u aandenkings wil maak, bestee 15 minute per dag aan die tegnieke van pottebakkery of maak potte uit 'n handvol klei.
Stap 4. Probeer om u gemaksone te verlaat
Moenie bang wees om 'n skrikwekkende nuwe aktiwiteit te doen nie! U kan uself ontwikkel en 'n beter mens word deur u gemaksone te verlaat. Skryf nuwe dinge neer wat gedoen moet word om die doel te bereik en implementeer dit dan een vir een.
- As u byvoorbeeld 'n sanger wil word, maak 'n lys wat insluit: 'neem vokale lesse', 'sing karaoke in openbare ruimtes', 'gaan na oudisies wat deur musiekteaters gehou word', 'sing video's op' en 'sing sang' tegniek werkswinkels ".
- As 'n ander voorbeeld, as u op 'n berg wil klim, daag u uself uit deur 'n lys te maak, 'oefen binnenshuise rotsklim', 'hardloop by 'n sportstadion' en 'oefen gewigte saam met 'n instrukteur'.
Stap 5. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Alhoewel dit natuurlik kan lyk, kan hierdie begeerte selfvernietigend wees, eerder as voordelig. Vergelyk u vordering met die doelwitte wat u gestel het en hoe goed u self ontwikkel. Moenie bekommerd wees oor wat ander mense doen nie.
As u byvoorbeeld 'n marathon -kampioen wil wees, is dit irrelevant as u uself vergelyk met 'n persoon wat al jare marathons hardloop omdat hy of sy langer oefen. Dit is dieselfde as u uself vergelyk met 'n vriend wie se onderneming suksesvol is as u nie sake wil doen nie
Metode 2 van 4: Oefen nuwe vaardighede
Stap 1. Sluit opleidingsessies in u weeklikse roetine in
Oefening is meer voordelig as dit gereeld gedoen word. Sluit dus die opleidingsessies eweredig in die weeklikse skedule in. Ken 15-60 minute op 'n gegewe dag toe om te oefen.
- As u byvoorbeeld elke Maandag, Woensdag, Vrydag en Saterdag 4 keer per week wil oefen, moet u hierdie aktiwiteite in u weeklikse skedule noem.
- Moenie alle vaardighede op een dag oefen nie. Dit is beter om 4 dae per week, 15-30 minute per dag te oefen as 4 keer per week.
Stap 2. Fokus op wat u doen terwyl u oefen
As u van die kant af word, word minder kennis opgedoen en verbetering van vaardighede is stadiger. Terwyl u oefen, probeer om afleidings te vermy en konsentreer u op die aktiwiteit.
- Skakel eers soveel as moontlik toestelle af wat kan aflei, soos selfone of televisie.
- As iemand anders in die huis is, laat hom weet dat u nie gestoor wil word terwyl u oefen nie.
Stap 3. Maak klein veranderinge terwyl u oefen om u vaardighede te verbeter
Die mening dat 'n vaardigheid bemeester kan word deur herhaling te doen, is nie heeltemal waar nie. In plaas daarvan om telkens dieselfde te doen elke keer as u oefen, verbeter u vaardighede vinniger as u veranderings aanbring. Maak seker dat u vaardighede steeds verbeter deur effens verskillende opleidingsessies te doen.
- As u byvoorbeeld 'n marathon -kampioen wil wees, verander u oefensessie deur op verskillende terreine te hardloop, 'n nuwe roete te kies, 'n vriend te neem om mee te oefen, in die heuwels te hardloop of kruisopleiding te doen.
- As u 'n roman wil skryf, soek 'n nuwe werkplek, luister na musiek of skryf idees neer.
Stap 4. Vra terugvoer van kundige mense sodat u uself kan verbeter
Positiewe terugvoer kan gebruik word om te bepaal wat goed gegaan het en wat verbeter moet word. Maak seker dat u nuttige terugvoer kry. Bespreek u aktiwiteite daarvoor met instrukteurs of kundiges wat bekwaam, betroubaar is, bereid is om eerlike terugvoer te gee en vriendelik teenoor u te bly.
- U wil byvoorbeeld u tuisgemaakte kuns in 'n plaaslike galery wys. In plaas daarvan om u ouers om insette te vra, is dit beter om u kunsonderwyser of galery -eienaar om terugvoer te vra.
- 'N Ander voorbeeld: u wil 'n kok word deur 'n restaurant oop te maak. Vra advies van vriende wat sjefs is, of nooi eetlustiges om u kookkuns te proe.
Stap 5. Ignoreer die idee van volmaaktheid
Doelstellings is moeilik om te bereik as u volmaaktheid nastreef, want niemand is perfek in hierdie wêreld nie. In plaas daarvan om die perfekte persoon te wil wees, doen alles wat u kan omdat u kan. Boonop moet u fokus op pogings om u self te ontwikkel.
Jy moet hard werk en baie oefen om te kan doen wat jy wil. Moet nie opgee nie! Jy kan goed in iets wees as jy hard oefen
Stap 6. Begin gerus weer
Soms voel iemand dat hul werk nie optimaal of tevergeefs is nie. Dit is 'n natuurlike ding en alle suksesvolle mense het dit ervaar. As u misluk, begin van nuuts af.
- U wil byvoorbeeld 'n marathon -kampioen wees, maar die oefenprogram is uitputtend. Moenie huiwer om u oefenskedule te verander en dan weer te oefen nie.
- Nog 'n voorbeeld: u wil 'n roman klaar skryf, maar u konsep is nie bevredigend nie. Skep 'n nuwe konsep en bly skryf!
Metode 3 van 4: Goeie gewoontes vorm
Stap 1. Vestig positiewe gedrag in plaas van om negatiewe gedrag te vermy
As u 'slegte' gedrag met 'goeie' gedrag wil vervang, moet u nie probeer om 'slegte' gedrag te stop nie. Doen net positiewe dinge in u daaglikse lewe. Dit bevry u van die gedrag wat u wil uitskakel, sodat u goed kan optree.
- Byvoorbeeld, jy wil 'n vegetariër wees. In plaas daarvan om op te hou om vleis te eet, kies vir plantmaaltye en versnaperinge.
- As 'n ander voorbeeld, wil u die tyd wat u in videospeletjies speel, verminder om meer tyd te gee om te oefen. In plaas daarvan om te dink oor hoe lank u die spel kan speel, moet u 'n oefenskedule opstel en konsekwent daarby hou om u oefendoelwitte te bereik.
Stap 2. Weerstaan die drang om die slegte gewoonte te herhaal
Dit is nie maklik om nuwe gewoontes te handhaaf nie, veral as u dikwels in die versoeking kom om na slegte gewoontes terug te keer. Neem die tyd om u huis en werkruimte op te ruim, en gooi dan items weg wat u in die versoeking stel om ou gewoontes weer te doen. Verander, indien nodig, u daaglikse roetine sodat u makliker 'n nuwe gewoonte kan aanneem.
- Elimineer die versoeking tuis deur nie verstandelik vertraagde kos te koop/kook nie, rommel op te ruim of wildtoerusting te bêre.
- Gedurende die werk, maak jou foon stil of skakel die TV af sodat die geluid jou nie aflei nie.
Stap 3. Stel herinneringe op wat jou motiveer om goeie gewoontes te doen
Net soos die versoeking jou laat terugkeer na slegte gewoontes, kan maklik herkenbare herinneringe jou help om by 'n nuwe gewoonte te bly. Gebruik dinge wat u aan goeie gewoontes herinner, byvoorbeeld:
- Hang u gimnasiumklere in u slaapkamer sodat u volgens 'n skedule kan oefen.
- Stel 'n timer op u skootrekenaar in om u te herinner aan skryf.
- Plaas voedsame kos voor in die yskas vir die maklikste toegang.
- Plaas die instrument op 'n ondersteuningsapparaat of op 'n tafel sodat dit gereed is vir gebruik.
Stap 4. Maak seker dat u verantwoordelik voel vir die aanvaarding van die nuwe gewoonte
Hierdie stap sal u help om nuwe gewoontes te ontwikkel sodat u u doelwitte kan bereik. Kies die doeltreffendste manier om uself aanspreeklik te hou, byvoorbeeld deur:
- Vra 'n vriend om jou te berispe.
- Vertel die plan om die doelwit vir ander te bereik.
- Registreer vir kursusse of aktiwiteite wat verband hou met die teiken.
- Laai 'n foto op van die vordering met die bereiking van die doelwit via die webwerf.
Stap 5. Beloon jouself omdat jy 'n nuwe gewoonte kan aanneem
Mense is meer geneig om 'n nuwe gewoonte aan te neem as hulle waardeer voel. Goeie gewoontes bied voordele later in die lewe, maar is moeilik om te handhaaf totdat die effekte sigbaar is. Gee jouself 'n beloning sodat jy goeie nuwe gewoontes kan handhaaf.
U kan byvoorbeeld 15 minute lank 'n videospeletjie speel nadat u daaglikse doel bereik is. As 'n ander voorbeeld, kan u iets koop wat verband hou met doelwitte as u al u oefensessies volgens 'n weeklikse skedule doen
Metode 4 van 4: Behoud van motivering
Stap 1. Teken elke sukses aan om die vordering met die bereiking van die doelwit te monitor
Vordering is moeilik om te monitor as u nie u aktiwiteit aanmeld nie. Daar is verskillende maniere om aantekeninge te maak. Bepaal die mees geskikte manier vir u, byvoorbeeld deur:
- Merk die datum op die kalender met 'n sterbeeld elke keer as 'n teiken bereik word.
- Laai vorderingsfoto's op sosiale media op.
- Deel u vordering met 'n goeie vriend.
- Hou 'n dagboek om u aktiwiteite dop te hou.
- Maak 'n lys met die teikens wat bereik is.
Stap 2. Vier elke klein sukses om u opgewonde te hou
Die proses om die einddoelwit te bereik, neem gewoonlik baie tyd, maar namate u vorder, word baie tussendoelwitte bereik. Maak 'n plan om sukses te vier elke keer as u 'n stap neem wat die bereiking van die einddoel ondersteun. Hierdie metode is nuttig as 'n herinnering dat u aanhou vorder en gefokus bly op die doelwitte wat gestel is.
As u byvoorbeeld 'n marathon-kampioen wil wees, vier dit elke keer as u in 'n 5K-, 10K- en halfmarathon-wedloop eindig
Stap 3. Sê positiewe affirmasies vir myself vir verhoog selfvertroue.
Innerlike gesprekke oor jouself het 'n groot invloed op u vermoë om u doelwitte te bereik. Sê positiewe uitsprake vir jouself en gebruik positiewe affirmasies om negatiewe gedagtes uit die weg te ruim.
- Gebruik positiewe bevestigings deur vir jouself te sê, byvoorbeeld: "Ek kan …", "Ek vorder baie" of "Ek kan doen wat ek wil."
- As jy dink: "Ek kan nie," daag hierdie gedagtes uit deur vir jouself te sê: "Ek het al moeilike dinge gedoen. Hierdie keer kan ek beslis."
Stap 4. Interaksie met mense wat jou gemotiveerd hou
Kies mense wat u ken wat u gemotiveerd hou en u doelwitte kan bereik. Soek ook nuwe vriende wat dieselfde doelwitte wil bereik. Interaksie met hom so gereeld as moontlik, want hy kan jou help om motivering te handhaaf.
Verminder interaksie met mense wat nie ondersteun word nie. Mense wat u pogings om u doelwitte te bereik nie ondersteun nie, is nie goeie vriende vir u nie
Stap 5. Gebruik mislukking as 'n leergeleentheid om u te laat groei
Hoe teleurstellend dit ook al mag lyk, foute is algemeen wanneer jy strewe na sukses. Almal is nie vry van mislukking nie. Miskien is dit u enigste kans om te leer om dinge reg te doen. As u mislukking ondervind, vind die les en probeer dan weer.
- U het byvoorbeeld nie die oudisie geslaag om 'n teatersanger te word nie. Ontmoet die beoordelaar wat u beoordeel het vir terugvoer, sodat u u sang kan verbeter.
- Nog 'n voorbeeld: u wil 'n marathon hardloop, maar u kon nie die wenstreep bereik nie. Hierdie ervaring laat u besef dat u u oefenroetine moet verander.
Wenke
- Moenie afgelei word deur wat ander mense oor u aktiwiteite dink nie. Maak drome met vertroue bewaarheid.
- U hoef nie tonne toerusting te koop as u u doelwitte bereik nie. Gebruik wat beskikbaar is en voer 'n stap-vir-stap plan uit.
