U bid ywerig, maar die innerlike las gaan nie weg nie en u geestelike lewe is onderontwikkel. Hierdie artikel verduidelik hoe u innerlike reiniging kan doen deur die las van gedagtes en gevoelens te verwyder. Volg hierdie instruksies met 'n oop hart en verstand, sodat u die voordele kan pluk.
Stap
Stap 1. Vind die regte plek om geestelike oefening te doen
U kan binne, buite of oral oefen. Kies 'n stil, aangename plek waar u gemaklik voel, byvoorbeeld deur 'n altaar op te sit of op die terras te sit en 'n kers aan te steek.
Stap 2. Berei wierook, kerse, 'n klein kussing vir die sitplek, 'n eier en 'n bak
Gee ook 'n vuurhoutjie en 'n paar salieblare wat 'n belangrike rol in hierdie oefening speel. As jy buite wil oefen, berei 'n kombers voor vir die sitplek.
Stap 3. Sit gemaklik nadat u kerse aangesteek en wierook gebrand het
Kalmeer u gemoed terwyl u die Skepper vra om u versoek te verhoor en u te bevry van u innerlike laste.
Stap 4. Plaas jou handpalms op jou skoot en scan jou liggaam
Let op die deel van die liggaam wat spanning ervaar. Erken eerlik dat u 'n las van binne voel.
Stap 5. Doen selfrefleksie
Vra jouself af hoekom voel jy belas? Wat het jou gedagtes seergemaak? Is dit omdat iemand wangedra het, 'n traumatiese ervaring of spanning wat aanhou ophoop. Wat ook al die oorsaak is, fokus op die emosie wat opkom terwyl u dit regtig voel. Hou in gedagte dat hierdie oefening u ongemaklik kan laat voel.
Stap 6. Hou die eier met u regterhand vas en raak dit aan u voorkop terwyl u voortgaan om die emosies wat ontstaan, te voel
Terwyl u konsentreer, stel u voor dat die eier die emosie uit u kop absorbeer. Konsentreer u gedagtes so goed as moontlik terwyl u alle negatiewe emosies in die eier plaas, sodat niks agterbly nie.
Stap 7. Terwyl u voortdurend die emosionele bagasie wat binne -in die eier opgehoop het, verbeel, plaas die eier in 'n bak en breek dit oop
Hierdie metode kan u verligting en 'n goeie gevoel gee.
Stap 8. Neem die salieblare en brand dit
Skud die gebrande salieblare om die rook in die lug te versprei. Maak seker dat die rook jou kop en bors bedek. Daarna, blus die vuur.
Stap 9. Lê gemaklik op u rug
Ontspan die hele liggaam vanaf die punte van die tone terwyl u een op 'n slag op spesifieke liggaamsdele konsentreer. Moenie vergeet om klein liggaamsdele te ontspan nie, byvoorbeeld: onderkaak en vingerpunte. Visualiseer hoe u liggaam op die vloer sink terwyl u diep ontspan.
Stap 10. Kalmeer u gedagtes en gevoelens sodat u meer ontspanne voel
Terwyl u ontspanne lê met 'n kalm gemoed en 'n rustige gevoel, stel u voor dat u liggaam smelt en in die grond vloei. Teen hierdie tyd is u liggaam spanningvry en voel dit so sag soos botter!
Stap 11. Terwyl u nog lê, begin u met die Skepper kommunikeer
Almal kan hierdie praktyk uitvoer, insluitend mense wat nie in God glo nie. Vra Sy seëninge sodat u vry is van die innerlike las.
Stap 12. Staan op as jy gereed is
Op hierdie tydstip voel u baie ligter as voor die oefening.
Wenke
- Sit elke dag 'n bietjie tyd in vir innerlike reiniging, byvoorbeeld deur 'n inspirerende boek te lees, op 'n stil plek te loop, te bid, te mediteer, ensovoorts.
- Doen hierdie oefening met 'n oop gemoed.
Waarskuwing
- Moenie hierdie oefening doen as dit nie vir u werk nie.
- Nadat u die innerlike reiniging gedoen het, moenie vergeet om die brandende kerse, wierook en salieblare af te skakel nie.
