Is daar iets wat u moet doen? Miskien 'n universiteitsgraad behaal, 'n boekverslag voltooi of gewig verloor. Jy is baie lus om dit te doen, maar om een of ander rede glo jy nie dat jy dit kan doen nie. Leer hoe u uself kan oortuig om iets te doen en 'n sterker selfvertroue kry om dit te doen.
Stap
Deel 1 van 3: Ontleed en bevestig vaardighede
Stap 1. Argumenteer waarom 'n taak uitgevoer moet word
Navorsing toon dat die beste manier om jouself van iets te oortuig, is om 'n sterk argument te ontwikkel. Dit lyk asof mense harder sal probeer om hulself te oortuig van iets waarin hulle nie glo nie, as wat hulle reeds glo. As jy dus jouself wil oortuig om iets te doen, moet jy 'n goeie rede daarvoor ontwikkel.
- Neem 'n stuk papier en maak 'n lys van die voordele daarvan. Byvoorbeeld, as u uself probeer oortuig dat u 'n baccalaureusgraad kan behaal, moet u 'n lys opstel van die verbetering van u vaardighede in 'n spesifieke bedryf, voorbereiding en opleiding, werk met netwerkleiers in die veld (bv. en ander studente), en 'n blik op die breër wêreld kry.
- Dink aan al die voordele wat u sou behaal deur dit te doen en skryf dit neer. Lees hierdie lys dan weer hardop, om uself te vertel hoe belangrik hierdie taak is. Lees hierdie voordele elke dag of wanneer u motivering nodig het.
Stap 2. Antisipeer hierdie probleem en hanteer dit ten volle deur te verstaan dat u die regte persoon is om die taak uit te voer
- Byvoorbeeld, as u die universiteit wil volg, kan u u grade, leierskapvaardighede, buitemuurse betrokkenheid en skryf- en praatvaardighede noem as moontlike bates om u te help om 'n graad te behaal. Dit is alles sterk punte wat geïdentifiseer kan word om standvastigheid te verhoog en die vertroue te verhoog om dit werklik te doen.
- As u probleme ondervind om u sterk punte te identifiseer, soek insette van ander. Praat met 'n ouer, onderwyser, baas of vriend wat 'n paar van u positiewe eienskappe kan verduidelik.
Stap 3. Leer jouself oor die nodige dinge
'N Moontlike rede waarom u nie glo dat u iets kan doen nie, is die neiging om te oorskat wat nodig is om dit te doen. U staan voor die onbekende en u sien dat die taak te moeilik of onmoontlik is om te bereik. Deur meer inligting te kry of om dit wat u reeds weet te verduidelik, sal die werk egter meer realisties lyk. Hier is 'n paar maniere waarop u beter opgelei kan word in die taak:
- Doen bietjie navorsing. Deur al die inligting oor 'n spesifieke probleem uit te vind, kan u die kennisbasis vergroot en die vertroue om dit te doen, verhoog.
- Vra iemand wat dit gedoen het. Deur die taak met ander te bespreek, kan u antwoorde vind en bekommernisse verminder.
- Volg iemand na wat die taak verrig. Om te sien hoe ander mense die taak voltooi, sal u presies weet watter stappe u moet neem om dit te doen. Daarbenewens het die persoon moontlik nie sekere vaardighede of opleiding in die taak nie. As hy dit kan doen, kan jy ook.
Stap 4. Verduidelik die stappe asof jy dit aan iemand anders geleer het
Nadat u uself geleer het wat nodig is om hierdie taak te voltooi, verduidelik hierdie stappe aan iemand anders. Deur ervaring te leer is een van die mees sistematiese maniere om u kennis van 'n saak te versterk. Deur ander te leer, kan u verseker dat u 'n goeie begrip het van wat gesê word.
Maak seker dat die ander persoon die vermoë het om vrae oor 'n spesifieke kwessie te verstaan en te vra. As u kan verduidelik wat u moet doen en vrae beantwoord wat ander mense het, is die kans goed dat u die taak kan hanteer
Deel 2 van 3: Ontwikkeling van motivering
Stap 1. Herhaal 'n kragtige mantra
U kennis van mantras kan klanke wees wat herhaal word tydens joga of meditasie. U manier van dink is korrek, maar ook beperk. Mantras kan frases wees wat u denke versterk en verander. Hierdie woorde is positiewe woorde wat u in sukses plaas.
Mantras kan alles wees van woorde tot bemoedigende aanhalings, soos "Ek sal 'n manier vind, of ek sal 'n manier vind." Soek woorde wat u motiveer en herhaal dit gereeld gedurende die dag
Stap 2. Bestudeer die lewens van mense wat jy bewonder
Rolmodelle is nie net vir kinders of tieners nie. Maak nie saak hoe oud jy is nie, jy kan leer en inspirasie van ander ontvang.
- Soek 'n onderwyser, kollega, baas of gemeenskapsleier wat u dink 'n wonderlike lewe kan lei. Kyk na hierdie persoon en leer sy optrede. As u gelei word deur iemand met 'n sterk moraal, sal u meer positief optree in u eie lewe.
- Hierdie leierskap hoef egter nie afkomstig te wees van iemand wat u ken nie. U kan geïnspireer word deur wêreldleiers, skrywers en entrepreneurs. Bestudeer 'n boek of kyk na 'n dokumentêr oor die lewe van hierdie persoon en leer meer oor wat hy ondergaan het op pad na sukses.
Stap 3. Spandeer tyd saam met mense wat in jou glo
Om in jouself te glo, is werklik bemagtigend, maar as jy nie genoeg motivering het nie, is dit ongelooflik motiverend om by mense te wees wat in jou glo.
Besef dat die mense met wie u is 'n groot impak op u lewe het-positief en negatief. Kies om by mense te wees wat vir u omgee, en in ruil daarvoor kan u hulle ondersteuning en aanmoediging gee
Stap 4. Stel jou 'n sukses voor
Visualisering is 'n verstandelike oefening wanneer u u verbeelding en sintuie aktiveer om 'n sekere toestand te bereik. Visualisering help om die brein op te lei vir tasbare prestasie. As sodanig is die nut daarvan ongeëwenaard wanneer dit kom by hoe om sukses te behaal.
- Om visualisering te gebruik, definieer wat u wil bereik. Sien jouself dan by die eindstreep. Dit kan wees om 'n droomloopbaan te bereik of 'n redelike hoeveelheid gewig te verloor. Dink aan die sensasies wat met sukses gepaard gaan. Wie is saam met jou? Watter gedagtes is in u gedagtes? Wat is jou emosies? Watter geluid hoor jy? Watter reuk ruik jy?
- Doen hierdie oefening elke dag, in die oggend of in die nag.
Stap 5. Sluit aan om op kort kennisgewing te werk
Dit is maklik om oorweldig te word met 'n groot taak as u nadink oor hoe lank dit neem. Om maksimaal produktief te wees, kan die minder tyd wat aan 'n taak toegewys word, groter resultate lewer. Trouens, die navorsers demonstreer 'n siklus wat bekend staan as die ultradiaanse ritme, waarin die liggaam van 'n hoë waaksaamheid na 'n laer waaksaamheid beweeg.
- Sê vir uself dat u 90 minute aan 'n spesifieke taak sal werk, en dan 'n blaaskans neem. As u dit doen, kan u met 'n duidelike en diep gedagte werk en rus en verfris voordat u 'n nuwe werk begin.
- Om dit te kan doen, moet u voorbereid wees om die take voor die tyd te voltooi. Op hierdie manier word u nie gedwing om deurlopend lang ure te werk nie.
Deel 3 van 3: Die verwydering van geestelike hindernisse
Stap 1. Identifiseer u waardes en oortuigings
Gebrek aan begrip vir persoonlike waardes, soos om sonder GPS of kaarte te reis. Waardes help ons in verskillende situasies, sodat ons baie persoonlik en vervullend kan lewe. Beantwoord die volgende vrae om 'n paar van u persoonlike waardes uit te vind:
- Wie is die mense wat jy die meeste respekteer? Watter eienskappe het hulle wat jou fassineer en hoekom?
- As u huis aan die brand raak (alle mense en troeteldiere is as veilig beskou), noem drie dinge wat u sou spaar en waarom?
- Wat was die mees bevredigende oomblik in u lewe? Wat maak die oomblik bevredigend?
Stap 2. Stel doelwitte wat strook met u persoonlike waardes
Nadat u 'n kort lys van belangrike waardes uiteengesit het, moet u S-D-D-R-T-doelwitte ontwikkel wat hierdie waardes ondersteun. Nadat u doelwitte ontwikkel het waarmee u u waardes kan uitleef, doen u iets wat u elke dag hierdie doelwitte kan bereik. Die doelwitte van S-D-D-R-T is:
- Spesifiek - beantwoord duidelik "wie, wat, wanneer, waar, watter en waarom" vrae
- Assesseerbaar - beskryf hoe u die vordering ten opsigte van doelwitte sou beoordeel
- Bereikbaar - haalbaar met u fasiliteite, vaardighede en vermoëns
- Realisties - die doel bied 'n uitdaging, maar verteenwoordig ook 'n doel wat u gewillig en in staat is om te vervul
- Stiptelik - die gespesifiseerde tyd moet realisties wees en ook dringend wees
Stap 3. Skakel verskonings uit
Die mees algemene verstandelike hindernisse om dinge gedoen te kry, is dikwels die dinge wat ons elke dag vir onsself sê. As u gevra word waarom u nie 'n sekere doel bereik het nie, is u antwoord dat al die faktore nie in plek is nie. Dit is 'n verskoning, en u moet dit uit die situasie verwyder om die doel te bereik.
- Raak ontslae van verskonings deur ernstig oor jouself te wees. Wat jy ook al as 'n verskoning gebruik, is dalk net 'n manier om jouself te beskerm teen verandering.
- Deur SDDRT -doelwitte te stel, sal u help om verskonings te verminder. Om ander redes aan te spreek, soos om nie tyd, geld of fasiliteite te hê nie, bestudeer u lewe deeglik om te bepaal wat uitgeskakel kan word. Raak ontslae van aktiwiteite wat nie belangrik is nie of wat belangrike aktiwiteite opoffer. Moenie wag totdat al die faktore wonderbaarlik in plek is nie. Verander doelbewus u lewe sodat dit u kan ondersteun in die bereiking van u doelwitte.
