Die vermoë om te kommunikeer is 'n belangrike faktor vir 'n gesonde, gelukkige en aangename lewe. Studies toon dat daar 'n positiewe verband bestaan tussen die vermoë om te reageer en geestesgesondheid. Hierdie artikel bied voorstelle oor hoe u u interaksievaardighede kan verbeter
Stap
Metode 1 van 3: Verbetering van verbale kommunikasie
Stap 1. Gee aandag aan die volume en toonhoogte van die stem
Moenie te stadig of te hard praat nie. Praat met 'n hoorbare volume en toon vertroue, maar val nooit aan nie.
- Onthou om die volume aan te pas volgens die omgewing.
- Praat indien moontlik op dieselfde volume en toon as die mense rondom u.
Stap 2. Leer die regte manier om 'n klets te begin
U kan begin deur iets te sê wat oor die algemeen waar of universeel waar is, nie iets persoonliks nie, want dit sal vir sommige mense beledigend of aanstootlik wees. Lewer byvoorbeeld kommentaar oor die weer of die nuutste gebeure waarvan u in die nuus hoor. U kan ook komplimenteer met wat die ander persoon dra of hoe u u hare styl. Klein praatjies is ook nie altyd maklik nie, want jy vind dit dalk moeilik om te dink wat jy moet sê. Hier is 'n voorbeeld:
- "Mooi hoed, waar het jy dit gekoop?"
- 'Waarom is die weer so chaoties nou?'
- "Ek hou van die uitsig van hier af."
- "Meneer Joni se klas is lekker, reg?"
Stap 3. Soek maniere om die klets uit te brei
Nadat u algemene onderwerpe soos onlangse gebeure bespreek het, probeer om onderwerpe na te kom wat nader of verwant is. Stel vrae wat 'n bietjie dieper as die oppervlak strek. Byvoorbeeld, beleefde vrae oor familie, werk of stokperdjies kan 'n gesprek ontwikkel en dit meer betekenisvol maak. Onthou dat klets beide kante toe gaan. Moet dus nie te min of te veel praat nie. Probeer om oop vrae te stel, dit is vrae wat begin met 'Hoe', 'Hoekom' of 'Wat', nie vrae wat alreeds met 'n 'Ja' of 'Nee' beantwoord kan word nie. Dit moedig die ander persoon nie aan om meer te praat nie. Hier is 'n paar maniere om 'n klets uit te brei en te verdiep:
- "So, wat is jou werk?"
- "Vertel my meer van jou gesin?"
- "Hoe ken jy die gasheer van hierdie partytjie?"
- 'Hoe lank oefen/word u al lid van hierdie gimnasium?'
- "Enige planne hierdie naweek?"
Stap 4. Bly weg van sensitiewe onderwerpe
As u met mense kommunikeer wat u nie goed ken nie, is daar 'n paar onderwerpe wat u moet vermy. Oor die algemeen dek hierdie onderwerpe kontroversiële onderwerpe soos godsdiens, politiek of 'n persoon se etnisiteit/ras. Voorbeeld:
- Alhoewel dit gepas mag lyk om uit te vra oor die komende verkiesing, kan dit aanstootlik wees om te vra vir wie die gespreksgenoot sal stem.
- Alhoewel dit 'n algemene vraag oor godsdiens lyk, is dit 'n slegte idee om te vra oor die kerk se siening oor sekere seksualiteite.
Stap 5. Behandel die gesprek beleefd
Moenie die gesprek skielik beëindig en wegstap nie, maar behou 'n beleefde gesindheid. Sê op 'n lieflike, nie-aanstootlike manier dat u moet gaan en gee die indruk dat u die interaksie met die ander persoon geniet. Probeer om die gesprek af te sluit met 'n stelling soos die volgende:
- 'Ek moet eers gaan, maar ek hoop ons sien mekaar gou weer.'
- "Ek het 'n afspraak met die bank vandag, lekker om met jou te gesels."
- "Ek kan beter gaan, want ek kan sien jy is besig. Lekker om met jou te gesels."
Metode 2 van 3: Verbetering van nie -verbale kommunikasie
Stap 1. Gee aandag aan lyftaal
Gebare dra dikwels boodskappe sterker as woorde oor. Onthou dat lyftaal 'n belangrike rol speel in sosiale interaksies. Gee aandag en dink aan u boodskap deur liggaamshouding, oogkontak en gesigsuitdrukkings.
- As u oogkontak vermy, uitmekaar staan of u arms kruis, is u waarskynlik onwillig om te kommunikeer.
- Wys 'n selfversekerde houding, glimlag meer gereeld, maak oogkontak met die ander persoon, staan regop en moenie jou arms kruis nie. Op hierdie manier skep u 'n goeie indruk in die oë van die ander persoon.
Stap 2. Let op hoe ander mense in sosiale situasies optree
Gee aandag aan hul lyftaal en dink aan hoekom hul interaksies beter is. Let op hul postuur, gebare en gesigsuitdrukkings, asook die manier waarop hulle oogkontak maak. Oorweeg hoe u lyftaal kan naboots of verbeter as u met ander mense praat.
- Bepaal hoe goed die mense wat jy waarneem mekaar ken. Dit is belangrik omdat die lyftaal tussen twee goeie vriende wat aan die gesels is baie verskil van die lyftaal tussen twee vreemdelinge, selfs al is hulle in toevallige situasies.
- Onthou wat jy gesien en waargeneem het. Hierdie verstandelike notas sal u help om meer bewus te raak van lyftaal.
Stap 3. Verbeter u nie -verbale kommunikasie tuis
Gewoonlik is huis die beste plek om iets nuuts te leer, want jy sal nie lomp wees in 'n bekende omgewing nie. U kan u klets met u gesin opneem en dan aan maniere dink om u lyftaal te verbeter. U kan ook nie -verbale gebare voor die spieël oefen. Vra die hulp van 'n familielid of goeie vriend as 'n effektiewe benadering, aangesien hulle nuttige terugvoer kan gee wat ander nie mag nie. Nog 'n wenk is om jou skouers terug te trek, jou rug reguit te maak en jou ken op te lig sodat dit parallel met die vloer is.
- Die beste deel van tuisopleiding is dat dit privaat en laagdruk is.
- Moenie skaam wees nie. U kyk net na die spieël. Probeer verskillende lyftaal, tekens en gebare.
Stap 4. Wys 'n egte glimlag vanaf die oomblik dat jy iemand ontmoet
'N Glimlag is 'n universele taal om te wys dat jy oop is vir ander en om ander op hul gemak te stel. Om te glimlag as jy ander mense ontmoet, sal dinge makliker maak.
Stap 5. Oefen oogkontak
Probeer meer oogkontak maak sodra u gemaklik voel. Moenie die ander persoon in die oë kyk nie, veral as u nie gemaklik is daarmee nie, want dit kan irriterend wees. As u oogkontak wil maak, kyk u slegs 3-5 sekondes in die oë. Hoe langer dit neem, hoe makliker sal dit wees om dit behoorlik te doen.
- As jy regtig naby is, kyk na die oorlob of die punt tussen die ander persoon se oë. Dit is inderdaad 'n skelm truuk, maar 'n mens kan nie die verskil onderskei nie.
- As u senuweeagtig is om oogkontak te maak, stel sommige sosiale sielkundiges voor om met mense op TV te oefen. Soek 'n nuusprogram en probeer die nuusanker in die oë kyk.
Stap 6. Neem 'n bietjie ekstra tyd as u gereed is om uit te gaan
U sal meer selfvertroue hê met u voorkoms. Die ekstra tyd om seker te maak dat u selfvertroue lyk en voel, sal sosiale situasies makliker hanteer. Liggaamsbehandelings, nuwe klere of skoene waarvan u hou, en om op u beste te lyk, sal nie net u selfvertroue versterk nie, dit sal u ook meer natuurlik laat voel tydens interaksie.
Metode 3 van 3: Toepassing in die regte wêreld
Stap 1. Soek 'n plek waar mense ontspanne lyk
Om 'n geselsie met 'n vreemdeling te begin, lyk minder riskant en meer aanvaarbaar vir almal in so 'n omgewing. Daar is situasies waarin dit makliker is om sosiale interaksie te begin. Supermarkte of banke is die slegste plekke om 'n gesprek met vreemdelinge aan te knoop (hulle wil net dinge opklaar). Koffiewinkels, sportbyeenkomste en gemeenskapsentrums is egter goeie plekke om met nuwe mense te gesels.
Om nuwe mense te ontmoet, probeer om by 'n groep aan te sluit, soos 'n amateursportklub of 'n boekklub. Die fiksheidssentrum is ook 'n goeie idee
Stap 2. Begin klein, soos om te gesels met die dienspersoneel wat u gehelp het
Vra hoe dit met die barista gaan. Sê dankie aan 'n verbygaande posbode, of vra 'n kollega hoe dit met die naweek gaan. U hoef nie in diep, indringende en uitputtende geselsies te spring nie. Begin klein. Onthou, daar is geen kwaad om mense te groet nie. U sal hulle nooit weer sien nie, en klein praatjies soos hierdie is die beste manier om mee te begin.
Stap 3. Kies mense wat nie besig of ongeïnteresseerd lyk nie
Benader hom met 'n oop lyftaal en 'n belangstelling om hom te leer ken. Gewoonlik bied dit 'n goeie geleentheid om 'n betekenisvolle gesprek te begin.
- Toon vertroue wanneer u iemand nader. As jy te senuweeagtig is, kan die persoon met wie jy praat ook senuweeagtig wees.
- Onthou om van die telefoon ontslae te raak. As jy na jou foon kyk terwyl jy gesels, sal die ander persoon irriteer en hom laat dink dat jy meer in jou foon belangstel as wat jy met hom praat.
Stap 4. Dink na oor die verloop van die gesprek
As die interaksie goed verloop het, onthou wat u gedoen het en herhaal dit 'n ander keer. As die interaksie nie goed verloop nie, evalueer die situasie om vas te stel watter aksies of woorde u gedoen het wat die ander persoon nie beïndruk het nie.
- Benader u mense wat blykbaar besig is of wat geslote lyftaal vertoon?
- Is u lyftaal oop en uitnodigend?
- Het u die gesprek oor 'n gepaste onderwerp begin?
Stap 5. Praat met meer mense
U vermoë om interaksie te hê, sal verbeter met oefening. Hoe meer gereeld u kommunikeer en kommunikeer, hoe beter sal u vaardighede wees.
Moenie ontmoedig word deur negatiewe interaksies nie. Gewoonlik is sulke voorvalle nie u skuld nie
Stap 6. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
'N Ondersteuningsgroep is 'n veilige en gemaklike omgewing om te leer om met ander te gesels. U is nie die enigste persoon wat u kommunikasie- en interaksievaardighede wil verbeter nie. Waarom nie oefen met ander wat dieselfde probleem het nie? Die feit dat u u interaksievaardighede wil verbeter, bewys dat u 'n goeie, oop persoon is wat wil verbeter. Raak betrokke by 'n groep mense wat 'n gemeenskaplike doel het om u te help groei.
Wenke
- Vir mense wat ly aan sosiale angs en ander geestesgesondheidsprobleme wat dit moeilik maak om met ander mense te praat, het onlangse studies getoon dat groepsterapie wat gefokus is op die beoefening van sosiale interaksies 'n positiewe impak kan hê.
- As u met sosiale angs gediagnoseer is, oorweeg dit om groepsterapie te soek.
- Probeer om aandag te gee terwyl u 'n gesindheid van respek en beleefdheid behou. 'N Glimlag maak ook nie seer nie.
- Nooi ander mense om in 'n groep met u te gesels. Mense sal die verandering in u houding sien en u begin waardeer.
- Wees altyd beleefd en vertrou dat respekvolle interaksies u baie kan leer as u 'n voorbeeld vir ander wil wees.
- Moet nooit vergeet dat ervaring die beste onderwyser is nie!
Waarskuwing
- As u alkohol drink of dwelms gebruik, kan dit op kort termyn u selfvertroue verbeter, maar dit sal nie u vermoë om op lang termyn te kommunikeer verbeter nie.
- Wees versigtig met fisiese kontak tydens sosiale interaksies. Daar is mense wat oop is vir aanraking en fisiese kontak. Baie vind dit egter onvanpas of selfs aanstootlik. Stel eers intimiteit vas, en dan eers kan jy haar op die skouer klop of 'n high five doen.
- Interaksie is hoogs kultureel afhanklik. Onthou dat wat in die Westerse samelewing toepaslik is, in ander dele van die wêreld moontlik nie aanvaarbaar is nie, veral nie in ontwikkelende lande waar mense konserwatief is en verskillende norme het nie.
