Eet alles in redelike porsies. Hierdie sin klink cliché, maar dit is waar. Alhoewel groen tee vol voedingstowwe is wat deur die liggaam benodig word, kan oormatige inname daarvan verskillende newe -effekte veroorsaak wat u gesondheid kan benadeel, soos maagpyn of angsversteurings. Sommige probleme word veroorsaak deur die kafeïeninhoud in tee, terwyl ander probleme veroorsaak word deur ander stowwe wat groen tee ook bevat. Drink jy graag groen tee? Moenie bekommerd wees nie. Hierdie artikel verduidelik hoeveel groen tee u per dag kan inneem, wanneer is die regte tyd om dit te drink, en wat u moet doen as u reeds verskeie newe -effekte van groen tee ervaar.
Stap
Metode 1 van 4: Voorkoming van probleme wat deur kafeïen veroorsaak word
Stap 1. Ken die kafeïeninhoud in die groen tee wat u inneem
8 gram gebroude groen tee bevat ongeveer 24-45 mg kafeïen. Ter vergelyking bevat 8 gram gebroude koffie ongeveer 95-200 mg kafeïen, terwyl 12 onse Coca-Cola ongeveer 23-35 mg kafeïen bevat.
Stap 2. Verstaan die newe -effekte van te veel kafeïen
As u te veel kafeïen inneem, kan u onreëlmatige hartklop, 'n brandende gevoel in die put van die hart, angs en emosionele versteurings en baie ander gevolge veroorsaak.
- By mense met diabetes kan kafeïenverbruik die bloedsuikervlakke verhoog en insulien harder laat werk. Kafeïen kan ook diarree vererger en is gevaarlik vir diegene met gesondheidsprobleme in die dikderm.
- Die kafeïen in groen tee kan die opname van kalsium wat deur u bene benodig word, blokkeer. As u 'n risiko van osteoporose het, moet u nie te gereeld groen tee drink nie.
Stap 3. Ken jou liggaam se perke
Die beste manier om die probleme met kafeïenverbruik te vermy, is om die inname daarvan te beperk. Drink 'n maksimum van 5 glase groen tee per dag om die verskillende risiko's wat genoem is, te vermy.
Stap 4. Verminder groen tee as u nie kafeïen kan verdra nie
U kan kafeïenvrye groen tee kies of die verbruik per dag beperk.
Stap 5. Drink 'n maksimum van 2 glase groen tee per dag as u swanger is
As gevolg van die kafeïeninhoud daarin, kan groen tee gevaarlik wees vir swanger vroue en die fetus wat dit bevat. As dit te veel gebruik word, kan groen tee selfs 'n miskraam veroorsaak. Raadpleeg altyd hierdie saak met u dokter.
As u liggaam baie kalsiuminname benodig, beperk die verbruik van groen tee tot 2-3 glase per dag. As u te veel groen tee wil drink, maar u wil dit nie beperk nie, neem 'n kalsiumaanvulling om dit te vergoed
Metode 2 van 4: Vermy maagafwykings
Stap 1. Ken die risiko's
Die inhoud van tanniene in groen tee kan die produksie van maagsuur verhoog sodat die maag opgeblase of verdraai kan voel.
Stap 2. Weet wie die risiko loop
Die grootste risiko is die eiendom van mense met 'n geskiedenis van maagprobleme. As u maag gereeld probleme ondervind, kan die verbruik van groen tee u gesondheid eintlik vererger.
Stap 3. Drink groen tee terwyl u 'n swaar maaltyd eet
Gewoonlik veroorsaak groen tee eintlik probleme vir diegene onder u wat dit op 'n leë maag drink. Eet iets (kan swaar kos wees, soos rys, kan ook brood of versnaperinge wees) voor of terwyl u groen tee drink om die moontlikheid van maagprobleme te verminder.
Stap 4. Meng melk in jou groen tee
Melk kan help om oortollige suur in die spysverteringskanaal te neutraliseer.
Stap 5. Neem 'n teensuurmiddel as u maag begin onrustig voel
Net soos melk, kan teensuurmiddels soos kalsiumkarbonaat oortollige suur in die spysverteringskanaal neutraliseer.
Metode 3 van 4: Vermy die risiko van bloedarmoede en gloukoom as gevolg van die gebruik van groen tee
Stap 1. Verstaan die probleme wat met yster gepaard gaan
Groen tee verminder die liggaam se vermoë om yster op te neem. Die proses van ysterabsorpsie in u liggaam word belemmer deur die kategese -inhoud in groen tee.
- Ken die risiko's. As u aan bloedarmoede ly, sal die verbruik van groen tee u gesondheid vererger.
- Ystertekort-anemie (ystertekortsiekte) word veroorsaak deur 'n gebrek aan yster in die bloed. Die liggaam sonder yster sal nie genoeg hemoglobien vir rooibloedselle kan produseer nie. Mense met bloedarmoede voel dikwels moeg omdat die liggaam nie genoeg suurstof kry nie. Een van die oorsake van bloedarmoede is oormatige bloedvolume tydens menstruasie. As u simptome van bloedarmoede ervaar, moet u met u dokter praat of u aanvullings en voedsel wat ryk is aan yster moet neem, al dan nie.
Stap 2. Verstaan die probleme wat verband hou met gloukoom
Groen tee kan die oogdruk vir 'n uur of langer verhoog.
- Weet wie die risiko loop. As u gloukoom het, sal die verbruik van groen tee u gesondheid eintlik vererger.
- Gloukoom is 'n oogsiekte wat die optiese senuweevesels beskadig en uiteindelik tot blindheid kan lei.
Stap 3. Vermy die neem van groen tee tydens 'n swaar maaltyd as u 'n ystertekort het
Dit is die beste om te wissel tussen die gebruik van groen tee en swaar maaltye, sodat u liggaam die yster in die voedsel wat u eet, kan absorbeer.
- Eet voedsel wat ryk is aan yster en vitamien C. Yster help om die risiko van bloedarmoede te verminder, terwyl vitamien C die liggaam se vermoë om yster te absorbeer, kan verhoog.
- 'N Paar voorbeelde van voedsel ryk aan yster is vleis, boontjies en groen groente.
- 'N Paar voorbeelde van voedsel wat ryk is aan vitamien C, is die sitrusfamilie, kiwi, aarbeie, broccoli en soetrissies.
Stap 4. Moenie groen tee drink as u gloukoom het nie
Die newe -effekte van groen tee sal minstens 30 minute nadat die tee gedrink is, gevoel word, en kan daarna tot 1,5 uur duur.
Metode 4 van 4: Verstaan die effekte van groen tee wanneer dit saam met medisyne gebruik word
Stap 1. Ken die risiko's
Sommige soorte medisyne kan sleg wees as dit saam met groen tee geneem word.
Stap 2. Moenie groen tee saam met efedrien drink nie ('n medisyne vir neusverstopping)
Hierdie kombinasie kan bewing, angsversteurings en slapeloosheid veroorsaak omdat beide groen tee en efedrien as stimulante dien.
Stap 3. Vermy die neem van groen tee saam met medisyne soos clozapine en litium
Groen tee kan die doeltreffendheid van hierdie middels verminder. Dieselfde newe -effekte geld ook vir dipyridamol.
Stap 4. Vermy die neem van groen tee saam met monoamienoksidase -remmers (MAOI's) en fenielpropanolamien
Benewens die feit dat u bloeddruk drasties kan verhoog, kan die kombinasie van fenielpropanolamien met groen tee ook 'n affektiewe afwyking veroorsaak wat dikwels manie genoem word.
Stap 5. Vermy die neem van groen tee saam met antibiotika as u nie kafeïen kan drink nie
Antibiotika kan die liggaam se vermoë om kafeïen af te breek, verminder, sodat die effek van kafeïen langer in u liggaam kan duur. Hierdie newe -effekte kom ook voor as u groen tee saam met cimetidine, geboortebeperkingspille, fluvoksamien en disulfiram neem.
