Daar heers baie verwarring oor die erns van eetversteurings in die huidige samelewing. Baie mense maak gereeld grappies deur vir vriende wat ondergewig is of altyd op dieet is, te vertel dat hulle 'n eetversteuring moet hê. Of hulle beskou baie dun mense as anoreksies. Hierdie ergernis is geen grap nie. Trouens, dit kan lewensgevaarlik wees. As u bekommerd is dat u of iemand wat u ken simptome van 'n eetversteuring toon, moet u so gou as moontlik hulp soek. Leer hoe u die siekte kan identifiseer, soek hulp en behou u genesing op lang termyn.
Stap
Metode 1 van 3: Soek hulp vir 'n eetversteuring
Stap 1. Vertel iemand wat jy vertrou
Die eerste stap in die rigting van genesing van 'n eetversteuring is om gereeld daaroor te praat. Dit kan intimiderend wees, maar jy sal werklik verlig wees as jy uiteindelik jou storie met iemand anders deel. Kies iemand wat u altyd nie-veroordelend sal ondersteun, miskien 'n vriend, afrigter, predikant, ouer of skoolberader.
- Neem die tyd om privaat met die persoon te praat sonder enige afleiding. Probeer geduldig wees. Jou geliefde is dalk verbaas, verward of seergemaak om te verneem dat jy al hierdie tyd gely het.
- Beskryf sommige van u simptome en wanneer dit begin het. U kan ook die fisiese of emosionele gevolge van u eetversteuring bespreek, soos ontbrekende menstruasie of selfmoordgedagtes.
- Gee die persoon 'n paar idees hoe hy of sy jou kan help. Wil u hê dat hy u moet laat eet? Wil u hê dat hy u moet vergesel om die dokter te besoek? Laat u geliefdes weet hoe u u die meeste ondersteun kan voel.
Stap 2. Kies 'n spesialis
Nadat u die nuus met u geliefdes oor u toestand gedeel het, sal u meer selfvertroue en ondersteuning kry om professionele hulp te soek. U beste hoop op volkome herstel hang af van die keuse van 'n gesondheidsorgspan wat ondervinding het in die behandeling van eetversteurings.
U kan 'n spesialis vir eetversteuring vind deur 'n verwysing van 'n dokter te vra, 'n hospitaal of mediese sentrum te kontak, u skooladviseur te kontak of die Direktoraat van Geestesgesondheidsdienste van die Ministerie van Gesondheid te skakel by 500-454
Stap 3. Besluit watter behandelingsprogram die beste vir u is
Werk saam met 'n dokter of berader om uit te vind watter tipe behandeling by u situasie pas. Daar is 'n verskeidenheid effektiewe behandelingsopsies vir eetversteurings.
- Met geïndividualiseerde psigoterapie kan u een-tot-een met 'n terapeut werk om die oorsake van u toestand te vind en gesonder maniere te ontwikkel om die oorsake te hanteer. Een effektiewe terapeutiese benadering is kognitiewe gedragsterapie (CBT), wat fokus op die verandering van onbehulpsame denkpatrone wat u verhouding met voedsel en u eie liggaam beïnvloed.
- Gesinsterapie help ouers om die regte manier vir die versorging van tieners met eetversteurings te begelei en bring gesonder leefstylgewoontes in die huis vir langtermyn herstel.
- Mediese toesig is nodig sodat die dokter u fisies kan ondersoek om te verseker dat u liggaamlike funksie herwin namate u deur die behandeling vorder. U dokter kan u gewig aanteken en roetine toetse uitvoer.
- 'N Voedingskonsultasie behels dat u gereeld 'n gesertifiseerde dieetkundige besoek om te verseker dat u genoeg kalorieë en makronutriënte inneem om 'n gesonde gewig te handhaaf of te herstel. Hierdie deskundige werk ook saam met u om u verhouding met voedsel in 'n positiewe en gesonde verhouding te verander.
- Medikasie word gereeld voorgeskryf wanneer 'n siekte saam met 'n eetversteuring, soos depressie, voorkom. Algemene medisyne wat voorgeskryf word om te help met eetversteurings, sluit in antidepressante, antipsigotika, medikasie teen angs en bui-stabiliseerders.
Stap 4. Probeer 'n kombinasie van verskillende benaderings om die beste resultate te kry
U beste hoop vir 'n langtermyn en suksesvolle herstel van 'n eetversteuring is om verskillende soorte terapie en mediese sorg te kombineer met voedingsberading. Ongeag, u behandelingsprogram moet aangepas word volgens u spesifieke behoeftes, met inagneming van ander siektes wat u ook het.
Stap 5. Soek 'n ondersteuningsgroep
In u genesingsproses kan dit vertroostend wees om te weet dat u nie alleen is nie. Deur 'n ondersteuningsgroep te vind deur middel van 'n behandelingsentrum of terapeut se kantoor kan u help om met ander te praat wat soortgelyke ervarings ondergaan, en u 'n bron van ondersteuning bied.
Metode 2 van 3: Handhaaf u genesing
Stap 1. Beveg negatiewe gedagtes oor jou liggaam
Negatiewe gedagtes kan beheer oor u lewe voel as u aan 'n eetversteuring ly. Jy kan jouself seermaak as jy gewig optel of jouself kritiseer omdat jy 'n hele maaltyd in plaas van die helfte geëet het. Om hierdie ingesteldheid te oorkom, is noodsaaklik vir u genesing.
- Neem 'n paar dae om te besef wat u dink. Noem sekere gedagtes as negatief of positief, voordelig of ongesond. Oorweeg hoe sulke gedagtes u bui of gedrag kan beïnvloed.
- Beveg negatiewe en onbehulpsame gedagtes deur te identifiseer of dit realistiese gedagtes is. As u byvoorbeeld dink dat ek nooit 'n gesonde gewig sal bereik nie, kan u uself afvra hoe u so iets leer ken het. Kan u die toekoms voorspel? Beslis nie.
- Sodra u u onproduktiewe gedagtes geïdentifiseer het, kan u dit vervang met meer nuttige en realistiese weergawes, soos: ''n Gesonde gewig neem sal tyd neem, maar ek kan dit doen.'
Stap 2. Leer hoe om stres effektief te beveg
Stres werk dikwels as 'n sneller vir ongesonde gedragspatrone wat lei tot eetversteurings. Daarom kan die ontwikkeling van positiewe metodes om stres te bestuur u help om u herstel te behou. 'N Paar uitstekende maniere om stres te beveg, sluit in:
- Doen gereeld oefening.
- Slaap elke aand ten minste 7 tot 9 uur.
- Soek 'n stokperdjie.
- Luister na musiek en dans.
- Spandeer tyd saam met positiewe en ondersteunende mense.
- Gaan stap met jou hond.
- Neem 'n lang en ontspannende bad.
- Leer hoe om 'nee' te sê as daar te veel aan die gang is.
- Elimineer perfeksionistiese neigings.
Stap 3. Ontwikkel 'n gebalanseerde dieet en oefenprogram
Eet en fisiese aktiwiteit is 'n belangrike deel van die algemene gesondheid. Mense met eetversteurings het egter 'n ongesonde verhouding met hulle. U moet nou saam met u dokter en dieetkundige werk om die regte balans van oefening en 'n volledige dieet te bepaal waarmee u optimale gesondheid kan behou.
Stap 4. Dra klere wat u gemaklik laat voel
Maak 'n gevoel dat u gelukkig is met die klere wat u dra. Kies items wat versier en gemaklik voel vir u huidige grootte en vorm in plaas van om klere vir u 'ideale' lyf te kies, of om klere te dra wat u vorm heeltemal bedek.
Stap 5. Gee dit tyd
Dit is 'n proses om te herstel van 'n eetversteuring. U kan weer 'n paar keer 'n eetversteuring ondervind voordat u die negatiewe gedragspatroon wat die siekte veroorsaak het suksesvol kan oorkom. Hou aan om dit te doen. Moet nie opgee nie. U kan genesing kry as u wilskrag het.
Metode 3 van 3: Identifiseer eetversteurings
Stap 1. Lees meer oor eetversteurings
Vir inligting oor die risiko's en erns van eetversteurings, kan dit nuttig wees om vinnig hierdie toestande aanlyn te bekyk. Slegs 'n dokter of geestesgesondheidsverskaffer kan u eetversteuring amptelik diagnoseer, maar meer leer kan u help om te verstaan hoe hierdie toestande lewensgevaarlik kan wees en u kan motiveer om hulp te soek. Lees meer oor die mees algemene tipes eetversteurings.
- Anorexia nervosa gekenmerk deur obsessiewe aandag aan grootte en gewig. 'N Persoon wat aan hierdie toestand ly, is moontlik bang om gewig te kry en glo dat hy oorgewig is terwyl hy eintlik baie ondergewig is. Lyers kan weier om te eet en te eet in 'n baie streng patroon. Sommige mense met anoreksie kan voedsel (braak) verdryf of lakseermiddels neem om gewig te verloor.
- Bulimia nervosa behels periodes van te veel eet - dit wil sê, groot hoeveelhede voedsel onbeheerbaar eet - dan vergoed vir die ooreet deur voedsel uit te dryf, lakseermiddels of diuretika te neem, te veel te oefen, te vas of 'n kombinasie hiervan.. Hierdie toestand kan moeilik wees om te identifiseer omdat baie mense met bulimie 'n gemiddelde gewig handhaaf.
- Binge eetversteuring word gekenmerk deur groot hoeveelhede kos, selfs as die persoon nie eintlik honger is nie. Mense wat aan bulimie ly, kan rustig eet en kan hulself nie beheer as hulle te veel eet nie. Alhoewel dit soortgelyk is, neem mense met eetversteuring nie kompenserende maatreëls nie, soos om voedsel uit te dryf of te veel te oefen. Mense met BED kan oorgewig of vetsugtig wees.
Stap 2. Let op en teken u simptome aan
Namate u meer leer oor eetversteurings, herken u moontlik 'n aantal simptome wat u eie gedrag verklaar. As u aandag gee aan u simptome en u gedagtes en gevoelens, kan dit help as u professionele hulp soek. U kan u simptome byhou om u en u dokter u eetversteuring beter te verstaan.
- Probeer om daagliks 'n dagboek te hou, aangesien dit u kan help om die verband tussen u denkpatrone en gedrag te identifiseer, wat u kan help met u genesingsbehandeling.
- U kan byvoorbeeld 'n ooreetgedrag opmerk. Dink dan terug aan wat net voor die voorval gebeur het. Wat dink jy? Hoe voel jy? By wie is jy? Waarvan praat jy? Skryf dan agterna neer hoe u voel. Watter gedagtes en gevoelens kom by jou op?
Stap 3. Soek tekens van hoe u siekte ontwikkel
Dit kan nuttig wees om na te dink oor wanneer en hoe u simptome begin het. Deur sulke inligting te vind, kan u dokter u toestand en ander toestande, soos angs of depressie, diagnoseer. As u aan die oorsaak dink, kan dit ook help as u lewenstylveranderinge tydens die behandeling begin aanbring.
Die presiese oorsaak van eetversteurings is nie bekend nie. Die navorsers het egter bevind dat baie lyers 'n ouer of 'n broer of suster gehad het wat aan 'n eetversteuring ly, en dat hulle moontlik grootgemaak is in 'n sterk sosiale en kulturele ideologie om skraal te wees. Hulle het ook 'n lae selfbeeld en 'n perfeksionistiese persoonlikheid, sowel as 'n skraal liggaamsbeeld as gevolg van vriende of die media
Wenke
- Besef dat dit 'n proses is en tyd neem.
- Weet dat u goed doen vir u liggaam, gees en gees deur behandeling te ondergaan.
- Moenie jouself opgee nie.
- Bly weg van dinge wat jou laat terugkeer na ou patrone.
Waarskuwing
- Dit is slegs 'n gids en 'n begin.
- As u ooit selfmoordgedagtes gehad het, kontak u dokter of terapeut onmiddellik.
