Daar is baie redes waarom mense 'n nuwe blaar wil omslaan. Byvoorbeeld, na die verlies van 'n geliefde, 'n mislukking in 'n loopbaan, of miskien net ontevrede met die lewe op die oomblik. Dit sal natuurlik baie tyd en moeite neem om die lewe op 'n nuwe manier te begin. Leer verskillende maniere om weer gelukkig te wees en op nuwe maniere te floreer.
Stap
Metode 1 van 4: Breek slegte gewoontes
Stap 1. Bepaal jou slegte gewoontes
Daar is gewoontes wat sleg is vir fisiese gesondheid, sommige is sleg vir geestelike en geestelike gesondheid. Daar is egter ook baie goeie gewoontes. Ons het ook gewoontes en roetines nodig om deur die alledaagse lewe te kom. Ontdek in u daaglikse roetine watter gewoontes sleg is, skadelik of inmeng met u vermoë om 'n beter mens te wees. Op hierdie manier kan u bepaal watter gewoontes u moet verander.
- Maak 'n lys van die dinge wat u elke dag doen. Begin met wat u reg doen as u wakker word, en eindig met wat u doen voor u gaan slaap.
- Sluit dinge in wat u nie as 'n gewoonte beskou nie. Selfs oënskynlik afsonderlike aktiwiteite op hul eie kan gewoontes word.
Stap 2. Ken die oorsprong van slegte gewoontes
Soms is 'n slegte gewoonte so gereeld dat ons die oorsprong daarvan vergeet. As u 'n slegte gewoonte in u daaglikse roetine vind, mediteer u oor die gebruik van die gewoonte vir u. As u byvoorbeeld gereeld inkopies doen of oormatige versnaperinge eet, kan hierdie aktiwiteite eintlik u manier wees om spanning of hartseer te hanteer. As u te veel tyd voor die TV of die internet deurbring, probeer u moontlik nie om interaksie met ander mense in die huis te hê nie.
- Daar is 'n motivering agter elke aksie, hetsy bewustelik of nie.
- Voordat u 'n slegte gewoonte kan verander, moet u weet waarom u dit doen. Wees eerlik met jouself. Ontdek of u dit doen om iets te vermy wat u nie wil doen nie. Slegte gewoontes kan ook 'n onproduktiewe manier wees om 'n ander siekte te hanteer. Byvoorbeeld, miskien is u gewoond daaraan om u naels te byt as u senuweeagtig is. Die aktiwiteit om jou naels te byt, is jou manier om die rustelose gevoel te verwerk.
Stap 3. Los die probleem aanvanklik op
Om 'n slegte gewoonte te breek, moet u die oorspronklike rede uitwerk. Dit kan moeilik wees, maar dit is die enigste manier om die gewoonte te verbreek om dinge te doen wat nie nodig is om iets te vermy nie. As u dit moeilik vind om die probleem aanvanklik op te los, kontak 'n professionele terapeut.
- Vervang u negatiewe gedrag deur 'n positiewe. Byvoorbeeld, in plaas van om te veel te eet om gevoelens van hartseer te hanteer, moet u erken dat u hartseer is en met iemand anders oor u gevoelens praat.
- Soek 'n sielkundige aanlyn, of vra u dokter oor die dienste van 'n sielkundige, wat u moontlik kan adviseer oor die sielkundige van u keuse.
Stap 4. Kry die ondersteuning van ander
Die beste manier om 'n slegte gewoonte te verbreek, is om ondersteuning van ander te vra. Maak 'n netwerk van mense wat u ondersteun, 'n eggenoot, familielede / goeie vriende of 'n groep mense in 'n spesifieke groep kan wees. U het mense nodig wat weet wat in u lewe aangaan en kan help. As jy vriende het wat ook probeer om van hul slegte gewoontes ontslae te raak, doen dit saam.
Stap 5. Wees geduldig
Dit verg natuurlik tyd om slegte gewoontes te verbreek, en soms sal jy misluk. Onthou dat hierdie mislukkings eintlik normaal is. Groot lewensveranderinge vind nie oornag plaas nie. Dink daaraan om slegte gewoontes uit te skakel as om rook te vermy of alkohol te drink. Dit is nie maklik nie en verg baie geduld en harde werk. Vergewe jouself vir mislukking, en gebruik die ervaring om u wil om te verander te versterk.
Metode 2 van 4: Om jouself te slaag
Stap 1. Vind uit wat u geniet
Doen dinge wat jou gelukkig maak, beide op die werk en as jy vry is. Die meeste mense het stokperdjies of aktiwiteite wat hulle graag in hul vrye tyd wil doen. As u 'n nuwe blaar in u lewe wil omskakel, soek net 'n nuwe werk wat u gelukkiger en meer tevrede maak.
- In plaas daarvan om titels en geld na te jaag (wat natuurlik belangrik is), vestig u aandag op uitdagende werksgeleenthede en plaas u verantwoordelikhede op u skouers. U sal dus op die lange duur floreer.
- Doen elke dag iets wat u geniet, of spandeer tyd saam met iemand wat u liefhet. Op hierdie manier onthou u dat u die toekoms kan skep wat u wil hê.
Stap 2. Skep 'n nuwe doelwit
U moet ou doelwitte agterlaat. Onthou, dit is 'n nuwe hoofstuk in u lewe. U hoef nie groot lewensdoelwitte prys te gee nie (soos om 'n vaste werk of 'n ondersteunende vennoot te vind), maar u moet moontlik 'n paar besonderhede in u ou lewensdoelwitte verander en aanpas by nuwe situasies. Hierdie verandering sal nie so moeilik wees as u dit as 'n goeie ding beskou nie en as die begin van 'n wonderlike nuwe lewe. Skep doelwitte wat spesifiek, meetbaar, haalbaar, resultaatgerig is en 'n tydlyn het.
- Spesifiek. U moet 'n konkrete raamwerk, motivering en doelplan hê.
- Gemeet. Elke doel moet duidelike resultate bevat en 'n metode om die sukses van die resultate te meet.
- Haalbaar. U doelwitte moet uitdagend wees, maar realisties en haalbaar.
- Fokus op resultate. Die doelwitte wat u stel, moet meer fokus op resultate, nie op die aksies wat u neem om dit te bereik nie. Fokus op doelwitte wat konkrete resultate kan lewer, en werk aan die doelwitte totdat u resultate behaal.
- Hou 'n tydsreël. Hierdie tydsreël moet vinnig genoeg wees om te voel dat die doel belangrik is en dat u gemotiveerd is om dit te doen. Dit moet egter steeds realisties wees en toegepas word op verskillende komplikasies of onverwagte foute.
Stap 3. Skryf jou doelwitte neer
Navorsing toon dat die opset van u doelwitte op 'n stuk papier en elke dag daarna gekyk word, u voorneme om dit te bereik, sal versterk. Wat u doel ook al is, skryf dit op 'n stuk papier neer en plaas dit waar u dit elke dag sal sien.
- Wat ook al u huidige toestand, u sal gelukkiger voel as u konkrete doelwitte het en u herinner aan die doelwitte wat u gereeld sien.
- Kyk so gereeld as moontlik na u geskrewe doelwitte. Dit moet u doen as deel van u werk om hierdie doelwitte te bereik. U sal ook meer gemotiveerd voel.
Stap 4. Vier klein suksesse
Die pad na sukses is op en af. As u onder is, vergeet u waarskynlik die groot doelwitte wat van die begin af gestel is. U moet dus klein suksesse vier.
Daar is baie klein suksesse in alles wat u doen. Selfs as u 'n verlies ondervind, soos om u besigheid te verloor, beskou dit as 'n sukses. U is nou nie meer beperk tot die onderneming nie, en u kan op enige manier weer begin
Stap 5. Ignoreer mense wat jou nie ondersteun nie
Daar sal mense wees wat u sal vertel dat u nie sal slaag nie, of dat u pogings nie belangrik is nie. Baie mense verstaan nie hoe belangrik dit is om jouself uit te daag en te ontwikkel nie. Motivering en werksetiek is belangrik, maar u moet ook die ondersteuning en bekragtiging van die naaste aan u hê. U vriende en geliefdes behoort ondersteuning sowel as uitdagings te bied, sodat u kan aanhou groei.
- As vriende of kollegas u pogings nie ondersteun nie, soek iemand anders wat soos u dink en u sal ondersteun.
- U kan ondersteuning van een of 'n groep mense vra. Moenie bang wees om ondersteuning van u kollegas of bure te vra nie.
Metode 3 van 4: Verbetering van sosiale interaksie
Stap 1. Klein praatjies
As u nie daaraan gewoond is nie, sal u bang wees om lang gesprekke te begin met mense wat u nie ken nie. Begin met klein interaksies of klein praatjies. Gee jou glimlag vir verbygangers op straat. Prys die mense wat u elke dag ontmoet. Sê "dankie" vir die kassier of winkelier. Hierdie klein stappe sal u selfvertroue verhoog. U sal ook langer kan praat met mense wat u nie voorheen geken het nie.
Stap 2. Oefen spraakvaardighede
As jy steeds nie met vreemdelinge wil praat nie, oefen praatvaardighede met mense wat jy ken. U praat- en sosiale vaardighede word sterker met oefening, en elke keer as u oefen, word u meer en meer in staat om vlot met ander te praat.
Begin met 'n lang gesprek met een of twee mense wat u goed ken. Praat dan verder met 'n groep mense wat u ken. Sodra u met hierdie groep mense kan praat, begin praat met mense wat u nie regtig ken nie
Stap 3. Gee aandag aan hoe ander mense interaksie het
Een maklike manier om u sosiale vaardighede te versterk, is om aandag te skenk aan hoe ander mense reageer. U kan dit eenvoudig doen. Gee aandag aan mense wat u nie ken nie. Gaan na 'n openbare plek, soos 'n kafee of kroeg (as u die ouderdomsperk oorskry), en kyk hoe hulle met mekaar praat.
- Gee 'n opsomming van die struktuur van die gesprek waaraan u aandag gee. Is daar een persoon wat so oorheersend is? Is daar 'n wedersydse dialoog? Hoe het die onderwerpverandering in die gesprek plaasgevind, was dit natuurlik of skielik? Of miskien 'n kombinasie van albei?
- Gee ook aandag aan lyftaal. Die mense wat praat, is naby aan mekaar of ver weg? Is daar oogkontak, of lyk dit of hulle afgelei word deur iets anders?
- Gee aandag aan soveel mense as moontlik in 'n so uiteenlopende situasie as moontlik. Op hierdie manier is u beter in staat om menslike gesprekke en interaksies te verstaan.
Stap 4. Soek 'n gespreksonderwerp
As u met 'n vriend wil praat, moet u natuurlik 'n onderwerp hê waarmee u met die persoon kan praat. As u met iemand gaan praat wat u nie so goed ken nie, lees die nuutste nuus wat 'n gesprek kan begin.
Leer hoe om goed te luister. As jy met ander mense praat, luister na wat hulle te sê het en praat oor die onderwerpe wat hulle aan die orde stel. Toon u belangstelling in wat die persoon te sê het deur relevante vrae te stel
Stap 5. Wees gaaf
Een van die beste maniere om u sosiale vaardighede te verbeter, is om vriendelik en toeganklik vir almal te wees. As u vriendelik is en van mense hou, sal mense in die toekoms meer met u wil kommunikeer.
- Sê altyd 'asseblief' en 'dankie' as u met ander mense omgaan. Ander mense kan die goedheid van u gesindheid sien, en mense hou van beleefde mense.
- Soms sal beleefdheid onsekerheid of onduidelikheid verberg. U sal meer selfversekerd lyk as u met ander mense omgaan.
Metode 4 van 4: Verbind tot verandering
Stap 1. Weet waarom u uself verander
Verandering is gesond. Dikwels kan ons nie verandering vermy nie. U moet egter ook weet waarom u u lewe wil verander. Baie faktore veroorsaak dat mense hul lewens wil verander. Almal se redes sal verskil, afhangende van die individuele situasie. Maak seker dat u redes korrek is voordat u verander.
Dink aan u motivering om 'n nuwe blaar in die lewe om te draai. Wil u hierdie verandering vir uself of vir iemand anders hê? Waarom moet u verander?
Stap 2. Maak 'n belofte aan jouself
Die doelwitte en voornemens wat u gemaak het, is betekenisloos sonder toewyding. Watter doelwitte u ook al stel, belowe uself dat u nie sal opgee nie en dat u hard sal werk om sukses te behaal.
As jy jou nie aan jouself kan verbind nie, doen dit vir iemand anders. Byvoorbeeld, vir die trots van ouers. Of vir 'n ondersteunende maat of 'n vriend. Wat jy ook al doen, belowe jouself dat jy nie sal opgee nie
Stap 3. Laat die verlede agter
As u in die verlede verskeie mislukkings en hartseer ondervind het, sal u voel dat u situasie in die verlede vir ewig u toekoms sal bepaal. U verlede hoef egter nie u toekoms te regeer nie. Doen 'n doelbewuste poging om die verlede los te laat en toekomstige sukses te skep.
- As u probeer om 'n trauma uit die verlede te oorkom, maar u voel dat u misluk en nie vorentoe kan gaan nie, soek die hulp van 'n sielkundige. Berading sal u baie help. Daar is mense met sekere probleme wat werklik berading nodig het.
- Om dit makliker te maak om die verlede te laat vaar, maniere te vind om negatiewe gedagtes te oorkom, op te hou om dieselfde negatiewe gedagtes te herhaal en mislukking te aanvaar.
Stap 4. Het realistiese verwagtinge
Lewensveranderinge gebeur gewoonlik nie op een dag nie. Gewoonlik sal die lewe verander na 'n lang proses, wat verskillende prettige en irriterende oomblikke bevat. Beweeg stadig. Kweek 'n positiewe ingesteldheid en toekoms aan deur klein daaglikse veranderinge aan te bring.
