Skuld is die gevoel wat ontstaan as jy weet of voel dat jy iets verkeerd gedoen het. Skuld kan 'n hulpmiddel wees om emosies te volwasse. As 'n meisie teenoor jou gemeen was, kan dit haar help om uit haar foute te leer. Een ding wat u egter moet weet, is dat almal verantwoordelik is vir hul eie gevoelens en dat u niemand kan dwing om skuldig te voel nie.
Stap
Deel 1 van 3: Beheer jou gedagtes
Stap 1. Maak seker of u vir hom omgee of nie
As jy uitgaan of as hy jou vriend is, besluit of jy hom nog in jou lewe wil hê. Wat ook al die besluit, u kan hom steeds skuldig laat voel. U moet egter vooraf uitvind of u hom steeds wil hê of nie.
Bepaal watter van sy optrede verkeerd was. Erken die verkeerde dinge wat u in hierdie konflik gemaak het, en fokus op wat hy gedoen het wat u aanstoot gegee het. Behandel hy almal so of net jy?
Stap 2. Bly weg van hom af
Gee jouself tyd om te herstel van die manier waarop hy jou behandel het. Moenie met hom praat nie. Vermy hom op skool, werk of op enige ander plek waar u hom teëkom. As jy hom toevallig raakloop, loop weg en maak asof hy nie daar is nie.
Stap 3. Dink daaroor na en besluit watter deel van sy of haar optrede jou seermaak
Konsentreer op die genesing van uself sonder om 'n spesifieke tydsbeperking te stel.
Kuier saam met vriende wat jou ondersteun. Praat met hulle oor hoe hy jou seergemaak het. Maak seker dat u groepsondersteuning het, sodat u hom nie alleen moet aandurf voordat u gereed is nie
Stap 4. Maak 'n plan
Maak seker dat u 'n duidelike idee het van wat u gaan sê voordat u hom konfronteer. As jy nog steeds aan hom dink, neem die tyd om 'n paar spesifieke dinge wat hy gedoen het, neer te skryf wat jou seergemaak het.
Deel 2 van 3: Konfronteer Hom
Stap 1. Wees ferm en konfronteer hom reguit
Maak seker dat u met 'n normale stemtoon gelyk is. Moenie toelaat dat u gesprek 'n geveg word nie, wat hom in die verdediging kan plaas en wraak kan neem.
- Moenie jouself 'n slagoffer maak of jammer wees vir jouself nie. Die doel is dat hy moet verstaan, nie dat hy jammer vir jou moet wees nie.
- Maak seker dat u postuur oop bly. Staan reguit met jou hande aan jou sye. Moenie u arms op u bors kruis nie, want hierdie gebaar word dikwels as 'n verdedigingsgebaar geïnterpreteer.
Stap 2. Kies u woorde versigtig
Fokus op selfvoornaamwoorde ("ek", "ek" en dies meer) om die situasie te beskryf. Kyk hom in die oë en sê stellings soos:
- "Ek dink jy moet weet, dit maak seer as jy die 'X' doen. Ek voel die pyn as gevolg van die 'Y', en ek hoop dat jy dit nie weer doen nie."
- Hierdie konflik gaan nie net oor wat hy gedoen het nie, maar ook oor u betrokkenheid daarby. Wees bereid om te vergewe en met hom te make.
Stap 3. Vermy veralgemenings
Ons gedagtes het die neiging om dinge te oordryf as ons kwaad is. Voordat u 'n gesprek begin met die woorde "u altyd …" of "u nooit …", moet u uself afvra of dit regtig die geval is. Noem spesifieke voorbeelde wat jou kwaad gemaak het.
Gee 'n akkurate voorbeeld. Vermy stellings soos "Ek is vererg dat jy altyd lieg." Maak eerder stellings soos: 'Ek is ontsteld dat jy gister gelieg het omdat jy te besig was om te praat. U het ook verlede week daaroor gelieg.”
Stap 4. Beklemtoon die pyn wat u voel
Vertel hom hoe pynlik sy optrede was en probeer hom laat voel hoe u voel. Maar moenie kwaad of aggressief raak nie.
- Praat stadig en versigtig.
- As u begin voel dat u gaan huil, neem 'n blaaskans en versamel weer u krag. As u verdediging regtig breek en u nie lus is om te praat nie, neem 'n rukkie om uself te beheer voordat u verder gaan.
Stap 5. Laat hom homself in jou skoene steek
U kan sy gewete aanraak deur hom te vra om die situasie vanuit u posisie te sien.
Vra hom hoe hy sou voel as u posisies omgekeer word. Doen dit met liefde as u hom probeer om die situasie vanuit u oogpunt te sien
Deel 3 van 3: Aanbeweeg
Stap 1. Wees voorbereid op die reaksie
Miskien sal sy huil. Vroue is gewoonlik meer sensitief as mans, en direkte konfrontasie kan haar verdediging laat ineenstort of selfs aggressief raak.
Dit kan wees dat sy emosies so onstabiel raak dat u nie die gesprek kan voortsit nie. Hy kon weggegaan het om konflik te vermy. As dit gebeur, wees oop en gee hom die kans om na te dink oor wat u gesê het
Stap 2. Neem verantwoordelikheid vir u rol in hierdie saak
Daar sal geen rook wees as daar geen vuur is nie. Hy kan wys op dinge wat jy gedoen het wat hom seergemaak het. Verskoon jou fout en gee hom die kans om dieselfde te doen. Sê iets, soos:
- "Jy het reg, ek het ook foute gemaak. Ek moes dit nie gedoen het nie."
- "Ek moes wyser gewees het. Ek is jammer, ek het jou seergemaak."
Stap 3. Wees optimisties
Wat ook al die uitkoms is, u moet die moed hê om hom voor die oë te kyk en om verskoning te vra vir u eie foute. Hierdie ervaring sal julle albei volwasse word, selfs al maak julle nie uiteindelik op nie. Miskien het hy meer tyd nodig om sy fout te verstaan, en u kan hom nie dwing nie.
Stap 4. Vergewe hom
Selfs as hy nie om verskoning kan vra nie, kan u hom steeds vergewe. Vergifnis beteken nie dat jy ontslae raak van wat hy aan jou gedoen het nie, maar vergifnis is ter wille van jou eie gemoedsrus. Dit is die belangrikste ding.
- Miskien kan jy hom nie dadelik vergewe nie. Afhangende van hoe erg hy u seergemaak het, kan dit u tyd neem om hom werklik te vergewe.
- Elimineer negatiewe gevoelens. Om wrok te hou, sal jou net stres. Besef dat almal foute maak, en gaan dan voort met u lewe.
Stap 5. Help hom om sy foute reg te stel en te herstel
As hy u gevoelens verstaan en om verskoning vra, aanvaar dit. Wys hom dat u baie tevrede is met sy verskoning, en dat u dit werklik waardeer dat hy verantwoordelikheid neem vir sy dade. Moedig hom aan om verskoning te vra aan ander wat hy moontlik aanstoot gegee het.
