Hande wat oormatig sweet ervaar, kan ongemaklik en verleentheid wees. Tydens werksonderhoude, eerste afsprake en geleenthede wat hoë fives verg, wil u nie hê dat u hande moet sweet nie. Lees verder om uit te vind hoe u hierdie probleem in die alledaagse lewe kan oplos.
Stap
Metode 1 van 4: probeer vinnige hantering
Stap 1. Dien 'n antiperspirant op u hande toe
Daar is baie antiperspirante wat spesifiek ontwerp is vir die hande en voete. Antiperspirante wat oor die toonbank gebring word, sal die sweetporieë tydelik bedek, wat beteken dat daar minder sweet op u vel is. Maak seker dat u 'n antiperspirant kies en nie net 'n deodorant nie; beide is verskillende produkte met verskillende funksies.
- As u 'n antiperspirant in u daaglikse liggaamsorgprogram insluit, kan u soms sweet voorkom, eerder as om sweetpalms te hanteer.
- Raadpleeg 'n dermatoloog of huisarts vir advies oor die verskillende antiperspirantprodukte.
Stap 2. Kies klere wat u aktiwiteit ondersteun
Kleding wat nie te styf is nie, kan die liggaam help om sy temperatuur te reguleer en sodoende die hoeveelheid sweet wat op onbedekte dele van die liggaam verskyn, te verminder. Katoen, wol en sy laat die vel gewoonlik asemhaal en is uitstekende keuses om in warm weer te dra. Sportdrag wat sweet absorbeer, kan 'n goeie keuse wees om te oefen.
Stap 3. Vryf talkpoeier of mielieblom tussen jou handpalms
Hierdie poeiers absorbeer baie maklik vog, sodat hulle nie te nat lyk nie. Talkpoeier en mielieblom kan ook die akkuraatheid van u greep verbeter, wat verminder kan word deur te sweet. Moenie te veel poeier of meel gebruik nie, want dit kan jou nog meer laat sweet. 'N Dun laag is genoeg.
Moenie vergeet om u hande daarna te was nie
Stap 4. Neem gereeld pouses wanneer u u hande gebruik
Werk soos tik, konstruksie of skryfwerk bied baie wrywing, hitte en baie beweging. Maak gereeld pouses tydens hierdie aktiwiteite, sodat u liggaam sy temperatuur kan reguleer. Dit kan ook help om u hande met 'n sagte lap of handdoek af te vee. Hierdie verlof kan gekombineer word met die ander sweetverminderende wenke in hierdie artikel; tydens pouses kan u u hande was of na 'n koeler plek skuif.
Probeer, indien moontlik, deur die loop van die dag tussen u verskillende take wissel. Tik 'n halfuur en doen nog 'n paar werk voordat u weer begin tik. Hierdie stap gee u liggaam 'n kans om te rus
Stap 5. Laat die lug in u handpalms en vingers sirkuleer
Moenie jou hande in jou sakke steek of bedek met handskoene of ringe nie. Deur u hande in stywe ruimtes te hou, word hulle nat, warm en sweet. Alhoewel koue lug ongemaklik of stekend voel op die vel wat baie sweet is, kan dit help om sweet te verminder.
Stap 6. Hou altyd 'n servet of sakdoek byderhand om u hande te droog wanneer dit nodig is
'N Eenvoudige stuk watte kan u hande vir 'n tydperk droog hou. U hoef nie u hande gereeld af te vee nie, net as hulle te sweet word. Katoen is beter omdat hierdie tipe stof vog goed absorbeer.
Deur handskoene of 'n lap in vryfalkohol te doop, kan u u hande skoon en koel hou
Metode 2 van 4: Wees bewus van u dieet
Stap 1. Drink baie water om die liggaamstemperatuur te verlaag
'N Warm liggaam sweet om homself af te koel. Dit is belangrik om gehidreer te bly omdat dit u liggaam in staat stel om sy temperatuur te reguleer. Boonop kan koue drankies in plaas van kamertemperatuur of warm drankies oormatige sweet voorkom, omdat koue vloeistofinname u kerntemperatuur laag hou.
- Water is die beste drankie, maar jy kan koue tee of ander lae-kalorie drankies drink wat lekker smaak; hoe beter dit smaak, hoe meer waarskynlik is dit dat u dit gereeld drink.
- U kan ook sportdrankies drink, maar hierdie vloeistowwe is bedoel vir atlete wat sterk fisieke aktiwiteit doen. Sulke drankies bevat koolhidrate en elektroliete wat u moontlik nie nodig het as u nie oefen nie.
Stap 2. Vermy voedsel met bygevoegde suiker
Voedsel vol suiker kan bloedsuiker verhoog, wat duiseligheid, lomerigheid en sweet veroorsaak. As u sensitief is vir suiker, kan meer suiker as wat u benodig, lei tot verhoogde sweetproduksie. Daarbenewens kan siektes soos reaktiewe hipoglukemie sweet, rusteloosheid en hoofpyn veroorsaak nadat suiker verteer is.
Ander kosse wat eenvoudige suikers bevat, soos witbrood of aartappels, kan die reaksie vererger, selfs al bevat dit nie bygevoegde suiker nie. Vermy hierdie kosse in u dieet of vervang dit met plaasvervangers soos volgraanbrood of jams wat komplekse koolhidrate bevat
Stap 3. Bly weg van pittige kosse en koffiedrank, veral tydens warm weer
Pittige kos en kafeïen aktiveer die neurotransmitters wat jou liggaam vertel om sweet te produseer. Kies kos wat nie te pittig is nie en verminder drankies en lekkernye wat kafeïen bevat.
Hou in gedagte dat selfs koffie sonder kafeïen 'n klein hoeveelheid oorblywende kafeïen bevat, wat vir sensitiewe mense problematies kan wees
Stap 4. Eet baie vrugte, groente en volgraan
Hierdie kosse is goeie bronne van vesel, vitamiene en minerale. Hierdie stowwe help om u liggaam se funksies te reguleer. Natuurlike voedsel bevorder stabiele bloedsuikervlakke, wat kan veroorsaak dat sweet op die handpalms voorkom. Vars vrugte en groente bevat water wat die liggaamstemperatuur kan reguleer, veral as dit koud is.
- U moet 'n multivitamien in u dieet insluit as u nie 'n groot verskeidenheid plantaardige voedsel kan eet nie.
- In teenstelling met die algemene opvatting, eet vrugte en groente nie u liggaam 'ontgiftig' nie. Dit is beter om voedsel soos hierdie as deel van u daaglikse dieet in te sluit as 'n geïmproviseerde dieet.
Stap 5. Beperk u inname van voedsel wat baie jodium bevat
Hierdie kosse sluit in kalkoen, uie, bosbessies, suiwelprodukte, aartappels, broccoli, beesvleis en aspersies. Alhoewel hierdie voedsel gesond is, kan die inname van te veel jodium 'n bydraende faktor wees tot hipertireose, 'n metaboliese disfunksie. Een van die simptome van hipertireose is oormatige sweet.
Slegs 'n dokter kan hipertireose diagnoseer. Raadpleeg u primêre gesondheidsorgverskaffer as u bekommerd is oor metaboliese sindrome
Stap 6. Hou u gewig op 'n gesonde vlak
Oormatige sweet kan meer algemeen voorkom by mense wat oorgewig, vetsugtig of ongeskik is. Alhoewel oefening, veral strawwe oefening, mense laat sweet, sal u minder sweet in u daaglikse lewe as u 'n ideale gewig het en altyd aan 'n gesonde aktiwiteit deelneem.
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Vermy warm en vogtige plekke
Jou liggaam sal sweet om sy temperatuur te verlaag. As u in warm weer is, verhoog die liggaamstemperatuur. As u gedurende die warm seisoen baie tyd in die buitelug deurbring, oorweeg dit om gereeld in 'n koeler kamer te breek of gereeld skuiling in 'n skaduwee of sambreel te soek.
Openbare plekke soos kafees, biblioteke en museums is gedurende die warm seisoen gereeld toegerus met lugversorging. Dit is baie verstaanbaar om op sulke plekke tyd te spandeer om te ontspan en die hitte te verdryf
Stap 2. Was u hande gereeld met seep en water
Deur seep te gebruik, hou u u hande skoon en bakterieë vry. Moenie vergeet om u hande met 'n sagte lap te droog nadat u dit gewas het nie.
- As u u hande te gereeld was, kan dit te droog word. Beperk handewas of oorweeg om 'n lotion aan te wend nadat u u hande gewas het.
- Hand-ontsmettingsmiddel wat op alkohol gebaseer is, kan ook die hande koel hou.
Stap 3. Neem 'n koue stort om te voorkom dat u liggaam sweet
Koue storte is 'n goeie manier om af te koel in warm weer of na 'n vermoeiende dag. Wees versigtig om nie te gereeld te stort nie; As u die vel te suiwer, kan dit uitdroog en essensiële olies verloor wat gesonde sweet kan belemmer. Oorweeg dit om 'n bevogtiger of bodylotion sowel as 'n antiperspirant te gebruik nadat u gestort het.
Stap 4. Beheer u angs en spanning
Stresvolle of stresvolle situasies kan jou meer as gewoonlik laat sweet. Beheer stresvlakke deur daaglikse oefening, soos joga, meditasie of massering. Oorweeg om verskillende ontspanningstegnieke te oefen, soos diep asemhaal, progressiewe spierverslapping en selfs lag. Meng hierdie tegnieke in u daaglikse lewe en pas verskillende soorte spanning aan. Doen byvoorbeeld soggens joga en asem diep deur die dag.
Deur in 'n warm bad te week, kan dit help om stres (en sweet) te beheer, hoewel dit u liggaamstemperatuur wel verhoog
Metode 4 van 4: Soek mediese behandeling vir ernstige gevalle
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter om uit te vind of u hyperhidrose het
Hierdie siekte word gekenmerk deur oormatige sweet. Dit kan tyd wees om 'n dokter te raadpleeg as u 'n skielike toename in sweet ondervind, as u te veel sweet in u daaglikse lewe belemmer, of as u sonder duidelike rede nagsweet ondervind. U dokter kan u algemene vrae oor u lewenstyl vra of inligting vra oor die geskiedenis van u simptome.
- U gesondheidsorgverskaffer kan eers aanbeveel dat u 'n oor-die-toonbank-antiperspirant gebruik, of 'n sterker aktuele medikasie soos Drysol voorskryf.
- Slegs 'n dokter kan u diagnoseer met 'n behandelbare siekte soos hyperhidrose.
Stap 2. Oorweeg om u dokter te vra oor iontoforese
Iontoforese is 'n proses wat uitgevoer word deur 'n lae elektriese stroom op die aangetaste gebied soos die palm van die hand toe te pas. Daar is bewys dat hierdie proses sweet verminder. Hierdie behandeling is nie permanent nie, die terapie word twee keer per dag vir 'n paar dae gedoen, waarna u sweetproduksie vir 'n paar weke afneem. Dan moet die prosedure weer herhaal word.
U dokter kan hulpmiddels aanbeveel wat u tuis kan behandel. Iontoforese is moontlik nie die regte behandeling vir u as u swanger is of 'n pasaangeër het nie
Stap 3. Oorweeg dit om Botox -inspuitings te gebruik
Botox, algemeen bekend as 'n behandeling vir plooie in die gesig, kan sweet verminder deur die senuwees in die handpalms te verlam. Hierdie behandeling kan ook op ander dele van die liggaam werk, soos die voetsole. Hierdie prosedure kan duurder wees as ander opsies en is tydelik, omdat dit die behandelde liggaamsdeel van ses maande tot 'n jaar laat sweet.
Stap 4. Praat met u dokter oor chirurgiese behandeling
Sommige chirurgiese prosedures kan die senuwees wat die produksie van oortollige sweet stimuleer, verander. Verskeie ander prosedures kan die problematiese klier uit die palm van u hand verwyder. Korrektiewe chirurgie word permanent na ongeveer 'n maand nadat die prosedure uitgevoer is, dus is daar tyd om die veranderings wat aangebring is, om te keer. Dit beteken egter nie dat die operasie ligtelik opgeneem kan word nie; 'n operasie kan duur wees en kan die risiko van newe -effekte in gevaar stel.
Wenke
- Hou u hande oop, nie gebind of in u sak nie.
- Babapoeier en talkpoeier is maklik om mee te dra en maklik om te gebruik, maar moet hergebruik word elke keer as u u hande was of na die toilet gaan.
- Moenie u hande lank op een oppervlak, soos 'n tafel, plaas nie.
