Hoes is 'n algemene en lastige simptoom van siekte, beide van korte duur en chronies. Die oorsake van kortstondige hoes sluit in virusse (insluitend griep-, verkoue-, kruis- en RSV-virusse), bakteriële infeksies soos longontsteking, brongitis en sinusitis, asook allergiese rinitis. 'N Chroniese hoes wat langer as 8 weke duur, kan veroorsaak word deur asma, allergieë, chroniese sinusinfeksie, suur refluksiekte, kongestiewe hartversaking, emfiseem, longkanker of tuberkulose.
Stap
Metode 1 van 4: Sorg vir u liggaam
Stap 1. Besef dat hoes gewoonlik nodig is
As u 'n siekte het wat hoes veroorsaak, sal die meeste dokters huiwerig wees om dit te "genees" omdat die hoes 'n belangrike doel het: om u lugweë vry te stel. As u hoes uit die binnekant van u bors kom, of as u voortdurend slym of slym verbysteek, moet u aanvaar dat dit eintlik 'n goeie ding is. U liggaam het 'n natuurlike vermoë om te help met sy eie genesingspogings.
As u langer as 8 weke hoes, is dit 'n 'chroniese hoes'. U moet 'n dokter raadpleeg om die oorsaak van hierdie hoes uit te vind. Algemene oorsake van chroniese hoes sluit in asma, allergieë, chroniese sinusinfeksies, gastro -esofageale refluksiekte (GERD), kongestiewe hartversaking, emfiseem, longkanker en tuberkulose. Sommige medisyne, soos ACE -remmers, kan ook hoes as 'n newe -effek insluit
Stap 2. Drink baie vloeistowwe
Hoes veroorsaak dat u vloeistowwe verloor as gevolg van 'n toename in asemhaling en hoes. As u hoes gepaard gaan met koors, verloor u meer vloeistowwe. Drink water, eet sop saam met waterige sop, of drink vrugtesappe anders as lemoene. Deur u liggaam gehidreer te hou, voorkom u dat u keel geïrriteerd raak, slymafskeidings loskom en u in die algemeen beter laat voel.
- Mans moet minstens 13 glase (3 liter) vloeistofinname per dag drink. Vroue moet ten minste 9 glase (2,2 liter) vloeistofinname per dag inneem. As u siek is, moet u meer as dit neem.
- Vermy gaskoeldrank en sitrus sappe, aangesien dit irritasie in u keel kan vererger.
- Navorsing het getoon dat warm vloeistowwe help om slymafskeidings los te maak en hoes kan verlig, asook die algemene simptome wat dit gereeld vergesel, soos nies, keelseer en loopneus. Drink warm sous, warm tee of selfs koffie.
-
Om warm neus op te los en hoes te verlig, drink warm suurlemoensap gemeng met heuning. Meng 1 koppie warm water met die sap van 'n halwe suurlemoen. Gooi soveel heuning as wat jy wil. Drink hierdie warm mengsel stadig.
Moenie heuning aan kinders jonger as een jaar gee om die risiko van botulisme te voorkom nie
Stap 3. Eet meer vrugte
Navorsing toon dat die eet van 'n dieet ryk aan vesel, veral vesel uit vrugte, chroniese hoes en ander respiratoriese simptome kan help verlig.
- Vesel van heel vrugte is meer effektief as veselaanvullings om hoes te verlig. Vrugte soos appels en pere bevat ook flavonoïede, wat die algehele longfunksie kan verbeter.
- Veselryke vrugte sluit in frambose, pere, appels, piesangs, lemoene en aarbeie.
Stap 4. Gaan stort of bad met warm water
As jy stoom uit warm water inasem, kan dit jou lugweë bevochtig en opeenhoping verlig. Dit kan help om die drang om te hoes te verminder.
- Skakel die warm water aan, maak die badkamerdeur toe en bedek die gaping tussen die deur en die muur met 'n handdoek. Inasem die stoom wat vir 15 tot 20 minute in die stort opkom.
-
Daar kan ook stoomterapie uitgevoer word. Verhit 'n pot gedistilleerde water totdat dit amper gestol is. Giet die water in 'n hittebestande bak en plaas dit op 'n plat, stabiele oppervlak, soos 'n tafel. Buig oor die bak en sorg dat die vel nie deur die stoom verbrand word nie. Bedek jou kop met 'n ligte katoenhanddoek en asem diep in om die stoom in te asem.
Hou kinders weg van bakke en warm water om die risiko van brandwonde te vermy. 'N Beter oplossing vir kinders is om die kind te laat inasem deur die kind te vra om in 'n geslote badkamer te sit met 'n warm stort wat aanhoudend loop
- Onthou dat droë afskeidings nie beweeg nie, maar dit is makliker om vogtige afskeidings uit u longe en asemhalingstelsel te verwyder.
Stap 5. Behandel geblokkeerde lugweë met 'n kraan
As u tuis is en iemand anders as u maat kan help, gebruik afluister-/perkussietegnieke om borsopeenhoping te verlig. Hierdie tegniek is veral effektief in die oggend en voor die bed.
- Sit met jou rug teen 'n stoel of muur. Laat u maat sy hande vorm soos water (deur alle vingers van die basis af te krul). Vra dan u maat om vinnig en sterk met u hande op u borsspiere te klop. Behou hierdie posisie vir 5 minute.
- Lê op jou maag met 'n kussing onder jou heupe. Vou jou arms en maak dit aan jou sye toe. Laat u maat u hande in 'n skopposisie gebruik om u skouerblaaie en boonste skouers vinnig en stewig te klop. Behou hierdie posisie vir 5 minute.
- Lê op jou rug met 'n kussing onder jou heupe. Ontspan jou arms en voer dit langs jou sye. Laat u maat u hande in 'n skopposisie gebruik om vinnig en sterk op u borsspiere te klop. Behou hierdie posisie vir 5 minute.
- Die klap van 'n maat moet 'n geluid gee soos om 'n leë voorwerp te slaan. As die klap van jou maat meer soos 'n klap klink, vra jou maat om die posisie van hul hande reg te stel deur hul vingers meer saam te krul.
- Moet nooit die rib of die nierarea klop nie.
Stap 6. Leer 'n nuwe hoestegniek
As u keel gespanne en geïrriteerd voel deur aanhoudende hoes, probeer die Huff Cough -tegniek om onbeheerbare hoesstrepe te voorkom.
- Asem die longe uit deur soveel as moontlik uit te asem. Haal dan diep asem deur die lug stadig in te asem. Hou u mond oop en slap en vorm 'n "O" -vorm.
- Span dan die boonste buikspiere om 'n klein, kort hoes te veroorsaak. Haal diep asem, herhaal dan 'n klein hoes. Asem nog korter, herhaal dan die klein hoes nog een keer.
- Uiteindelik, hoes hard en kragtig. U behoort die slym uit u lugweg te kan voel. Klein hoes help die slym na die bokant van u lugweë, sodat u meer kan verdryf met die laaste groot hoes.
Stap 7. Hou op met rook
Rookgewoontes is die oorsaak van baie gevalle van hoes. Rook is eintlik die algemeenste oorsaak van chroniese hoes, behalwe dat dit 'n slegte uitwerking op u gesondheid het. As u ophou rook, kan dit help om u hoes te verlig en kan u liggaam begin om skade te herstel.
- Nadat u opgehou rook het, kan u sien dat u die eerste weke meer gereeld hoes as voorheen. Dit is normaal, want rook belemmer die funksie van die trilhare (cilia) in die longe. Daarbenewens veroorsaak rook ook chroniese ontsteking van u respiratoriese kanaal. As u ophou rook, werk die koker beter en begin die ontsteking bedaar. Dit kan u liggaam tot 3 weke neem om by hierdie herstel aan te pas.
- As u ophou rook, verminder u ook die risiko om longkanker, hartsiektes en beroerte te ontwikkel. Dit verminder ook die erns van respiratoriese simptome soos hoes op lang termyn.
- Om op te hou rook, kan ook ander baat, wat baie gesondheidsprobleme kan ondervind vanaf sekondêre blootstelling aan tweedehandse rook.
Stap 8. Wag totdat dit bedaar
Die meeste gevalle van ligte hoes moet binne 2-3 weke verdwyn. Raadpleeg 'n dokter as u hoes aanhou of gereeld of ernstig is. 'N Langdurige hoes kan 'n teken wees van 'n ander siekte. Raadpleeg u dokter dadelik as u 'n mediese toestand het wat u hoes kan kompliseer (soos asma, longsiekte of immuunstelseltekort) of een van die volgende simptome:
- Sputum wat langer as 'n paar dae dik en groen of geelgroen van kleur is of gepaard gaan met pyn in die gesig of kop of koors
- Sputum is pienk of bloedig
- Hoes versmoor
- Hoespiep (geluid van "snuif") of asemhaling
- Koors met 'n temperatuur bo 38 ° C vir meer as 3 dae
- Kortasem of pyn op die bors
- Moeilik asemhaling of sluk
- Sianose, of blou lippe, gesig, vingers of tone
Metode 2 van 4: Die gebruik van natuurlike middels
Stap 1. Gebruik heuning
Heuning onderdruk natuurlik hoes en streel keelseer. Daarbenewens is dit ook bekend dat heuning effektief is in die hantering van verskillende oorsake van chroniese hoes wat verband hou met allergieë. Roer heuning by warm tee om u hoes te versag. U kan ook 'n lepel heuning voor die bed neem om hoes te verlig.
- U kan veilig heuning gee aan kinders van 2 jaar of ouer. Daar is gevind dat heuning net so effektief is as dekstrometorfan by kinders. Moet egter nooit heuning gee aan babas jonger as 12 maande nie. Dit kan lei tot bababotulisme, 'n ernstige soort voedselvergiftiging.
- Dit is bewys dat swart heuning, soos bokwietheuning, effektief is deur verskillende studies. Heuning wat uit die gebied waar u woon, geoes word, kan ook help om algemene allergene in u omgewing te beveg.
Stap 2. Gebruik 'n neussproei met 'n soutoplossing om 'n toe neus skoon te maak
Soutbespuiting kan help om slym in jou neus of keel los te maak. Dit kan hoes verminder. U kan kommersiële soutoplossings koop of u eie maak.
- Om u eie soutoplossing te maak, meng 2 teelepels tafelsout met 4 koppies warm water. Roer tot heeltemal opgelos. Gebruik 'n klein teepot wat 'n neti -pot genoem word, of gebruik 'n neussproei om jou sinusse te bevochtig. Gebruik hierdie spuit as u 'n toe neus voel, veral voor u gaan slaap.
- Probeer die spuitmiddel gebruik voordat u 'n baba of 'n jong kind voed.
Stap 3. Gorrel met soutwater
Gorgel van warm soutwater kan help om die keel te bevogtig. Dit kan hoes verlig. U kan op die volgende maniere soutwater voorberei om tuis te gorrel:
- Meng tot teelepel "kosher" of beitsout met 226 ml gekookte of gedistilleerde warm water.
- Gooi 'n groot sluk van die oplossing in u mond en gorrel 'n minuut. Haal die soutwater uit die mond en moenie dit sluk nie.
Stap 4. Maak gebruik van die peperment
Die aktiewe bestanddeel in peperment is menthol, 'n kragtige ekspektorant, wat slijm kan losmaak en hoes kan verlig, insluitend droë hoes. Peperment is beskikbaar in verskillende vorme op die mark, soos essensiële olies of kruietee. U kan ook maklik peperment verbou.
- Drink pepermenttee om hoes te help verlig.
- Moenie pepermentolie inneem nie. As u 'n bietjie pepermentolie op u bors vryf, kan u makliker asemhaal.
Stap 5. Probeer eucalyptus gebruik
Eucalyptus bevat 'n aktiewe stof genaamd cineol, wat as 'n ekspektorant kan dien om hoes te help verlig. U kan bloekom of soortgelyke produkte in verskillende vorme vind, soos hoesstrope, pastille of salf. Eucalyptus -olie, of meer algemeen bloekomolie, is algemeen beskikbaar in baie gesondheidswinkels en apteke.
- Moenie bloekom- of bloekomolie in u mond gebruik nie, aangesien dit giftig kan wees as dit deur die mond geneem word. Smeer 'n bietjie bloekomolie onder u neus of op u bors om opeenhoping te verlig en die drang om te hoes af te weer.
- U kan probeer om hoesstroop of ruit met bloekom te neem om aanhoudende hoes te help bestry.
- Giet die tee deur 'n paar vars of gedroogde bloekom- of bloekomblare vir 15 minute in warm water te kook. Drink hierdie tee tot 3 keer per dag om keel te behandel en hoes te verlig.
- Moenie bloekom neem as u asma, aanvalle, nier- of lewersiekte of lae bloeddruk het nie.
Stap 6. Maak gebruik van kamille
Kamille -tee word gereeld gebruik vir mense wat nie goed voel nie. Hierdie tee kan brongitis hanteer en u help om te slaap. U kan ook kamille -olie by gesondheidswinkels en apteke koop.
Voeg kamille -olie by die stoombad wat u gebruik om hoes te verlig. U kan ook 'n stortbom byvoeg wat u gebruik om opgestopte neuse te behandel en hoes te kalmeer
Stap 7. Maak gebruik van gemmer
Gemmer kan help om hoes te verlig. Giet warm gemmertee om chroniese hoes te help verlig.
Giet kaneelgemmertee deur 'n koppie vars gemmer, fyngekap, 6 koppies water en 2 kaneelstokkies vir 20 minute te kook. Syg, bedien dan met heuning en suurlemoen
Stap 8. Maak gebruik van tiemie (tiemie)
Tiemie is 'n natuurlike ekspektorant wat die neus van slym kan verwyder. 'N Aantal studies dui daarop dat tiemie brongitis en chroniese hoes kan help behandel.
- Giet tiemietee om hoes te verlig. Kook 3 takkies vars tiemie in 226 ml water vir ongeveer 10 minute. Syg, roer dan 2 eetlepels heuning by. Drink hierdie tee om hoes te verlig.
- Moenie tiemieolie inneem nie, aangesien dit giftig is. U moet ook u dokter raadpleeg voordat u tiemie gebruik as u ook bloedverdunners neem.
Stap 9. Probeer malvalekkers
Wat hier bedoel word, is die Althea officinalis plant, nie die taai lekkergoed wat in 'n warm sjokolade drank gedoop kan word nie. Die blare en wortels van die malvalekker is by gesondheidswinkels beskikbaar. Die neem van marshmallow -aanvullings kan ook hoes wat deur ACE -remmers veroorsaak word, verlig.
Maak warm marshmallow -tee. In kombinasie met water produseer die blare en wortels van malvalekkers 'n sap wat jou keel kan bedek en die drang om te hoes verminder. Bedek 10 minute gedroogde blare of wortels in warm water. Syg, drink dan die tee
Stap 10. Probeer 'n wit houthond
White horehound of Marrubium vulgare is 'n natuurlike ekspektorant wat sedert antieke tye gebruik word om hoes te behandel. U kan horehound neem in die vorm van 'n poeier- of sapaanvulling, of u kan 'n tee uit die wortelhout brou.
- Om teelbrood te brou, kook 1-2 gram wortelhond in 226 ml warm water vir 10 minute. Syg en drink hierdie tee tot 3 keer per dag. Horehound het 'n baie bitter smaak; jy kan heuning byvoeg as jy wil.
- Honde word soms aangetref in die vorm van harde snoepies of pastille. U kan hierdie lekkergoed suig as u aanhoudend hoes.
Metode 3 van 4: Die gebruik van medisyne
Stap 1. Besoek 'n dokter
U dokter sal waarskynlik die kontinuïteit en erns van u hoes kontroleer. As u 'n dokter besoek, sal hy of sy u waarskynlik vra oor die duur en aard van u hoes, en dan u kop, nek en bors ondersoek. Die dokter kan ook 'n neus- of keelpyp uitvoer. In seldsame gevalle sal die resultate van 'n borskas-röntgenfoto, bloedtoetse of asemhalingsterapie nodig wees.
Maak seker dat u die medikasie neem soos deur u dokter voorgeskryf. In die geval van antibiotika vir bakteriële infeksies, maak seker dat u al u antibiotika voltooi, selfs al het u toestand verbeter
Stap 2. Bespreek oor-die-toonbank (OTC) dwelmgebruik met u dokter
U moet eers met u dokter praat voordat u medikasie neem, veral as u chroniese gesondheidsprobleme het, allergies is vir geneesmiddels, ander medisyne gebruik of as u kinders jonger as 12 jaar medikasie gee. Vroue wat swanger is of borsvoed, moet ook hul gesondheidsorgverskaffer raadpleeg voordat hulle medikasie neem.
Hou in gedagte dat studies nie 'n konsekwente voordeel van baie OTC -medisyne teen hoes en verkoue toon nie
Stap 3. Probeer 'n ekspektorant neem wat in die mark verkoop word
Expektorante kan u boonste en onderste respiratoriese kanaal van afskeidings bevry. Die beste bestanddeel wat in 'n ekspektorant voorkom, is Guaifenesin. Nadat u die ekspektorant geneem het, probeer om so produktief as moontlik te hoes en blaas alles wat tot bo in u keel styg.
Sommige ekspektorante wat guaifenesien bevat, sluit in Mucinex en Robitussin
Stap 4. Neem 'n antihistamien vir hoes wat verband hou met allergieë
Antihistamiene kan help met allergie simptome soos hoes, nies en loopneus.
- Antihistamiene wat u kan help, is Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine en Diphenhydramine (Benadryl).
- Hou in gedagte dat antihistamiene die meeste mense slaperig maak, veral Chlorpheniramine, Benadryl en Zyrtec. Claritin en Allegra bied 'n ligter slaperigheid. Maak seker dat u 'n nuwe antihistamien probeer voordat u gaan slaap, en vermy bestuur of swaar masjinerie voordat u weet wat u presiese reaksie op die geneesmiddel is.
Stap 5. Probeer 'n ontsmettingsmiddel
Baie soorte dekongestante is beskikbaar, maar die twee algemeenste is pseudoefedrien en fenielpropanolamien. Hou in gedagte dat as u dik afskeidings het en slegs 'n ontsmettingsmiddel neem, u afskeidings baie dik kan word.
- Miskien moet u met 'n apteker praat oor die gebruik van medisyne met pseudoefedrien. Bepalings wat verkope beperk, vereis dat hierdie middels op aparte rakke in apteke geberg word. Maak seker dat u u dokter gevra het oor die veiligheid van hierdie geneesmiddel.
- As u u bes probeer om dik, geblokkeerde afskeidings te hanteer, is die doeltreffendste manier om 'n ekspektorant (Guaifenesin) te kombineer met 'n ontsmettingsmiddel.
Stap 6. Neem hoesonderdrukkers indien nodig
As u produktief hoes, moet u nie 'n hoesonderdrukker gebruik nie. As u egter aanhoudend droë hoes het, kan 'n hoesverligter help.
OTC -hoesmedisyne bevat oor die algemeen dextrometorfan, maar hierdie tipe medisyne is nie altyd effektief nie. Raadpleeg 'n dokter vir 'n ernstiger aanhoudende hoes. U dokter sal ernstiger oorsake van hoes moet uitsluit en 'n hoesmedisyne (gewoonlik met kodeïen) voorskryf
Stap 7. Smeer jou keel
As u keel 'besmeer' voel met iets, kan u die drang om onproduktief te hoes verminder (dit beteken nie meer slym of slym nie).
- Neem OTC hoesstroop.
- Sluk 'n hoestablet of lekkergoed. Die gel in pastille kan die keel bedek en hoes verminder. Harde lekkergoed kan ook help.
- Moenie kleuters met hoes, harde lekkergoed of kougom gee nie. Klein kinders kan lekkergoed versmoor. Verstikking is die vierde grootste oorsaak van onbedoelde dood vir kinders jonger as 5 jaar.
Metode 4 van 4: Verandering van u omgewing
Stap 1. Gebruik 'n lugbevochtiger
Die verhoging van die humiditeit in die lug in die kamer kan help om hoes te verlig. U kan 'n lugbevochtiger of bevogtiger by die meeste winkels of apteke koop.
- Maak u lugbevochtiger gereeld skoon met 'n bleikmiddeloplossing. 'N Bevogtiger kan lei tot drastiese groei van skimmel of vorm as gevolg van humiditeit as dit nie skoon gehou word nie.
- Warm of koel lugbevochtigers is ewe effektief, maar lugbevochtigers wat koel lug produseer, is veiliger om rondom klein kinders te gebruik.
Stap 2. Verwyder enige irritasie uit u omgewing
Stof, deeltjies in die lug (insluitend skilfers van troeteldiere en dooie vel) en rook kan die keel irriteer, wat tot hoes kan lei. Maak seker dat u omgewing vry is van stof en vuil.
As u 'n werk in 'n bedryf het waar baie stof of deeltjies in die lug is, soos bouwerk, dra 'n gesigskerm om te voorkom dat u irritasie inasem
Stap 3. Slaap met jou kop omhoog
Om u te help om die gevoel van verstikking van slijm te vermy, lig u kop op met 'n paar ekstra kussings terwyl u lê, of slaap op iets leunend. Dit kan u help om snags te slaap.
Wenke
- Hou dit skoon. As u hoes of by iemand is wat hoes, was u hande gereeld, deel nie persoonlike items nie en hou afstand.
- Vind self uit. Alhoewel baie kruiemiddels en natuurlike middels hoes kan verlig, doen sommige dit nie. Daar is byvoorbeeld 'n mite dat pynappels 5 keer meer effektief is om hoes te behandel as hoesstrope, maar die 'navorsing' wat hierdie mite noem, bestaan eintlik nie.
- Kry genoeg rus. As u 'n siekte het, soos verkoue of griep, kan u te veel inspan om u te herstel en kan u hoes erger word.
- Probeer borrie melk konkoksie. Voeg 'n knippie borrie en suiker by 'n glas melk. Kook vir 10-15 minute met lae hitte. Laat dit 'n paar minute afkoel en drink dit terwyl dit warm is. Hierdie drankie sal jou keel kalmeer.
- Moenie te vinnig van koue na warm plekke gaan nie. Vinnige temperatuurveranderinge kan geweldige spanning op u liggaam veroorsaak. Sentrale lugversorgingstelsels wat slegs ou lug herwin, moet vermy word. Hierdie instrument versprei kieme en mikroörganismes en maak die vel droog.
