Die meeste ouers het pasgeborenes wat snags nie lekker kan slaap nie. Natuurlik, as dit vir u as ouer vermoeiend voel. Deur 'n dag- en nagroetine op te stel en u verwagtinge te stel, slaap u en u pasgeborene egter goed. Aangesien pasgeborenes gewoonlik elke twee of drie uur voed, moet u nie 'n paar maande lank slaap nie.
Stap
Deel 1 van 2: Slaap optimaliseer deur 'n roetine te implementeer
Stap 1. Kommunikeer met die pasgeborene
Terwyl u baba wakker is, moedig u aktiwiteite aan soos praat, sing of saam met hom speel. Deur u baba bedags te stimuleer, kan u 'n beter slaappatroon snags skep.
Aangesien pasgeborenes gedurende die dag gereeld vir 'n lang tyd slaap, moet u so goed as moontlik met u baba kommunikeer terwyl hy wakker is. Omhels en sing vir hom 'n liedjie of kyk hom in die oë as jy met hom praat. Die beste tyd om dit te doen, is terwyl u borsvoed, aantrek of die doek van die baba ruil
Stap 2. Stel 'n vaste slaaptyd in
Om 'n definitiewe slaaptyd te bepaal en 'n rustige nagroetine te hê, kan 'n pasgebore baba aansienlik help slaap. Hierdie elemente kan die baba kalmeer en sy sirkadiese ritme reguleer, wat help om aan te dui wanneer dit snags tyd is om te gaan slaap.
- Oorweeg faktore soos slapies, voeding en baba se ouderdom wanneer u gaan slaap.
- Stel 'n redelike slaaptyd in, want pasgeborenes moet snags gevoer word (weer, pasgeborenes moet elke twee tot vier uur geborsvoed word). Byvoorbeeld, sy slaaptyd is naby u slaaptyd, sodat u albei die optimale tyd kan kry om te slaap.
- U moet, indien nodig, buigsaam wees oor die skedule.
Stap 3. Skep 'n ontspanne atmosfeer en maak slaaptyd
Pasgeborenes sal tyd nodig hê om in die slaapmodus te gaan. Ontspanningstegnieke ongeveer 'n uur voor slaaptyd help om seine na sy liggaam en brein te stuur dat dit tyd is om te slaap.
- Hou die baba weg van helder ligte en harde geluide.
- Verdof die lig waar jy en jou baba is. Dit sal 'n sein gee dat dit tyd is om te gaan slaap.
- Jou baba sal ophef en huil as hy 'n gemaklike posisie in jou arms vind. As dit die geval is, praat met hom en vryf oor sy rug wat u baba sal kalmeer en ontspan.
Stap 4. Gee vir die baba 'n fopspeen
Die baba kan sukkel om aan die slaap te raak of vind dit moeilik om 'n gemaklike plek te vind. Om hom 'n fopspeen te gee, kan hom kalmeer en hom makliker laat slaap. Daarbenewens toon navorsing dat die suig van 'n fopspeen tydens die slaap die risiko van skielike kindersterftesindroom (SIDS) kan verminder.
Stap 5. Volg 'n konsekwente slaaptydroetine
Deur 'n ritueel in die nag te hou, kan u baba aandui dat dit tyd is om te gaan slaap. Doen aktiwiteite soos bad, stories lees, sing of luister na strelende musiek wat u baba met slaaptyd begin assosieer.
- As u boeke in swak lig vir u baba lees, kan u met u baba kommunikeer sonder om hom te veel te stimuleer.
- Warm bad en ligte massering kan u baba slaperig maak.
- Dit is die beste om u baba te borsvoed om sy maag die hele nag vol te hou.
Stap 6. Skep 'n gemaklike slaapomgewing
Pasgeborenes moet gemaklik voel en nie oorstimuleer word nie. Deur elemente soos temperatuur, geraas en helderheid in die kamer te beheer, kan u baba die hele nag goed slaap.
- Die beste slaaptemperatuur is gewoonlik tussen 15,6 en 23,9 ° C.
- Elimineer alles in die kwekery wat hom kan stimuleer, soos elektronika.
- Gebruik gordyne of luike om die lig in die kwekery aan te pas. Om 'n naglig in 'n nie-stimulerende kleur soos rooi aan te bring, sal hom kalmeer.
- Hou die kamer stil, alhoewel u 'n wit geluidsgenerator kan gebruik (konstante klank). Dit help om ander geluide te verdoof en hou die baba vas aan die slaap.
- Die baba moet 'n gemaklike, maar stewige bed hê, maar verwyder komberse of ander sagte voorwerpe sodat die baba nie versmoor nie.
Stap 7. Slaap die baba as hy slaperig is
Om jou baba in die bed te lê as hy slaperig maar wakker is, sal hom help om die matras aan te sluit en te slaap. Dit kan hom aanmoedig om sonder jou te slaap.
- Lê die baba op sy rug sodat hy kan slaap.
- Moenie toelaat dat u baba by u slaap nie. Navorsing toon dat babas meer geneig is tot kortasem of verstikking.
Stap 8. Vermy saam slaap
Selfs as dit aanloklik is om u baba naby u in die bed te hou, moet u nie by hom slaap nie. Dit sal dit nie net vir die baba moeiliker maak om aan die slaap te bly nie, maar dit verhoog ook die risiko van SIDS.
Sit die baba in sy krip of wieg in u kamer as hy naby hom wil wees
Stap 9. Gee baba slegs stimulasie as dit nodig is
Dit is heeltemal natuurlik dat babas snags kieskeurig is. As u die nagbehandeling so eenvoudig as moontlik hou, kan dit help om stimulasie te verminder en hom vinnig weer aan die slaap te maak. Hou aan om te verpleeg en verander haar luier so stil en vervelig as moontlik om haar aan te moedig om goed te slaap.
Hou die lig laag en gebruik sagte klanke en beperkte beweging. Dit help die baba om te verstaan dat dit tyd is om te slaap in plaas van om te speel
Deel 2 van 2: Stel verwagtinge in
Stap 1. Leer hoe babas slaap
'Slaap die hele nag' kan baie dinge vir babas van alle ouderdomme beteken. As u verstaan hoe u baba slaap, kan u 'n meer realistiese plan opstel om u baba deur die nag goed te laat slaap.
- Na 'n gewig van 5 kg hoef babas gewoonlik nie snags gebors te word nie.
- Pasgeborenes raak gewoonlik nie langer as drie uur aan die slaap nie omdat hulle gereeld moet eet.
- Tussen twee en drie maande kan babas vyf tot ses uur op 'n slag slaap, hoewel hulle snags moet borsvoed.
- Teen vier maande kan babas sewe tot agt uur op 'n slag slaap en hoef nie geborsvoed te word nie.
Stap 2. Besef dat rusteloosheid tydens slaap normaal is
Die meeste babas sal wieg, wriemel, geluide maak en in hul slaap ruk. Dit is heeltemal normaal en vereis gewoonlik nie u aandag nie.
- Wag 'n paar minute nadat die baba rusteloos beweeg het om te sien of hy weer gaan slaap of nie.
- Kyk net na jou baba as jy vermoed dat hy honger of ongemaklik is.
Stap 3. Stel die roetine in soos benodig
Babas het natuurlike slaappatrone wat hulle die hele nag wakker hou of soggens wakker word. Deur aandag te skenk en die skedule aan te pas, kan die baba sowel as u meer effektief slaap.
Verander die skedule van u baba geleidelik sodat hy kan slaap op 'n tyd wat by u pas. Deur byvoorbeeld 'n halfuur slaap van week tot week te verander, kan dit haar help om 'n meer normale skedule te hê
Stap 4. Kyk na die ander kant wanneer die baba lekker slaap
U vermoë as ouer het niks te doen met u vermoë om u baba snags aan die slaap te maak nie. As u die ander kant van u baba se slaapskedule sien, kan u meer aanvaarbaar en kalm daaroor word.
Hou in gedagte dat die slaappatroon van u baba elke week kan verander, en u baba sal tye hê wanneer hy meer slaap nodig het. Dit gebeur wanneer die baba se tande groei
Stap 5. Besoek u kinderarts
As u baba nie slaap nie of ander probleme ondervind wat u bekommer, moet u 'n afspraak met die pediater bespreek. Hy of sy kan u help om 'n beter slaapskedule vir u baba op te stel, of u kinderarts kan bepaal of daar 'n gesondheidsprobleem is, soos sooibrand wat die baba die hele nag wakker hou.
Wenke
- Maak seker dat die baba se luier nie te styf is nie, maar nie te los sodat dit kan lek nie.
- Kyk of die baba sooibrand het en kalmeer die baba as die maag opgeblase lyk.
- Hou jou baba teen jou bors sodat die geluid van jou hartklop hom kalmeer.
- Oorweeg dit om u baba om te draai sodat hy veilig kan voel.
