'N Verleidelike maat kan jou waardeloos, gefrustreerd en hartseer laat voel. As u maat u persoonlik en voor ander mense verkleineer, moet hierdie gedrag nie net aangespreek word nie, maar ook verander word. Die huwelik sal nie duur as die een maat altyd op die ander maat neersien nie. Pak hierdie gedrag dus dadelik aan en ontdek verskillende maniere om 'n verandering aan te bring.
Stap
Deel 1 van 3: Konfronteer u maat
Stap 1. Bepaal die beste tyd om jou maat te nader
'N Verhitte situasie is miskien nie die beste tyd om die gesprek te voer nie, want woede loop hoog en een van u kan iets sê waaroor u spyt sal wees.
- Hou 'n vergadering onmiddellik nadat die vernederende aksie plaasgevind het. As u te veel tyd laat verbygaan, word die voorval vergeet en die besonderhede word vervaag. Probeer om binne 'n paar dae na die voorval met u maat te gaan sit om die saak te bespreek terwyl dit nog vars is.
- Vind 'n stil plek waar u alleen kan wees. As u u saak voor vriende stel, sal u seergemaak lyk en u maat lyk soos 'n ruk.
- Praat met jou maat nadat hy tyd gehad het om te ontspan en van die werk af te kom. Wag totdat die kinders slaap en nadat julle albei 'n kans gehad het om te rus.
Stap 2. Stel u saak op 'n onbedreigende toon voor
Moenie verantwoordelikheid neem vir die gedrag van u maat nie, maar probeer om op 'n onbedreigende manier te kommunikeer hoe u voel. Sê dat u hartseer/ontsteld/seergemaak voel as u maat u neerbuigend is.
- Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek voel hartseer as jy met my in daardie toon praat." Of, "ek word kwaad as jy my intelligensie onderskat."
- Vermy om te sê dat u maat u iets laat voel, want hierdie bewoording kan hom of haar verdedig.
Stap 3. Gebruik 'n voorbeeld om jou punt toe te lig
Spesifieke voorbeelde kan u help as u met u maat praat oor hul gedrag. Kies 'n onlangse gebeurtenis en wees spesifiek oor wat gesê en gedoen is.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Gisteraand tydens die ete het jy iets baie neerbuigends gesê. Jy het gesê dat dit nutteloos was om jou nuwe projek aan my te verduidelik, want ek sou dit nie kon verstaan nie."
- Vermy die keuse van 'n voorbeeld van wanneer u of u maat dronk is, aangesien die besonderhede van die geleentheid moontlik nie baie duidelik is nie.
Stap 4. Vra jou maat waarom hy of sy neerbuigend is
Jou maat reageer dalk op 'n neerbuigende manier op jou as gevolg van onsekerheid of verlies aan jou. As u die motivering vir die slegte gedrag van u maat uitvind, kan dit makliker wees om empatie met hulle te hê en hulle te laat respekteer.
- Probeer om jou maat te vertel wat werklik aan die gang is deur iets te sê soos: "Ek dink jy kan ontsteld wees oor iets anders as ek. Wat gaan aan?"
- Byvoorbeeld, as jou maat kwaad word en op 'n neerbuigende toon praat as jy hom oor sy werk vra, voel hy dalk onseker oor sy vermoë om 'n goeie werk te doen. Selfs as die gedrag van u maat onvanpas bly, kan u albei 'n beter manier vind om saam te leef as u weet wat werklik agter sy neerbuigende houding aangaan.
Stap 5. Bepaal 'n aantal gevolge
Maak dit duidelik dat neerbuigende gedrag onaanvaarbaar is en dat u dit nie sal duld nie. Hou vas aan u standpunt en moenie van plan verander as u maat u in die steek laat of die situasie ligtelik wil opneem nie.
Een voorbeeld van 'n gevolg wat u kan beplan, is om iets te sê soos: "As u op daardie toon met my praat, sal ek hierdie kamer verlaat. As u aanhou om my te verneder voor ander mense, sal ek stappe doen om ons verhouding te beëindig."
Stap 6. Gebruik humor om van die neerbuigende houding ontslae te raak
Moenie toelaat dat die beledigings van u maat u raak nie. Die volgende keer dat hy neerbuigend is, dink aan die snaakse kant van die situasie. Maak 'n grap of lag oor die situasie deur te maak asof jou maat 'n grap maak. Deur humor te gebruik, verloor u maat 'n deel van die krag wat hy of sy probeer probeer deur middel van neerbuigendheid.
Die tipe humor wat jy gebruik, moet baie konteksspesifiek wees, maar dit is die beste om humor te vermy omdat hy jou neerbuigend en verkleineer het
Stap 7. Spoel die posisie terug
Een manier om afbrekende opmerkings te stop, is om die posisie terug te keer na die persoon wat die opmerking lewer.
Om dit te doen, vra vrae wat relevant is vir die konteks van die gesprek. Byvoorbeeld, as u maat u vermoë om kinders groot te maak, onderskat, kan u vra: 'Kon u beter gedoen het?' of "Het u hierdie soort werk gedoen soos u wou?"
Deel 2 van 3: Evaluering van motivering vir neerbuigende gedrag
Stap 1. Let op wanneer die neerbuigendheid begin
Dink daaraan of u maat onlangs neerbuigend was of dat hy so was gedurende die hele verhouding. U kan dit doen deur uself 'n paar vrae te stel: Het u getroud met iemand wat in die eerste plek neerbuigend die verhouding aangegaan het, of het hierdie gedrag later in die huweliksverhouding ontwikkel. Om vas te stel of dit 'n nuwe gedrag of 'n gesindheid is, kan jou help om die onvanpaste gedrag die beste te hanteer.
- Het jou maat heeltemal verander na die huwelik? Is daar 'n kans dat u nie die ware persoon van u lewensmaat gesien het nie, of dat hy 'n ander gedaante voor die troue gebruik het om u te lok?
- Kan sy nuwe werk die gedrag van u maat beïnvloed? Van die gevoel dat u gestres word deur die werklas tot die gevoel dat u oorweldig word deur in 'n hoë pos aangestel te word, die invloed van werk kan 'n kragtige invloed hê op selfs die rustigste mense.
- Alhoewel hierdie inligting u kan help om meer uit te vind waarom u maat neerbuigend is, moet u nie vergeet om die gesprek gefokus te hou oor die hede as u hom of haar konfronteer nie.
Stap 2. Bepaal of die gedrag konteksspesifiek is
U kan sien of die neerbuigendheid gemotiveer is deur iets wat u moontlik gedoen het deur te kyk wanneer die neerhalende woorde die meeste sou voorkom. Kom dit slegs in sekere kontekste voor, soos in besprekings oor ouerskap? Of is die kommentaar meer wydverspreid? Deur die spesifieke tyd en omstandighede te bepaal, kan u vasstel of daar 'n gedrag of konteks is wat u maat neerbuigend laat voel. Hou egter in gedagte dat mense soms nie die motivering vir hul eie gedrag ken nie, dus moenie hierdie stap onderbreek as dit u nie persoonlik help nie.
- As u lewensmaat u verkleineer in die konteks van omgang met kollegas, vind hierdie gedrag plaas voor u baas, medewerkers of ondergeskiktes (of voor alle kollegas)? Watter soort kommentaar is gemaak? Sien hy neer op jou as jy probeer uitvind wat by die werk aangaan?
- Een moontlikheid is dat u maat geïntimideer of selfs verleë voel deur u werk en sy ware gevoelens bedek met skerp en oneerbiedige woorde. As dit die geval is, kan u fokus op die aanspreek van sy vernederende gedrag binne die omvang van hierdie spesifieke konteks.
- Kom u agter dat u altyd u waaksaamheid verhoog as u en u maat by u familie en vriende is? Of voel u dat u gedurig deur u maat 'neergesit' word as u in die omgewing van familie en vriende is?
Stap 3. Let op of u maat bewus is van hul gedrag
In sommige gevalle was u maat chronies neerbuigend tot die mate dat die gedrag deel uitmaak van sy persoonlikheid. Daarom is mense nie altyd bewus van hul eie gedrag nie. Hy het waarskynlik nie geweet dat hy hom onvanpas gedra nie. Boonop, as u lewensmaat te veel vergoed vir onsekerheid, is hy of sy so gretig om selfvertroue op te bou dat sy nie eers agterkom dat haar gedrag kwetsend is nie.
- Gaan u maat voort om met u te praat asof daar geen probleem is nadat u neerbuigende opmerkings gemaak het nie? As dit die geval was, is hy moontlik nie bewus daarvan dat sy woorde hard en onvanpas was nie.
- Lyk dit of u maat op dieselfde manier met almal om hom praat, of is u die enigste doelwit? 'N Sarkastiese persoon dink miskien dat neerbuigendheid net 'n deel van sy' charisma 'is. Hy besef miskien nie dat sy kommentaar in plaas van snaaks is, vies en seer is nie.
Deel 3 van 3: Veranderinge aanbring
Stap 1. Let op tekens van sielkundige mishandeling
Geweld kan baie vorme aanneem en die erkenning van 'n dader van geweld is nie altyd maklik nie. Enkele subtiele tekens van emosionele of sielkundige mishandeling sluit in:
- sê dinge om jou jammer te laat voel
- maak jou doelbewus in die verleentheid
- baie krities oor jou
- ignoreer jou
- 'n verhouding het of openlik met die ander geslag flirt
- praat sarkasties met jou of bespot jou
- sê: "Ek is lief vir jou, maar …"
- probeer om u te beheer deur u te isoleer, met geld of met dreigemente
- SMS of bel jou voortdurend as hy nie by hom is nie
Stap 2. Beskerm u kinders
As u maat ook sielkundig mishandel en u kinders verneder, moet u ekstra stappe doen om hulle te beskerm tydens hierdie kwesbare stadium van ontwikkeling. Om dit te kan doen, kan u:
- Wees vriendelik teenoor u kinders om te vergoed vir die geweld wat hulle ly. Vertel hulle hoe lief jy hulle het en behandel hulle baie goed.
- Verduidelik aan die kinders dat as mense kwaad is, hulle dinge sê wat hulle nie regtig bedoel nie.
- Verduidelik dat wat ander mense vir hulle vertel, selfs van hul ouers, nie altyd waar is nie. Wat belangrik is, is hoe hulle oor hulself voel.
- Gee hulp aan maatskaplike dienste as die geweld ernstig of aanhoudend is.
- Sê vir u maat dat hy of sy die kinders emosioneel seermaak en dat dit onvanpas is, en dat as hy nie ophou nie, stappe sal neem om die verhouding te beëindig en toesig te hou oor albei u kinders.
Stap 3. Praat met jou vriende en familie
Vriende en familie kan goeie ondersteuning en advies bied tydens 'n verhoudingskrisis. Probeer om met jou vriende en familie te praat oor wat gebeur het. Vra vir advies oor wat u volgende moet doen of waarheen u hulp moet soek.
U kan selfs by vriende of familielede bly totdat u u eie uitweg en 'n woonplek kan vind. Dit kan die beste manier wees om dit te doen. As u kinders het, sal dit ook vir hulle werk om hulle weg te hou van 'n beledigende maat
Stap 4. Soek berading
Sê vir u maat dat u wil hê dat julle albei na paartjie -terapie moet gaan. Egterapie kan effektief wees om julle beide die dinamika van 'n disfunksionele verhouding te verander. Dit kan 'n effektiewe manier wees om op 'n veilige plek aan hom te verduidelik dat sy vernederende gedrag onvanpas is en moet verander word.
- Om haar te laat verstaan hoe belangrik hierdie berading vir u is, kan u dit vir haar sê: as sy dit nie wil probeer nie, sal u stappe neem om die verhouding te beëindig.
- Om 'n geestesgesondheidswerker in u omgewing te vind, soek 'n soekenjin op die internet na: "huweliksberading (streeksnaam)" of "huweliksberading (streeksnaam)".
Stap 5. Praat met 'n berader alleen
Berading kan u help om meer selfgeldend te wees en te bepaal of u in die verhouding wil bly of dit moet verlaat. As u maat nie verhoudingsberading saam wil doen nie, moet u steeds alleen met 'n berader konsulteer.
Probeer om 'n berader te vind wat ervaring het met die hantering van situasies soortgelyk aan die uwe
Wenke
- Alhoewel u moontlik wil stilhou en die probleem passief aggressief hanteer, doen u u bes om oop kommunikasie te hê.
- Soek professionele advies as u lewensmaat nie bereid is om sy gedrag met u reg te stel nie.
