Die woord 'outentiek' het 'n nuwe neiging geword. Alles van genies tot aartappelskyfies en historiese toere is nou 'outentiek' genoem, wat outentiek beteken. Daar is egter iets anders agter die konsep van egtheid. In ons besige en valse wêreld is daar baie oneerlikheid, misleiding en pseudo-perfeksie; ons probeer almal leef volgens beelde en ideale. In die proses sal ons dan onsself verloor. Weet egter dat u eintlik nog steeds in staat is om eerlik te wees met die mense om u, en om al die nalatigheid, eerlikheid en outentieke dele van uself te aanvaar wat u hele wese uitmaak.
Stap
Metode 1 van 3: Verstaan jouself
Stap 1. Verstaan wat outentiek beteken
Sielkundiges definieer dit as die manifestasie van 'n persoon se ware self in die alledaagse lewe. Eintlik beteken dit dat u kern self weerspieël word in wat u elke dag glo, sê en doen. Eerlike mense aanvaar hulself soos hulle is, met al hul sterk en sterk punte. Hulle gedra hulle op 'n manier wat in ooreenstemming is met hul waardes en vermy gedrag wat in stryd is met die waardes. In die kern gaan outentiek wees oor opreg en eerlik wees.
- Die eerste stap om eerlik te wees, begin wanneer u aktief probeer om eerlik te wees. Hierdie besluit moet bewustelik geneem word. U moet ook daartoe verbind om op te tree in ooreenstemming met wie u is, selfs al kan dit uitdagend wees en soms kwesbaar voel. Miskien moet u dinge doen wat ongewild is by ander, of aspekte van uself erken wat minder as ideaal is, maar dit is belangrik, want as u erkenning gee aan wat u waardeer of nie waardeer nie, sal u 'n oop, eerlike en eerliker lewe hê. lewe..
- Om opreg te wees, bevoordeel geestesgesondheid. Navorsing toon dat outentieke mense beter oor hulleself voel en meer geneig is om aanhoudend te wees wanneer hulle voor persoonlike uitdagings te staan kom, en minder risiko loop vir selfbeskadiging, soos deur alkohol te misbruik of ander slegte gedrag aan te gaan. Egte mense toon ook meer doel in hul keuses, en is meer gefokus op lewensdoelwitte en is daartoe verbind om sukses te behaal.
Stap 2. Ontwikkel 'n verbintenis om jouself beter te leer ken
Die sleutel tot werklikheid is selfbewustheid en kennis. U moet die tyd neem om uself baie diep te leer ken. Om werklik te wees, beteken dat jy jou eie lewe leef, nie die van iemand anders nie. Gewoonlik absorbeer ons in die lewe, veral as ons kinders, boodskappe op grond van wat ander mense sê en doen en neem dit dan in ons eie geloofstelsel op. Uiteindelik aanvaar ons dan dat hierdie gedagtes ons eie gedagtes is. Selfbewustheid is nuttig om al hierdie oortuigings en waardes te ontleed en te sien watter werklik deel van u is, en watter u inkorporeer bloot as gevolg van ander mense.
- Die voordeel van selfbewustheid is dat as u eers u waardes ken, u kan optree om seker te maak dat die twee hand aan hand loop. Hier is hoe u regtig kan optree soos u is. As u byvoorbeeld in God glo, is elke Sondag kerk toe 'n manier om hierdie geloof en 'n belangrike geloof vir u te ondersteun. As u dit egter nie glo of nie glo nie, kan u 'n rukkie ophou kerk toe gaan om daaroor te dink.
- Besef dat selfbewustheid 'n konstante poging is, maar nie iets wat u heeltemal kan bemeester en dan kan vergeet nie.
Stap 3. Skryf aan en oor jouself
Om jouself beter te leer ken, reflekteer en skryf neer al die dinge wat vir jou belangrik is en wat werklik in jou resoneer. Die proses om woorde te kies en te skryf, kan u help om u innerlike waardes duidelik te maak.
- Oorweeg om in 'n dagboek te skryf. 'N Dagboek help u om meer waaksaam te wees en bied 'n direkte manier om terug te kyk en na te dink oor die verlede. Dit kan u ook help om patrone of tendense in die lewe op te spoor.
- As u probleme ondervind om 'n dagboek te hou en eerder 'in sirkels te skryf' oor die groot dinge, oorweeg dit om met 'n paar gereedskap te skryf, soos 'Things I Love' of 'Who I Am Now'. Skakel die timer vir 10 minute aan en skryf een van die onderwerpe vir die duur neer. Hierdie oefening help jou om te fokus op wat jy oor jouself wil uitvind.
- U kan ook die praktyk probeer om sinne in te vul en dit met vriende te deel of dit vir uself te hou: "As u my regtig ken, weet u dit: _". Hierdie oefening nooi introspeksie uit en help mense om die waardes en komponente wat die belangrikste daarin is, te herken.
Stap 4. Hou aan vra
Leef 'n nuuskierige lewe en stel jouself vrae om die middelpunt van die lewe te vind. Verwyder die fokus van ander mense se sienings en begeertes vir u lewe. Hierdie teoretiese vrae en situasies kan u help om na te dink oor wat regtig belangrik is, terwyl u die antwoorde ontwikkel en die nodige motivering bied om u lewe op die regte pad te kry. Hierdie vrae kan wees: As daar nie geld was nie, wat sou u in die lewe doen? Watter drie dinge sou jy bespaar as jou huis vlam vat? Wat dink jy kan in jou lewe ontbreek? Wat onderskei jou van ander?
- Hierdie vrae kan ook meer direk wees. Probeer om nie te veel te dink nie en volg u intuïsie. Is u byvoorbeeld 'n geduldige persoon? 'N Introvert of 'n ekstrovert? Is u verantwoordelik vir u foute? Is jy iemand wat 'ja' of 'nee' sê? ' Verkies u oggend of aand?
- Probeer weer 'n paar van die 'kernidees' wat u sedert u kinderjare gehad het, ondersoek. Om jouself in verskillende kulture, filosofieë en godsdienstige gedagtes te verdiep, kan jou help om unieke, verstandige besluite te neem oor wat vir jou eg is.
Stap 5. Evalueer jou praatjie met jouself
Selfbewustheid beteken dat jy na jouself luister. Dink nie net aan wat u in die wêreld sê en doen nie, maar ook oor wat u vir uself sê. Hoe doen jy dit? Wat dink jy? Het u dikwels 'n negatiewe houding en kritiseer u uself omdat u nie slimmer, mooier, vriendeliker is nie, ens. Of is u meer vrygewig met uself en probeer u op die positiewe fokus en die foute vergeet? Deur te ontleed hoe u intern met uself kan praat, kan u u gevoelens oor uself en u lewenspad identifiseer, want die innerlike wêreld is u outentieke self.
Neem elke dag 'n paar minute om stil te sit en na u innerlike stem te luister. Probeer 'n paar keer diep asemhaal en bestudeer u gedagtes. Alternatiewelik kan jy ook voor 'n spieël staan en jouself "konfronteer" deur hardop te praat. Sê alles wat jy dink hardop
Stap 6. Doen 'n persoonlikheidstoets
Alhoewel elke individu uniek is, glo sielkundiges wat persoonlikheid bestudeer, ook dat daar verskillende persoonlikheidstipes is wat gemeenskaplike eienskappe het. Deur u persoonlikheidstipe te ken, kan u verstaan waarom u dink, voel en optree soos u doen.
- Alhoewel daar baie persoonlikheidstoetse aanlyn en op sosiale media is, is die bekendste Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), wat vier sielkundige skale identifiseer: Ekstrovert-Introvert, Instink-Intuïtief, Dink-voel en Beoordelaars-analise. Hierdie toets bepaal dat elke persoon 'n neiging het aan die een kant van elk van die weegskaal.
- U moet onthou dat persoonlikheidstoetse, hoewel dit interessant en nuttig is, u nie kan vertel wie u werklik is nie. Hou in gedagte dat sommige van hierdie toetse selfs statisties lae geldigheids- en vertrouensvlakke het. Verder bestaan die selfidentiteit uit meer as vier faktore op persoonlikheidstoetse. Toetse soos hierdie kan u egter 'n idee gee terwyl u nadink oor die resultate.
Stap 7. Leer u gevoelens beter ken
Gevoelens en emosies is spontane reaksies op lewenservarings en kan nuttige inligting en insette lewer oor onsself en ons plek in die wêreld. Nie almal hou daarvan om na te dink oor hoe hulle voel nie, maar dit is 'n nuttige oefening omdat dit jou kan vertel waarvan jy hou en wat jy nie hou nie, wat jou gelukkig, hartseer, ongemaklik, angstig, ensovoorts maak. Een ding wat u kan probeer, is om meer bewus te wees van u gevoelens om na te dink oor die fisiese manifestasies van u emosies. As 'n voorbeeld:
- 'N Vreemde gevoel in die maag kan dui op angs of senuweeagtigheid.
- 'N Warm gevoel op die gesig kan dui op woede of verleentheid.
- Om jou tande of kakebeen te trek, kan 'n teken wees dat jy hartseer, gefrustreerd of kwaad is.
Stap 8. Doen iets vir en met jouself
Ontspan 'n dag en stap alleen op die berg. Eet alleen in 'n restaurant. Of reis alleen. Sommige mense vind alleen tyd die beste manier om oor hulself te leer. Hulle leer wat hulle wel en nie kan doen nie, en wat hulle wil en nie wil nie. Hierdie gevoelens kom gewoonlik voort uit die ervaring van alleenwees en dieper in die self. Miskien vind u byvoorbeeld dat u baie daarvan hou om in die stad te verdwaal en verkies om rond te dwaal in plaas daarvan om 'n toerrooster te volg.
Soms kan dit in die moderne wêreld vreemd wees om alleen te wees. Alleen tyd het egter eintlik verskeie voordele; U kan selfvertroue opbou, besef dat u nie ander mense se goedkeuring nodig het nie, leer om u eie opinies te respekteer (nie net dié van ander nie) en geleenthede uitnooi om na te dink oor onlangse veranderinge en om die geestelike meubels te herrangskik. ewig veranderende lewe. Tyd alleen kan u ook help om na te dink oor wat u uit die lewe wil hê, en om 'n gevoel van nut en leiding te gee wat baie mense wil hê
Metode 2 van 3: Hou aan optree soos dit is
Stap 1. Stel u waardes terug
Onthou dat werklikheid 'n voortdurend veranderende proses is. Die lewe sal aanhou verander, en sy waardes ook. U is op 30 nie dieselfde persoon as op 15 nie. Met verloop van tyd is u meer geneig tot kognitiewe dissonansie, 'n sielkundige term wat verwys na die druk of ongemak wat u moet hou op oortuigings wat u optrede weerspreek.. U moet dus steeds meer oor uself leer, u selfvertroue ontleed en van die irrelevante ontslae raak, en aanvaar wat belangrik is in die huidige oomblik. Om te wees wat jy is, is 'n konstante proses om jouself te herdefinieer en die weergawe van jouself wat jy in die toekoms wil wees.
- Miskien, byvoorbeeld, as u 13 is, wil u trou en kinders hê teen die ouderdom van 26, sodat u 'n jong ma kan wees. As u egter nou 30 is en nie getroud is of kinders het nie, moet u moontlik u doelwitte en vertroue heroorweeg. Miskien bepaal u dat opleiding en loopbaan die hoogste prioriteite is, of dat u net nie die regte maat gevind het nie. Dit is ook moontlik dat u oortuigings verander het en u nie meer in die huwelik glo nie. Besinning oor lewe en self (in terme van gevoelens en gedagtes) kan help om oortuigings en identiteite in verskillende lewensfases te herdefinieer.
- Weet dat dit op elke ouderdom moeilik is om werklik te wees as jy nie jou innerlike begeertes, begeertes, behoeftes en waardes ken nie! U moet bereid wees om te besef dat dinge wel verander, en die belangrikste is dat u ook mettertyd verander.
Stap 2. Ontwikkel 'n oop gemoed
Wees oop en oop vir nuwe idees en perspektiewe op dinge. Binêre denkstelsels (goed/sleg) kan u in 'n siklus van oordeel vang en u vermoë om uself te wees, beperk. Wees dankbaar vir die lewe as 'n nimmereindigende siklus van leer; Namate u opinies, idees en waardes verander, sal wie u ook is, binne en buite, ook.
- Om oop te wees, kan 'n verskeidenheid dinge beteken, soos om 'n boek te lees of 'n studieklas te neem vir iets waarmee u nie goed is nie, of selfs 'n les waarvan u dink dat u dit reeds ken. Dit kan u help om vrae oor die wêreld te beantwoord en u eie geloofstelsel te ontwikkel.
- Baie kollege studente ondergaan byvoorbeeld 'n transformasie van selfidentiteit wanneer hulle leer en nuwe dinge teëkom en vir die eerste keer van hul ouers geskei word. Leer is een manier om jou oë oop te maak en te bepaal wat by jou pas. Miskien het u 'n vraag oor godsdiens, so neem 'n klas oor verskillende godsdienste. Miskien wil u u posisie as vrou in die wêreld ken, sodat u 'n inleidende klas in vrouestudies volg.
- Onthou dat 'n gevoel van nuuskierigheid oor die wêreld 'n manier is om u opgewonde en opgewonde te hou oor die lewe.
Stap 3. Laat jou verlede self gaan
Dit kan gerusstellend wees om aan te neem dat die lewe - en by uitbreiding ons eie ek - mettertyd dieselfde bly. Alhoewel daar elemente van u identiteit (soos kreatief of ekstrovert) is wat konsekwent is, is daar ook baie wat verander en wat eng en ontstellend kan wees.
Byvoorbeeld, miskien het u as kind geleer om nie huwelik van dieselfde geslag te ondersteun nie, maar u ervaar nou konflik omdat u selfopvatting verander het namate u as volwassene groei. Dit is normaal. Verandering is 'n goeie ding. Verandering kan transformerend wees. Los die verlede en verwelkom die nuwe jy. Waardeer wie jy nou is en wat nou vir jou reg voel. Dit is dalk eng, maar hier is hoe u kan optree soos u is
Stap 4. Kweek moed aan
Om getrou aan jouself te wees, beteken ook dat jy dapper is. Soms is u kwesbaar vir kritiek van ander as u volgens u eie beginsels lewe en nie aan hul verwagtinge van u voldoen nie. Verder kan introspektief wees tot veranderinge in u lewe wat u bereid moet wees om te verwelkom. Byvoorbeeld, in die proses van selfrefleksie, besef u dat u nie gelukkig is in u huidige verhouding nie en te veel tyd spandeer om die perfekte maat te wees om alles te doen wat verwag en reg is. U het krag en moed nodig om sosiale druk en ander mense se reaksies te weerstaan.
- Onthou dat u altyd liefde en aanvaarding verdien. Jy is wie jy is. As mense jou daarom nie kan liefhê nie, verdien dit waarskynlik nie dat hulle bewaar moet word nie.
- Moenie jouself in die verleentheid stel nie. Om meer bewus te wees, beteken dat u ook moet weet dat u onvolmaak is en gebreke het. Niemand is perfek nie. U is miskien te gelukkig om ander mense te beheer of te beveel. In plaas daarvan om jouself in die verleentheid te stel, aanvaar al hierdie tekortkominge en probeer om maniere te vind om dit 'n bietjie aan te pas en te onderdruk. Oorweeg ook hoe hierdie swakhede in sommige situasies as positief beskou kan word; u beheersende aard beteken byvoorbeeld dat u nooit 'n opdrag voltooi of 'n vergadering bywoon nie. En omdat u gebreke het, is u beter in staat om empatie te hê wanneer ander mense foute maak. Al die verskillende dele van jouself - insluitend jou swakhede en so meer - is die dinge wat jou gemaak het van wie jy vandag is.
Metode 3 van 3: Wees getrou aan ander
Stap 1. Moenie die algemene opinie volg nie
In te veel situasies tree ons dikwels op soos almal anders of doen wat hulle doen net om in te pas. Dit geld veral in hoëdruk-situasies, soos 'n partytjie met nuwe mense of 'n vergadering waar u voel dat u goed moet deelneem. Gewoonlik oortref ons begeerte om sosiaal aanvaar te word ons begeerte om onsself te wees. Op hierdie manier sal dit egter vir u moeilik wees om op te tree soos u is. Die hele punt van wat jy moet doen, is om jouself te wees en dinge te sê en te doen wat wys wie jy as persoon is.
- Om voor te gee dat jy iemand is of iets wat jy nie is nie, net om by iemand anders in te pas, bevorder leuens wat jy regtig wil bekamp. Hou ook in gedagte dat die meeste mense vind dat hulle meer goeie vriende kan hê as hulle hulself is, en dat hulle meer suksesvol is as hulle dinge doen waarvan hulle hou. U sal ook meer tevrede wees in u sosiale en loopbaankringe as u wie u is in verskillende situasies in die lewe plaas, nie andersom nie.
- Druk van vriende kan 'n baie gevaarlike verskynsel wees. Onthou, daar is baie slegte dinge wat mense aan hulself en ander doen (van rook tot afknouery of moord), bloot omdat hulle te veel omgee vir wat ander mense sê en voel dat hul reputasie beskadig sal word as hulle dit nie doen nie. Moenie iets doen wat jy nie wil doen nie. Onthou dat u aan die einde van die dag die enigste een is wat te alle tye met uself moet saamleef. Luister en volg die aanwysings van u siel.
Stap 2. Vermy omring jouself met giftige individue
Giftige mense is die mense wat hulself voordoen as 'vriende' wat jou druk uitoefen om dinge te doen wat jy nie wil doen nie (soos om alkohol te drink, ander te spot of om te gaan werk) of wat jou skuldig of skaam laat voel oor wie jy is.
As u byvoorbeeld 'n vriend het wat u pla omdat u altyd swart dra en nie soos 'n vrou 'aantrek nie, is dit nie gesond vir u nie. Vriende moet jou positief laat voel oor jouself en die beste weergawe van jouself kan uitbring, nie ontmoedig om jou nie te ondersteun nie
Stap 3. U moet 'nee' - en soms 'ja' - vir ander mense kan sê
As u nie iets wil doen wat ander mense verwag nie, omdat dit in stryd is met u waardes, moet u gereed wees om op te staan vir u beginsels. Ons het almal 'n natuurlike neiging om ander tevrede te stel, so u moet dapper genoeg wees om 'nee' te sê. Alhoewel u aanvanklik ongemaklik en effens senuweeagtig voel, raak u uiteindelik gewoond daaraan om te wees soos u is.
Terselfdertyd moet u soms 'ja' sê as iemand u uitnooi om iets nuuts of onverwags te probeer. Dit verg ook moed, want ons is almal geneig om bang te wees om ander in die steek te laat. Miskien nooi vriende u byvoorbeeld uit om Ethiopiese kos te probeer of in die naweke te kajak - aanvaar hul uitnodiging! Om getrou te wees, beteken ook om nuwe dinge te probeer en op verskillende maniere oor jouself te leer, selfs al kan jy dit nie doen nie. Mense moet so wees
Stap 4. Weet dat u niks aan iemand hoef te bewys nie
Almal wil deur ander erken word. Ons wil hê dat ander trots moet voel op wie ons is en verbind is. Maar u hoef niks te bewys nie; u hoef nie aan die mense om u of die wêreld in die algemeen te wys dat u 'n goeie persoon is wat ook goeie dinge doen nie. In ooreenstemming met hierdie beginsel hoef u nie u gebreke as mens te verberg nie. Weet dat as u soms laat is, die kans goed is dat iemand anders dit ook het. Om getrou aan jouself te wees, beteken dat jy nie net jou eie sterk- en swakpunte aanvaar nie, maar ook ander toelaat om dit te sien. Vertrou dat as u uself kan vergewe en aanvaar, ander u sal volg.
Om voor te gee dat jy iemand anders is om ander tevrede te stel, is uitputtend. Wees net werklik, en mense sal u waarskynlik ernstiger neem en ondersteun, want hulle sien dat u net soos hulle is - 'n normale mens wat soms foute begaan, maar ook wonderlike dinge kan doen en talentvol is. Byvoorbeeld, jy is geneig om laat te kom, maar werk altyd klaar voordat jy die kantoor verlaat
Stap 5. Wees 'n goeie kommunikeerder
Dink na oor hoe u met ander kommunikeer en wat en hoe u praat. Wees eerlik met u gedagtes en opinies, maar onthou dat u eerlik kan wees sonder om ander se gedagtes en opinies te verklein, veral in situasies waarin u nie saamstem nie. Onthou dat wat ons wil sê slegs nuttig en opbouend sal wees as ons dit volwasse en goed kan uitdruk. Gewoonlik is dit beter om 'ek' -stellings te gebruik wat op u waardes en optrede fokus, eerder as om die ander persoon te beklemtoon, omdat' u 'stellings gewoonlik as beskuldigend beskou word.
- As u byvoorbeeld 'n toegewyde vegetariër is, deel u oortuigings sonder om u medevleiseters 'wrede moordenaars' te noem. In plaas daarvan om dit te doen, vertel hulle waarom JY 'n vegetariër geword het, sonder om hul keuse van vleis te beoordeel. Om reguit te wees, beteken dat jy eerlik is met jouself, maar dit beteken nie dat jy nie die weergawe van egtheid van ander waardeer nie.
- Onthou altyd om altyd te dink voordat u praat. Hierdie reëls is goed om in die algemeen te lewe, maar baie nuttig in aangrypende of ingewikkelde situasies.
Stap 6. Vertel iemand van u verbintenis om eerlik te wees
Soek iemand na aan u, wat u liefhet en vertrou, om u te help met hierdie proses. Hy of sy kan 'n eggenoot, familielid of goeie vriend wees. Telkens as u in 'n kwesbare situasie beland, byvoorbeeld tydens 'n werksvergadering met 'n knorrige baas, kontak hierdie sosiale advokate om u selfvertroue te verhoog en valstrikke te vermy.
As u angstig voel, bel die persoon en laat hom weet hoe u voel. Byvoorbeeld, jy kan erken dat jy eintlik voorberei het wat die baas wou hoor in plaas van wat jy eintlik wou sê of doen. Om vir iemand te sê dat u op die verkeerde pad is, kan u help om bewus te bly van u gedrag en dit aan te pas soos nodig, sodat u op die pad van eerlikheid en egtheid kan bly. In baie gevalle sal ondersteunende mense u vra om 'jouself te wees' in moeilike situasies. Hulle is reg. Luister na hul advies
Stap 7. Ontwikkel 'n roetine of sing 'n opbouende lied
Daar is baie sosiale situasies wat ons angstig maak en verplig voel om beloftes aan onsself te hou. Vir oomblikke soos hierdie, wanneer u nie seker is of u deur ander mense of die wêreld gekonfronteer word nie, soos om na 'n partytjie of troue vol vreemdelinge te gaan, skool te begin of op 'n nuwe plek te werk, moedig u uself aan om goed te voel. Skryf 'n paar selfbepalende sleutelwoorde neer en herhaal dit-of skreeu dit selfs! Lees een van u gunsteling inspirerende gedigte hardop. Maak 'n snitlys met 'n paar van u gunsteling liedjies wat u pogings om uself te wees ondersteun kan word.
Wat u ook al kies, maak seker dat dit u help om werklik te wees. As u hierdie fokus vind, herinner u u aan wie u werklik is en wat vir u belangrik is
Stap 8. Aanvaar die egtheid van ander
Onthou om hulle te behandel soos u behandel wil word. Wat vir een persoon werklik is, sal baie anders wees as die ander. U mag nie waardes of oordele oplê nie; elkeen van ons is anders. Dit is normaal - dit is eintlik wat u besigheid lekker en dinamies maak!
