Dit is soms 'n slegte gewoonte om 'n skurfte te skil, maar dit kan die vel beskadig en probleme veroorsaak soos infeksie, letsels of letsels. As skurfte-afskilfering kompulsief gedoen word, kan dit ook dui op "Excoriation Disorder", wat 'n liggaamsgerigte herhalende versteuring (BFRD) is. Alhoewel dit moeilik is, kan u hierdie gewoonte verbreek met geduld, moeite en, indien nodig, hulp van buite.
Stap
Metode 1 van 3: Skurwe behandel
Stap 1. Maak die wond skoon
Oop wonde en letsels kan tot infeksie lei. Maak dus seker dat u alle nuwe wonde so gou as moontlik deeglik met seep en water skoonmaak. Maak die wond daarna skoon met 'n antiseptiese middel of 'n klein hoeveelheid Neosporin -salf en beskerm dit met 'n verband. U kan ook probeer om Betadine of peroksied op die wond te gebruik om ongewenste bakterieë skoon te maak en daarvan ontslae te raak. Hierdie wondsorgstappe help om die wond skoon te maak en weg te hou van infeksie.
Stap 2. Beskerm die skurwe van die wond
'N Skurwe vorm op die oppervlak van die wond om dit te beskerm teen kieme wat binnedring terwyl die liggaam sy selle en weefsels herstel. Om die wondgenesingsproses te help, moet hierdie laag beskerm word.
- As u nie 'n verband op die wond kan plaas nie, kan u 'n bevogtiger of lotion aanwend terwyl dit genees. As dit behoorlik versorg word, laat 'n skurf selde 'n litteken agter. Ligte massering terwyl u bevogtiger aanwend, sal ook die bloedsomloop verbeter, wat die wond sal help genees.
- Gebruik 'n spykerlêer om die skurfte in die omliggende vel glad te maak. Dit sal die skurwe moeiliker maak om af te trek, en u begeerte om dit af te haal verminder.
Stap 3. Neem beheer
Verminder littekens deur die regte produk vir u vel te kies. Maak seker dat die velsorgproduk geen letsels agterlaat wat u in die versoeking sal bring om die skurfte af te haal nie.
Metode 2 van 3: Breek die gewoonte
Stap 1. Bestudeer jouself
Daar kan redes wees wat u van u skurfte laat afsak, van fisiese redes (omdat dit jeuk) tot geestelike of emosionele redes (miskien as 'n manier om spanning te verlig). As u die wortel van hierdie probleem verstaan, kan u dit stop.
- Nie almal wat 'n skurfte afskil, het gedragsprobleme nie. Soms is skurwe normaal. Intussen kan dit ook velprobleme, onttrekking van dwelms of ander probleme aandui. Nuwe vel skil is slegs 'n gedragsprobleem as dit so gereeld gedoen word dat dit ander aspekte van die lewe kan belemmer.
- Daar is baie redes waarom mense hul vel afskilfer. Vir sommige mense word hierdie gewoonte veroorsaak deur verveling. Terwyl hierdie gewoonte vir ander 'n manier is om negatiewe gevoelens, depressie of spanning vry te laat. Hierdie gewoonte word soms gedoen sonder om dit te besef, maar soms voel mense wat dit doen, skuldig.
- Deur aantekeninge te maak, kan u weet wanneer, waar en hoe gereeld u 'n skurf verwyder. Veral as u dit doen sonder om dit te besef. Maak 'n aantekening van elke keer as u die skurf verwyder.
Stap 2. Maak 'n effektiewe strategie om dit te oorkom
Sodra u weet wanneer en waarom u u skurfte afskil, probeer om iets af te lei om dit af te lei. Miskien het u een of meer maniere nodig om hierdie gedrag te beheer. Berei die strategie voor en gebruik dit volgens u situasie.
Stap 3. Probeer om jouself uit te daag
As u 'n hoogs gemotiveerde en mededingende persoon is, probeer om van die skurfte 'n wedloop te maak. Bepaal 'n sekere tyd, in dae of ure, sodat u nie van die skurf kan afskil nie. Beloon uself dan vir u vordering.
Stap 4. Kompliseer u gewoontes
Een manier om op te hou skurwe is om hierdie gewoonte fisies moeilik te maak. Sny jou naels, dra handskoene of plak 'n verband op die skurfte. Korter naels sal dit vir jou moeiliker maak om die skurfte af te haal, wat jou sal help om jouself terug te hou.
- Probeer sagte katoenhandskoene dra. Hierdie handskoene dien nie net as 'n versperring nie; dit kan u ook help om meer bewus te word van u skurwe -afwyking, terwyl u dit help verminder.
- As u gereeld skurwe op u arms of bene het, dra 'n langbroek en lang moue waar moontlik. As jy skurwe op jou enkels het, dra sokkies op jou knieë. Op hierdie manier, selfs as u u nie in toom hou nie, trek u slegs die stof af en nie die vel self nie.
Stap 5. Gebruik akrielnaels
Behalwe dat u meer stylvol lyk, sal hierdie naels dit ook vir u moeilik maak om skurwe af te haal. U sal dit moeiliker vind om met dikker naels af te skrop. Intussen is dun naels oor die algemeen skerper, sodat hulle deur die skurwe kan sny.
As u hierdie metode kies, vra 'n naelterapeut om u naels so kort en dik as moontlik te sny. Naels soos hierdie is 'n ekstra beskerming vir u vel
Stap 6. Vervang jou gewoontes met beter dinge
As u in die versoeking kom om u vel te skil, lei u aandag af of gebruik u energie om iets anders te doen. Probeer om 'n boek te lees, 'n wandeling te maak of TV te kyk as u lus is om 'n skurfte te skil.
Beter nog, soek gewoontes wat u hande besig sal hou en wat gewoonlik gebruik word om die rookproses te bevorder. U kan teken, tuinmaak, brei, raaisels speel, klavier of hekel. U kan selfs 'n muntstuk of 'n skuifspeld hou. As nie een van hierdie metodes werk nie, gaan sit met u hande
Stap 7. Probeer positiewe bevestigings beoefen
Onthou om jouself te respekteer elke keer as jy 'n skurf verwyder. Druk die skurfte in of skuif u hand daaroor, onthou dat u lief is vir uself en u vel wil beskerm. Probeer hierdie tegniek voor slaaptyd en as u soggens wakker word.
Stap 8. Moenie moed opgee nie
Miskien het u eers 'n lang tyd nodig om hierdie gewoonte te verbreek. Maar as u daarin geslaag het, al is dit net een keer, kan u dit beslis herhaal, en uiteindelik sal hierdie gewoonte verminder. Wees dankbaar vir u vordering. Met verloop van tyd en met volgehoue moeite sal u hierdie gewoonte geleidelik verbreek.
Metode 3 van 3: Soek mediese hulp
Stap 1. Identifiseer die probleem
As dit onbeheerbaar gedoen word, kan skurfte 'n teken wees van 'n gedragsprobleem genaamd 'Excoriation Disorder'. Mense met hierdie siekte sal hul vel kompulsief aanraak, krap en vryf, wat letsels of selfs erger veroorsaak. Oorweeg die volgende vrae:
- Neem dit baie tyd in beslag om die skurfte te skil?
- Is daar duidelike letsels om van die skurfte af te kom?
- Voel u skuldig as u u gewoonte onthou om skurfte te skil?
- Belemmer dit om u sosiale of professionele lewe af te trek as u 'n skurfte het?
- As die antwoord ja is op meer as een van die bogenoemde vrae, kan u 'n afwykingsversteuring hê.
Stap 2. Soek hulp by 'n professionele praktisyn
As u 'n skurfte skil, kan dit dui op 'n afwykingsversteuring of 'n ander mediese probleem soos psoriase of ekseem. Dit is die beste om 'n mediese beroep te raadpleeg sodat u die oorsaak kan identifiseer en kan bepaal of hierdie gewoonte 'n aparte probleem of 'n simptoom van 'n ander probleem is.
- Daar is 'n aantal terapieë wat u kan help om u chroniese skurwe -gewoonte te oorkom. Sommige terapie kan medikasie behels om fisiese snellers te verlig, en ander kan gedragsterapie gebruik. Sodra u dokter die probleem opspoor, kan hy of sy u help om die beste behandeling te bepaal.
- Excoriasieversteuring is 'n variasie van obsessiewe kompulsiewe versteuring omdat dit gepaard gaan met 'n kompulsiewe drang om herhaaldelik 'n gedrag uit te voer.
- U verwerpingsversteuring hou moontlik verband met depressie, bipolêre versteuring, aandaggebrek/hiperaktiwiteitsversteuring en eetversteurings. Ander probleme soortgelyk aan ontstekingsversteuring sluit in liggaamsdisformisme, trichotillomanie (haartrek) en naelbyt.
Stap 3. Volg mediese advies
Jou gewoonte om skurfte te skil, kan ook te wyte wees aan 'n fisiese probleem en nie aan 'n afwykingsversteuring nie. Hierdie probleme kan dermatologies van aard wees, soos ekseem, wat 'n jeukerige ontsteking van die vel is. In hierdie geval kan die dokter medikasie soos kortikosteroïede of ander aktuele ys voorskryf.
Onthou dat medikasie die onderliggende probleem van u gewoonte om skurfte afskil, aan te spreek. Dit oorkom egter nie die gewoonte self nie. Dus, selfs al is die fisiese sneller weg, voel u steeds 'n sielkundige drang en het u hulp nodig
Stap 4. Soek sielkundige hulp
As u gewoonte om skurfte nie te skil nie as gevolg van 'n fisiese probleem of 'n afwykingsversteuring is, moet u moontlik 'n professionele sielkundige raadpleeg. Een van die sielkundige terapie -opsies wat algemeen gebruik word, is kognitiewe gedragsterapie.
- Kognitiewe gedragsterapie word dikwels gebruik om mense te help om slegte gewoontes deur goeie gewoontes te vervang. Daar is verskillende tipes kognitiewe gedragsterapie beskikbaar om die gewoonte om skurwe te skil, te behandel.
- Hierdie terapie kan dermatologiese, antidepressante, angstelikende of antipsigotiese terapie insluit.
Stap 5. Oorweeg omgekeerde gedrag opleiding
Omgekeerde gedragsopleiding is 'n vorm van kognitiewe gedragsterapie, gebaseer op die veronderstelling dat die daad van die afskilfering 'n gekondisioneerde gedrag is. Hierdie opleiding vir omgekeerde gedrag sal u help om die situasies te identifiseer wat u gewoonte veroorsaak en die gewoonte te verminder deur dit oor te skakel na 'n ander reaksie, soos om u vuiste te klem, as u die drang voel om 'n skurfte af te haal.
Stap 6. Oorweeg ook die beheersing van stimuli
Bemeestering van stimuli is 'n ander tegniek wat die sensoriese snellers in die omgewing kan verminder wat u laat afskilfer (wat dan as 'n 'hoërisiko' situasie beskou word). Hierdie tegniek sal u leer hoe u situasies vermy wat u skurfte kan veroorsaak, soos om u stortgewoontes te verander as u in die spieël kyk.
Waarskuwing
- Die voortdurende afskilfering van die skurfte verhoog die risiko van infeksie en littekenvorming.
- Soek hulp as u 'n ernstige infeksie het of as u nie die skurwe -gewoonte kan beheer nie.
- Net soos enige ander mediese probleem, raadpleeg eers 'n dokter voordat u aksie neem.
