Byna alle kinders en volwassenes wil optimale lengte groei. Ongelukkig is daar geen vinnige manier om hoogte te verhoog nie. As u 'n kind is, moet u geduldig wees; as jy 'n volwassene is, moet jy net hoop dat jou liggaam nie te vinnig begin krimp nie! Leer maklike maniere om u lengte aan te teken en kyk of u langer word.
Stap
Deel 1 van 2: Opneem van groeisnitte
Stap 1. Soek tekens van groei
Begin u kop die kort deurkosyn in die kelder tref? Het u hoogte die limiet vir die minimum hoogte op 'n achtbaanrit gehaal? Stadig maar seker word u langer.
- Kortbroeke is 'n maklike manier om te vertel dat jy beslis langer word. As jeans wat vroeër opgerol is, jou nou laat lyk asof jy gereed is vir 'n vloed, is dit dalk tyd om jou lengte te meet (en ook nuwe jeans te koop).
- Voetgroei is nog 'n teken van hoogtegroei. Dit is nie verbasend nie, want die voete is die basis van die liggaam; net soos plantwortels strek om groeiende boomstamme te ondersteun, is daar 'n duidelike verband tussen voetgrootte en hoogte by mense.
Stap 2. Vind die vergelykingspunt
As u broers en susters het, het u waarskynlik meer as een keer rug aan rug gestaan om te sien wie langer is. Om iets te kies wat nie langer word nie, is egter die beste manier om te bewys dat u langer geword het.
- Byna elke onroerende voorwerp wat nie in hoogte toeneem nie - die onderkant van die muurkalender, die dak van 'n boomhuis, wat die hoogte meet deur die rug met die vader gelyk te stel - kan as verwysingspunt dien. Hoe nader jou oë aan die lyn kom, hoe makliker raak jou kop aan die plafon van die boomhuis, of hoe nader jou kop aan pa se skouers is, hoe langer is jy.
- Natuurlik is tradisioneel 'n verwysingspunt vir 'n kind 'n muur, deurknop of die binnekant van 'n deurkosyn waar hy af en toe sy hoogte kan merk.
Stap 3. Staan reguit met jou rug teen 'n muur
Daar is maniere om 'n akkurate hoogtemeting op 'n plat oppervlak, soos 'n muur, te kry. Maar die belangrikste is konsekwentheid. As u voorheen u lengte met u kaal voete gemeet het, moet u nie vergeet om u skoene uit te trek elke keer as u u lengte meet om te sien hoe u liggaam groei nie.
- Trek u skoene uit en styl u hare indien nodig.
- Staan reguit, rug en hakke plat teen die muur. Hou albei voete plat op die vloer (moenie op jou tone staan nie!).
- Reguit vorentoe kyk. Laat iemand met 'n potlood die hoogste punt van u kop teen die muur merk. 'N Ander minder akkurate metode wat alleen gebruik kan word, is om 'n boek oorhoofs te hou; druk die boek teen die muur; draai om terwyl hy die boek op sy plek hou; en merk die punt met 'n potlood.
Stap 4. Merk u vordering
Ouers hou daarvan om hierdie aktiwiteit te doen, sodat hulle kan uitvind hoeveel hul baba groei!
- Merk die lyne op die muur met 'n pen of merker as u wil hê dat u merk langer as 'n potlood moet hou. Voeg die datum by (saam met die kind se naam en ouderdom, indien verkies).
- As u nie die muur kan merk nie, neem 'n maatband en teken die afstand van die vloer tot by die merk op. Hou 'n notaboek met die relevante inligting.
Stap 5. Besoek 'n dokter
Die meting van lengte en gewig is standaard vir mediese ondersoeke, beide vir kinders en volwassenes, omdat ongewone veranderinge in hierdie twee metings 'n gesondheidsprobleem kan aandui. Veral vir kinders is gesonde groei 'n goeie teken van 'n gesonde liggaam. Jou dokter sal 'n groeikoersgrafiek opstel wat 'n rekord is van die veranderinge in jou groei oor tyd.
- Die verpleegster of dokter meet u liggaam akkuraat as 'n rekord daarvan; versoek en teken die meetresultate self op as u wil.
- As u ouer as 40 is, moet u nie verbaas wees as u elke keer as u u lengte meet, korter word nie. Op hierdie ouderdom is u verby die groeistadium, en die gevolge van die swaartekrag van die aarde begin u liggaam afneem, veral op die ruggraat. Vinnige en onnatuurlike hoogteverlies kan egter 'n teken wees van probleme soos osteoporose (in wese beenbreukbaarheid).
Stap 6. Bereken hoe lank jou liggaam sal wees
Aangesien gene 'n belangrike rol speel in u uiteindelike lengte -resultaat, sal u na die lengte van u ouers 'n idee kry van hoe lank u uiteindelik kan word.
- Die artikel oor hoe om hoogte te voorspel beskryf verskeie metodes om hoogte te skat, insluitend sommige hiervan genoem. Hou egter in gedagte dat selfs die eenvoudigste metode 'n foutmarge van ongeveer 10 cm het. Dit beteken dat u voorspelde hoogte 170 cm kan wees, maar u kan 'n hoogte van 160 cm of 180 cm bereik.
- Gray se vereenvoudigde metode behels die optel van jou ouers se hoogtes (in duim of sentimeter), deur twee te deel, dan 10 cm by seuns by te voeg of 10 cm by meisies af te trek.
- Vir jong kinders sal 'n redelike akkurate skatting van 'n meisie se lengte op 18 maande of twee jaar vir 'n seuntjie verdubbel word.
- Meer akkurate berekeningsmetodes (wat makliker gemaak word met sakrekenaars op die internet), of X-strale van die hande om die "beenouderdom" te bepaal, is ook beskikbaar en is veral van belang vir ouer kinders.
Deel 2 van 2: Verhoog die kans om groter te word
Stap 1. Aanvaar dat die moeite wat u kan doen, beperk is
Die finale resultaat van menslike lengte word grootliks bepaal deur gene (ongeveer 70%), terwyl gesondheid, voeding en omgewingsfaktore die res bepaal (ongeveer 30%).
As u dus korter of langer is as wat verwag is, blameer u gene. En moenie die moeite doen om met 'n aapstaaf te oefen om langer te word nie
Stap 2. Ignoreer die fantastiese "word groter" advertensies op die internet
Elke soektog op die internet sal duisende webwerwe opspoor wat verskillende 'beslis effektiewe' metodes bied om hoogte te verhoog. Die meeste van hierdie advertensies of stellings is net snert. 'Spesiale pille' maak u nie langer nie, maar dit kan u siek maak en kan beslis geld kos.
- Baie van hierdie webwerwe beskryf oefeninge wat u liggaam strek sodat u langer word. Alhoewel rek 'n goeie oefening is en u op kort termyn 'n bietjie langer kan maak, kry u nie langtermynresultate nie. Onthou, die swaartekrag van die aarde wen altyd.
- Oefeninge wat u liggaamshouding verbeter sodat u langer kan staan, kan u egter ten minste help om langer te lyk.
Stap 3. Slaap genoeg
Die menslike liggaam produseer groeihormoon tydens slaap, dus hoe vaker u diep, rustig slaap, hoe groter is die kans dat u die potensiële hoogte van u gene kan maksimeer.
Ter wille van hul fisiese, geestelike en emosionele gesondheid, moet tieners wat groei, daarop gemik wees om elke nag agt tot tien uur te slaap, verkieslik volgens 'n konsekwente skedule om die liggaam se biologiese horlosie in die regte balans te hou
Stap 4. Eet gesonde kos
Daar is geen enkele superkos wat u op magiese wyse kan laat groei soos 'n basketbalatleet nie, maar behoorlike voeding kan u liggaam net help groei.
- U ken die reëls van 'n gesonde dieet: baie vrugte, groente, vetarm proteïene; verminder versadigde vet en geraffineerde suiker. Baie vars kos; verwerkte voedsel verminder.
- Sekere voedingstowwe, soos kalsium, wat die bene versterk (en dus help om liggaamshouding te verbeter), is voordelig om u langer te laat lyk en voel.
- Ander belangrike voedingstowwe, soos niasien, vitamien D en sink - alles wat u as deel van 'n gevarieerde dieet kan inneem - kan ook voordele vir die liggaam se groei inhou.
Stap 5. Oefen gereeld
Moenie fokus op oefenprogramme wat gesê word dat u langer sal word nie. Konsentreer eerder op 'n gesonde oefenprogram wat aërobiese oefeninge en sterkte -opleiding insluit. Goeie gesondheid gee jou liggaam meer geleenthede om te groei.
- Soos vroeër genoem, is rek goed vir die liggaam, maar strek wat na bewering permanent langer sal maak, sal nie langtermyn resultate lewer nie. Hou u fokus op gesondheid en welstand, en laat groei natuurlik gebeur (sover u gene dit toelaat).
- As u 60 minute of meer per dag oefen, kan u tiener gelukkig voel en fiks lyk, en albei kan help, selfs al word u nie langer nie. U kan aanbevole oefenprogramme op die internet vind.
Wenke
- Gee aandag aan hoe goed u klere by u liggaam pas. Die soom van 'n broek wat pas by die aankoop van die vloer getref is, maar nou nie eers by u enkels kom nie, is 'n duidelike teken dat u langer word, alhoewel dit ook kan beteken dat die klere nie behoorlik gewas is nie en krimp.
- Moenie obsessief wees oor jou lengte nie. U kan nie veel doen om die groeiproses te bespoedig nie. Sommige van ons groei wel bietjie vir bietjie en word dan in 'n kort tydjie baie lank.
- Vra iemand anders om u lengte te merk as u kan. Op hierdie manier kan alles makliker en akkurater wees.
- Probeer om u lengte op dieselfde tyd te meet elke keer as u dit doen. Die menslike ruggraat strek wanneer hy lê, en trek saam soos die dag vorder. U kan eintlik in die oggend langer as in die nag wees.
- Trek ou klere uit verlede jaar of selfs maande gelede uit om te sien hoe goed dit nou by u pas. Pas die te lang broeke nou? Dit beteken dat jy langer geword het!
- Meet elke keer versigtig met dieselfde liggaamsposisie. U mag geen beduidende veranderinge sien nie, so noukeurige meting verseker 'n beter akkuraatheid van die resultate.
- Vir groter akkuraatheid, moet u lengte met tussenposes by dieselfde gesondheidsfasiliteit gemeet word.
- Moenie moedeloos word as u nie 'n skielike verandering sien nie. Geniet die lewe en vriendskappe wat niks met u lengte te doen het nie.
