Jou gevoelens kan seermaak as iemand sê dat jy manipulerend is, maar daardie houding kan eintlik gestop word. U kan hierdie gesindheid toon as u grootgeword het of omring was deur mense wat ook manipulerend was. Soms word manipulasie beskou as die enigste manier om aan u kinderbehoeftes te voldoen. Hierdie houding kan egter verhoudings met ander mense vernietig, daarom is dit belangrik dat u die manipulerende gedrag herken en stop. Vervang daarna die slegte gedrag met gesonder kommunikasiestrategieë, sodat u 'n nouer verhouding kan bou.
Stap
Metode 1 van 3: Herkenning van manipulatiewe gedrag
Stap 1. Let op of jy ander dikwels skuldig of skaam laat voel om te kry wat hulle wil
Hierdie gewoonte is byvoorbeeld huil, tjank of frons. U kan moontlik kry wat u wil hê deur die ander persoon skuldig te laat voel, maar dit is nie 'n gesonde gedrag of gesindheid nie. As u aanhou om so op te tree, sal ander mense mettertyd van u af wegtrek.
- Elke keer as u iemand se gevoelens probeer beheer, is u eintlik manipulerend.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "As jy regtig van my gehou het, sou jy vanaand by my moes tuis bly", "My vriende sou nie glo dat jy my so behandel nie", of "ek hou nie daarvan om met jou te werk nie want ek moet saam met jou werk. meer werk. " Die doel van hierdie vrae is om die ander persoon iets vir jou te laat doen.
Stap 2. Gee aandag aan of u die werklikheid dikwels lieg of verdraai
Hierdie gewoontes sluit in om die betekenis van u eie toespraak te verander of om die woorde van ander doelbewus verkeerd te interpreteer. U kan ook iets wegsteek om te kry wat u wil hê.
- Byvoorbeeld, jy het moontlik gesê: "Ek gaan vanaand nêrens heen nie." Maar daarna sê u eintlik 'ek bedoel, ek wil hê ons moet vanaand tuis bly' vir die 'slagoffer' van manipulasie.
- In 'n ander voorbeeld kan u medewerker sê dat hy of sy te laat sal ingaan met die opdrag omdat die kliënt die skedule van 'n vergadering of vergadering verander het. U kan u baas manipuleer om u kant te neem deur te sê: 'Ek het hierdie opdrag drie dae gelede voltooi, maar ek moet met hom in verbinding bly sodat hy sy verslag kan voltooi. As dit die geval is, kan ek self aan die verslag werk.”
Stap 3. Let op as u dikwels nie iets gee om te kry wat u wil hê nie
Dit kan maklik wees om iemand te manipuleer deur hom nie te gee wat hy wil nie, soos seks, geld, guns of liefde. Manipulatiewe gedrag word ook weerspieël wanneer u uself afsluit of huiwerig is om met ander mense te praat.
- U kan tydelike beheer verkry deur iets van iemand weg te steek of te weerhou, maar uiteindelik sal die ander persoon van u af wegdraai.
- Byvoorbeeld, jy het moontlik gesê: "Moenie my bel voordat jy om verskoning vra nie!" of "Ek gaan jou nie meer help met jou huiswerk voordat jy bereid is om jou fout te erken nie."
Stap 4. Oorweeg of u ander dikwels blameer vir u eie dade
Dit kan vir u moeilik wees om verantwoordelikheid te neem vir u eie gevoelens of optrede. Dit kan u aanmoedig om die situasie te "herverpak" sodat die skuld by die ander persoon lê. U kan ook skinder oor iemand versprei om die ander persoon aan u kant te kry.
Byvoorbeeld, laat ons sê dat u 'n besoek aan die dokter misgeloop het omdat u verslaap het. In plaas daarvan om u eie skuld te aanvaar omdat u nie opgestaan het as die alarm afgaan nie, blameer u u maat dat hy u wakker gehou het of nie wakker gemaak het nie. As hy die skuld aanvaar, hoef u nie skuldig te voel oor u eie foute nie
Stap 5. Let op of die wense dikwels nie duidelik gestel word nie
Dit beteken dat u moontlik slegs 'wenke gee oor wat u wil hê, in plaas daarvan om dit direk en duidelik te gee. Hierdie gewoonte is 'n ongesonde manier om te kry wat u wil hê, en kan eintlik tot konflik lei.
- Byvoorbeeld, in plaas daarvan om vir u vriend te sê dat u 'n fliek saam met hulle wil sien, kan u sê: "Ek dink nie ek het iets op Sondagaand nie."
- As 'n ander voorbeeld, laat ons sê dat u ontsteld is dat een of ander kollega middagete gaan eet het sonder om u te vra. 'N Gesonde manier om 'n situasie soos hierdie te hanteer, is om persoonlik met hulle te praat om te verduidelik dat u in die toekoms saam met u middagete wil eet. U kan egter in die versoeking kom om die situasie te manipuleer deur te skinder oor 'n kollega wat voorgestel het om middagete te eet, of om hom te probeer betrek by 'n saak wat nie verband hou nie.
Stap 6. Besef of u dikwels 'drama' onder mense skep vir u eie voordeel
Miskien het u u vriende, familie en kollegas gemanipuleer om hulle meer van u te hou as van iemand anders. Hierdie gewoonte sluit in om te skinder en 'n argument of probleem tussen twee mense aan te moedig om albei na u te kom vir ondersteuning en 'n vriend. Hierdie soort gedrag is egter ongesond en beslis onregverdig teenoor ander.
- Alhoewel hierdie gedrag tydelik kan afbetaal, is dit moontlik dat mense sal sien wat u doen. As hulle tot hul reg kom, kan u 'n vriend verloor. Daarom is dit beter as u eerlik is met ander mense.
- U kan byvoorbeeld u ouer se gunstelingkind word deur mooi dinge voor hulle te sê en voor te gee dat u perfek is. Ander kere meld u altyd probleme of wangedrag deur 'n broer of suster aan om hulle in die oë van hul ouers sleg te laat lyk.
- As 'n ander voorbeeld, kan u almal aanmoedig om weg te bly van 'n medewerker waarvan u nie hou nie, deur te sê dat hy of sy gerugte oor u versprei, selfs al praat u eintlik oor die kollega.
Metode 2 van 3: Veranderende manipulerende houdings
Stap 1. Hou uself terug terwyl u die manipulerende gedrag begin sien
Raak weg van die situasie sodat u kan nadink oor wat u doen. Praat daarna met die betrokke persoon oor die situasie en hoe u voel. Praat soveel as moontlik eerlik en duidelik sonder om in die bos te klop.
- Dit maak nie saak of jy alleen moet wees om jou gevoelens reg te stel of te verwerk nie. Soms is dit moeilik om jou houding of gedrag te verander. U kan geleidelik klein treetjies gee.
- As u manipulerende gedrag opmerk terwyl u met iemand praat, hoef u nie u toespraak duidelik te maak nie. Sê net: "Jammer om te onderbreek, maar ek dink ek moet 'n oomblik dink." U kan ook toestemming vra om na die badkamer te gaan vir die privaatheid wat u benodig.
Stap 2. Luister na die ander persoon se perspektief op die situasie
Dit is moontlik dat u slegs vanuit 'n persoonlike oogpunt na dinge kyk, en dit vra u om ander te manipuleer om te kry wat u wil hê. Deur ander mense se gevoelens in ag te neem, kan u ophou om manipulerend te wees. Laat die ander persoon vertel hoe hy voel oor wat aan die gang is, en oorweeg alles wat hy te sê het, sonder om na te dink oor hoe u kan reageer. Sluit daarna 'n kompromie aan sodat beide partye nie benadeel word nie.
U wil byvoorbeeld op 'n Vrydagaand uitgaan, maar u maat wil ontmoet en tyd saam met hul vriende deurbring. In plaas daarvan om hom skuldig te laat voel om aan u wens te voldoen, luister na sy gevoelens oor die situasie. Vind daarna 'n manier waarop julle albei tevrede en gelukkig kan voel. Die datum kan byvoorbeeld vir Saterdag herskeduleer word sodat julle twee Vrydag saam met mekaar kan deurbring
Stap 3. Aanvaar dat u nie altyd kan kry wat u wil hê nie
As u 'n wens vervul, maak u u gelukkig, maar niemand kan altyd kry wat hy wil nie. As u altyd wen of kry wat u verwag, is daar 'n kans dat die mense rondom u moet toegee en hul eie begeertes moet prysgee. Wees oop vir kompromieë sodat almal soveel moontlik geregtigheid kry.
- As wat u wil vir u so belangrik is, is dit niks verkeerd om die begeerte uit te spreek nie.
- U wil byvoorbeeld 'n projek of werk kry wat eintlik aan iemand anders toegewys is. Dit is egter nie gesond dat u lieg oor die persoon om sy of haar reputasie op die werk te vernietig nie. Alhoewel hierdie leuens u op u volgende projek kan laat beland, kan hierdie gewoonte in die algemeen u loopbaan en persoonlike reputasie benadeel. Boonop sal die slagoffer van 'n leuen uiteraard aanstoot neem.
- As 'n ander voorbeeld, laat ons sê dat u Woensdag vry is en wil gaan stap, maar u maat wil tuis bly. In plaas daarvan om hom skuldig te laat voel omdat hy nie aan u wens voldoen nie, probeer om kos te bestel en saam 'n film te kyk.
Stap 4. Neem verantwoordelikheid vir u eie behoeftes en gevoelens
U het beheer oor u eie optrede en reaksies. Vra jouself af wat jou so laat voel, en doen dan iets om jou beter te laat voel.
- Al voel dit aanvanklik bitter, kan dit selfversterkend wees om verantwoordelikheid vir u eie gedagtes en dade te aanvaar.
- Byvoorbeeld, laat ons sê dat u eensaam voel en vriende wil besoek, selfs al is hulle besig. In plaas daarvan om byvoorbeeld te sê: "Ek dink nie julle gee om vir my nie" om hulle te laat kom, kan julle self lekker aktiwiteite doen. U kan byvoorbeeld u gunsteling fliek kyk of inkopies doen.
Stap 5. Vra 'n berader om hulp as u probleme ondervind om u houding te verander
Dit is baie moeilik om u houding of gedrag te verander, en u kan dit moontlik nie self doen nie. 'N Berader of terapeut kan u help om die gedrag te identifiseer wat die oorsaak moet verander en behandel. Hulle kan u ook help om nuwe, gesonder gedrag aan te leer.
U kan op die internet inligting soek oor beraders of terapeute
Metode 3 van 3: Bou gesonde verhoudings
Stap 1. Sê eerlik wat u wil in plaas van om ander te manipuleer
Niemand kan u gedagtes lees nie, en net u weet wat u wil hê. Vertel u eggenoot, familie, vriende en kollegas duidelik wat u nodig het. Selfs as hulle weier, kan u steeds bespreek hoe u voel en kompromieë probeer aangaan.
- Dit is die belangrikste stap om manipulerende gedrag te stop.
- U kan sê: "Ek wil hê dat u my meer gereeld moet kontak", "ek wil die verdeling van ons werklas verander" of "ek voel hartseer as ek nie na die geleentheid genooi word nie." Op hierdie manier kan die ander persoon duidelik weet wat u wil hê. Al gee dit u nie wat u wil hê nie, is dit ten minste 'n beginpunt vir die bou van 'n gesonde kompromie.
Stap 2. Aanvaar die weiering of 'nee' antwoord sonder om die ander persoon skuldig te laat voel
U kan planne maak met iemand of hulp vra. Soms verwerp die betrokke persoon u plan (of kan dit nie help nie). In plaas daarvan om hom skuldig te laat voel om te doen wat u wil, is dit beter om sy antwoord of besluit te aanvaar.
- Sê dat u 'n broer of suster wil vra om oor die kinders te waak sodat u kan vertrek. As hy u versoek weier, sê net dankie en probeer 'n ander manier vind. Moenie net sê: "O, jy hou nie daarvan om met jou neef te speel nie?"
- As 'n ander voorbeeld, wil u dalk hê dat u baas u op 'n besige werksdag tyd moet afstaan, maar hy of sy weier die versoek. Moenie hardop huil nie en sê byvoorbeeld: 'Ek moes geweet het dat u hierdie aansoek sou verwerp, want hier is ek die enigste werknemer wat nooit tyd kry nie.'
Stap 3. Respekteer ander mense se grense
Manipulatiewe mense het dikwels geen grense nie. Laat die ander persoon sy eie persoonlike ruimte hê, en respekteer sy besluit. Moet ook nie probeer om ander mense te verander nie.
- Byvoorbeeld, moenie met iemand kontak nie as hulle nadruklik sê dat hy alleen moet wees.
- As u nie tevrede is met u maat se gedrag nie, praat met hom en maak 'n ooreenkoms. Moenie probeer om hulle te manipuleer om die perfekte pasmaat te wees nie. Byvoorbeeld, jy wil dalk hê dat jou maat die manier waarop hy aantrek, moet verander, maar opmerkings soos "Wow! Jy lyk soos 'n boemelaar! Skaam u u nie as u medewerkers voel dat u nie professioneel lyk nie?” weerspieël manipulerende gedrag. Probeer daarom om hom te laat wees wat hy wil.
Stap 4. Vergeld die vriendelikheid wat ander gee
Manipulatiewe mense trek dikwels voordeel uit ander mense, maar u kan hierdie gedrag vermy deur die guns terug te gee. Toon dankbaarheid vir die vriendelikheid wat die ander persoon bewys het, en gee iets terug as dit reg voel.
- Byvoorbeeld, sê opreg dankie as iemand 'n geskenk aan u gee. U kan ook op 'n later tydstip die guns teruggee.
- As 'n ander voorbeeld, laat ons sê iemand wil u plek by die werk inneem, sodat u tyd kan neem. As hy eendag tyd moet neem, bied dan aan om sy plek in te neem.
Stap 5. Doen goed sonder om iets terug te verwag
Dit is natuurlik lekker as ander mense die vriendelikheid wat jy doen, terugbetaal. Om van iemand te verwag om 'n sekere houding te toon nadat jy iets goeds gedoen het, is egter manipulerend. Pas die beginsel van "opregtheid" toe wanneer u goed doen of iets aan ander gee.
- Gestel jy koop koffie vir 'n kollega. Moenie verwag dat hy die volgende keer dat hy iewers gaan koffie vir jou moet koop nie.
- As 'n ander voorbeeld, kan u aanbied om na iemand se kinders te kyk as hulle in 'n moeilike situasie verkeer. Moenie van hom verwag om u te betaal of 'n geskenk in ruil daarvoor te gee nie, tensy die betrokke persoon dit in die eerste plek aangebied het.
