Blykbaar het alleenheid baie voordele. Deur alleen te wees, kan u u siel en u liggaam laat rus, effektief oor probleme dink en oplossings vind vir probleme waaraan u nie gedink het nie. Sommige mense hou nie regtig van kuier nie, en verkies aktiwiteite wat alleen gedoen kan word. As u 'n introvert is, is 'n alleenloper nie so skadelik nie. Lae sosialiseringsvlakke kan egter 'n simptoom wees van depressie en ander geestesongesteldhede. Maak seker dat u aandag gee aan u bui as u alleen is, en soek professionele hulp as u depressief voel.
Stap
Metode 1 van 3: Alleen tyd spandeer
Stap 1. Wees voorbereid op vrees
Sommige mense is bang om alleen tyd deur te bring. In hierdie moderne tyd is ons lewens baie verbind met mekaar. As u alleen wil wees, moet u moontlik tyd neem om aan te pas, want die eerste keer dat u alleen is, kan u bang of verward voel.
- Probeer om negatiewe gedagtes te ignoreer as u alleen begin spandeer. Onthou dat hierdie ongemak slegs 'n deel van die aanpassingsperiode is. Let ook op die voordele van eensaamheid. As u byvoorbeeld alleen is, kan u 'n spesifieke probleem oplos of op 'n kreatiewe aktiwiteit fokus. Die voordele wat u kry as u alleen is, weeg swaarder as die ongemak wat u gevoel het toe u begin het.
- As u regtig bang is om alleen te spandeer, moet u die hoofrede agter die vrees agterkom. Is u nie gewoond daaraan om alleen te wees nie, of veroorsaak iets anders dit? Slegte ervarings in die verlede kan veroorsaak dat 'n persoon nie daarvan hou om alleen te wees nie. Moenie dink aan slegte ervarings in die verlede nie.
Stap 2. Soek 'n nuwe stokperdjie
Gebruik u alleen tyd effektief. As u alleen is, voel u maklik verveeld. In plaas daarvan om TV te kyk of na hartelus te slaap, probeer om 'n nuwe stokperdjie te vind wat u self kan doen.
- U is moontlik bang om verveeld te raak terwyl u alleen is. As u nie baie aktiwiteite opstel om die tyd deur te bring nie, word u vinnig verveeld of gefrustreerd as u alleen is. Met 'n nuwe stokperdjie sal u aktiwiteite doen om verveling te stuit.
- Onthou dat u nie regtig 'n stokperdjie hoef te hê nie. Sommige mense is bang om self stokperdjies te beoefen, soos teken, skilder, musiek maak of skryf. U hoef nie die stokperdjie wat u kies onder die knie te kry nie, want die stokperdjie word gedoen net om pret te hê en om vrye tyd te spandeer.
Stap 3. Wees kreatief
Baie mense kies om alleen te wees om kreatiwiteit te verhoog. Deur alleen te wees, kan u meer fokus op kreatiewe aktiwiteite. As u 'n skrywer, skilder, beeldhouer is of in 'n ander kreatiewe veld werk, neem 'n bietjie tyd om die kwaliteit van u werk te verbeter.
- As u alleen is, sal u gedwing word om dieper na te dink. Interessante skilderye, musiek en geskrifte bevraagteken diep vrae oor die menslike bestaan. As u voortdurend afgelei word, word u kreatiwiteit belemmer omdat u nie diep oor die bestaan kan dink nie. As u alleen is, sal u meer tyd hê om na te dink.
- U kan ook tyd alleen spandeer deur dinge te leer wat die kwaliteit van u werk kan verbeter. As u byvoorbeeld 'n memoir skryf, moet u leer uit die werk van ander skrywers. Spandeer tyd alleen deur die werke van bekende skrywers te lees.
Stap 4. Vermy tegnologie
As u alleen wil wees, moet u die gebruik van tegnologie, soos selfone en rekenaars, aansienlik verminder, omdat tegnologie u in staat stel om met ander mense kontak te maak. Dit word egter nie aanbeveel dat u heeltemal ophou om tegnologie te gebruik nie, want in 'n noodgeval moet u hulp kan vind. Probeer elke dag 'n bietjie tegnologie vermy. Sit 'n paar uur opsy en skakel u telefoon en skootrekenaar af. Gebruik hierdie tegnologievrye tyd om alleen te wees en te dink.
Stap 5. Onthou die kinderjare
As u te lank alleen is, dink u miskien aan slegte gedagtes, sodat u dit moeilik kan doen. Daarom moet u uself kan kalmeer. Omdat kinders gereeld nuwe probleme ontdek en oplos, het hulle gewoonlik beter selfversagtende vaardighede as volwassenes, en as u u kinderjare onthou, kan u ook kalmeer.
- Probeer onthou hoe jy jouself as kind kalmeer het. Eenvoudige rituele soos dagdroom kan u help om te kalmeer terwyl u alleen is.
- As u kinderjare gelukkig was, kan u uself beter kalmeer. As u as kind aan u basiese behoeftes voldoen, sien u die wêreld as 'n veilige en betroubare plek. As daar egter nie in die verlede aan hierdie behoeftes voldoen is nie, sal u voel dat die wêreld 'n onveilige plek is. Miskien het u ook iemand anders se hulp nodig om te kalmeer.
- As u kinderjare onstabiel was, oorweeg dit om 'n sielkundige te raadpleeg om te kalmeer. U sal moeilik wees om alleen te wees as u nie kan kalmeer nie.
Stap 6. Spandeer tyd in die buitelug
Baie askete hou van die natuur. Die natuur bied genoeg ruimte vir eensame denke. Boonop kan u, sonder die afleiding van tegnologie, meer van eensaamheid hou.
- Baie mense hou daarvan om op hul eie te kamp of die berge te stap. As u genoeg ervaring het en die veiligheidsreëls verstaan, probeer hierdie aktiwiteit alleen doen.
- As u egter nie baie ervare is nie, kan alleen kampeer 'n gevaarlike aktiwiteit wees. Probeer eerder 'n wandeling alleen in 'n bospark. As u in 'n dorp woon, kan u die natuur geniet deur net in die tuin agter u huis te sit.
Metode 2 van 3: alleen oorlewing
Stap 1. Soek werk om tuis te doen
As u alleen wil wees, wil u waarskynlik nie die huis verlaat nie. Met tegnologie vind u baie werk wat u tuis kan verrig, met slegs 'n rekenaar en 'n internetverbinding.
- Vryskutskrywers werk gewoonlik tuis. U kan ook ander werk, soos transkripsieskrywer of webontwikkelaar, vind wat u tuis kan doen. Boonop kan die meeste kliëntedienswerk intern gedoen word. U kan deel wees van die kliëntediensspan en oproepe van die huis af neem.
- As u sekere vaardighede het, oorweeg dit om alleen te werk. U hoef nie ondernemend te wees nie; U hoef net te werk om aan die behoeftes van kliënte tuis te voldoen. U kan byvoorbeeld 'n vryskutredakteur word as u 'n letterkunde gegradueer het.
Stap 2. Vind 'n nuwe manier van inkopies doen
As u regtig alleen wil wees, wil u miskien nie eers die huis verlaat om lewensbenodigdhede te koop nie, soos klere en kruideniersware. Probeer dus nuwe maniere vind om te koop.
- U kan deesdae alles van die internet af bestel. Vind aanlynwinkels wat u persoonlike behoeftes verkoop, soos boeke, klere, kos en meer. U sal dalk verbaas wees as u die afleweringskoste sien, maar as u dit bereken, is die afleweringskoste dieselfde as die petrol- of vervoerkoste. Boonop hoef u nie u huis te verlaat om te gaan koop nie.
- As u nie aanlyn wil inkopies doen nie, probeer om mense op ander maniere te vermy. Koop byvoorbeeld as die winkel leeg is. Koop klere gedurende die dag op weeksdae. Aangesien ander mense gewoonlik werk, sal u waarskynlik nie soveel mense ontmoet nie.
Stap 3. Hou kontak met sommige mense
As u alleen wil wees, voel u moontlik dat u mense heeltemal moet vermy. Hierdie denke is egter verkeerd. As u mense heeltemal vermy, sal u nie kan oorleef nie.
- 'N Sterk verhouding laat jou gemakliker voel om alleen te wees. Selfs as u daarvan hou om alleen te wees, is dit 'n goeie idee om iemand te hê waarop u kan vertrou. Almal het ondersteuning nodig. As 'n ongeluk plaasvind, moet u ten minste op iemand staatmaak vir hulp.
- Voordat u alleen is, probeer om die verhouding wat gevestig is, te verdiep. Spandeer meer tyd saam met vriende en familie. Openbaar u diepste geheime met u naaste vriende. As u verskeie vriende het, sal u gemakliker wees om alleen te wees, omdat u weet dat alleenwees 'n keuse is, nie 'n noodsaaklikheid nie.
Stap 4. Hanteer spanning
As u tyd alleen spandeer, moet u spanning kan hanteer. Miskien is dit moeiliker om slegte gedagtes te vermy as u alleen is.
- Soos in die vorige stap verduidelik, moet u 'n vriend hê na wie u kan stres. U hoef nie gereeld u vriende te bel nie, maar betroubare vriende is baie belangrik.
- Doen aktiwiteite wat spanning verminder, soos diep asemhaal, meditasie of joga.
- Oefen gereeld. Sit ten minste 150 minute per week opsy vir matige aerobics, of 75 minute per week vir sterk aerobics. Met gereelde oefening is u beter in staat om negatiewe emosies te hanteer.
Metode 3 van 3: Vermy slegte omstandighede
Stap 1. Oorweeg geestesgesondheidstoestande
Om alleen te wees, is voordelig, maar die begeerte om sosiale verhoudings te vermy, kan 'n simptoom wees van geestesongesteldheid. Om ander mense te vermy, kan gevoelens van depressie, angs en isolasie verhoog. Raadpleeg 'n psigiater as u dikwels hartseer, angstig of ongelukkig voel.
- Vra 'n verwysing na 'n psigiater by u gewone dokter of deur 'n versekeringsmaatskappy.
- Gebruik die gratis beradingsfasiliteite wat die kampus bied as u 'n student is.
Stap 2. Vermy die gebruik van dinge wat nie belangrik is nie
Dit word gewoonlik alleen gedoen. As u nie gesellig verkeer nie, kan u ooreet, TV kyk of speletjies speel. As u onproduktief tyd spandeer, kan u nie daarby baat om alleen te wees nie. Byvoorbeeld, as u 'n speletjie speel, sal u beslis nie aan die werklikhede van die lewe dink nie. Probeer om voedselverbruik en vermaak te beheer.
- Maak 'n skedule vir jouself. U kan byvoorbeeld elke dag op dieselfde tyd gaan slaap, of die tyd wat u speel, beperk.
- As u probleme ondervind met die beheer van u voedselinname, kan u die kalorieë wat u inneem, dophou. Teken die maaltye aan en die tipe kos wat geëet word. As u gewig optel, verminder u kalorie -inname.
Stap 3. Vra hulp indien nodig
As u alleen is, word u moontlik gedwing om harde realiteite of eng aspekte van die lewe in die gesig te staar. Vra daarom hulp as dit nodig is. As u moeg is om alleen te wees, bel vriende of familie. Om alleen te wees, is nuttig, maar soms het jy hulp nodig. Moenie bang wees om dit te vra as u dit nodig het nie.
